Мало спала ночью:(
З: 2 бутера маленьких (сойдут за полтора) с маслом на белом хлебе и с икрой, кофе со сливками и с сахаром
О: супа много:(
У: 2 сосиски, 2 помидора (крупные черри), 1 огурец свежий (но ужин был поздно, в 19 где-то:( )
Надеюсь, что усё, только водицы выпью
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Не просто соблюла 3 кулака до буковки, но еще и сфотографировала
1. творог, морковка, сельдерей
2. яйцо, мандарин, пол-яблока, черника
3. кур. грудь тушеная с овощами, сельдерей
4. сыр, хурма, суш. клюква
5. творог, помидор, сельдерей
воды 1.5 литра
физ нагрузка - 1 уровень буткемпа
картинки по ссылке. Все у меня в порядке с размером порций? 10.01.2012 02:59:31, Elemeno-P!
Я вчера вот такую фотку нашла в рухелсилайф [ссылка-1] с кулаками как раз! 10.01.2012 09:47:58, нинайоту
Было съедено 1500 ккал, из них 130г белки, 27 жиры, 185 улеводы.
З:Яичница со шпинатом(4 белка 1 желток), кофе с молоком
О: рыба 150,,рис 150, хлеб 20 гр
В гостях- кофе и несколько конфет (2 рафаелло и 2 муму)
У: 4 мандарина, саалат огурцы 150-помидоры 150-фета40 гр-хлеб 20 гр
Из нагрузок только 4 часа шоппинга с примерками. 09.01.2012 23:19:13, Рыжая блондинка
Неа, Наташ, не доехала:( Мне пока с детьми далековато. ПОдруга моя доехала. Спасибо тебе. Купила она себе обувь и дочкам своим:))
Я в субботу ездила тут у нас по местности аутлет. В Вертхайм. Не в сравнение с Метцингеном:(( НО людей!!! Парковались даже на деревьях, млин:( Я тебе в почту скопирую как я пошопилась:))) Смеюсь третий день:)) 10.01.2012 01:30:15, Rotkäppchen
Я в субботу ездила тут у нас по местности аутлет. В Вертхайм. Не в сравнение с Метцингеном:(( НО людей!!! Парковались даже на деревьях, млин:( Я тебе в почту скопирую как я пошопилась:))) Смеюсь третий день:)) 10.01.2012 01:30:15, Rotkäppchen
1.2 яйца, овощи зам., з.чай
2.селедина, 3 мандарина, з.чай
3.з.чай с мол.
4.какао б/с 09.01.2012 22:33:12, Серпантинка
2.селедина, 3 мандарина, з.чай
3.з.чай с мол.
4.какао б/с 09.01.2012 22:33:12, Серпантинка
З: иогурт О%, кофе см, О:мясо отварное, салат морковь/капуста, зерновой хлеб, яблоко, вода, П: йогурт, У: кусок тунца, пол-зеленого перца, морковка, киви, зеленый чай.
09.01.2012 22:21:50, Мусик и богатыри
2з. творог + банан + груша (половинка белка и два кулака фруктов)
о. пареная семга + овощи (половинка белка и два кулака овощей) кофе с молоком
позд. полд. два мандарина и груша (три кулака фруктов, в дороге не было белка :))
позд. ужин. салат: китайская капуста, руккола, сладкий перец, огрец и помидорки черри + моцарелла (половинка белка и два кулака овощей). 09.01.2012 22:10:31, Тюльпанчик
я знаю, что он белок, почему-то фрукты у меня с творог идут подсознательно, а по идее же да, съела яйцо и закусила мандаринами :) Вон готовлю сейчас мужу салат с курой, кукурузой и ананасами. На НГ ему понравилось. Но я с детства не люблю фрукты в овощных и мясных салатах :) 09.01.2012 22:43:09, Тюльпанчик
я прошу прощения-а рецепт салата можно?(если не сложно, конечно) :) а то я, как раз, очень люблю и куру, и кукурузу, и ананас:)
10.01.2012 13:35:45, STickA
вон Нина про яйцо напомнила. 09.01.2012 22:44:22, Тюльпанчик
о.творог+чай зел+2апельсина
у.рыба на гриле + помидор и огурец(по половинке) 09.01.2012 21:32:05, Стетя(перси)
Рацион у Вас, на мой взгляд, верный способ расстаться со здоровьем. Даже на 1200-1500 ккал не рекомендуют сидеть дольше недели-месяца, и то лучше с врачами вместе. 09.01.2012 22:09:37, нинайоту
Сейчас получается, что белка нормально для разгрузки (ну если форель считать за 1-1,5 кулака), а овощей-фруктов мало, это Вы уже в сторону кремлёвки двинулись, а я по таким диетам не советчик. Ну и форель прекрасна для остальных дней - у неё как раз очень нужный и полезный жир для здоровья, а в разгрузке автором задуман белок попроще и не жирный. 09.01.2012 22:27:44, нинайоту
з: Яйцо вар., яблоко, морковка (0,5кул.белков, 2 кулака углеводов)
О: Апельсин, котлета индейка 50 гр.(что было) (1 кулак углеводов+0,5 белка)
п: Рыба морская отварная с хреном, салат из морковки с соевым соусом (0,5 белка+1 угдеводов)
п: яблоко
у: Рыба морская отварная, кусочек сыра, салат из морковки. Пара долек мандарина.
