я сломала себе голову(
два раза в неделю я езжу сразу после работы на спорт.
ужинаю, соответственно, на работе довольно рано - в 17-17.30.
пока доеду до спортклуба, пока занятие час, потом душ-туда-сюда, потом дорога домой - в общем, домой добираюсь уже в 9 вечера.
для еды уже поздно.
хочется чем-то перекусить по дороге домой.
чем?
1. НЕ молочка : кефиры-йогурты-творог в бутылочках. это я знаю)
2. НЕ углеводы : вечером углеводы не алё...
3. что-то такое, что можно съесть-выпить на ходу или в автобусе (дорога домой примерно час)- то есть удобно, чисто и относительно не привлекало внимания)
4. девочки) аксиома)) дома еда исключается)))
пока на завтра запланировала томатный сок. больше ничего не придумывается(((
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Мелко нарезаю сыр типа бынзы, огурчик, перчик и т.д. и фарширую в помидорки на один курс (если лень резать, то в блендер), часто делаю горячие бутерброды: слегка раскатать хлеб, начинка по вкусу (рыба,мяско, овощи, фрукты), тертый сыр - завернуть и в духовку или на сковородку до тех пор пока сыр не растает, остудить и рулетик готов. Вкусно очень шапиньоны фаршированые: каша пшеная, сверху сыр ( руками берутся легко).
29.10.2013 20:21:36, vfksor
после тренировки - конечно протеиновый коктейль.
29.10.2013 12:36:19, AleXXX
это была шутка
не вырастет у вас ничего, не волнуйтесь
есть возможность - носите обычную еду
нет возможности - выпейте коктейль. это лучше, чем в обморок от голода падать 29.10.2013 14:43:46, Ежик
Чем больше мышечная масса, тем интенсивнее обмен веществ и выше уровень здоровья. Ты сама не понимаешь, от чего отказываешься. Забудь ты о перекачанных бодибилдершах (там сплошная фарма). Тебе это не грозит. Но увеличение мышечной массы никому не помешает, особенно после твоего похудения, когда ты частично ее потеряла.
29.10.2013 14:31:05, LOO
Таня, я правда, не понимаю, зачем пить эту химию,если мне нужен просто легкий перекус?
29.10.2013 14:35:19, Г@йка
Протеиновые коктейли - не химия )) Это вытяжка водорастворимых белков из молочной сыворотки, сои или яичного белка. Плюс минеральные добавки, витамины и жиры (полезные), плюс подсластители и ароматизаторы (часто натуральные), а то этот коктейль в рот не возмёшь )) Не более химия, чем какая-нибудь Активия с наполнителем, а может, и менее, потому что спортсмены их жрут в немерянных количествах, так что качество уже сильно небезразлично, одно дело пару ложек г..на съесть, а другое - целое ведро ))
30.10.2013 02:30:26, NAD
Я не говорю тебе пить коктейли или есть протеиновые батончики. Я про мышечную массу, которую ты почему то боишься набирать. Тем более набрать мышечную массу от протеинового батончика - это утопия :) Старики теряют мышечную массу с возрастом, заплывают жиром, их обмен падает, теряется уровень здоровья. Поэтому мы такое внимание уделяем белкам и физ. нагрузкам.
Для перекуса подойдет что-нибудь комплексное, где есть белки-жиры-углеводы. Я бы взяла зерновой хлеб с нежирным несоленым сыром, помидорками черри, огурцом плюс горсть орехов и баночку йогурта-кефира-ряженки. 29.10.2013 14:48:51, LOO
нет, конечно. Они начнут от того, что ты такой коктейль сделаешь сама - взяв нулевой мягкий творог, молоко и ягоды? :)
30.10.2013 12:10:57, AleXXX
не вырастет у вас ничего, не волнуйтесь
есть возможность - носите обычную еду
нет возможности - выпейте коктейль. это лучше, чем в обморок от голода падать 29.10.2013 14:43:46, Ежик
потому что это не большая химия чем всякий актимель, вкусно, дешево, легко в употреблении и переноске и имеет сбалансированную структуру по КБЖУ, а частенько и по витаминам и микроэлементам. Просто потому что это - идеальный перекус.
