стакан воды и lкарнитин(1000)
аэробная 1 час
стакан воды и lкарнитин (1000)
ч/з 2 часа изолят протена
ч/з 40минут активия,отруби,орехи
ч/з час творог 150гр и черешня 150гр
ч/з час черешня 100гр
ч/з час черешня 150гр
ч/з час творог 100гр и черешня 100гр
ч/з 1,5 часа салат из редиски,огурца,помидора,салата,творога с ол.маслом
на ночь 2 белка вода в течении дня примерно 1л.
надеюсь будет вечерняя прогулка с мужем.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З 1яйцо
о салат помидор, огурец, капуста заправка масло подсолнечное, хлеб черный 1 кусочек
у 1 никтаринка 14.07.2010 09:53:15, nufi
Про ужин.Как часто можно услышать гордую фразу: «Я после шести не ем!» Многие дума-
ют, что таким образом они избавятся от лишних килограммов, набранных годами.
Давайте разберемся вместе, эффективен ли такой метод ограничения в питании?
Может быть, у Вас даже есть опыт подобного голодания? Да, именно голодания!
Ведь если после 18.00 Вы не едите, скажем, до 7-8 утра, Вы голодаете 13-14 часов
(вечер-ночь), причем каждые сутки. А Вы помните, что голод не только вреден. Он
недопустим!
Процессы метаболизма продолжаются во сне и достигают своего пика в 4 часа утра.
Не слишком ли рискованно оставить к этому времени свой желудок пустым?
Возможно, что за первые несколько дней Вы сбросите несколько килограммов (2-
3), не более. Потом, наступает режим затишья, Вы не едите, но и не худеете. Ну а по-
том …? Да Вы и сами прекрасно знаете!
К тому же утренний прием пищи становится для Вас настоящей инсулиновой ата-
кой, которая спровоцирована длительным перерывом в приеме пищи. Такие вспле-
ски приводят лишь к накоплению жира, а не его сжиганию.
Теперь ещё,у тебя в рационе нет белков,вернее 1 яйцо,но это очень мало.
Все мышцы человека состоят из белка, а жировая ткань может умень-
шиться, только сгорая в клетках мышц при их работе. Другого пути избавления от
излишков жира не существует! Жир нельзя растопить в бане, нельзя вывести с помо-
щью мочегонных и нельзя сжечь с помощью других «чудо – таблеток». Жиры могут
сгорать только в митохондриях мышечных клеток при определенных дозированных
физических нагрузках!
Теперь представьте себе, что будет, если, воспользовавшись любой диетой из
женского журнала или популярной книжки, следуя сомнительной инструкции, Вы
резко ограничиваете свой рацион, недополучая при этом норму необходимого белка.
В условиях полного или частичного дефицита белка организм немедленно прини-
мается расходовать собственные ткани - мышцы, печень, иммунные клетки.
Уменьшение веса при любом бесконтрольном ограничении рациона питания идет
не только за счет ненавистных жиров, но и фактически путем распада собственных
мышц, что неминуемо ведет к их дистрофии.
Новые клетки строятся из белков. А белки поступают к нам с едой, потому что
больше в организме они не могут синтезироваться. Что же происходит, когда мы са-
жаем себя на суровую, низкокалорийную, бедную белками диету? Поскольку старе-
ние и износ никто не отменял,
старые клетки продолжают разру-
шаться. Вот только строить новые
оказывается не из чего. В резуль-
тате происходит стремительная
потеря сухой массы: тканей орга-
нов и мышц.В результате, мало того, что Вы нанесете непоправи-
мый ущерб своему здоровью, так к тому же Вы резко сократите количество своей
мышечной ткани, тем самым лишая себя возможности дальнейшего полноценного
сжигания жиров. Ведь восстановление мышечной ткани возможно только в резуль-
тате применения продолжительной, интенсивной физической нагрузки 14.07.2010 10:22:44, ЕКА76
о салат помидор, огурец, капуста заправка масло подсолнечное, хлеб черный 1 кусочек
у 1 никтаринка 14.07.2010 09:53:15, nufi
ют, что таким образом они избавятся от лишних килограммов, набранных годами.
Давайте разберемся вместе, эффективен ли такой метод ограничения в питании?
Может быть, у Вас даже есть опыт подобного голодания? Да, именно голодания!
Ведь если после 18.00 Вы не едите, скажем, до 7-8 утра, Вы голодаете 13-14 часов
(вечер-ночь), причем каждые сутки. А Вы помните, что голод не только вреден. Он
недопустим!
Процессы метаболизма продолжаются во сне и достигают своего пика в 4 часа утра.
Не слишком ли рискованно оставить к этому времени свой желудок пустым?
Возможно, что за первые несколько дней Вы сбросите несколько килограммов (2-
3), не более. Потом, наступает режим затишья, Вы не едите, но и не худеете. Ну а по-
том …? Да Вы и сами прекрасно знаете!
