Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
С чего начать?
Уважаемые участницы, не первый раз читаю ваши сообщения в данной конфе дабы настроится на нужную волну)) Успехи отдельных участниц просто вдохновляющие...Знаю и понимаю, что надо сбросить 15 кило, причем есть конкретный стимул- через 3 месяца едем семьёй отдыхать и уж очень хочется выглядеть на все 100, но не отпускает страх,что не справлюсь, сорвусь и наберу еще больше...Помогите советом - кто с чего начинал? Примите в свою теплую компанию? Тем более, что все начинания обычно откладывают на понедельник, а это уже завтра))
20.01.2013 23:21:39, Пупыржик
16 комментариев
Из всего вышеперечисленного мой черный список, как я понимаю, должен состоять из сладкого, но без него я просто зверею, начинаю ругаться на домашних просто на пустом месте... А просто творог с нормальной жирностью, не 18% конечно, не поможет? Просто я не люблю кисломолочные продукты и сметану не ем. Творог, единственное,что могу употребить и то обычно с медом или вареньем. 21.01.2013 23:29:34, Пупыржик
Начните с объяснения самой себе зачем вам это нужно - чтобы быть здоровой, красивой, хорошо смотреться на пляже, еще для чего? Потом поймите, что это действительно не дело одного дня - у меня, например, процесс затянулся, думаю, у многих тоже + довольно много времени уйдет на закрепление результата. Сразу исключите все, что реально вредно для здоровья и фигуры - чипсы, пиво, конфеты, чубуреки и прочие гамбургеры. Если физическую нагрузку брать сразу не готовы - побольше гуляйте, ходите в баню. И запомните - здоровая еда - это тоже невероятно вкусно, а спортивные нагрузки, если они правильно организованы (без насилия, типа умру на тренажере, но не слезу) приносят удовольствие. Побольше прислушивайтесь к себе - организм сам подскажет, чего ему больше хочется. Верьте в себя! Помните - оно того стоит! Удачи!
21.01.2013 11:37:55, Помело
Никаких "ой, да иногда можно"(особенно на первом этапе), никаких "лень сегодня спортом заниматься,я завтра".
2. убрать мучное-жирное-жареное, из сладостей шоколад-зефир-пастилу-мармелад-мороженое в первой половине дня, убрать сочетания "картошка-макароны плюс мясо-рыба"
3. сделать себе четкое трехразовое питание с одним перекусом
4. вечером не есть, только несладкий зеленый чай
5. обязательно спорт. регулярно, не меньше 3х раз в неделю. любой, какой нравится. до усталости и пота. поэтому лучше ходить в спортзал - дома мы себя будем жалеть. 21.01.2013 09:33:58, Г@йка
у меня вопрос по п.2. вкусности (мармелад, зефир и т.п. из описанного) - это в первой половине дня можно, как я поняла??? и что это за система - 60 у Вас под линейкой, где бы про нее почитать? 21.01.2013 23:18:29, Пупыржик
2. поставить себе реальные цели, которые для вас достижимы. понимать, что за 3 месяца 15 кг сбросить без ущерба для здоровья и надолго сбросить не получится.
3. перестроить питание. не надо кидаться искать диету типа "-10 кг за 10 дней". достаточно просто для начала убрать лишнюю еду.
4. добавить физнагрузку. и не обязательно жить в спортзале. достаточно пройти остановку пешком или обойтись без лифта.
и все получится! 21.01.2013 07:14:18, Dazdraperma
Просто начните завтра, утром на весы, продумайте меню на завтра и выполняйте задуманное. Лучше готовить себе отдельно, для меня так проще.
21.01.2013 00:13:05, Angy
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