ВОбщем не совсем точно. Сынок упаковку яиц разбил:( Хотела на белках. 09.01.2012 21:16:43, Rotkäppchen
Апельсин это фрукты. Морковь это овощи. Углеводы - это каши, макароны из твёрдых сортов, хлеб зерновой, бобовые.
Яйцо я тоже считаю 0,5 кулака белка. Соевый соус вне диеты, насколько я помню.
Не знаю, сколько рыбы там было, но рацион дневной выглядит голодным для трёх кулаков. 09.01.2012 21:35:35, нинайоту
А-а-а, это разгрузка. Я думала низкокалорийный день, сорри. Тогда похоже, да.
Даже не знаю, что тебе посоветовать... Я ем 2 больших яблока (больше моего кулака каждое) за раз. И это мои 3 кулака фруктов. Соответственно, мне не сложно съесть 2 маленьких яблока (с кулак каждое) или 2 средние морковки на разгрузке.
Олег пишет в ответах, что при достаточном питании и аппетит лучше, и переваривается всё быстрее, соответственно, худеется. А при голодном питании метаболизм спит. И человек, который раз за разом худеет голодая, как правило обладает "многократным успехом" (у него в ЖЖ прочла выражение). То есть худеется кое-как на 5-10-20 кг (половина из этого - мыщцы). Но так как голодным (на каллораже, равном или меньше обменного) сидеть больше нескольких месяцев невозможно, человек начинает есть, "как обычно" (много вредного, мало полезного) и кг возвращаются.
Я не знаю, что тут ещё можно посоветовать. Работать со страхом перед едой. Именно он причина непохудения многих, на мой сугубо дилетантский взгляд. 09.01.2012 21:55:17, нинайоту
Ты серьёзно или шутишь? Страх перед едой преодолевается либо нормальный питанием по часам - 1 котлета с кулак, 2 морковки (или другие овощи). Ешь хоть лопни. И так три раза за день. И 2 раза по 2 яблока или 3 мандарина. И когда через неделю точного соблюдения диеты у тебя будет минус (а по 1-2-3 дням не поймёшь, тк некоторые физиологические процессы никто не отменял), мозг должен встать на место и понять, что полезная еда - это хорошо!
Но если всё так серьёзно страшно - можно и к психологу походить.
Получается, что твои способы худеть ни разу не привели тебя к цели, но другие способы тебя пугают и рассматривать ты их не очень готова. Так со стороны видится(( 09.01.2012 22:17:17, нинайоту
Наверное, если я спрошу "а в чём проблема заниматься дома", то тоже, наверное, есть готовый ответ. Прости, если тебя мои ответы задевают, но я должна была попытаться...
Я разве говорила, что у психолога страшно? У меня слава богу 7 лет личный терапевт, я этим скорее горжусь. Жаль, сейчас мы в разных городах, не получается регулярно видеться. Я вообще считаю, что терапия никому бы не помешала :) 09.01.2012 22:38:03, нинайоту
Писать я люблю...
А ты приседай)) Место нужно под 2 стопы ровно, 5 подходов по 10 правильных приседов (10 минут) и ж*опа ой извините мышцы кора болят 2 дня. Я это делала параллельно с фитнесом, пока стремалась на групповые силовые ходить, тк казалось, что я не потяну, ну и мышцы надо было нарастить на это похудевшее место)). И велотренажёр вернуть бы и всё у тебя в шоколаде) 10.01.2012 01:12:45, нинайоту
Ни разу не смотрела свой вечерни вес, пойду взвешусь из интереса сейчас.
