+ много физнагрузок...с Праздником всех учащихся и их родителей:)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
пришла пора отчета
+ много физнагрузок...с Праздником всех учащихся и их родителей:)
76 комментариев
Понедельник 2.09
Вес тела — 60.2 кг.
ИМТ — 23.52
Еда — 1602.5 ккал. 98.29 - 52.26 - 186.91
Завтрак (08:24) 320 гр. — 310.60 ккал.:
Пельмени (100 гр.) — 275.0 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Ланч (13:32) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Обед (13:22) 525 гр. — 368.90 ккал.:
колбаса сыровяленая салями Австрийская (25 гр.) — 137.7 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (20 гр.) — 72.0 ккал.
суп вермишелевый (250 гр.) — 44.9 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Пряник Тульский шоколадный (30 гр.) — 114.3 ккал.
Полдник (14:02) 270 гр. — 354.70 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (220 гр.) — 222.2 ккал.
Варенье из яблок (50 гр.) — 132.5 ккал.
Ужин (14:04) 510 гр. — 293.60 ккал.:
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Перец зелёный сладкий (70 гр.) — 18.2 ккал.
Филе трески с картошкой в духовке (270 гр.) — 244.9 ккал.
Перекусы (14:05) 215 гр. — 180.80 ккал.:
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Миндаль сладкий (15 гр.) — 96.8 ккал. 03.09.2013 09:41:11, LMila
з. Хлопья с молоком
2.3. пастила 1 шт. 20г.
о. суп куриный 4 стол ложки
у. манты - 1 шт на говядине
со вторника попробую посчитать КБЖУ 03.09.2013 07:29:45, feduka
я бы с таким количеством еды уже ноги протянула, это ж меньше 1000 калорий
03.09.2013 08:30:26, LMila
2.3. пастила 1 шт. 20г.
о. суп куриный 4 стол ложки
у. манты - 1 шт на говядине
со вторника попробую посчитать КБЖУ 03.09.2013 07:29:45, feduka
Ааатчитываюсь :)
КБЖУ: 1385=109х42х103
Завтрак: Velle овсяный продукт 200 гр. и кофе без сахара - 118 ккал.
Обед: Семга на гриле 150 гр., огуречно-редисочный салат с оливковым маслом - 300 гр., жареный баклажан - 100 гр. - 600 ккал.
Перекус: Velle овсяный продукт - 300 гр, кофе со сливками 10% - 201 ккал.
Ужин: стейк тунца пожаренный на оливковом масле - 200 гр., огуречно-помидорный салат ок. 200 гр., заправленный 100 гр. обезжиренного творога - 463 ккал.
Плюс 2,4 литра воды в течение дня.
Плюс велопрогулка 50 минут (сожгла 450 ккал)
Помимо прочего 1559 ккал. сожгла в обычном режиме. 02.09.2013 22:39:05, Оля-Йоля
КБЖУ: 1385=109х42х103
Завтрак: Velle овсяный продукт 200 гр. и кофе без сахара - 118 ккал.
Обед: Семга на гриле 150 гр., огуречно-редисочный салат с оливковым маслом - 300 гр., жареный баклажан - 100 гр. - 600 ккал.
Перекус: Velle овсяный продукт - 300 гр, кофе со сливками 10% - 201 ккал.
Ужин: стейк тунца пожаренный на оливковом масле - 200 гр., огуречно-помидорный салат ок. 200 гр., заправленный 100 гр. обезжиренного творога - 463 ккал.
Плюс 2,4 литра воды в течение дня.
Плюс велопрогулка 50 минут (сожгла 450 ккал)
Помимо прочего 1559 ккал. сожгла в обычном режиме. 02.09.2013 22:39:05, Оля-Йоля
каша 5 злаков на воде 100гр
творог обезжиренный с сухофруктами 80гр
Л.
кофе с молоком и горький шоколад 20гр
яблоки 300гр
О.
треска жаренная 50гр
картофель отварной 100гр
кабачки с помидорами 100гр
П.
яблоки 200гр
сметана 20% 60гр
мед 9гр
У.