Ты ж филолог, читать умеешь - почитай сама про коктейли :) 30.10.2013 12:13:41, AleXXX
Ты ж филолог, читать умеешь - почитай сама про коктейли :) 30.10.2013 12:13:41, AleXXX
Для перекуса подойдет что-нибудь комплексное, где есть белки-жиры-углеводы. Я бы взяла зерновой хлеб с нежирным несоленым сыром, помидорками черри, огурцом плюс горсть орехов и баночку йогурта-кефира-ряженки. 29.10.2013 14:48:51, LOO
Если вы стесняетесь есть при всех, то берите протеиновый коктейль или протеиновый батончик, наверняка в клубе продают.
А вообще, курогрудь особо прям не пахнет, можно есть:) я бы брала с собой. Или творог мягкий перед спортом купить никак? прям в раздевалке и съесть? 28.10.2013 23:39:17, Zyzyka
я не стесняюсь есть при всех)
просто хочу сделать процесс максимум ненавязчивым.
нет, коктейли и батончики не для меня, к сожалению в том числе - финансово. 29.10.2013 09:22:25, Г@йка
А вообще, курогрудь особо прям не пахнет, можно есть:) я бы брала с собой. Или творог мягкий перед спортом купить никак? прям в раздевалке и съесть? 28.10.2013 23:39:17, Zyzyka
просто хочу сделать процесс максимум ненавязчивым.
нет, коктейли и батончики не для меня, к сожалению в том числе - финансово. 29.10.2013 09:22:25, Г@йка
Коктейль - самая дешевая еда. Если не брать экзотические чиста белковые изоляты, то порция коктейля (а тебе за глаза хватит одной) обходится 50-55 рублей.
чтобы не быть голословным:
[ссылка-1]
Мне порции-полутора хватает, чтобы после практически нулевого завтрака в 7 утра и тяжелой силовой тренировки дотерпеть до обеда (14 часов). 29.10.2013 12:41:24, AleXXX
чтобы не быть голословным:
[ссылка-1]
Мне порции-полутора хватает, чтобы после практически нулевого завтрака в 7 утра и тяжелой силовой тренировки дотерпеть до обеда (14 часов). 29.10.2013 12:41:24, AleXXX
Можно, я думаю, посмотреть ещё и в сторону спортивного питания: белковые или белково-углеводные коктейли. Или батончики. Но это - деньги ) 28.10.2013 23:04:20, NAD
Ладно, не буду дожидаться ответа, мне надо уходить от компа. Если это тренеры в Вашем фитнесе, то не слушайте их, они безграмотны. "Углеводное окно" - это общее место, известное даже обычному любителю. После тренировки надо принимать И белки, И углеводы. Но углеводы, и именно быстрые, в первые 30-40мин после тренировки - обязательны! Ну, вот, ещё довольно подробное объяснение [ссылка-1]
Я, лично я, на белки не нажимаю, у меня легко растёт мышечная масса, мне, наоборот, надо её пожечь немного. Но сок я пью обязательно или овсяный коктейль, я уже писала. 28.10.2013 23:26:54, NAD
я в такой же ситуации в спортбаре, в клубе же, беру коктейль белковый) может быть, вам тоже подойдет?) смузи - тоже хорошо, но вы говорите, что углеводы не але))
28.10.2013 22:53:37, такая же
Я бы брала любую еду в красивой коробочке с вилочкой:) Ела бы в автобусе и не переживала:)
Но, да, непахучую еду:)
Куринная грудка кусочками, например. Или кусочки мясного/ куриного рулета и тд
Даже чищенные креветки или другие морепродукты.