09.01.2012 22:12:33, нинайоту
для меня много :) у меня наутро отвес, только если вес +300-500 от утреннего или еще лучше, такой же как утренний :) если +1кг, отвеса не жди :)
09.01.2012 23:45:32, Мечтуля
Ни разу за год не знала разницы утро-вечер на весах, это не помешало скинуть мне 19 кг. Думаю, двадцатый кг тоже не испугается того, что я вечером не пописала))
10.01.2012 00:35:49, нинайоту
Ночью организм обновляет клетки, это самый энергозатратный процесс. Процесс этот в норме, если мы не болеем, метаболизм не заторможен, организм получает хотя бы необходимый минимум белков и углеводов.
Я сегодня утром была на силовой, отлично так потрудилась. Это значит, что организм будет восстанавливать (а может и растить) мышцы... Думаю, ему есть куда деть и кг, и 2 кг. Если не завтра, то послезавтра.
За 2,5 месяца на "кулаках" я не сбросила по 1 кг в неделю только 2 раза - перед КД. Так шо мне некогда заниматься шаманством на весах, мне нужно соблюдать правильный рацион)) 10.01.2012 00:54:32, нинайоту
а я взвешиваюсь на автомате вечером, потому что точно не забуду, а с утра в суматохе, бывает не успеваю, так вот если вечером взвешусь и не увижу катастрофы, то не переживаю, что утром вдруг забуду взвеситься
09.01.2012 23:46:53, Мечтуля
О: Апельсин, котлета индейка 50 гр.(что было) (1 кулак углеводов+0,5 белка)
п: Рыба морская отварная с хреном, салат из морковки с соевым соусом (0,5 белка+1 угдеводов)
п: яблоко
у: Рыба морская отварная, кусочек сыра, салат из морковки. Пара долек мандарина.
ВОбщем не совсем точно. Сынок упаковку яиц разбил:( Хотела на белках. 09.01.2012 21:16:43, Rotkäppchen
Яйцо я тоже считаю 0,5 кулака белка. Соевый соус вне диеты, насколько я помню.
Не знаю, сколько рыбы там было, но рацион дневной выглядит голодным для трёх кулаков. 09.01.2012 21:35:35, нинайоту
Соевого соуса немного под руку попалось:)
Я смотрю в книге, на стр.43, таблица. "Разгрузочная диета, понедельник. 1-5 ПП: полпорции из колонки №1 и два яблока (две морковки)" (С)
Я два яблока или две морковки подряд точно не слопаю:) Лопну:)
Мож я чего-то там не там читаю? 09.01.2012 21:39:40, Rotkäppchen
Я смотрю в книге, на стр.43, таблица. "Разгрузочная диета, понедельник. 1-5 ПП: полпорции из колонки №1 и два яблока (две морковки)" (С)
Я два яблока или две морковки подряд точно не слопаю:) Лопну:)
Мож я чего-то там не там читаю? 09.01.2012 21:39:40, Rotkäppchen
это тебе так кажется. ты продержись дня 4 и поймешь - как захочется всего , что тут написано )))))))
а вобще, когда в меня не лезет , например сразу 2 больших яблока, я второе могу съесть через час.
так же с овощами.
олег рекомендурет есть раз в 2-3 часа вроде, но я считаю, что давиться тоже ни к чему, съесть чуть позже, зато норму - куда полезней. имхо. 09.01.2012 21:59:02, mara
а вобще, когда в меня не лезет , например сразу 2 больших яблока, я второе могу съесть через час.
так же с овощами.
олег рекомендурет есть раз в 2-3 часа вроде, но я считаю, что давиться тоже ни к чему, съесть чуть позже, зато норму - куда полезней. имхо. 09.01.2012 21:59:02, mara
Даже не знаю, что тебе посоветовать... Я ем 2 больших яблока (больше моего кулака каждое) за раз. И это мои 3 кулака фруктов. Соответственно, мне не сложно съесть 2 маленьких яблока (с кулак каждое) или 2 средние морковки на разгрузке.
Олег пишет в ответах, что при достаточном питании и аппетит лучше, и переваривается всё быстрее, соответственно, худеется. А при голодном питании метаболизм спит. И человек, который раз за разом худеет голодая, как правило обладает "многократным успехом" (у него в ЖЖ прочла выражение). То есть худеется кое-как на 5-10-20 кг (половина из этого - мыщцы). Но так как голодным (на каллораже, равном или меньше обменного) сидеть больше нескольких месяцев невозможно, человек начинает есть, "как обычно" (много вредного, мало полезного) и кг возвращаются.