нектарины 200гр
ряженка 4% 500гр
сыр олтермани 17% 20гр
кедровые орехи 10гр 02.09.2013 22:32:33, Кофеманка
Всего съедено: 1580,72 Б=77,99 Ж=54,95 У=188,33
Завтрак:
Творог 9% (200) 314,0
Молоко сгущеное (40) 126,0
Хлеб шотландский с черносливом (55) 142,45
Чай зелёный с лимоном
Обед:
Крылышки на мангале (110) 185,87
Фасоль Фрау Марта (100) 92,0
Слива (100) 42
Чай
Полдник:
Виноград (150) 103,5
Яблоко (250) 115,0
Фундук (20) 140,80
Ужин:
Макароны отварные (200) 229,20
Масло подсолнечное 10) 89,90 02.09.2013 21:59:42, Antre
А про компактно и молодо отдельное мерси, приятно читать. Но это я так в платье выгляжу, без оного - таки печальная картина. 03.09.2013 12:27:33, Antre
Про форму-формы у них как таковой нет-это видно по общим фото. Это настоящий мужской костюм уже. Хвала Великой Британии и экспресс доставке:) Теперь главное с папиными не перепутать:) 03.09.2013 09:32:09, Елена Майская
греческий йогурт 150гр
персиковое варенье 50гр
шоколад с орехами 15гр
ананас 150гр
О:
свиная вырезка жареная на оливк масле 150гр
салат ок.300гр (томат, перец сладкий, зелень, чеснок, масло оливк.)
персики 200гр
П:
дыня 300гр
У:
куриное бедро, запеченное в духовке 100гр
рис 100гр
яблоко 150гр 02.09.2013 21:52:02, "Белка"
У нас всё хорошо, дочка моя правая рука :)) Андрей ведет себя по-разному, но в основном радует :) Сегодня баловалась с ним, посадила его на попу, а он сидит и не падает, представляешь :)) 03.09.2013 01:17:21, "Белка"
Дочка помощница , как хорошо! :) 03.09.2013 10:37:42, La Tour Eiffel
2- 2 св. инжира, 2 персика, 2 конфетки, кофе с м б/с
О- большой помидор, отварная индейка, крабовые палочки
П, У- дальше все пошло не по системе, горло очень болит, пришлось лечиться. Мед, 20 гр коньяка, 3 макаронины(пробовала) 02.09.2013 21:40:58, SweeT
Завтрак:
Шарлотка 62 гр
Оладушек 20 гр
Варенье из яблок 8 гр
Тростн сахар 5 гр
Кофе
Сыр Тильзитер лайт 25 гр
Финн крисп 5.56
Томат 75 гр
Обед
Суп картофельный с макаронными изделиями 200 гр
3 Кофе с тростниковым сахаром
1 кусок тонкой пиццы Маргариты
Нектарин 1 шт
Ужин:
Курица отварная 70 гр
Баклажаны с томатом 80 гр
Помидор 75 гр
Горчица 3 гр
Чай с сахаром
4 небольших яблока
Творог 9% 30 гр
Салат овощной 50 гр
Масло оливковое 8 гр
Кольца кальмаров 20 гр 02.09.2013 21:07:10, Rimusha
Здравствуйте.
На сервере форума возникли технические проблемы, работы ведутся.
Сроки восстановления техподдержка хостинга пока не объявила.
Основной сайт и анализаторы работают в штатном режиме, можно пользоваться.
С уважением, администратор сайта Calorizator.ru 02.09.2013 20:40:50, Maxim
1251ккал
Б-64г, У-102г, Ж-69г - жира вдвое больше нормы, сыр больше не ем(.
Завтрак
Сыр литовский 55г 186ккал
Геркулес 75г 256ккал
Краюшки 1 ломтик 104 ккал
Соленый огурец 11ккал
Обед
Винегрет 100г 122ккал
Борщ вегетарианский 150г 75ккал
Зраза картофельная с грибами 274ккал
Сметана 1 ст.л. 21ккал
Ужин
Уха 200г 175ккал
Перекус
Кофе 100мл 1ккал 02.09.2013 20:13:52, Фиолетта
Б-64г, У-102г, Ж-69г - жира вдвое больше нормы, сыр больше не ем(.
Завтрак
Сыр литовский 55г 186ккал
Геркулес 75г 256ккал
Краюшки 1 ломтик 104 ккал
Соленый огурец 11ккал
Обед
Винегрет 100г 122ккал
Борщ вегетарианский 150г 75ккал
Зраза картофельная с грибами 274ккал
Сметана 1 ст.л. 21ккал
Ужин
Уха 200г 175ккал
Перекус
Кофе 100мл 1ккал 02.09.2013 20:13:52, Фиолетта
Лена, у меня программа ShapeUp совершенно иначе считает калории.
