Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

отчет 15.05

Предлагаю отчитаться:
завтрак : творожная запеканка из обезжиренного творога , кофе.
обед : шашлык из Ростикса, печеное яблоко с сахарной пудрой
Активная игра в боулинг ( побила свой рекорд , выбиваю теперь 156 очков), пешие прогулки
ужин до 17 часов : помидор, сыр Кашкавал и салат из свежей капусты.

15.05.2008 17:21:47, Kalina

69 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З: яйцо+полгрейпа
О: 2 яблока
У: Говядина - 3 куска и листы капустки молодой.
16.05.2008 00:19:06, sweetanok

Ой, боулинг - ХОЧУ !

У меня сегодня на отлично :)

7,30 апельсин
40 минут на велике с дочкой
10,00 ломтик зернового хлеба с джемом и мягким творогом
зарядка 10 минут
12,00 100 гр говяжей печени, 200 гр цветной капусты
13,30 горстка хлопьев фитнес
15,30 запеканка
40 минут плавала в бассейне без остановки
19,30 хотела бы съесть слона, но съела только 1 яблоко, порцию домашнего йогурта со сливами из компота

еще планирую грейп и может быть 1 яблоко

Очень надеюсь на отвес завтра, разве что мышцы опять наберу, посмотрим.
15.05.2008 22:35:53, Мечтуля

Я бы померла от такого кол-ва нагрузок на свой слабенький организм, педали могу нажимать только в авто, и то ножки устают.
15.05.2008 22:50:30, СимОна

:))) я втянулась, спорт - как наркотик, не могу больше без него, если один день хоть что-нибудь не делаю, все - ломка :) реально получаю удовольствие от спорта, а потом еще в примерочных от удовольствия созерцать подтянутое тельце :)
15.05.2008 22:59:48, Мечтуля

Вот про тельце в примерочных прошу не вспоминать... в прошлые выхи была там, зашла примерить платье , ой, а в зеркале мадам Брошкина, прям обнять и плакать хочется...
15.05.2008 23:04:24, СимОна

Я тут нашла кремчик-автозагар, мазюкала им тельце 3 дня, легкий загарчик получился - мням стало тельце, приятно посмотреть, а раньше белая была как смерть :) попробуй, может тебе тоже твое загорелое тело понравится :)
15.05.2008 23:08:30, Мечтуля

После такого - отвес просто ОБЯЗАН быть!
15.05.2008 22:45:00, VUP

Не факт! :( увы, часто бывает, что мышцы нарастают, а вес только через несколько дней уходит, и вода задерживается, а еще и жор может напасть :) это все побочные эффекты спорта, но я все равно не брошу.
15.05.2008 23:01:42, Мечтуля

молодчинка ты, я не позвонила, Светкин, потому как у меня голос пропадает-говорить больно:(((
у меня до 17-00 был вообще безаппетитный день (похоже я тоже простыла)
завтрак: кофе, отруби, сыр
обед: треть морковки и кус. яблока
ужин в 17,00 полбуханки хлеба зернового, 50 грамм копченой колбасы (500ккал в 100 гр)+яйцо в смятку+доела яблоко
Пью много травяного чая(мята, липа, душица, зверобой-сама собирала и заваривала)-болею...
15.05.2008 22:15:50, Елена Майская

:-( ну вот не мудрено - на улице холодно.. Мы все-таки запускали катер на прудах.. я жутко замерзла
15.05.2008 23:42:34, Kalina

Леньчик, поправляйся ты нам сладкоголосая нужна. Пей травку и рябчиков жуй... дальше не помню, что то про буржуев, но это не про тебя..
15.05.2008 22:52:21, СимОна

рябчиков заменяю хлебом-его глотать не так больно:)))
15.05.2008 23:10:34, Елена Майская