Я не знаю, что тут ещё можно посоветовать. Работать со страхом перед едой. Именно он причина непохудения многих, на мой сугубо дилетантский взгляд. 09.01.2012 21:55:17, нинайоту
И как с ним работать? Зажорами:))))))
Не знаю, не знаю... сейчас вес +1400 от утреннего. Завтра я в плюсах от такой разгрузки буду точно. 09.01.2012 22:03:35, Rotkäppchen
Не знаю, не знаю... сейчас вес +1400 от утреннего. Завтра я в плюсах от такой разгрузки буду точно. 09.01.2012 22:03:35, Rotkäppchen
Но если всё так серьёзно страшно - можно и к психологу походить.
Получается, что твои способы худеть ни разу не привели тебя к цели, но другие способы тебя пугают и рассматривать ты их не очень готова. Так со стороны видится(( 09.01.2012 22:17:17, нинайоту
Мои способы как раз меня привели к цели:) Цель немного изменилась, правда, но не из-за способов похудения, а из-за жизненных обстоятельств.
Те же жизненные обстоятельства мне сейчас мешают похудеть:) Например невозможность посещать зал или бассейн из-за проблем с детьми.
Другие способы меня не пугают. Я их активно пытаюсь опробовать. Не все подходят в итоге.
У психолога была, спасибо. Кста, там совсем не страшно:) 09.01.2012 22:26:27, Rotkäppchen
Те же жизненные обстоятельства мне сейчас мешают похудеть:) Например невозможность посещать зал или бассейн из-за проблем с детьми.
Другие способы меня не пугают. Я их активно пытаюсь опробовать. Не все подходят в итоге.
У психолога была, спасибо. Кста, там совсем не страшно:) 09.01.2012 22:26:27, Rotkäppchen
Я разве говорила, что у психолога страшно? У меня слава богу 7 лет личный терапевт, я этим скорее горжусь. Жаль, сейчас мы в разных городах, не получается регулярно видеться. Я вообще считаю, что терапия никому бы не помешала :) 09.01.2012 22:38:03, нинайоту
:) Вброс заЩитан:)) Да никто (почти) не мешает дома заниматься. Как и многим из нас. А кто дома может постоянно усиленно тренироваться? Кода двое малолетних детей постоянно крутятся рядом. КАк посмотришь на пол, устланный кубиками ЛЕго:) Потом пока их соберешь:)) Куда там уже заниматься:))
Кстати, я дома занималась, когда спина болела. Велотренажер еще крутила, пока не сломался.
Да, кстати, я с октября фитнесс оплачиваю регулярно. Вот только не доберусь никак:(
Да и еще...какие обиды? Ты пиши-пиши:))) 10.01.2012 00:40:53, Rotkäppchen
Кстати, я дома занималась, когда спина болела. Велотренажер еще крутила, пока не сломался.
Да, кстати, я с октября фитнесс оплачиваю регулярно. Вот только не доберусь никак:(
Да и еще...какие обиды? Ты пиши-пиши:))) 10.01.2012 00:40:53, Rotkäppchen
А ты приседай)) Место нужно под 2 стопы ровно, 5 подходов по 10 правильных приседов (10 минут) и ж*опа ой извините мышцы кора болят 2 дня. Я это делала параллельно с фитнесом, пока стремалась на групповые силовые ходить, тк казалось, что я не потяну, ну и мышцы надо было нарастить на это похудевшее место)). И велотренажёр вернуть бы и всё у тебя в шоколаде) 10.01.2012 01:12:45, нинайоту
Да немогу я приседать сейчас! Нифига не могу! У меня нога болит:( Вот после 30 числа начну:) Жду назначенного визита к доктору:) Тут все так долго! Шею мне защемило - полгода лечили( Теперь ногу неизвестно сколько:( Стельки пока только выписали, ортопедические. Хромаю в них.
Велотренажер вернется. На него "уповаю с надеждой":))) Надо у официального представителя Кеттлера ждать пока управление новое привезут:( А тут же праздники эти...наконец-то закончились. 10.01.2012 01:21:45, Rotkäppchen
Велотренажер вернется. На него "уповаю с надеждой":))) Надо у официального представителя Кеттлера ждать пока управление новое привезут:( А тут же праздники эти...наконец-то закончились. 10.01.2012 01:21:45, Rotkäppchen
да ты вечерний зачем вобще сомтришь? у меня +2 бывает к утрешнему, притом, что след утром отвес -500 :)
в течении дня и воды пьешь (1.5л норма), пардон - в туалет не сходила лишний раз, вот тебе уже +1.5 ))))) 09.01.2012 22:06:08, mara
в течении дня и воды пьешь (1.5л норма), пардон - в туалет не сходила лишний раз, вот тебе уже +1.5 ))))) 09.01.2012 22:06:08, mara
у меня был дневной привес +1.5, сегодня с утра получается -1,7 от вечернего )))))
10.01.2012 10:43:54, mara
Я сегодня утром была на силовой, отлично так потрудилась. Это значит, что организм будет восстанавливать (а может и растить) мышцы... Думаю, ему есть куда деть и кг, и 2 кг. Если не завтра, то послезавтра.
