есть такие? которые не выписывают диеты, на которых надо полночи готовить, чтоб на работе перекусить правильно:) чтоб корректировать мог, если что-то не подходит. Ну, такой, чтоб душевный:) и не "золотой". Буду очень признательна за контакты и отзывы, можно на почту:)
UPD:если Вам нечего сказать по теме, не пишите мне советы, пожалуйста. Мне нужны контакты хорошего диетолога. Почти все диеты мной изучены и даже несколько пройдены удачно. Но мне нужен диетолог.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
я худела с диетологом из СМ-клиники, все получилось, но сама забросила похудение и опять набрала... фамилия у нее Зеленкова
24.09.2012 21:50:28, Sega
ага:) а напиши мне, можно на почту, что именно ты делала с ней:) как долго и насколько дорого.
24.09.2012 22:48:06, Бесконечно далекая
а вы лично к Мухиной не хотите?
Это, которая автор Золотой иглы.
я у нее лично в ТВери худела 6 лет назад.
на 36 кг похудела и до сих пор в том же весе.
сейчас у много центров, и, конечно, это конвейер. И дать совет просто туда пойти я не могу...
но у нее лично есть группа, корую она ведет.
в группу можно ходить и худеть
вот тут:
[ссылка-1] 24.09.2012 15:17:42, Фроликова
я после беременности, но на ГВ, худела по ее диете. Получилось:) но с иглой реально стало плохо мне: тошнило, голова болела неделю. Сняли иглу, в итоге.
24.09.2012 15:19:49, Бесконечно далекая
я уже увидела:) как-то я под впечатлением от тех ощущений, которые мне игла доставила...не решусь, наверное пока...мне иглорефлексотерапия не подходит. Гомеопат моя говорит:)
24.09.2012 16:21:46, Бесконечно далекая
Это, которая автор Золотой иглы.
я у нее лично в ТВери худела 6 лет назад.
на 36 кг похудела и до сих пор в том же весе.
сейчас у много центров, и, конечно, это конвейер. И дать совет просто туда пойти я не могу...
но у нее лично есть группа, корую она ведет.
в группу можно ходить и худеть
вот тут:
[ссылка-1] 24.09.2012 15:17:42, Фроликова
Вот это точно никому не посоветую! Разводилово на деньги полное! Проходила с этой иглой полгода безрезультатно! Потом сняла за отдельную плату! Если кто и сможет просидеть на ее абсолютно безуглеводной диете хотя бы пару месяцев, то точно похудеет. Сидеть на ней дольше уже опасно! И игла тут абсолютно не при чем,
24.09.2012 22:53:35, Secret agent
она лично на м. Фрунзенская принимает :)
буквально, в субботу ее видела :)
она чудесно похудела после 3их родов и лет около 43 :) 24.09.2012 16:09:32, Фроликова
буквально, в субботу ее видела :)
она чудесно похудела после 3их родов и лет около 43 :) 24.09.2012 16:09:32, Фроликова
мне очень иглорефлексотерапия подходит.
я 1 раз в неделю обязательно хожу.
чувствую себя хорошо потом :) 24.09.2012 16:38:10, Фроликова
я 1 раз в неделю обязательно хожу.
чувствую себя хорошо потом :) 24.09.2012 16:38:10, Фроликова
Златинская Елена (отчество забыла). Врач диетолог-эндокринолог, Последнее место ее работы, которое я знаю, это Гранд-клиник на Коньково. Сама очень удачно похудела под ее руководством два года назад на 27 кг. Сейчас пытаюсь поддерживать, Удается с +/- 4 кг, с ними борюсь постоянно. Комплекс мер включал- ограничение (полное практически) сладкого, мучного, жирного; антицеллюлитный массаж и обёртывания курсами, не есть за 4 часа до сна и душевные разговоры с доктором, о том как мне тяжело! Не дешево, все тоже можно проделать и без диетолога, но лично мне так было легче и эффективно. Потраченных денег не жалко совсем! Но массаж обязательно стоит поделать- очень ускоряет процесс! УДАЧИ!
