А вот кто какие витамины принимает дополнительно? Подозреваю что в рационе питания их не достаточно. И нужно ли?
ПыСы - желательно продающиеся в Росси
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Мы с подругой заметили. что когда пьешь витамины, они стимулируют аппетит. Поэтому я не пью. Может это субъективно?
20.09.2012 17:07:03, Tatulya
Вообще, при хорошо подобранном похудательном рационе всего должно хватать, особенно сейчас - осенью, после лета, когда полно натуральных овощей и фруктов. Но если рацион не сбалансирован, то нужно смотреть индивидуально. Например, при недостатке овощей-фруктов, может не хватать витамина С, при недостатке цельнозерновых злаков - витаминов группы В, при недостатке зелени и бобовых - фолиевой кислоты, при недостатке рыбы, орехов, растительных масел - омега-3, при недостатке красного мяса - железа и т.д. К тому же существует индивидуальная усвояемость витаминов организмом. Обычно дефицит проявляется в ломкости ногтей, выпадении волос, сухости кожи, частых ОРВИ и т.п. Чтобы точно узнать, какого витамина не хватает, можно сдать анализы (сейчас в любой лаборатории делают). Если нет никаких беспокоящих проявлений, то можно воздержаться от приема аптечных витаминов (которые часто вызывают аллергию) при условии, что ограничения в питании будут недолго. А еще лучше, кмк, чередовать похудательные дни с полноценными. Похудение от этого может пойти медленнее, зато никакого дефицита витаминов уж точно не будет. Из аптечных витаминов тоже больше всего уважаю супрадин.
20.09.2012 16:49:06, LOO
Я - супрадин. Никогда в жизни не пила, а теперь вычитала что надо обязательно.
20.09.2012 12:13:25, МИА
Кстати, да. Надо бы купить. Его после болезни рекомендуют. У меня вроде все боль-мень прошло:)
20.09.2012 18:49:03, хухра-мухра
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?