За 2,5 месяца на "кулаках" я не сбросила по 1 кг в неделю только 2 раза - перед КД. Так шо мне некогда заниматься шаманством на весах, мне нужно соблюдать правильный рацион)) 10.01.2012 00:54:32, нинайоту
п: хурма
о: гречка паровар с мидиями тушёными с овощами - всё бс, хурма
зчай, чай бруснивер
у: то же что и о 09.01.2012 20:39:41, Offsyanka
З: творог, кофе с молоком
З2: творог, зеленый чай
О: творог, чай
П: творог, вода
У: творог, вода 09.01.2012 20:33:10, lellka
З2: творог, зеленый чай
О: творог, чай
П: творог, вода
У: творог, вода 09.01.2012 20:33:10, lellka
знала бы ты как есть сейчас хочется
сейчас спать пойду, во сне не так хочется, только после праздников ведь фиг уснешь, привыкла ложиться под утро 09.01.2012 23:19:40, lellka
сейчас спать пойду, во сне не так хочется, только после праздников ведь фиг уснешь, привыкла ложиться под утро 09.01.2012 23:19:40, lellka
10,30 кофе с молоком, 2 мандарина
13,00 курица, помидоры черри (1,5к белков+1,5к овощей) кофе с молоком
16,30 банан, мандарин (3к фруктов)
19,00 будет лосось + овощи (1к белков+2к овощей)
вопрос Нинайоте, если в перекусы не хочется есть, то есть все равно или можно пропустить ? и если не съесть например в 16, то можно дождаться когда захочется и съесть ? или именно в том и соль, чтобы дробно по чуть-чуть питаться ?
но вообще классная система, так как совсем не голодно, из-за белков наверное :) 09.01.2012 20:32:10, Мечтуля
Просто к 3-4 дню низкокалорийного и разгрузочного цикла (на неделе) без сложных углеводов очень хочется фруктов и овощей именно потому что они - источник хоть каких-то углеводов.
Ну и не "подъедать" важно. Потому что если между этим всем есть быстрые углеводы (ой, конфетка, ой шоколадка), то диета, конечно, работать не будет - зачем хотеть овощи после тортика например? Или эффект от диеты будет очень снижен. 09.01.2012 20:59:40, нинайоту
еще очень хочется пить, я и так много пью, сейчас постоянная жажда и даже воду простую пью, хотя не люблю
и еще мне тем и нравится эта система, что я ОБОЖАЮ фрукты и овощи :) мне она именно этим и подходит :)
немного непривычно без хлеба, но думаю дело привычки 09.01.2012 23:51:45, Мечтуля
З: яичница из 2-х яиц, 1 большого помидора, плюс отдельно 100 мл молока 1,5% (1 кулак белка, 2 кулака овощей).
О: 2 варёных яйца, 6 редисок (1 кулак белка, 2 овощей).
П: 2 больших яблока (3 кулака фруктов), кофе с молоком.
У: 1 варёное яйцо, кусочек маасдама (грамм 20), горсть арахиса, огромная сырая морковка (1 кулак белка, 2 кулака овощей), кофе с молоком.
Если будет совсем голодно, съем 100 мл йогурта домашнего.
Фитнес 1 час, воды 1,3 литра. 09.01.2012 20:14:36, нинайоту
последовательность забыла, но общий список таков:
торт гр 100 в 10 утра
яблоко мелкое
творог 200гр + яблоко+груша
сом на пару гр 200
овощи тушеные без всего гр 300
мандарин
памело гр 200
перец болгарский -1
конфета 09.01.2012 20:10:24, mara
У влюблённых бывает конфетно-букетный период, а у тебя конфетно-тортный! Не знаю :) или :( ставить.
09.01.2012 21:04:47, нинайоту
торт гр 100 в 10 утра
яблоко мелкое
творог 200гр + яблоко+груша
сом на пару гр 200
овощи тушеные без всего гр 300
мандарин
памело гр 200
перец болгарский -1
конфета 09.01.2012 20:10:24, mara
да все, завтра рабочие дни начинаются - сразу приду в норму похудательню!! уже жду!