К тому же утренний прием пищи становится для Вас настоящей инсулиновой ата-
кой, которая спровоцирована длительным перерывом в приеме пищи. Такие вспле-
ски приводят лишь к накоплению жира, а не его сжиганию.
Теперь ещё,у тебя в рационе нет белков,вернее 1 яйцо,но это очень мало.
Все мышцы человека состоят из белка, а жировая ткань может умень-
шиться, только сгорая в клетках мышц при их работе. Другого пути избавления от
излишков жира не существует! Жир нельзя растопить в бане, нельзя вывести с помо-
щью мочегонных и нельзя сжечь с помощью других «чудо – таблеток». Жиры могут
сгорать только в митохондриях мышечных клеток при определенных дозированных
физических нагрузках!
Теперь представьте себе, что будет, если, воспользовавшись любой диетой из
женского журнала или популярной книжки, следуя сомнительной инструкции, Вы
резко ограничиваете свой рацион, недополучая при этом норму необходимого белка.
В условиях полного или частичного дефицита белка организм немедленно прини-
мается расходовать собственные ткани - мышцы, печень, иммунные клетки.
Уменьшение веса при любом бесконтрольном ограничении рациона питания идет
не только за счет ненавистных жиров, но и фактически путем распада собственных
мышц, что неминуемо ведет к их дистрофии.
Новые клетки строятся из белков. А белки поступают к нам с едой, потому что
больше в организме они не могут синтезироваться. Что же происходит, когда мы са-
жаем себя на суровую, низкокалорийную, бедную белками диету? Поскольку старе-
ние и износ никто не отменял,
старые клетки продолжают разру-
шаться. Вот только строить новые
оказывается не из чего. В резуль-
тате происходит стремительная
потеря сухой массы: тканей орга-
нов и мышц.В результате, мало того, что Вы нанесете непоправи-
мый ущерб своему здоровью, так к тому же Вы резко сократите количество своей
мышечной ткани, тем самым лишая себя возможности дальнейшего полноценного
сжигания жиров. Ведь восстановление мышечной ткани возможно только в резуль-
тате применения продолжительной, интенсивной физической нагрузки 14.07.2010 10:22:44, ЕКА76
з: яблоко 2 шт
о: творог с крабовым мясом, творог с яблоком
у: творог, холодец и крабовое мясо, активия 14.07.2010 09:30:05, Soonnn
о: творог с крабовым мясом, творог с яблоком
у: творог, холодец и крабовое мясо, активия 14.07.2010 09:30:05, Soonnn
о: суп из сырков с овощами, немного свиных хрящиков с помидорами.
п: абрикосы, персик
у: ещё кусочек кобаски с помидоркой. Абрикосы. 14.07.2010 00:00:36, 'Миледи
з. кофе, 2хлебца+2ломтика брынзы+ч.л.меда
2з. абрикосы, сливы, груша.
о. туш. баранина, отварная фасоль.
у. писать не буду, много всего вредно-вкусного! 13.07.2010 23:05:12, bukovk@
2з. абрикосы, сливы, груша.
о. туш. баранина, отварная фасоль.
у. писать не буду, много всего вредно-вкусного! 13.07.2010 23:05:12, bukovk@
З2: яблоко.
О: куриное бедро на пару, салат из огурца-помидора.
П: горстка отрубей, несколько глотков кефира.
У: салат из ветчины, сыра, руколлы и листьев салата. Холодный каппучино. 13.07.2010 22:27:04, Поцелуй радуги
Всем привет! Вернулась с дачи в мир интернета. Завтра на весы!
З.кофе с\м, творог с медом
О клубника много, чай
У салат из огурцов и помидоров, чай
1 литр воды 13.07.2010 21:50:17, shu-shu
З.кофе с\м, творог с медом
О клубника много, чай
У салат из огурцов и помидоров, чай
1 литр воды 13.07.2010 21:50:17, shu-shu
з.овсянка на воде с изюмом+чай б/с
о. индейка +салат из св.капусты+вода с лимоном
п. 100гр. обезжиренного творога
пила воду в течение дня
на сегодня все) 13.07.2010 21:20:54, Танда
о. индейка +салат из св.капусты+вода с лимоном
п. 100гр. обезжиренного творога
пила воду в течение дня
на сегодня все) 13.07.2010 21:20:54, Танда
2з.-кофе, 2 штучки рахат-лукума
п.-напиток с элетерококком 0,5л, груша
о.-творог 0% с медом, чай, 2 штучки рахат-лукума
у.-салат из огурца, помидора, перца, зеленью с дом. подсолн. маслом, баклажаны с сыром и чесноком, бокал красного сухого вина
на ночь , наверное, дыня будет 13.07.2010 20:40:39, Вока
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
