Раздел: Состояние мамы
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Супер интимный вопрос мамам.
Девушки, вопрос трепещущий и интимный. После родов прошло восемь месяцев, с сексом все вроде хорошо, но меня смущают размеры влагалища :( Кажется, стало там очень просторно, что ли. И еще - при попытке как-то раз, типа зарядки, сделать "березку" - с ужасом обнаружила, что оттуда как бы воздух выходит, что ли :(( Такая помпа наоборот :( Получается, мало того, что широкое, так еще и мышцы совсем не держат.. Что ж делать-то?
14.02.2002 13:59:09, так
20 комментариев
ага, есть такое дело, муже прикалывается, когда оно во время и после энтого дела "чавкает" (фу, слово-то какое подобрала), а мне так стыдно...
14.02.2002 15:23:20, и у меня:(
от Алёна
777lina@aport.ru 20.4.2001
15:7:30
Для достижения сексуальной гармонии женщина должна научиться использовать мышечный контроль вагины. В некоторых районах Индии матери с детства обучают этому своих дочерей, в отличие от западных женщин, остающихся в неведении до зрелого возраста. Научиться этому необходимо еще по одной причине: эластичная мускулатура вагины и тазового дна облегчает родовую деятельность, резко снижая болевые ощущения во время родов.
Вагина - это прежде всего мышцы, которые можно сокращать и укреплять, как любые другие мышцы тела, поэтому сахаджоли (вагинальный контроль) входит в комплекс сложных индийских асан (асана - "йогическое положение, поза"). Опыт показывает, что даже в зрелом возрасте можно достичь такой власти над своим телом, что его силе и гибкости позавидовали бы и молодые.
Рассмотрим практику "мула бандха". Исходное положение: сидя или лежа медленно глубоко вдохните, направив сознание на анальную область. Спустя минуту, когда Вы уже полностью сосредоточились, сократите (сначала очень слабо) внешний сфинктер ануса (сфинктер - кольцевая мышца, при сокращении замыкающая или сжимающая отверстие какого-либо органа). Затем, постепенно наращивая усилие, проделайте то же со вторым сфинктером и поднимающей мышцей ануса. Движение мышц должно быть направлено внутрь-вверх. Сжатия должны выполняться медленно и постепенно. Теперь сократите все эти три мышцы с такой силой, на какую Вы только способны - до возникновения вибрации в анальной области и дрожи всего позвоночного столба. Сохраняя эту максимальную концентрацию, задержите дыхание на шесть секунд. Расслабьтесь. В упражняемой зоне возникнет приятное ощущение тепла. Этот процесс нужно повторять до пяти раз подряд.
Практикуя мула бандха, Вы почувствуете, что волны сжатия охватывают не только анус, но также промежность, вульву, клитор, вагину и даже матку. Входящие сфинктеры вагины образуют со сфинктерами ануса две петли, как бы соединенные в восьмерку: сокращение одной ведет к рефлекторному сокращению другой. Поэкспериментируйте: сокращайте одну из петель "восьмерки" и прислушивайтесь к ощущениям, возникающим в промежности (место соединения петель), анусе и входе в вагину. Мула бандха способствует укреплению мышц, росту интенсивности сокращений. Главное - выполнять упражнения точно и регулярно. Пусть эти занятия войдут в привычку - тогда они не будут отнимать у Вас много времени и сил, но принесут неизмеримую пользу.
Ритмичные сознательные вагинальные сокращения способствуют притоку крови и тонкой энергии, праны (прана - жизненная космическая энергия), к генитальным органам, что положительно влияет на гормональное равновесие организма. Также эти упражнения порождают приятные ощущения, хотя это и не является их целью. Они могут практиковаться в любое время и в любом месте - дома, в метро, на работе. Хотя, конечно, удобнее заниматься этим вечером, перед сном, и утром, сразу после пробуждения. Пяти минут вполне достаточно.
14.02.2002 14:21:59, АнютА
Рекомендую :) 14.02.2002 14:37:31, Эхомама
Мула бандха в положении стоя: ноги на ширине 20 см, с опорой на пятки; тело и ноги расслаблены, руки сплетены за спиной, пальцы касаются ягодиц. Сохраняя неподвижность ног и напрягая мышцы бедер, поворачивайте колени вбок, при этом стараясь не напрягать верхнюю часть тела. Мышечные сокращения ягодиц и низа живота и составляют практику мула бандха. Можно выполнять это упражнение довольно долго, сохраняя при этом нормальный ритм дыхания. Следующий этап - сокращение мышц влагалища. Вы должны почувствовать, как клитор как бы оттягивается вниз. Сконцентрируйте на нем свои ощущения и выполняйте сокращения. Через минуту ослабьте напряжение и прислушайтесь к его отзвуку во всей генитальной области. Это упражнение укрепляет тазовую мышечную область и мышцы брюшной области; можно выполнять его несколько раз в день.
