А давайте отчитаемся.
У меня сегодня день непослушания((
З- 3 ст.л. картофельного пюре, кофе с м б/с. батончик зерновой
2З- кофе с м б/с. конфеты шоколадные, мятный шоколад
о- салат из св. овощей с оливк. маслом, индейка тушеная
П- яблоко
У- творожок обезжиреный, сыр
За день была вода 0,5 литра, зелчай
Хочу вечером на роликах покататься. Открыть сезон так сказать
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з: 1 ломтик бастурмы, отварное яйцо, вода, огурец
2з: кефир 0% + 1 ст л отрубей, вода
о: суп с дюкановского сайта ( 0 проц творог, расплавленный и отварные грибы), вода
п: 2 ломтя бастурмы, чай с сахзам
у: 3 крабов палочки, вода, чай
чистой воды 1200 (примерно)
очень много пешей ходьбы 18.04.2013 19:02:48, Offsyanka
Завтрак - 2 стакана латте без сахара, на обезжир. молоке.
обед - суп-пюре грибной, салат Цезарь с курицей, капуччино.
перекус - протеиновый батончик 75 грамм (32% протеина), латте без сахара на обезжир.молоке.
Ужин - до 18-00 - два стакана ананасового сока пополам с водой, 15 грамм несоленых-несладких-нежирных крекеров (11,1%. белков, 1,2% жиров)
Вечером тренировка -bodycombat, одна остановка метро пешком. 18.04.2013 09:38:34, хухра-мухра
о.форель запеченая в фольге и овощи(помидоры и оругцы)свежие,чай
у.хде-то пол литра кефира и два вареных яйца,позже зел чай. 17.04.2013 23:33:57, SALLI
7.30 овсянка на воде и чуть молока с щепоткой изюма, кофе, бутер с телячей колбасой, бутер с сыром
11.00 груша, киви
13.00 2.ст.л гречки, 70 гр стрючковой фасоли, и салат из зерненого творога, зелени и помидорок.
15.00 яблоко, мандарин
16.30 индейка, немного гречки и 100 гр салата из капусты.
Сегодня были очень маленькие порции, но так получилось.
А забыла еще днем выпила чай и съела квадратик черного шоколада.
потом 45 мин на беговой дорожки и 1 час пилатеса. 17.04.2013 21:42:12, Катя Па
а не тяжело, 45 минут на беговой дорожке-то? По-моему, это оч. большая нагрузка на ноги. Я даже когда с весом 85 кг. бегала, ноги просто ужасно болели потом (особенно под коленками). Просто удивительно, насколько легче стало бегать, когда вес ушел, даже не сравнить. Но если б я начинала сначала, не повторяла бы таких экспериментов, сделала бы упор на аквааэробику.
18.04.2013 09:41:07, хухра-мухра
а, если ходьба, то это хорошо :)Думала, что бег. Я не знала, что у вас с бассейнами так все плохо :(
18.04.2013 14:44:11, хухра-мухра
Ты в курсе, что в колбасе очень много жира и соли? В телячьей, например, всего 13г белка и более 28г жира ( на 100г ). Отсюда высокая калорийность (310ккал). От одного раза ничего не будет, но если хочется по утрам чего-то мясного, лучше заменить колбасу запеченным домашним карбонадом (из постной свинины или индейки), например. В общем, не увлекайся :)
17.04.2013 22:03:02, LOO
Самое сложное и важное - изменить свои вкусовые предпочтения и научиться получать удовольствие от здоровой еды. Чего тебе желаю :)
17.04.2013 23:01:33, LOO
ну да, в колбасу всякие "увкуснители" добавляют. Я раньше тоже колбасу любила. Но у меня от нее живот болит.:( Поэтому приучилась только нюхать :)
18.04.2013 14:59:18, хухра-мухра
11.00 груша, киви
13.00 2.ст.л гречки, 70 гр стрючковой фасоли, и салат из зерненого творога, зелени и помидорок.
15.00 яблоко, мандарин
16.30 индейка, немного гречки и 100 гр салата из капусты.
