Здравствуйте девушки!
Почитываю Вас уже около 2х месяцев, изучая чем Вы питаетесь, Ваши отчеты, но так и не смогла понять, как рассчитать сколько калорий в день нужно мне чтобы сбрасывать вес постепенно.
Поняла одно что надо по возможности исключить сахар и мучное, что и исключила, благополучно сбросила 3 кг за 2 месяца, но хочу еще))). Помогите рассчитать калории в сутки и примите в свои ряды.
Мой рост 168, вес сейчас 62,1, хотелось бы похудеть до 58.
Вот по этой ссылке начала, но все равно что-то не очень понимаю.
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
убрать вредности откровенные, особенно перед сном, и спорт - Вам ведь только проблемные зоны подтянуть? так это не диетой достигается, худеет все тело равномерно. 30.07.2013 21:02:28, Г@йка
- садитесь на пол, ноги в коленях согнуть, зажать между коленями обычный небольшой мячик - и сжимать-разжимать
- медицинскую эластичную широкую резинку связываете в кольцо, восьмеркой скручиваете, надеваете на стопы. и ноги в стороны отводить, растягивая резинку.
и то,и другое у меня опробовано и активно пользуется, ибо это тоже мои проблемные места((( 31.07.2013 09:08:00, Г@йка
по 2 упр вопросец- это делать сидя на стуле или на полу? ноги согнуты или как?
01.08.2013 01:51:24, изюминка
А по второму упражнению не очень поняла, что за медиц.резинка, типа бинта эластичного???? 31.07.2013 15:17:57, Лена и Лёша
[пусто]
30.07.2013 18:52:55
какие у вас обьемы ?
похоже, схожие с Белочкой (это форумчанка, она в отпуск уехала)
если я не ошибаюсь у нее было такое кбжу
1800 = 90-60-225
попробуйте, может быть вам тоже подойдет, в любом случае нужно пробовать и смотреть, как реагирует организм, и соответственно корректировать 30.07.2013 18:27:31, La Tour Eiffel
Читайте также
Как понять, что у ребенка психологические трудности, если он ничего не рассказывает?
Как помочь ребенку, чтобы не оттолкнуть?