ЗАВТРАК: бутерброд с сыром и маслом и будетррброд с докторской колбасой + кофе с молоком (поругайте меня пожалуйста!!!) кстати, вопрос, а какой хлеб вы едите? Какой полезный и диетический? Вот, например, у нас продаются такие булочки - "8 злаков", что полезно- это понятно, а вот на сколько похудательно?
ОБЕД: рыбный суп, 1 маленькая куриная котлетка + свежие овощи (помидор, редиска, желтый перец), кампот из сухофруктов
УЖИН: 2 маленьких сырника (не хотела, но не удержалась, продегустировала, чем своих кормила), фруктовый салат (яблоко, груша, банан), заправленный обезжиренным творогом + чай с молоком + 1 вкусная шоколадная конфета... Блин, я такая сластена. Вот купила себе дорогие конфеты ,решила по чуть-чуть себя баловать, по 1 штучке и не каждый день

Из спорта сегодня особо ничего не было. Зато была нервотрепка в виде беседы с заведующей садиком, куда хочу ребенка на следующий год устроить. Я давно заметила, что когда нервничаю- худею быстро. Может поможет :)

15.05.2008 21:54:44, Мама Мышка

Думаю, разница в похудательном смысле между разными сортами хлеба весьма незначительная. Даже если "8 злаков" диетичнее обычного - ну, может процентов на 10... Так что, думаю, важнее уменьшать его кол-во, а какой сорт - особо без разницы
15.05.2008 22:04:48, VUP

а у меня рестик рыбный: обожралась :))))
15.05.2008 21:11:14, tanyak

ЫЫЫЫ, рыбы хочу! Но теперь разве что в пн, если будут силы дойти куда-нить после выходных...
У меня на вых обширные похудательные планы: участие в соревнованиях по ориентированию в лесу. За двое суток (старт вечером в пт, финиш вечером вс) надо пройти по лесам/болотам порядка 120 км, ища отмеченные на карте точки, автономно, с палаткой и т.п.
После тренировки к этим соревнованиям (пройдено 65 км за сутки) я сбросила 1,7 кг... В понедельник отчитаюсь, сколько получится, если умножить эту нагрузку на 2.
15.05.2008 21:19:38, VUP

Ох, клево, я бы тоже не отказалась по лесу побегать :)
15.05.2008 23:03:18, Мечтуля

Так давай! Вот тут в моей теме вся инфа:

[ссылка]

15.05.2008 23:08:23, VUP

Следопыт ты наш!!!! Если наткнешся на клад, делись!!!
15.05.2008 22:54:46, СимОна

;-))))) Обязательно!
15.05.2008 23:06:41, VUP

!!!Есть женщины в русских селеньях! :) Мне бы на печи полежать..(мечтательно).
15.05.2008 21:42:01, Мурзя

вау!!! уважаю Ань! Я бы никогда! ни за что! очень буду ждать отчета твоего!
15.05.2008 21:39:07, tanyak

завтрак-кофе с молоком.
потом еще кофе
обед-творожок 2% жирности с ложной меда, 2 финкриспа с сыром и чай с мелиссой
ужин-кусок запеченной форели, салат(помидоры, огурцы, редис, перец, много зелени) со сметаной, грамм 200 черешни, чай очищающий
и наверное еще чай с миндальный пирожным будет
15.05.2008 20:55:42, Вока

З: кофе с молоком, омлет из одного яйца с репч луком
кофе с молоком 2 раза
яблоко
О: рассольник (в столовке нашей, кажись, из кубика был - мяса там ваще не наблюдалось)
У: 100 г тушеной капусты, рис со сливочным мааааслицем, зеленый чай завареный стоит
А еще накуплено куча фруктов. и какой то оранжевый фрукт ( не курага :-))) мне впихнули. похож на маленькую хурму внешне. как называется канечна не запомнила.
15.05.2008 20:41:52, Стюндра

завтрак - запеканка, сыр мяткий
второй завтрак - 2 активии
обед - гречка со свининой
полдник - кефир
ужин - грейп
15.05.2008 19:56:44, Gala

