Расскажите мне, пожалуйста, про ваши любимые упражнения для пресса, а? Поднимание ног в позиции лежа на спине ненавижу, да и тяжко очень - спина больная, позвоночнег ни к черту :(
Может, есть какие-то проверенные народом упражнения, которые не такие нудные, не такие тяжкие для спины и при этом еще и эффективные, а?
Раздел: Фигура и проблемные места
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Танец живота хорошо помогает на первом этапе, а шлифовать живот только в зале, иначе никак.
29.10.2012 01:29:05, Шубуршун
Вам нужно "планку" освоить - лучше для пресса нет упражнения. Причем у планки есть уже куча производных с подниманием рук/ног, боковая планка...
11.10.2012 17:31:30, Terra (incognito)
да-да-да,+500 про "планку"! Сама вчера про нее вспомнила, когда на тренировке была :)
12.10.2012 09:31:58, хухра-мухра
А что это такое? Впервые сталкиваюсь с этим понятием :)
12.10.2012 10:04:21, Унтолюб (в системе - Untolub)
[ссылка-1]
присоединяюсь, отличное на мышцы кора. плюс по нему можно замерять свою функционалку. к примеру, в сентябре я могла простоять в ней макс 30 сек, а сейчас 45 сек. вижу свой прогресс, значит, мои тренировки не зря) 12.10.2012 13:54:06, tuele
присоединяюсь, отличное на мышцы кора. плюс по нему можно замерять свою функционалку. к примеру, в сентябре я могла простоять в ней макс 30 сек, а сейчас 45 сек. вижу свой прогресс, значит, мои тренировки не зря) 12.10.2012 13:54:06, tuele
Меньшая нагрузка на позвоночник, если Вы скручивания будете делать на фитболе.
11.10.2012 16:53:24, Tatiana_N {в системе Tatiana_Nov}
Ненавижу скручивание и всякие подъемы ног... Спина болит нереально (( Нашла для себя выход из ситуации: у меня кухонная мебель угловая, высота нижних шкафов до... ну в общем до середины попы )) я опираюсь на руки и поднимаю ноги, сгибая их в коленях и напрягая мышцы пресса - 20 раз, потом поднимаю их так же, но чередуя право/лево и немного отводя их в сторону. Как-то так. И еще хочу все-таки попрактиковать дыхание от Корпан. Ну и хожу ежедневно по лестнице (офис на 5-м этаже, квартира на 9-м)
Вот 11.10.2012 16:41:32, Райская Птица
а вы все время в обуви на плоской подошве ходите? я вот не могу на каблуках вверх по лестнице подниматься, мне тяжело
11.10.2012 21:35:36, SweeT
Вот 11.10.2012 16:41:32, Райская Птица
Больше того, отдельно от остальных мышц пресс качать вообще неполезно -мышцы пресса при слабой спине начнут "стягивать" вас вперед, отчего искривится осанка, но при этом пресс все равно будет покрыт слоем жирка и никто его не увидит. 11.10.2012 15:06:12, хухра-мухра
Мне как раз очень надо, чтобюы вперед немного "стянуло", потому как сейчас все перетянуто назад :(
12.10.2012 10:06:28, Унтолюб (в системе - Untolub)
[ссылка-1]
наслаждайтесь
НО!! сначала приводим в порядок спину!!!!! Иначе дисбаланс, сильный пресс усугубит проблемы с позвоночником.Это важно!!!! 11.10.2012 14:32:40, Энцелад
наслаждайтесь
НО!! сначала приводим в порядок спину!!!!! Иначе дисбаланс, сильный пресс усугубит проблемы с позвоночником.Это важно!!!! 11.10.2012 14:32:40, Энцелад
Спасибо! Правда, на работе толком не посмотришь :( Но как только дома комп починю - насладюся :)
11.10.2012 16:35:32, Унтолюб (в системе - Untolub)
Вроде не бег, а быстрая ходьба эффективнее для похудения. Во всяком случае в моем клубе мало кто бегает, большинство по беговой дорожке ходят, по совету тренеров.
11.10.2012 16:52:10, Tatiana_N {в системе Tatiana_Nov}
Нет ничего хуже бега для проблемных позвоночников. Да и, честно говоря, терпеть не могу бег, с самого детства причем :)
11.10.2012 16:34:50, Унтолюб (в системе - Untolub)
Именно для живота вот тут скачать [ссылка-1] Комплекс для "после беременности" и всем, кто хочет убрать животик.
Если нет времени, то на [ссылка-2]
До этого, сколько я ни пробовала, все ерунда была (( 11.10.2012 14:17:16, Its4udo
Спасибо! Как только технические проблемы решу - попробую погрузиться :)
11.10.2012 16:36:11, Унтолюб (в системе - Untolub)
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
