а где все? я уж думала, тут стройные ряды с упорядоченным калоражем)))
девочки!!! кто мне посоветовал чечевицу???? кому, кому сказать огромное спасибо, а то так бы и померла невеждой)))) какая это объедательная вкуснятина,а! просто невероятно!
итак, у меня сегодня
9ч 150 гр творога с ложкой самодельного клюквенного джема, груша с сулугуни, кофе, 70 гр пломбира
12.30 еще 150 гр пломбира с клюквенным джемом, несколько абрикосин, полгруши, зелчай
15.30 чечевица с овощами, помидор с сулугуни, несколько абрикосин, полгруши
вот сейчас было 50 гр творога, стакан кефира, догрызаю 200 гр черешни
20 минут крутила обруч, столько же качала пресс на мячике.
бурный секас считается нагрузкой?)))))))
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
о. роллы
у. лазанью готовила
еще была клубника с грядки и ряженка, а еще сильно захотелось фанты, позволила себе пару стаканчиков)) 24.06.2013 15:39:07, LMila
Обед - запеченая форель с овощами (в ИКЕА), грибной суп, кофе без сахара.
Полдник - смузи: несладкая Активия (290 мл., 2.5% жирности), 300 грамм клубники, банан. Очень вкусно!:)
Ужин - то же самое.
Из физ. нагрузки было 4 часа уборки квартиры, ну, еще шоппинг с примерками и таскание продуктов на 6й этаж:)
Вот вчера было 3 часа ооочень интенсивных тренировок. 24.06.2013 09:26:45, хухра-мухра
90-52-157.всего 1472ккал 23.06.2013 23:33:39, попкорн
Вот что значит не выспаться...Зато может читающие посмеются над таким завитком мысли)) 24.06.2013 07:23:57, Пупыржик
90+157= 247*4,1= 1000 примерно
52*9= 468
= 1468 23.06.2013 23:50:40, La Tour Eiffel
Конечно я с вами,куда ж мне без вас! 24.06.2013 00:03:17, попкорн
Что ела ?
Можно копировать из таблички. 24.06.2013 00:07:15, La Tour Eiffel
з. 3 бутера из цельноз.хлеба с сыром и сладк.паприкой,кофе с м.
п. 1 запеченый картофель
п. яблоко
о. творог 200г 0%,малина,ложка сахара
п. 6 шт. кураги
у. тушеный в духовке кабачок с помидорами,чесноком и бараниной 24.06.2013 00:25:42, попкорн
Завтрак
запеканка из трески с овощами
чай с молоком
эклер
Ланч
атимель
Обед
куриная грудка запеченная
рис белый
салат
клюквенный морс
Ужин
салат из семги
На ночь
кефир
1762ккал, 115-115-183 23.06.2013 23:19:13, Шелковица
115*9= 1035
= 2235
Это сколько спала нужно налить. 1 ст ложка 10гр. Чайная 5 гр 23.06.2013 23:58:10, La Tour Eiffel
эклер ужас просто какой жирный оказывается :( А был такой махонький 24.06.2013 00:04:39, Шелковица
З - каша манная на молоке, творог зернёный, чай, финики
О - пельмени домашние, абрикосы, крыжовник много воды
П - творог зернёный, финики, чай
У - картофель печёный, тарелка огуречно-капустного салата+много укропа.
Всего 1729,5; белков - 67,2; жиров - 53,6; углеводов - 261,5.
У меня ещё остались продукты от нормы, но их есть я просто уже не могу, не лезет. Вчера был разговор на эту тему, что уменьшать нельзя, но для меня это действительно много. И как быть? 23.06.2013 21:47:32, Antre
грибы с луком на очереди)))
кускус обязательно. хочу попробовать табули сделать (или с булгуром его делают?). квиноа у нас нет, уже смотрела...
но чечевица просто с овощами (лук двух видов, морковка, зелень) - это нечто потрясающее))) 23.06.2013 21:28:03, Г@йка
Квиноа или киноа выглядит так: [ссылка-1] .
А в готовым виде так: [ссылка-2]. 23.06.2013 22:39:40, LOO
Завтрак 195 гр. — 243.30 ккал.:
Творожок Чудо вишня-черешня (175 гр.) — 234.5 ккал.
Яйцо куриное (белок) (20 гр.) — 8.8 ккал.
Обед 580 гр. — 492.80 ккал.:
Тунец в собственном соке (180 гр.) — 172.8 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (200 гр.) — 224.0 ккал.
Киви (200 гр.) — 96.0 ккал.
Ужин 250 гр. — 148.00 ккал.:
Яйцо куриное (белок) (50 гр.) — 22.0 ккал.
Йогурт фруктовый 1.5% (200 гр.) — 126.0 ккал.
Перекусы 335 гр. — 95.00 ккал.:
Фанта (100 гр.) — 48.0 ккал.
Вишнёвый сок (100 гр.) — 47.0 ккал.
Чебурек с курицей (135 гр.) — 316 ккал
БЖУ 83,4 - 30,2 - 167,1 23.06.2013 21:21:06, Maxim
А кто тебе посчитал такой низкий калораж '?? 23.06.2013 21:41:43, La Tour Eiffel
Я посчитала по твоей формуле - на мои 65 кг, надо 78-52-161 и 1450 ккал.