Упражнение "хула-хуп" также выполняется стоя. Ноги на ширине 30 см, носки врозь, опирайтесь на внутреннюю сторону стоп. Согните колени так, чтобы таз оказался на высоте 20 см от пола. Руки положите на бедра. В этом полусидячем положении, когда мышцы низа живота напряжены, а спина расслаблена, опишите тазовым отделом туловища воображаемый круг, как если бы Вы крутили обруч. Голова и грудь должны оставаться неподвижными; мышцы напрягаются только на уровне талии. Это упражнение состоит из четырех этапов: 1) движение лобка вперед и вверх при покачивании пояснично-тазового отдела туловища; 2) вращающее движение таза влево; 3) поворот вправо; 4) вращение таза и бедер вправо. Эти четыре движения составляют один круг вращения таза. После 3-4 кругов вернитесь в исходное положение и немного отдохните. Можно повторить это упражнение несколько раз. Оно мобилизует и укрепляет мышцы и нервные окончания пояснично-тазового отдела. Вы не только обретете общую подвижность и грациозность с помощью этого упражнения, но и избавитесь от запоров!
После этого займемся укреплением промежностно-копчиковой мышцы (ПКМ). Сверните коврик в виде валика и сядьте на него верхом. Вульва и ПКМ должны быть плотно прижаты к валику. Левую руку положите между ковриком и вульвой, введите в вагину указательный и средний пальцы. Правую руку отведите назад, за спину, и средним пальцем надавите на участок между ПКМ и анусом. Можно приступать к выполнению первого упражнения. Закройте глаза, чтобы лучше сконцентрироваться. Глубоко вдохните, затем медленно выдохните, задержите дыхание и максимально напрягите ПКМ до ощущения дрожи в тазовом отделе. Ваш правый средний палец почувствует, как копчик сместился вперед. Левая рука ощутит реакцию вульвы: палец будет плотно сжат вагинальным кольцом. (На этой стадии сокращения ПКМ, ягодиц и анальных сфинктеров происходят одновременно, но впоследствии, после укрепления этих мышц, нужно будет научиться раздельному сокращению этих мышц.) После этого можно сделать вдох и расслабиться. Через 2-3 вдоха дыхание нормализуется, и упражнение можно будет повторить. И так - пять раз.
Следующее упражнение - для ягодиц. Сядьте на пол, примите позу лотоса, выдохните, задержите дыхание и максимально сожмите ягодицы. Повторите 4-5 раз. Затем поупражняйтесь в попеременном сокращении ягодиц и ПКМ. Следите за ритмом Вашего дыхания. Время отдыха должно в 2 раза превышать время упражнения! Это повысит эффективность Ваших занятий. Следующий этап состоит в быстром чередовании сжатия и расслабления этих мышц. Эта тантрическая практика решает многие гинекологические проблемы, особенно у будущих рожениц.
Промежность представляет собой важный "перекресток", на котором сходятся и наслаиваются друг на друга все самые важные генитальные мышцы, мышечные ткани ануса и прямой кишки. При родах часты случаи разрыва промежности. Без немедленного вмешательства опытного хирурга это может иметь весьма неприятные последствия - от грыжи мочевого пузыря до выпадения матки. Этого можно избежать, укрепляя генитальные мышцы с помощью следующего упражнения.
Встаньте на колени или сядьте на стул. Закройте глаза и на время забудьте о сфинктерах и мышцах, но сконцентрируйте свое внимание на промежности, и особенно на мышечном узелке между вагиной и анусом. Когда Вы полностью сосредоточитесь, начинайте не спеша сокращать все мышцы промежности, мысленно представляя себе этот процесс. Сначала сокращайте промежность, потом --нижнюю часть живота. При этом мышцы ягодиц, бедер и нижней части спины должны быть расслаблены. Дышите нормально и выполняйте это упражнение как можно дольше. Особенность этого упражнения заключается в том, что сокращения распространяются спонтанно, концентрическими кругами - как круги по воде от брошенного камня, а Вам нужно только "бросить камень" - задать первый мощный стимул промежностному бугорку.
Вторая часть упражнения начинается, когда Вы уже не можете сознательно поддерживать сокращение мышц. Предоставьте напряжению угасать постепенно, как бы растворяясь в обратном порядке: от периферии к промежности. Затем, окончательно расслабив мышцы, продолжайте концентрировать мысль на всей генитальной зоне, чутко прислушиваясь ко всем ощущениям (теплоте, пульсации, вибрации), благодаря чему здесь концентрируется прана - жизненная энергия. Эта фаза релаксации не менее важна, чем сами сокращения, поскольку именно в это время происходит перераспределение энергии по всей генитальной системе.
Все эти упражнения способствуют укреплению мышц, поддержанию гормонального равновесия, общему оздоровлению и даже омоложению организма. Они обладают кумулятивным эффектом, усиливая и добавляя со временем все новые резервы бодрости и здоровья.
Кому интересно почитать о тантре более подробно - есть такой сайт: http://www.tantra.ru/
14.02.2002 14:22:45, АнютА
Хи-хи, было такое. После обоих родов. Проходит постепенно, плюс можешь посжимать мышцы, забыла как это упражнение называется.
14.02.2002 14:13:46, не одна ты
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