Кофе с молоком 200г - 60ккал, а у тебя 28
Груша 103ккал, а у тебя 15
И т.д. Кому верить? 02.09.2013 19:59:19, Фиолетта
Я у яндекса спросила "калорийность фруктов" и вот по первой же ссылке табличка
свежие
калорийность
Название Ккал Б Ж У
банан 89.0 1.5 0.1 21.0
яблоко 37.0 0.2 0.3 8.0
мандарин 40.0 0.8 0.3 8.1
виноград 65.0 0.6 0.2 15.0
апельсин 38.0 0.9 0.2 8.1
абрикосы 41.0 0.9 0.1 9.0
ананас 49.0 0.4 0.2 11.8
манго 67.0 0.5 0.2 11.5
грейпфрут 38.0 1.0 0.2 11.0
арбуз 38.0 0.7 0.2 8.8
брусника 43.0 0.7 0.5 8.0
вишня 52.0 0.8 0.5 10.3
голубика 35.0 1.0 0.0 7.0
гранат 52.0 0.9 0.0 11.2
груша 42.0 0.4 0.3 9.5
дыня 38.0 0.6 0.0 9.1
ежевика 31.0 2.0 0.0 4.4
клубника 34.0 0.8 0.4 6.3
инжир 49.0 0.7 0.2 11.2
киви 51.0 1.0 0.6 4.0
клюква 26.0 0.5 0.0 3.8
крыжовник 43.0 0.7 0.2 9.1
лимон 33.0 0.9 0.1 3.0
малина 42.0 0.8 0.3 8.3
облепиха 52.0 0.9 2.5 5.0
персик 43.0 0.9 0.1 9.5
слива 43.0 0.8 0.0 9.6
смородина 38.0 0.6 0.2 7.5
хурма 53.0 0.5 0.0 13.2
черешня 50.0 1.1 0.4 10.6
шиповник свежий 51.0 1.6 0.0 10.0
черника 44.0 1.1 0.6 8.0
папайя 41.0 0.6 0.1 11.1 02.09.2013 23:14:55, LMila
сейчас в еще одной считалке калорий посмотрела-груша 42 ккал в 100 гр
02.09.2013 20:21:04, Елена Майская
Наташ, груши у меня 39 грамм и в них 16 калорий
изначально грушина калорийность
[ссылка-1]
кофе с молоком-у меня молоко 0,5% жирности пармалат и того молока в кофе очень мало, ну грамм 30 от силы...это я по верхней границе брала
Не знаю откуда у тебя такая калорийность в программе...можешь на калоризаторе сверить все остальное 02.09.2013 20:16:46, Елена Майская
у тебя английская версия программы? мож они там имеют в виду груши сушеные? Они точно больно калорийные
02.09.2013 20:57:38, Елена Майская
сомнительные у них данные по калорийности, я бы не стала доверять такой программе, раз столько расхождений.
02.09.2013 21:19:06, Елена Майская
Кофе с молоком 200г - 60ккал, а у тебя 28
Груша 103ккал, а у тебя 15
И т.д. Кому верить? 02.09.2013 19:59:19, Фиолетта
свежие
калорийность
Название Ккал Б Ж У
банан 89.0 1.5 0.1 21.0
яблоко 37.0 0.2 0.3 8.0
мандарин 40.0 0.8 0.3 8.1
виноград 65.0 0.6 0.2 15.0
апельсин 38.0 0.9 0.2 8.1
абрикосы 41.0 0.9 0.1 9.0
ананас 49.0 0.4 0.2 11.8
манго 67.0 0.5 0.2 11.5
грейпфрут 38.0 1.0 0.2 11.0
арбуз 38.0 0.7 0.2 8.8
брусника 43.0 0.7 0.5 8.0
вишня 52.0 0.8 0.5 10.3
голубика 35.0 1.0 0.0 7.0
гранат 52.0 0.9 0.0 11.2
груша 42.0 0.4 0.3 9.5
дыня 38.0 0.6 0.0 9.1
ежевика 31.0 2.0 0.0 4.4
клубника 34.0 0.8 0.4 6.3
инжир 49.0 0.7 0.2 11.2
киви 51.0 1.0 0.6 4.0
клюква 26.0 0.5 0.0 3.8
крыжовник 43.0 0.7 0.2 9.1
лимон 33.0 0.9 0.1 3.0
малина 42.0 0.8 0.3 8.3
облепиха 52.0 0.9 2.5 5.0
персик 43.0 0.9 0.1 9.5
слива 43.0 0.8 0.0 9.6
смородина 38.0 0.6 0.2 7.5
хурма 53.0 0.5 0.0 13.2
черешня 50.0 1.1 0.4 10.6
шиповник свежий 51.0 1.6 0.0 10.0
черника 44.0 1.1 0.6 8.0
папайя 41.0 0.6 0.1 11.1 02.09.2013 23:14:55, LMila
изначально грушина калорийность
[ссылка-1]
кофе с молоком-у меня молоко 0,5% жирности пармалат и того молока в кофе очень мало, ну грамм 30 от силы...это я по верхней границе брала
Не знаю откуда у тебя такая калорийность в программе...можешь на калоризаторе сверить все остальное 02.09.2013 20:16:46, Елена Майская
Ага, сверю, спасибо!