Завтрак: кофе с молоком, сыр.
Перекус: кофе с молоком.
Обед: блюдечко гречки с соевым соусом, тушеная говядина с капустой - 150г, абрикосовый сок.
Ужин: 2 драника,зеленый лук с зерновым хлебом, соус (майонез=кетчуп). Зеленый чай.
Обожратушки - перепрятушки....
15.05.2008 19:20:39, СимОна

обожратушки перепрятушки, надеюсь без биты будут:)))? Драники вкусно!!!! ХОЧУ:) Но я бы 2-мя не обошлась.
15.05.2008 22:20:07, Елена Майская

Лен, без биты, всех сегодня любила, всех и на дороге и на работе и дома, чойто сама на себя не нарадуюсь. А драники купила в Ашане, готовые в кулинарии. Мне нравятся и моим сожителям (муж и дети ) тоже.
15.05.2008 22:48:51, СимОна

:-) я там их тоже недавно покупала - мои тоже понравились, мне не досталось к счастью :-)
15.05.2008 23:58:12, Kalina

ты молодец)) желаю отвеса!

Я завтракала оладушками((( Жарила своими и штуки три-четыре схомячила(((
Обедала часов в 15. вообще ужасом: макаронами. тааак вкусно. Я с момента как начала худеть (с 1 февраля) не ела макарон...
Ужин щас. Из фруктов. Приехали с рынка с Илюхом, набрааалиии море всего. Теперь по штучке пробуем. Щас салатик из кучи зелени и померцов-огудоров (не помню кто эту гениальнйю фразу выдал) делаю. Может ещё ей поужинаю.
Сдела ставку на -400 на завтра. Как в казино - ни на чём не основанную. Просто типа установки организму))))
15.05.2008 18:56:09, ,Миледи

рецепт запеканки - в студию, пожалуйста, а то у меня творог есть, а просто так я его не хочу :))
по существу -
з-2 яйца, кобаска докторская, 5 черри, кофе с молоком
о-12 пельменей
п-груша, кефир
погладила белье, пропылесосила квартиру (большую), обруч 10 мин, спорта сегодня не было

15.05.2008 18:33:13, irina58

Значит так :-) :
Беру 4 пачки обезжиренного творога, 2 яйца, 3 ложки манки, пакетик ванилина, хорошую горсть изюма ( сахар я не кладу, мужчинам своим просто поливаю сверху вареньем или протертыми с сахаром фруктами)
Все это перемешиваю, выкладываю в форму и ставлю в духовку 200 градусов примерно на 30 минут.
Очень вкусно :-)
15.05.2008 21:03:26, Kalina

а у нас сегодня ребеночек родился! :)) у родственницы, так что от вечернего праздничного ужина не отвертеться :) они его 8 лет ждали, во как!
15.05.2008 19:16:06, irina58

Ура ! Поздравляю ! Девчонки, я сегодня такое услышала, такое ... женщина не могла родить всю жизнь и только в 46 ! лет родила девочку :) Маме 51 год, дочке- 5 :) Во как в жизни бывает :)
15.05.2008 22:38:11, Мечтуля

у меня был случай в жизни (сотрудница у мамы на работе) в 52 первого ребенка родила.
15.05.2008 22:45:07, Елена Майская

О, ля-ля ! бывает же !
15.05.2008 23:05:06, Мечтуля

поздравляю!!!!
15.05.2008 22:18:30, Елена Майская

Ура новому человеку!
15.05.2008 20:59:32, Kalina

Поздравляю!!! Дети -это хорошо!!!!
15.05.2008 19:25:28, СимОна

Ууух ты!!! Ребёночек))) Какая прелесть))) Поздравляю!!!
15.05.2008 19:21:22, ,Миледи

1 завтрак: 70 г творога со сметаной, груша
2 завтрак : бутер с колбасой, зерновой батончик 20 г, молокочай.
обед: рыбный суп, отварной язык, капустный салат, полоска горькой шоколадки к чаю.
25 мин беговой дорожки и упражнения на пресс.
ужин: 2 сосиски с сыром, отварная брокколи, зерновой хлебец. Может быть еще съем простой йогурт перед сном.
15.05.2008 18:07:59, Мантикора