24.09.2012 13:44:01, Secret agent
спасибо, поизучаю:) особенно вдохновляет Ваше мнение, не смотря на потраченные деньги:)
24.09.2012 14:02:27, Бесконечно далекая
Очень мне она помогла! К тому моменту я тоже уже практически все диеты попробовала и находилась на гране отчаяния. Для меня простые истины, сказанные человеком в белом халате, прозвучали как-то более убедительно. И объясняет все исключительно с медицинской точки зрения. А денег не жалко, тк 52 размер сменился на 44! Вообще, стала совсем другим человеком! Но, все-таки, это совсем не просто.
24.09.2012 15:07:42, Secret agent
[ссылка-1]
И диетолог, и эндокринолог, и психотерапевт (в некоторой степени) и просто хороший человек! 24.09.2012 13:51:08, Secret agent
И диетолог, и эндокринолог, и психотерапевт (в некоторой степени) и просто хороший человек! 24.09.2012 13:51:08, Secret agent
я слышала очень хорошие отзывы о
[ссылка-1]
Хорошова Елена Владимировна 24.09.2012 12:07:57, Фроликова
[ссылка-1]
Хорошова Елена Владимировна 24.09.2012 12:07:57, Фроликова
Мясо/куру запечь в духовке? Куриную грудку в микро - минут 5-8, или на сковородке под крышкой минут 15? Взять помидор или творог/йогурт без сахара и съесть его? Извините, но Вы чего-то странное говорите. 24.09.2012 10:28:33, любопытная Анна
И не думаю, что найдется диетолог, которые скажет "кушайте котлету с макаронами/картошкой на ужин и будет вам счастье." Но если найдется, то расскажите, интересно :)
С другой стороны, если у вас ребенок ест вареное мясо и паровые тефтели, так это уже 80% дела, наверно. Это можно брать на работу, можно на ужин, к этому взять помидор и огурец, и редиску - и что тут дополнительно готовить? Если хочется изысков - порезать в тарелку, посолить(?) и полить маслом :) Зачем резать по ночам салаты, когда можно не резать? И те же овощи можно покупать раз-два в неделю, в том числе замороженные, вместе с остальными продуктами.
Другое дело, что вы вроде бы питались сбалансированно и спорт был, и все безуспешно. Это наверно к эндокринологу?
Про диетолога могу сказать, что муж ходил к Ковалькову и что-то индивидуального подхода я не заметила. Стандартная диета Ковалькова, ходьба, потом добавляется спорт. Мясо запекать и делать овощной салат там все равно приходится :) Когда муж после похудения опять набрал вес (правда, меньше, чем было), индивидуальный подход, видимо, заключался в совете начать все снова с первого этапа :) Положительный момент был в том, что авторитетный человек Ковальков убедил мужа повысить двигательную активность и ограничить рацион :) Удобство системы Ковалькова - перекусывать отрубями, но для больного ЖКТ они противопоказаны (не помню точно, с какими проблемами), на пачке так написано.
Какие будут проблемы с диетой, врачи имхо не предсказывают, все методом проб и ошибок. За исключением редких случаев. Имхо и по опыту. 24.09.2012 17:51:20, любопытная Анна
может начать с бесплатных? Методики Ковалькова, Терна лежат в интернете в открытом доступе.
23.09.2012 22:02:14, tuele
читала. Нет, мне нужен индивидуальный подход, с учетом моего образа жизни. Может, я идеализирую этих докторов, но мне кажется, что большинство общедоступных рекомендаций рассчитано на неработающих женщин, которые могут заниматься ТОЛЬКО своим питанием.
23.09.2012 22:06:25, Бесконечно далекая
я рада за Вас. Но я решила пойти именно тем путем, которым решила. Если Вам нечего ответить, то зачем советовать очевидные вещи для Вас. У меня другой подход, извините
24.09.2012 11:19:29, Бесконечно далекая
:)наверное:) я надеюсь, что Вы не обиделись:) просто я уже СТОЛЬКО перелопатила, а сколько испробовала на себе:) последний Протасов меня "добил". ЗАДОЛБАЛАСЬ по ночам салаты резать, чтоб на работу взять:)поэтому 5 недель я просто уставала готовить продукты, чтоб на работе об этом не думать.