09.01.2012 21:33:00, mara
О. Два картофельные зразы с рыбой, огурец, руккола
П. Мандарин
У. Куркрылья с зеленым салатом
Вода 09.01.2012 20:03:53, Горошина ©
У меня сегодня:
З: 2 яйца, 2 сосиски, 2 кусочка колбаски, кофе б/с. (голодно от вчерашнего «не ела после 18ч»)
О: щи кислые на мясе лося, 2 котлетки лосиные, гречка, чери, зелёный горошек, 2 рюмочки медовухи.
П: грильяж, чурчхела (виноградная, вишнёвая, черешневая и лаймовая) – по укусу каждой.
2 листочка персикового чая (фик знает сорт чая такой или прям листики с персика)
У: Будет порция вяхеря (это голубь лесной, которого с охоты привезли). Маленькая. Ну, и под дичь будет вино кр/сух. 09.01.2012 19:41:15, 'Миледи
мамадарагая!!!!!! Таня, ну зачем, скажи, зачем ты ее здесь разместила????(((плакаю(((((
09.01.2012 23:23:40, lellka
Очень красиво! Еще интересно спрашивать у торговцев ею как они ее делают, рассказывают - закачаешься)))
09.01.2012 23:24:36, lellka
Это фруктовая пастила, ее варят, я думаю, практически как повидло, очень густое чтоб было, а потом раскатывают в тонкие листы и едят. А чурчхелу, когда делают, орехи на нитке окунают в кипящуу пастилу
10.01.2012 19:49:11, lellka
Я только соучаствую в приготовлении и поедании) А так... абсолютно бесполезная штука в хозяйстве)
На статуэтку для красоты и то не гожусь из-за веса. И весла-то у меня нет, чтоб известную композицию изобразить))) 09.01.2012 19:50:03, 'Миледи
Теперь собсна вопрос - я никак не могу быть голодной((( Овсянка на воде, голая, ведь голодно и не вкусно? Ты как с голодом справляешься? Или тебе не голодно? 09.01.2012 19:52:00, 'Миледи
Ну, а в целом я поняла. Спасибо) 10.01.2012 11:23:50, 'Миледи
Тань, не всем овсянка и разгрузка на кашах подходит:( Я пробовала. Чуть не померла:( И это уже не первый раз, перед этим гречка была.
Мне проще на одной воде, чем на кашах, яблоках, углеводах:(
Не знаю от чего это зависит. От выработки инсулина что ли. 09.01.2012 19:54:40, Rotkäppchen
Мне проще на одной воде, чем на кашах, яблоках, углеводах:(
Не знаю от чего это зависит. От выработки инсулина что ли. 09.01.2012 19:54:40, Rotkäppchen
И мне на воде/кефире проще тоже.
Может, на курочке мясоедам продержаться легче при том же эффекте? А что, надо попробовать. 09.01.2012 20:02:51, 'Миледи
На курочке полегче. Но нездорОво совсем:( НАдо хоть огурца или капусты добавить в идеале.
Я люблю разгрузку на белках(яйцах) и апельсинах-грейпах. МНе в любой разгрузке белок нужен:( Иначе слишком быстрый и выброс инсулина и коротковременный. Я для себя это так понимаю. Может неправильно, конечно. 09.01.2012 20:07:56, Rotkäppchen
Я люблю разгрузку на белках(яйцах) и апельсинах-грейпах. МНе в любой разгрузке белок нужен:( Иначе слишком быстрый и выброс инсулина и коротковременный. Я для себя это так понимаю. Может неправильно, конечно. 09.01.2012 20:07:56, Rotkäppchen
Надо завтра закупиться. 09.01.2012 20:13:07, 'Миледи
Клетчатка нужна какая-то, волокна. НУ ты понимаешь как в кишечнику этой одной курочке будет? хм...одиноко:)))) Ему трудно одну мясную массу переваривать:) В принципе - можно и на одной курочке, вес хорошо уходит:) Но я ж тебя ЛЮ:) и не могу такого советовать:)
09.01.2012 20:20:24, Rotkäppchen
Ну ваще! Совсем ничего вкусного! Это разгрузка сегодня что ли была?
09.01.2012 19:37:04, Наталия1974
Да, я думаю, что так всегда и мне тоже предстоит. Ну, вот, может, в субботу щетку попробую...