Я уж груши по половинке ем, как увидела, сколько калорий в них :) 02.09.2013 20:29:03, Фиолетта
Я уж груши по половинке ем, как увидела, сколько калорий в них :) 02.09.2013 20:29:03, Фиолетта
Англоязычная. Но это свежие. Может, у них сладкие фрукты.
Яблоко 72ккал
Груша 103ккал 02.09.2013 21:10:55, Фиолетта
Яблоко 72ккал
Груша 103ккал 02.09.2013 21:10:55, Фиолетта
Спасибо!
З(9.30.):кофе с мол и сах
чай черн.+ сырок творожный в шоколаде
картофель туш (80 гр) + 1 яйцо+ сыр (20 гр)
О(13.00.):гречка (120 гр)+ курфиле тушен. в мульте(80 гр)
овощ. салат (80 гр) с ол. м. + пармезан(10 гр)
чай черн. без сахара
У(18.30.):смесь бурого и дик риса варен (160 гр)
ябл. пюре без сах (250 гр)
чай без сах.
И пусть только попробует завтра быть плюс! 02.09.2013 19:40:08, Katerina78
З(9.30.):кофе с мол и сах
чай черн.+ сырок творожный в шоколаде
картофель туш (80 гр) + 1 яйцо+ сыр (20 гр)
О(13.00.):гречка (120 гр)+ курфиле тушен. в мульте(80 гр)
овощ. салат (80 гр) с ол. м. + пармезан(10 гр)
чай черн. без сахара
У(18.30.):смесь бурого и дик риса варен (160 гр)
ябл. пюре без сах (250 гр)
чай без сах.
И пусть только попробует завтра быть плюс! 02.09.2013 19:40:08, Katerina78
Завтрак: мюсли, молоко, хлеб, сыр
2 завтрак: доедали что осталось после пятницы на работе, я съела один пхали, огурцы, помидоры, траву
Обед: кролик отварной, салат витаминный, кукуруза
Полдник: сливы, персик, груша
Перекус: 40 г альметте
Ужин: 100 г говядины
Продукт Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории
Итого: 1515.00 98.31 59.19 159.7 1537.50 02.09.2013 19:09:39, Горошина ©
З - Хлеб с отрубями 60 гр, чай, киви 60, салат по-грузински 150, курица грудка 50, йогурт
Л- шоколад горький с сухофруктами 20 грамм
О - салат по-грузински 200, курица 200(кстати не знаю как считать, это бедро от запеченной курицы, кожу ободрала перед едой), хлеб 60 гр и мороженное 145 гр., кофе с молоком
У-киви 50 гр, яблоко 100 гр
День дурацкий. Апатия, депрессия, дикая сонливость и головная боль. Отменила сегодня все дела. Поспала пару часов. Стала легче, но не намного. Вот только сейчас кажись дошло, что из-за кишечника. Травлюсь опять собственными отходами. Киви не пробивает:(, хотя всю неделю отлично работало. Попозже выпью уже лекарство.
Как заработает сайт, допишу общее кбжу и испугаюсь сама:) 02.09.2013 19:09:16, Шелковица
А что такое салат по-грузински? 03.09.2013 00:01:43, LOO
А салат вот такой
[ссылка-1]
Только я яблочный уксус добавляю. Если с эссенцией, то сахара сильно меньше. Хотя с большим количеством, вкусней 03.09.2013 00:08:05, Шелковица
Со стулом бывают проблемы при недостаточном кол-ве еды, просто нечем. 03.09.2013 00:48:04, La Tour Eiffel
В общем понравилось. Подсчитывает полезные жиры, клетчатку, микроэлементы и база не маленькая. В калоризаторе часть продуктов вбивала в ручную, а тут они есть. Наличествует скан штрих-кодов, но его не проверяла. Считает курицу с кожей без кожи т т.п. Пока не понравилось, что нет ланча и полдника и не вижу возможности их добавить
В общем у меня за сегодня получилось 1878 ккал 99-86-181 бжу
[ссылка-1] 02.09.2013 22:35:12, Шелковица
[ссылка-1]
он поинтересней, но мне было лень с ним разбираться. В нем уже графики есть 02.09.2013 23:41:17, Шелковица
у меня это первое средство, особенно в сочетании с кисломолочкой.
вот прям через пару часов эффект. 02.09.2013 19:18:12, Г@йка
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