Утро: картофельное пюре с жареным свиным стейком, соленые помидорчики. Чай, эклер, сухарик сладкий.
Обед: бутеры бородинский+паштет, много (штук 5) и кофе с сахаром и сливками
В 15.30: Макдональдс (Роял де Люкс, картошка, соус, Цезарь, Кола, Мороженое)
Обожралась, и сегодня вряд ли уже оголодаю...
15.05.2008 18:04:29, VUP

Очумееееееть!!!! (на манер няньки Вики)!!!! Я бы с такого меню была бы размером с двухкамерный холодильник. А можно примерное меню из нехудеющей жизни. (типа: ведро пельменей и семь чекушек?). Меню в студию!!!!
15.05.2008 19:24:14, СимОна

Ниже Миледи ответила ;-)))
Т.е. всё то же самое, но сейчас я ем 2 раза в день плотно, напр мясо с гарниром (завтрак и обед), а раньше ела плотно мясным раза 3, и еще раза два пила чай "плотно" (т.е. не 1-2 эклера и шоколадка за раз, как сейчас, а напр полтортика и 4 кружки чая, или грамм 300 конфет + грамм 200 печенья и 4 кружки чая...)
15.05.2008 19:33:04, VUP

Во, и я почти так же питалась до похудения. Мясного, может, поменьше, но вместо него тврожки какие-нибудь. А съесть одной целиком тортик грамм на 600-700 за день - как не фиг делать :) Или сдобных булок/мягких вафель с карамелью несколько упаковок :)
15.05.2008 19:40:09, Мурзя

я балдю...я после двух кусков встать не могла со стула, а если еще перед этим шота была.....ну да ладно. это все в прошлой жизни :-)
15.05.2008 20:29:49, Стюндра

Тренировка - наше всё! ;-)))
15.05.2008 21:12:48, VUP

Ну, я просто молочное не люблю, не ем...
15.05.2008 19:47:06, VUP

Меня тюкает один вопрос: что и сколко ты кушала раньше если ты сейчас ЭТО ешь и худеешь?)))))))))))))))))) Тааак умиляет)))))))))) Ты прелесть)))))))))))))
15.05.2008 18:59:53, ,Миледи

Всё то же самое, только сейчас я всё недиетическое ем до 15-16 примерно, потом как правило в 17-18 какой-нить грейп или ананас. А раньше и в 17-18 опять курочку с картошкой, и потом в полночь-час ночи еще разок, того же мяса с макаронами или пельмешек, и чаю с тортиком... Т.е. получается, что перечень продуктов и размер разовой порции тот же, но общесуточное кол-во съедаемого уменьшилось примерно вдвое (т.к. кол-во приемов пищи уменьшилось вдвое)
15.05.2008 19:29:49, VUP

Даааа... сильно! И как же после таких запрвок теперь не ешь? Это должно быть очень тяжело терпеть
15.05.2008 21:27:44, ,Миледи

Первые дня 3 было сложно не есть после 18, да. А теперь организм привык, и я с утра и до 15.00 примерно ем всё, что хочу, и сколько хочу, а после 18 и не хочется как-то... Так что никаких мучений и самоограничений.
Срываюсь, только если у нас гости (или мы в гостях/ресторане), потому что если народ пьет - мне обидно сидеть в сторонке и не участвовать, а когда пью - хочется закусывать ;-)))). Да и нет во мне силы воли сидеть перед столом с яствами и жевать сельдерей.
Но есть при этом не хочу, сугубо стадное чувство, за компанию, потому что вкусно.
15.05.2008 21:43:33, VUP

Я ОЧЧЕНЬ извиняюсь....но иначе помру от любопытства.....а кто у вас готовит? неужели сама?
15.05.2008 20:31:15, Стюндра