А по твоей ссылке я посчитала мой идеальный вес вапще 60 кг... не представляю.... 23.06.2013 21:47:11, Maxim
итого 2200, бжу- 120-79-249, кочмар
пирожное подкосило, думала не куплю сегодня и съела пастилу, а тут и пирожное пришло. не смогла его проигнорировать ((( затвра будет привес.
название граммы калории
Куриная грудка 190 228
Томаты 180 36
Кабачок 50 12
мор.ов. "Овощное рагу" (4 сезона) 200 76
кускус 20 72
Молоко 3.2%-ной жирн. 60 35
Шоколад без добавлений 30 161
Салат 50 9
Яйца куриные сырые 60 94
творог 0% 200 110
Пастила 45 140
сыр Моцарелла 102 261
Яблоки 210 78
Макароны отварные 200 196
творог 0% 10 6
Чернослив 20 48
баклажан 130 31
пироженое наполеон хэлла 100 340
1931 23.06.2013 21:15:53, mara
Пироженое было вечером ? Думаю ноль завтра будет. Учитывая большие отвесы последнее время и пироженку. На загруз не тянет. Мало калорий :)))
23.06.2013 21:45:03, La Tour Eiffel
Когда ты в бассейн с ней ходила ? Не застудила ? кондей в машине не дует на нее ?
Может зубы ? Поноса нет ?
Жму кулачки, думаю скоро зубастиками будете :))) 23.06.2013 23:02:25, La Tour Eiffel
Темпа, стул, ест каждый час ночью - все это признаки зубов. У моих так во всяком случае. Я бы не вызывала, если тем па невысокая до 38.3 или снижается обезболивающим.
24.06.2013 00:04:25, La Tour Eiffel
пирожное подкосило, думала не куплю сегодня и съела пастилу, а тут и пирожное пришло. не смогла его проигнорировать ((( затвра будет привес.
название граммы калории
Куриная грудка 190 228
Томаты 180 36
Кабачок 50 12
мор.ов. "Овощное рагу" (4 сезона) 200 76
кускус 20 72
Молоко 3.2%-ной жирн. 60 35
Шоколад без добавлений 30 161
Салат 50 9
Яйца куриные сырые 60 94
творог 0% 200 110
Пастила 45 140
сыр Моцарелла 102 261
Яблоки 210 78
Макароны отварные 200 196
творог 0% 10 6
Чернослив 20 48
баклажан 130 31
пироженое наполеон хэлла 100 340
1931 23.06.2013 21:15:53, mara
тянет, щас семечки поела))) гр 15. а в них уйма калорий.
дите че-то температурит весь день, сначало некогда было есть, а сейчас в печали наелась вот ерунды((( 23.06.2013 22:11:52, mara
дите че-то температурит весь день, сначало некогда было есть, а сейчас в печали наелась вот ерунды((( 23.06.2013 22:11:52, mara
Может зубы ? Поноса нет ?
Жму кулачки, думаю скоро зубастиками будете :))) 23.06.2013 23:02:25, La Tour Eiffel
офф:
не, у нас жара стояла, кондей я в машине не включаю почти - нам ехать минуты 3-4 от бассейна.
у меня два варианта, либо зубы(просвечивает) либо с животом что-то...может в бассейне хлебнула заразу какую (( стул раньше был оформленный у нее, а сейчас очень мягкий и влажный, да, как каша размазня.
на завтра вызвать вот врача думаю или подождать..? 23.06.2013 23:30:05, mara
не, у нас жара стояла, кондей я в машине не включаю почти - нам ехать минуты 3-4 от бассейна.
у меня два варианта, либо зубы(просвечивает) либо с животом что-то...может в бассейне хлебнула заразу какую (( стул раньше был оформленный у нее, а сейчас очень мягкий и влажный, да, как каша размазня.
на завтра вызвать вот врача думаю или подождать..? 23.06.2013 23:30:05, mara
39 сбиваю вот.. ох
спать не буду сегодня. интересно, что будет на весах?)))) 24.06.2013 02:52:50, mara
спать не буду сегодня. интересно, что будет на весах?)))) 24.06.2013 02:52:50, mara
8ч
Круассан миндальный 80
апельсин 150
йогурт Активия фруктовый 125гр 3,5% жирности 125
10ч
Шоколад горький "Риттер Спорт" 25
12ч
телятина запеченная 100
макароны отварные 150
салат кочанный 100
масло оливковое 5
16ч кефир 3,2% жирн. 250
галеты с отрубями – 8гр 23
19ч
индейка фр грудка 117гр 100
чечевица 100
масло оливковое 5
салат кочанный 100
Творог столовый 2% жирн. 140
джем клубничный 10
1463гр
Б-119
Ж-57
У-158
калорий - 1657
собой сегодня очень довольна ! было голодно до ужина, но мы гуляли, поэтому легче перенеслось :) надо мне на вечер все-таки больше еды планировать, голодаю 23.06.2013 21:04:52, La Tour Eiffel
Кбжу 1640-111-56-163.
Даже лучше прежнего :))) 23.06.2013 21:33:40, La Tour Eiffel
Вот только не знаю, как моя организма на чечевицу на ужин отреагирует ?)))) 23.06.2013 21:48:42, La Tour Eiffel
Читайте также
Как понять, что у ребенка психологические трудности, если он ничего не рассказывает?
Как помочь ребенку, чтобы не оттолкнуть?
Простые способы позаботиться о своем теле. Памятка нежности к себе
Как заботиться о своем теле?