Можно (если пищевая "религия" позволяет) кусочки овощей... 28.10.2013 21:49:45, Vanilla
прикинь, какие в автобусе запахи гуляют ближе к ночеру? а тут Гаечка куру достанет:)) будет массовое захлебывание слюной:))
28.10.2013 22:27:17, Kot DaVinci
скорее,ко мне подсядут маргинальные личности с бутылочкой пивка)) и предложат поделиться)))
28.10.2013 23:26:39, Г@йка
Девы, что-то вас переклинило на автобусе :Р. Ну кто помешает после треньки, сесть в клубе в уютном креслице и, не торопясь, съесть вилочкой из красивой коробочки свой "тормозок" :)
И полезно и эстетично :Р 28.10.2013 22:35:31, Fire
да не, тут дело не в автобусе, я просто РЖУ)))) настроение у меня хорошее, весь день кислила, а теперь вот воткнуло не пойму с чего, с морковки наверное))))))
ну и соответственно, возникают разные образы...девчонки настроение подняли за что им большой пасип!!! 28.10.2013 22:39:30, Kot DaVinci
я не переживаю. почему, например, гамбургер-чипсы-шоколад-шаурму на людях есть можно и никто не пялится, а нормальную еду нельзя?)
просто делать это максимально незаметно. и чтоб было удобно. и гигиенично.
коробочки с вилочками хорошо, но это ненадолго, пока одежда верхняя более-менее вменяемая.
в пуховике с большим мехом это неудобно) 28.10.2013 21:59:38, Г@йка
Но, да, непахучую еду:)
Куринная грудка кусочками, например. Или кусочки мясного/ куриного рулета и тд
Даже чищенные креветки или другие морепродукты.
Можно (если пищевая "религия" позволяет) кусочки овощей... 28.10.2013 21:49:45, Vanilla
И полезно и эстетично :Р 28.10.2013 22:35:31, Fire
ну и соответственно, возникают разные образы...девчонки настроение подняли за что им большой пасип!!! 28.10.2013 22:39:30, Kot DaVinci
просто делать это максимально незаметно. и чтоб было удобно. и гигиенично.
коробочки с вилочками хорошо, но это ненадолго, пока одежда верхняя более-менее вменяемая.
в пуховике с большим мехом это неудобно) 28.10.2013 21:59:38, Г@йка
а вот что-то такое, что, в идеале, руками бы не трогать, ну или трогать по минимуму.
рулет мне нравится. сделать яичный блинчик, остудить и завернуть в него адыгейский сыр,да? 28.10.2013 20:47:02, Г@йка
а идея нарезанных овощей (или черри целиком) и сыра в баночке мне нравится) только руки помыты должны быть) 28.10.2013 20:48:34, Г@йка
Ингредиенты: настой петрушки горячий — 100 мл, кефир обезжиренный — 200 мл, творог обезжиренный — 1 ст.л., смесь из молотого имбиря и корицы — 0,5 ч.л., укроп и петрушка — 1 большой пучок.
Смешайте все в блендере до состояния коктейля. Выпейте перед тренировкой натощак.
Нектар восстановительный.
Ингредиенты: минеральная вода негазированная — 500 мл, свежий апельсиновый или яблочный сок — 500 мл, соль — щепотка.
Смешайте все в блендере до состояния коктейля. Выпейте час спустя после тренировки.
короче, один до, второй - после
дома сделала, по бутылкам разлила и с собой:) 28.10.2013 20:38:44, Kot DaVinci
получается, минералка пополам с соком,да? можно попробовать, только это не столько перекус, сколько напиток.
идея : а если взять минералку и в блендере с апельсином перемолоть?.. 28.10.2013 20:44:01, Г@йка
думаю, может что-то типа смузи тогда смешать из несладких фруктов - цитрусовые, киви...что еще можно? 28.10.2013 20:59:08, Г@йка
я тундра. я ни разу в жизни не пробовала манго)
какое-то оно неприличное по цене, мне кажется... 28.10.2013 21:12:08, Г@йка
короче, к апельсиновому соку добавляешь морковь, пропущенную через блендер! а? 28.10.2013 21:15:30, Kot DaVinci
"аааааранжевое море, аааарааанжевое небо,араааааанжевая мама, араааанжевый верблюд!!!")))) 28.10.2013 21:18:24, Г@йка
а песенка так, вспомнилась по ассоциации)
думаю только - я ж рано утром это все буду блендерить - до позднего вечера не сдохнет? лежать в холодильнике будет день, вечером только часа два при обычной температуре... 28.10.2013 21:29:14, Г@йка
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