Полуфабрикаты наше всё ;-). И потом, приготовить кастрюлю в 2 литра или в 4 литра - разницы по трудозатратам почти никакой, а еды в 2 раза больше. Я ж не каждый раз разное ем, я сделала картошку с курицей, и дня 2 ее ем. Сейчас по 1-2 раза в день ем, а раньше - по 3-4 раза в день ту же картошку с мясом.
А уж сладкое - это я точно не сама делаю, магазины предоставляют широкий ассортимент! ;-)))
15.05.2008 21:10:35, VUP

3-й день с удовольствем читаю твое меню :)
15.05.2008 18:10:00, Мантикора

;-)))). А я с удовольствием его ем!
Главное, чтобы утренние весы это удовольствие не портили... (сказала я, только что сжевав 3 "Причуды")
15.05.2008 18:27:27, VUP

з:сыр и кофе
о:яблоко 2 йогурта без наполнителей кофе
полдник:1 малюсенький нектаринчик
ужин :не знаюеще , может салат ......
15.05.2008 18:02:40, Бусинка+2

Завтрак: данакор питьевой
2й завтрак: творог с черникой, морковка
Обед: стейк из палтуса, 1 маленький помидорчик и стакан томатного сока
Ужин: активия клубничная и био-овсяный Велле питьевой
Сейчас поеду на родительское собрание (сын уговаривал не ехать, т.ч. ничего хорошего меня там, видимо, не ждет). Может, вечером выпью чего-нибудь для успокоения нервной системы:)
15.05.2008 17:52:14, Мусулунга

Да лана, дети они на то и дети))))
15.05.2008 19:00:42, ,Миледи

+10000000000000
15.05.2008 19:26:14, СимОна

Кофе с молоком, печенья на фруктозе (за день я их съела штук 10, но они маленькие), шок. конфеты 3 шт., каша рисовая с вишневым вареньем 200г, зеленый чай, 2 пшеничных хлебца с сыром, чай с сухариками, бульон куриный 150мл, сосиска с горошком, яблоко, зел.чай с творожным кольцом. Часов в 8, наверное, выпью 1% кефира или съем йогурт (по настроению).
15.05.2008 17:49:44, Мурзя

Может, мне отчеты не писать пока? А то растравляю местный народ своими сладостями. Что-то меня совесть мучает :) Ладно б прибавляла после них... так нет пока.
15.05.2008 18:01:25, Мурзя

Нет уж пиши ! А то я сладкоежка в меньшестве буду :) и вообще, ты же для меня маяк, так что пиши и радуй нас своим отменным обменом веществ :)))
15.05.2008 18:51:51, Мечтуля

Ок :)) Но скоро потеплеет, придется есть меньше :)
15.05.2008 18:53:31, Мурзя

Мне еще рано отчитываться, но прикольно - щас вешу также как и утром. "шашлык из Ростикса" - как будто из кого-то по кличке "Ростикс" :-)))) А что такое сыр Кашкавал?? какое оно?
15.05.2008 17:43:46, sweetanok

Ничего не рано... давай отчитывайся!!!
15.05.2008 19:01:53, ,Миледи

Прошу по ссылке :-). Продается в Перекрестке

http://rimtar.ru/page75241

15.05.2008 17:50:33, Kalina

Мне до Перекрестка далеко, разве, что в киевский ездить ;-) (хотя наверное ассортимент отличается там от московского?)Спасибо за инфу!
15.05.2008 18:04:00, sweetanok

Ага, только что покончила с ужином (у нас сейчас девятый час)
Завтрак 1: овсянка, изюм, какао.
Завтрак 2: банан.
Обед: рыбный суп, морковь по-корейски, чай с молоком, 10г шоколад (85%).
Ужин: 1/2огурца, 1/2помидора, зел.лук, укроп, куриная грудка, хлеб.
15.05.2008 17:30:57, Свет-лана

Вернуться в конференцию

отчет 15.05

Загруженные изображения