24.09.2012 12:27:12, Бесконечно далекая
да нет, 15шки очень внятно расписаны. я составляла себе меню на всю неделю, пересчитывала в нем кбжу, корректировала, чтоб все пропорции правильны были. потом по ходу готовки корректировала еще, чтоб продукты не пропадали. ну например мне лень резать замороженный кусок трески, я готовлю его целиком и ем два дня подряд
салат (клетчатка) мне тоже лень мудрить было, я готовила как готовилось, т.е. большую пиалу сразу, методом быстрого засовывания ингредиентов в комбайн - на 2, иногда 2,5 дня хватает
вот уж кто знатный ленивец в приготовлении еды - это я, когда дочери нет, я одними бутербродами питаюсь. или вообще баранками. поэтому мне можно верить :) самое нудное в 15шках была теоретическая подготовка - просчет кбжу, потом замена предлагаемых Терном продуктов на то, что я действительно ем, и тд. а потом распечатывается меню на неделю, и вперед - вообще никаких сложностей. 2-3 раза бумажку на холодильнике поменять, в связи с корректировками, и идеальное меню, Ваше личное, у Вас есть
остается одна проблема - придерживаться :) 23.09.2012 23:32:12, LightBug©
про пятнашки скиньте ссылку, пожалуйста:) я это тоже поизучаю. Проблему вижу в том, что выбирая из того, что мне доступно, я могу по незнанию навредить организму. Может, какие-то из диетических продуктов мне есть нельзя, такое сплошь и рядом бывает. Или, допустим, сколько раз я сталкивалась, что продукты, которые надо исключить, исключать индивиду нельзя. Я хочу профессионального подхода, вот и все.
24.09.2012 11:18:36, Бесконечно далекая
типа диеты по группе крови?
я как-то мельком прочитала описание, мне оказывается категорически кетчуп нельзя. а я с ним ела все. вплоть до помидоров :)
не хочу сказать, что это не работает, но отказ от кетчупа на несколько лет мне не помог вообще никак. ни горячо, ни холодно
но если Вы хотите именно так подойти к этому делу, вплоть до индивидуальности продуктов, то думаю Вам действительно одна дорога, к профдиетологу
свое мнение высказывать не буду, Вы неоднократно упомянули, что Вам это не надо :) 24.09.2012 12:19:58, LightBug©
а Вы озвучьте, может, я к такому выводу уже приходила:)Мне просто не нужны высказывания типа: "да Вам это не надо, Вы лучше сделайте так....", размышления с удовольствием почитаю:) просто мои "изыскания" в этой области и опыты уже длятся более 10 лет. Одно худеет, другое калечишь:( Долго сидела на односуточном голодании раз в неделю. Через 5 лет начались ДИКИЕ головные боли. Корректировал гомеопат, сказала, что при моем состоянии сосудов категорически нельзя голодать без глюкозы. После коррекции сосудов не рискую пока голодания практиковать опять, хотя я чувствовала себя хорошо ДО возникновения головных болей, и голодания проводила легко. И вот так во многом....А теперь, когда я начала МНОГО работать и мало времени проводить дома, с ребенком...хочу что-то типа работать год на цель, которая будет достигаться небольшими лишениями, но зато будет ДОСТИГАТЬСЯ без потерь:)
24.09.2012 12:40:38, Бесконечно далекая
ну я высказываю _свое_ имхо, ок? исключительно
диетолог у меня живет этажом ниже. тучная женщина 165 ростом и килограмм 100 веса. много-много лет работает диетологом, страшно этим гордится
далее, сейчас в инете столько информации... ну просто жаба душит за то же самое деньги платить. те же хроники Пикирующего Светлячка (правильно ник помню? девочки поправят). для многих - открытие, великое осознание и тд. для меня - я и так все это про себя знала, ничего нового - а тем более, что конкретно с этим делать - никто не предлагает. все рекомендации сводятся по-прежнему примерно к одному: не насиловать организм, без силы воли все равно никуда, сладкое исключить, клетчатки больше, баланс-баланс-баланс. и смена пищевого поведения :) это и без денег все прекрасно известно, далее только работа над собой, а диетолог тут не подмога. скорее уж психолог (Светлячок об этом пишет), но я в психологов не верю, по личному опыту. а психиатры у нас этим наверное не занимаются
