Раздел: Состояние мамы
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Опять ...7 лишних кг...
Я с проьбой: видела тут топик с сылками диетными, ща решила глянут, так у меня закладки слетели((( по поиску- ни че не нашлось...((( а дайте ссылки, плиизз...
06.02.2005 21:26:09, AnMel+Дашушка
16 комментариев
Мой опыт в моей реге :) И фотки в альбоме - папка "похудей-ка" :))
06.02.2005 21:28:37, Infanta&Мишенька(8 мес)
Вот действительно здорово))) молодец и нечего больше сказать)))
06.02.2005 23:27:30, Ирэна+Маруся+Никитон
ага..впечатляет..)) Тока вот не сильна я с сопоставлении углеводов, белков и пр. с реальными продуктами...по конкретней на подскажешь, ну хотя бы несколько продуктов?..блин..я такая карова стала(((((((
06.02.2005 22:08:27, AnMel+Дашушка
Если кратко, то белок - это молочные продукты, мясо, рыба. Углеводы разделяются на две категории: сложные и простые. Сложные углеводы распадаются медленнее, не вызывают резких "скачков" сахара в крови и резких взлетов в выработке инсулина. Простые углеводы, наоборот, быстро поднимают уровень сахара в крови, из-за чего активизируется выработка инсулина, и сахар так же стремительно падает (т.е. типа поел вроде калорийно, а чере пол-часа опять есть хочется..). Поэтому предпочтительнее есть сложные углеводы, а простые лучше бы совсем исключить. Сложные - это макаронные изделия из цельного зерна, овсянка, коричневый рис, бобы, кукуруза, зеленые и желтые овощи, хлеб ржаной и с отрубями. Простые - изделия из обработанной пшеничной муки, белый рис, сахар и его содержащее. Фрукты тоже относятся к категории простых углеводов, но они содержат клетчатку, поэтому ими можно баловаться, но в меру (1-2 в день).
В качестве жиров нам предпочтительно растительние масла (1 ст. ложка в день) и жирная рыба 1-2 раза в неделю. Остальные продукты (молочное, мысо) - надо обезжиренное.
Вообще, если задаться целью - то инфы очень много и разобраться очень просто. Читайте этикетки на продуктах, проглядите таблицы калорийности в сети, постепенно станете в курсе, сколько чего вы употребили :))) 06.02.2005 23:39:18, Infanta&Мишенька(8 мес)
В качестве жиров нам предпочтительно растительние масла (1 ст. ложка в день) и жирная рыба 1-2 раза в неделю. Остальные продукты (молочное, мысо) - надо обезжиренное.
Вообще, если задаться целью - то инфы очень много и разобраться очень просто. Читайте этикетки на продуктах, проглядите таблицы калорийности в сети, постепенно станете в курсе, сколько чего вы употребили :))) 06.02.2005 23:39:18, Infanta&Мишенька(8 мес)
понятненько...значиться шоколадкам отказать..ээх..всю жись их ела как ненормальная, пасками и ни чего..а тут ..блин...коварные шоколадки!!))
07.02.2005 00:08:20, AnMel+Дашушка
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