10.01.2012 06:41:26, Наталия1974
завидую:)
09.01.2012 19:25:23, Rotkäppchen
Ну у меня расход дневной в районе 2100 ккал, учитывая мой рост и фитнес 5 раз в неделю. У тех, кто весит больше меня кг на 10-20, но фитнесом не занимается, потребность в калориях, жирах и углеводах примерно такая же. Так что углеводно-жирные бутеры откладываются абсолютно одинаково. Мне с моим весом проще впасть в плато, это да. Оорганизм при 20% жира больше склонен тормозить метаболизм при любом дефиците, чем при % жира 40%. Вот и вся разница.
Три кулака - очень сытая диета. И каждая вторая девушка у него в блоге жалуется, что всё не съедает. Чаще всего это последствия "голодных" диет. Килограмм-полтора еды в день, если это клетчатка в основном, - нормальный объём. Другое дело, что дефицит всё равно есть, но он маленький по сравнению с распространёнными жёсткими диетами. Но диета подразумевает и физическую активность, чтобы метаболизм не дремал на дефиците. 09.01.2012 21:25:15, нинайоту
Не помню уже, у кого из девочек в реге есть этот салат. Сырая свекла, капуста, морковка, нашинковать-натереть, при желании добавить огурец и несладкое яблоко, добавить постное масло, лимонный сок, немного воды. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СОЛИТЬ!!!! А то все насмарку. Заменить 3-4 приема пищи в течение дня. Хорошо чистит организм. Пить обильно - около 2-2,5 л чистой воды.
10.01.2012 01:45:11, Гномша
Еще уточни насчет рецепта. Но ты немножко неправа - везде ты успеешь, очищает очень мягко.
10.01.2012 10:25:29, Гномша
Сосискам, сливкам, бутерам:((( Ну и метаболизму, наверное:)
Уснуть сама могу....У меня сегодня был подъем в 3, потом в 5-30, а потом 7 утра. Спать хочу постоянно. 09.01.2012 19:29:36, Rotkäppchen
Уснуть сама могу....У меня сегодня был подъем в 3, потом в 5-30, а потом 7 утра. Спать хочу постоянно. 09.01.2012 19:29:36, Rotkäppchen
А я с грустью понимаю, что вожделенных 82,9 мне завтра не видать:( Но чё-то прям жор напал. То ли КД подбираются раньше времени, то ли еще какая бяка...
А я вчера уснула только в 4 утра, потом в 6 в тубзик вставала, а потом совсем встала в 9. Не выспалась именно сегодня совсем:( И, естественно, уже именно завтра на работу!
ПыСы: с метаболизмом, кстати, как-то не очень в последнее время:( Овощей что ли добавить в рацион??? 09.01.2012 19:32:38, Наталия1974
А я вчера уснула только в 4 утра, потом в 6 в тубзик вставала, а потом совсем встала в 9. Не выспалась именно сегодня совсем:( И, естественно, уже именно завтра на работу!
ПыСы: с метаболизмом, кстати, как-то не очень в последнее время:( Овощей что ли добавить в рацион??? 09.01.2012 19:32:38, Наталия1974
Да у меня за первые 3 дня почти 2 кг ушло, а потом потихоньку-потихоньку... Но, учитывая НГ праздники, нормально, я думаю. Но надо поднапрячься, шоб к 8 марта увидеть-таки задуманные 78 кг, а лучше 75:)
09.01.2012 19:51:17, Наталия1974
Вот только не обижайся:)) Я, конечно нерегулярно читаю твои отчеты, но....у меня бы уже +8 было:(
09.01.2012 19:57:02, Rotkäppchen
Ну у тебя-то ясное дело. Соотношение веса какое. Знаешь, рньше вот такое иногда прокатывало. Сйчас вообще ужас какой-то:(
Сегодня пробовала первый день "кулаки". СЕйчас отчитаюсь. Чувствую себя обожравшейся. Точно что-то не так поняла. 09.01.2012 21:12:34, Rotkäppchen
Сегодня пробовала первый день "кулаки". СЕйчас отчитаюсь. Чувствую себя обожравшейся. Точно что-то не так поняла. 09.01.2012 21:12:34, Rotkäppchen
Три кулака - очень сытая диета. И каждая вторая девушка у него в блоге жалуется, что всё не съедает. Чаще всего это последствия "голодных" диет. Килограмм-полтора еды в день, если это клетчатка в основном, - нормальный объём. Другое дело, что дефицит всё равно есть, но он маленький по сравнению с распространёнными жёсткими диетами. Но диета подразумевает и физическую активность, чтобы метаболизм не дремал на дефиците. 09.01.2012 21:25:15, нинайоту
НЕ, я реально не съедаю. Сегодня типа разгрузка, а я устала уже жевать:( И ты понимаешь, самое противное, что сытый желудок приводит к страху и чувсвту вины:( Что мол типа нажралась...а вдруг завтра плюс... и фиг ты его скинешь:(
У меня уже точно сдвиг. Я себя морально хорошо чувствую только голодная:(
Да, у меня сейчас фитнесса нету, но как сказать...за моими детьми побегаешь - фитнесс еще тот:( И на руках потаскаешь:(( Мышцы на руках рельефные. 09.01.2012 21:29:15, Rotkäppchen
У меня уже точно сдвиг. Я себя морально хорошо чувствую только голодная:(
Да, у меня сейчас фитнесса нету, но как сказать...за моими детьми побегаешь - фитнесс еще тот:( И на руках потаскаешь:(( Мышцы на руках рельефные. 09.01.2012 21:29:15, Rotkäppchen
Бесполезно это изживать. Это характер. Не страх, я имею ввиду, а желание постоянного контроля над всеми и всем, и постоянные попытки предугадать результат. Да, еще комплекс "отличницы":)
09.01.2012 22:29:02, Rotkäppchen
узнаю в царице мать (с)
сама такая же, потому понимаю прекрасно проблему. именно определенные свойства характера и могут помочь в решении подобной проблемы, в том числе. на 100% у меня не вышло , правда, но часть я решила.