если голодать нельзя - таки 15шки посмотрите, в инете полно инфы, у меня просто ссылки не сохранены, искать придется точно так же :) там вполне себе сытное питание, и даже с перекусами, и даже торт допускается :) главное - рассчитать под себя (в этом мне очень местное общество помогло) и составить рацион под себя (я, например, не ем грибы, мне не понравился тофу, я не могу есть на завтрак курицу-мясо-рыбу, и тд и тп. мясо я вообще не ем, по-возможности). составляете себе индивидуальное меню, в зависимости от нужд на данный момент - и вперед. хотите - на неделю, хотите - на две, чтоб разнообразней... можно отклоняться, когда принцип соблюдения кбжу усвоите
кстати, полуофф: про головные боли интересно. я никогда не могла соблюдать разгрузочные дни, жутко начинала болеть голова. хоть на кефире, хоть на яблоках (с яблоками исключение было один раз, на хорошей, очищающей диете, глубоко в процессе). а вот так чтоб просто взять и разгрузиться - никогда не полчалось. думала, это от отсутствия дисциплины и силы воли :) но прям дикие головные боли, и никаких пять лет ждать не надо. и с сосудами у меня вроде порядок. и вот пойми, как оно на самом деле, от чего что зависит
еще про готовку - у меня этот принцип ко всей жизни относится - максимально упростить себе задачу. у меня все готовит мультиварка. я у плиты не стояла уже года 4, с момента ее покупки. только если блинов захочется. здоровая, вкусная пища в данном девайсе получается. и что не менее важно - готовится сама. я готовлю сразу 2-3 порции, т.е. получается например два обеда и ужин. на утро можно в ней же полезную кашу приготовить, если едите такое. овощи/мясо/индейка/рыба на пару, рагу, плов диетический... масса, масса вариантов! салаты у меня режет комбайн, с меня помыть, отрезать ненужное, и загнать в девайс. кусок капусты, пара морковин, пара огурцов, пара редисок - вуаля, за 5 минут огромная миска вкусного салата. заправить полезным льняным маслом, порезать вручную помидорок туда, если хочется - и на пару дней про салат я забываю
в общем, готовка это вообще не мое ни разу, поэтому этот процесс у меня максимально минимизирован и отдан на откуп разным полезным кухонным помощникам. посуду в норме еще посудомойка моет :)
я вообще не понимаю, что такого сложного в диетической готовке (если конечно не сравнивать ее с бутербродами - это проще и быстрее, да. и сытнее). там наоборот мудреностей мало - минимум специй, без масла, без жарки (=без сторожений на сковородой, переворачиваний и тд). загнал все в пароварку/мультварку, и свободен. потом только по контейнерам разложить порционно, и все 24.09.2012 13:53:05, LightBug©
Понимаете, я подозреваю (довольно сильно), что основная причина лишнего веса набрана из-за сильнейшего гормонального срыва 11 лет назад, когда случились ранние роды. Т.е. вот сила воли у меня почти железная:) посты запросто выдерживаю...ну, почти запросто...мне реально не хватает молочки и то, для разнообразия, наверное:) но это не диета, конечно. И мультиварка есть. Меня реально задалбывает по вечерам готовить на бабушку и дочку каждый день. А еще и для себя, я рычать начинаю....Т.е. вот когда я вижу, что надо немного потерпеть, ну, 5 недель, ну, 8....тогда я терплю, но я и вправду, ТЕРПЛЮ. И потом не срываюсь на неправильную еду, нет, я не сластена совсем, торты меня не трогают совсем. Без шоколадки не умираю, и даже забываю...но меня бесит, что надо СПЕЦИАЛЬНО готовить ВСЕГДА. Я дочке и бабушке готовлю не диетическую еду. Дочка не ест никакие рагу пока....т.е вот там реально: гарнир и мясное. Мне надо понять, что делать с гормонами, нужно ли с этим что-то делать вообще? Кстати, про голодные дни...я их перестала проводить, когда пришли боли головные. А пришли они не столько из-за голода, сколько из-за переезда в Москву.
