После Протасовской диеты

Ну вот, просидела я 5 недель на Протасовской диете. Хочу поделиться ощущениями. Во-первых, результат вполне неплохой получился – минус 6 кг, по объемам – 8 см в талии, 5 см в бедрах. Во-вторых, на диете сиделось легко, даже йогурты и овощи не очень надоели. В-третьих, вот какие у меня были ошибки-проблемы:
1. Я не люблю яблоки, поэтому изначально исключила их. Практически всю диету меня мучили запоры. Возможно, с яблоками этой проблемы не возникло бы. Думаю, если б не это, похуделось бы еще лучше.
2. Всю диету ела йогурт без сахара и наполнителей 2,5% жирности и самодельный творог из молока 1%. Протасов же пишет, что именно при 5%-ной жирности достигается наибольший эффект, так что, если есть возможность, старайтесь все-таки не сильно отклоняться от этих 5%. Творог и йогурт очень подходят по-моему, так что незачем искать како-то загадочный сыр 5%. Скорее всего он творог и имел в виду(диета вроде бы не по-русски была опубликована).
3. Практически всю диету было ОЧЕНЬ тяжело удержаться от обжорства по вечерам, были нарушения. На третьей неделе я стала готовить утром перед уходом на работу ужин для себя (нарезала много салата, ставила в холодильник, готовила творог или покупала йогурт заранее). Приготовления несколько помогли. Я стала сразу после прихода домой с работы съедать это все, чтобы уже не срываться на другую еду. После этого остановившийся было вес пошел вниз.

Диету всем советую. Даже у такой слабовольной как я все получается. Полезных веществ тоже, кажется, достаточно.

Сейчас у меня первая неделя после диеты. Худеть мне еще долго. Планирую минимум 20 кг сбросить еще (сейчас вес 86 кг, рост 170). Пока ввела плюс к тому , что было на диете гречку и коричневый рис на завтрак или на обед. С вощами. Без мяса. На ужин (или на обед, если рис был на завтрак) ем овощи с мясом или рыбой. Планирую придерживаться раздельного питания.

Терпения всем и успехов в похудении!