например, фраза "себя хорошо чувствую морально только когда голодная". ты наказываешь себя?
вообще, никто не говорил, что будет легко ))))))) в голове надо переворачивать некоторые вещи. я надеюсь, что иду в верном направлении.
а там уж - как выйдет ))))) 09.01.2012 22:38:55, mara
сама такая же, потому понимаю прекрасно проблему. именно определенные свойства характера и могут помочь в решении подобной проблемы, в том числе. на 100% у меня не вышло , правда, но часть я решила.
например, фраза "себя хорошо чувствую морально только когда голодная". ты наказываешь себя?
вообще, никто не говорил, что будет легко ))))))) в голове надо переворачивать некоторые вещи. я надеюсь, что иду в верном направлении.
а там уж - как выйдет ))))) 09.01.2012 22:38:55, mara
Не, не наказываю:) Что ты:) Куда мне еще самой себя наказывать:)))
Просто как бы чувство вины. Вот, типа, налопалась, а можно ж было и капустный листочек пожевать:) Ну все-ееее, отвесов не будет:)
Вот как-то так. 10.01.2012 00:37:08, Rotkäppchen
Просто как бы чувство вины. Вот, типа, налопалась, а можно ж было и капустный листочек пожевать:) Ну все-ееее, отвесов не будет:)
Вот как-то так. 10.01.2012 00:37:08, Rotkäppchen
У меня все вредное (сливки, икра и масло) около 7 утра:) И все остальное до 18. А многими моими знакомыми проверено, если все вредное до 12, а все остальное до 18, то медленно, но верно все равно худеется.
НО! Стоит мне сожрать хоть что-то на ночь глядя, как привес обеспечен, даже если весь день я питалась росой и нектаром с ромашек... 09.01.2012 20:08:22, Наталия1974
НО! Стоит мне сожрать хоть что-то на ночь глядя, как привес обеспечен, даже если весь день я питалась росой и нектаром с ромашек... 09.01.2012 20:08:22, Наталия1974
Веришь, у меня не прокатывает даже до 12. Прям уже депресняк накрывает. Страх перед каждой сосиской:(
09.01.2012 20:14:23, Rotkäppchen
Но, видишь, я, конечно, не ем по целому торту даже в 6 утра, как разрешает, в принципе, миримановская система. Обычный завтрак нехудеющего человека.
Вот, сожрала сегодня 2 тарелки супа, сейчас вешу на 800 или даже 900 грамм больше утреннего:( За ночь они вряд ли рассосутся:( Значит ждать привеса:( 09.01.2012 20:42:33, Наталия1974
Вот, сожрала сегодня 2 тарелки супа, сейчас вешу на 800 или даже 900 грамм больше утреннего:( За ночь они вряд ли рассосутся:( Значит ждать привеса:( 09.01.2012 20:42:33, Наталия1974
То есть,считай, в моем, например, случае заменить ВСЕ приемы пищи этим салатом... Мне кажется, я с унитаза не слезу с таким рационом! Это надо в субботу явно пробовать, а то мне от работы до дома не очень-то близко:)
10.01.2012 06:30:43, Наталия1974
Я вспоминаю, что у кого-то в реге щетка это была! Щас кину клич, может, кто подскажет.
10.01.2012 10:46:55, Наталия1974
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