Я вот Ваши соображения читаю:) льняное масло оказалось для моего кишечника ужасным ударом. А казалось бы...полезное все:)ну и вот я плохо чувствую себя от свежей капусты в салате, например...Да и я не понимаю, что моей щитовидке вредно ,а что-нет:)и кишечнику тоже. До 30 лет я вообще не заморачивалась. Села на диету - ничего не болит. Сейчас села на диету...и думаю: а чего в ней не так...раз у меня бывает такая "побочка". Поэтому сначала и хочу к врачу. Но чтоб он понимал тоже...спорт мне почти противопоказан, из-за спины, да и некогда мне в будни. Плавание у меня может случиться только в выходные. Встаю я в 5-30...понятно, что без кофе я не человек:) вот и хочу, чтоб врач это как-то совместил, систематизировал и посоветовал:) 24.09.2012 14:16:32, Бесконечно далекая
не всегда это возможно...у меня ребенок мало что ест из того, что надо есть при здоровом питании:) т.е. она в рот не берет никаких овощей, ВООБЩЕ, кроме свежих огурцов. Зато ест мясное: паровые и тушеные котлеты, отварное мясо (все без соуса), ну и гарниры: картофель, крупы, макароны. И я пока не насилую ее. Созреет-будет есть:)
24.09.2012 15:36:16, Бесконечно далекая
ну с таким списком - действительно только к врачу :) удачи Вам! в гормонах я вообще ничего не понимаю, у меня гормональный фон в норме и стабильный круглый год, даже пмс нет :) тттчнс
можно я еще Вас поспрашиваю?
- т.е. головная боль все-таки не от голоданий как таковых, а от переезда в Мск? тогда я Вас очень хорошо понимаю. и голодания Вам, получается, противопоказаны не в целом, а из-за сочетания Ваши сосуды + Мск. в этом случае я бы не голодания отменяла, а из Мск бежала...
- я когда-то знала женщину, она к тому времени лет 20 уже сидела на одной и той же диете - режиме питания, вернее: понедельник - овощи, фрукты, крупы, соки, чаи, вода; вторник - овощи, чай, вода; среда - вода; четверг - овощи, чай, вода; пятница - овощи, фрукты, крупы, соки, чаи, вода; сб и вс - подключаем мясо/рыбу/курицу, сладкое и вообще едим все, что хочется. и так годами. выглядела великолепно. фигуры там особо никакой (киприотка, и маленького роста), но очень живенькая, подтянутая, энергичная, прекрасное состояние кожи и волос, ухоженная и тд. вот мне такая схема кажется идеальной. никаких _резких_ разгрузочных дней, всегда плавная подготовка - и к голоданию, и к мясу. много овощей, 2 раза в неделю (вполне достаточно - имхо) мясо. не лишена сладкого, не лишена нормального посещения и приема гостей, когда сидишь за столом со своей диетой как чужая на этом празднике жизни :) т.е. все очень плавно и сблансированно
- гарнир+мясо на троих: чем в мультиварке плохо? вниз гречка, наверх печень или курица/индейка, включили режим гречка, занялись своими делами. по сигналу собираемся возле стола, каждый заправляет гарнир тем, чем хочет - кетчуп, другие соусы, мясо посолить-поперчить кому надо (это же и в мв можно сделать: два куска посолить-поперчить, один для Вас оставить без приправ). далее: вниз рис, наверх кусок качественной рыбы - вообще никакие заправки не нужны, она сама по себе очень вкусная. только соевый соус для риса в тарелке уже. далее: вниз воду, на второй этаж замороженые овощи+морской коктейль, все на 15 минут на режим овощи на пару. Вам можно прям так, дочке с бабушкой за 5 минут до конца добавить туда же готовый рис - сытнее и тоже вкусно. далее плов: слой перловки, слой