Сегодня были очень маленькие порции, но так получилось.
А забыла еще днем выпила чай и съела квадратик черного шоколада.
потом 45 мин на беговой дорожки и 1 час пилатеса. 17.04.2013 21:42:12, Катя Па
Я много что пробовала, всегда кроме последних 4 лет занималась той или иной физ нагрузкой. поэтому в общем знаю что мне нужно. Аквааэробика это совсем не мое, я люблю плавать, делаю это хорошо. Но с бассейном трудно, у нас в городе один. попасть туда сложно. Но если удается то я с удовольствием "потею" на дорожке в бассейне проплывая разными стилями хотя бы км.
Беговая дорожка мне очень нравится, скучно просто ходить)) Но я книжку читаю или журнал, пот с меня течет ого-го. На ноги нагрузка конечно, на например велосипед это еще большая нагрузка на ноги. Поэтому меня очень устраивает ходьба именно в качестве "вытапливания" жира. 18.04.2013 10:10:45, Катя Па
Беговая дорожка мне очень нравится, скучно просто ходить)) Но я книжку читаю или журнал, пот с меня течет ого-го. На ноги нагрузка конечно, на например велосипед это еще большая нагрузка на ноги. Поэтому меня очень устраивает ходьба именно в качестве "вытапливания" жира. 18.04.2013 10:10:45, Катя Па
Я конечно в курсе. Но во первых позволяющие себе утром удовольствие-сыр хлеб хоть и правильный чашку хорошего кофе с сахаром и вот сегодня захотелось колбасы. Но это не значит что я буду есть ее каждый день.
17.04.2013 22:06:52, Катя Па
Я прошу прощения, вечером пишу с телефона, поэтому без запятых и скобочек.
Татьян я конечно знаю о вреде колбасы но утром позволяю себе небольшое удовольствие. Я вообще редко покупаю колбасу, иногда сыну, чтоб ему утром было удобно сделать бутерброд, так как он у меня один дома по утрам. Чаще я как раз и делаю буженину или кур. грудь запекаю, тоже очень удобно на хлеб сыну положить.
Но вот вчера была колбаса, и очень захотелось тоненький кусочек и я его съела.
Пищевые привычки это самое трудное и еще количество. 18.04.2013 10:05:43, Катя Па
Татьян я конечно знаю о вреде колбасы но утром позволяю себе небольшое удовольствие. Я вообще редко покупаю колбасу, иногда сыну, чтоб ему утром было удобно сделать бутерброд, так как он у меня один дома по утрам. Чаще я как раз и делаю буженину или кур. грудь запекаю, тоже очень удобно на хлеб сыну положить.
Но вот вчера была колбаса, и очень захотелось тоненький кусочек и я его съела.
Пищевые привычки это самое трудное и еще количество. 18.04.2013 10:05:43, Катя Па
з: хлебцы, творог кофе
п: миндаль зожпеченье кофе
о: ккебаб из говядины салат и аааа салат был в такой тоненькой румяной пшеничной лепешке. я ее съела - просто не заметила даже ( обычно я ко всему хлебному равнодушна вообще, а тут - не устоял:)
у: солянка с индейкой и 1 котлета
фсе
нет, не все - тренировка еще + 3 км бега! 17.04.2013 20:55:54, VarvaraVarvara
п: миндаль зожпеченье кофе
о: ккебаб из говядины салат и аааа салат был в такой тоненькой румяной пшеничной лепешке. я ее съела - просто не заметила даже ( обычно я ко всему хлебному равнодушна вообще, а тут - не устоял:)
у: солянка с индейкой и 1 котлета
фсе
нет, не все - тренировка еще + 3 км бега! 17.04.2013 20:55:54, VarvaraVarvara
О. 1 половник куриного супа, 1 кусок тушеного судака, чай
П. яблоко
У. 1 куриное бедрышко запеченое под майонезом, не удержалась и сьела кожицу, жирно и не вкусно. тушеная стручковая фасоль, салат щетка( чтото он мне очень понравился, вкусненький), зел.чай 17.04.2013 20:24:34, Anett_X
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