предварительно слегка обжаренной на сковородке баранины кусочками (обжаривать можно без масла), слой тертой моркови и нашинкованного лука (тоже предварительно можно на сковородке обжарить, я иногда делаю, иногда нет), слой специй с рынка для плова. и таких слоев сколько поместится - 3 или 4. последний опять перловка. заливаем все водой, чтоб слегка над поверхностью было, и забыла на какой режим :) на тушение наверное, часа на 1,5. вкуснейший плов, благодаря перловке еще и очень полезный. ну и я не повторяла, что пока все это готовится, мы занимаемся своими делами, ибо МВ :)
- вместо салатов можно нарезать пару помидоров, пару огурцов, пару болгарских перцев, и грамм 100-150 (150 много даже) адыгейского сыра, или моцареллы. уверяю Вас - очень вкусный офисный обед! и на удивление сытный. при этом вполне диетический и скороготовящийся, если вдруг с вечернего ужина ничего не осталось :) я такое хоть каждый день ела бы, но по диете разнообразить надо было :) и мясо :( 24.09.2012 14:49:44, LightBug©
Ну, сами гормоны у меня под контролем сейчас, но узлы в щитовидке есть. Откуда взялись-непонятно:) пмс тоже нет, и не было никогда, ттт. Но срыв имел место быть...и после него у меня было 2 года упорнейших занятий фитнесом (3-4 раза в неделю), сбалансированного питания...но. Вес не ушел почти:( гинеколог мой, царство ей небесное, сказала, что и не уйдет сильно...но мне даже объемы более нужны, что ли:)из Москвы куда я денусь-то? у меня все теперь здесь: и родители, и сестра:) да, в Мск нестабильное давление, у меня на родине не было таких перепадов, сосуды мои отказались в первое время эти перепады выдерживать. Но гомеопат их откорректировала за 2 года, ттт. Но рисковать больше не хочу:( про еду...меня нет дома с 7-30 до 20-30. Т.е я готовлю так, чтоб бабушка могла разогреть. И сварить отдельно гарнир. Ребенок у меня не ест то, что ем я:) ну не ест она овощи тушеные-паровые, НЕ ЕСТ!!!! И салаты не ест, НИКАКИЕ. Зачем я ее буду насиловать ради решения своих проблем. Придет время, и она сама полюбит или не полюбит такую еду:)а гарниры(крупы, макароны) я не ем, не люблю. По дороге домой мне ТАК надоело заходить в магазины за свежими овощами, если б Вы знали...это в диете Протасова меня реально напрягало. Что я спецом покупала это только для себя. А хотелось бежать домой, и хоть до сна поболтать с ребенком:)хотя вот именно по продуктам в этой диете мне не понравилось отсутствие фруктов и то, что мне не с чем было пить кофе по утрам:)а так...ну Прротасов и не говорит, что его диета может являться основой для здорового питания. Но толчок она дает, да. Но вот моя коллега заработала на ней обострение гастрита, о котором она не знала до этой диеты. А было бы предв.обследование, глядишь, и не пришлось бы потом 2 месяца желудок восстанавливать. Поэтому и хочется доктора...
24.09.2012 15:34:11, Бесконечно далекая
> остается одна проблема - придерживаться :)
никак :) как сбросила 10, потом набрала 4 - так и держусь несколько месяцев, плюс-минус килограмм
забила на диету вообще, мозг совершенно другим занят
с другой стороны, -6 для моих ног тоже очень неплохо (как мы помним, то было основной мотивацией к похудению у меня)
ну и то, что я забила на зож, естественно совершенно не значит, что 15шки не работают :) у меня сейчас действительно просто мозг в ту сторону не работает. а бумажка с меню на холодильнике так и висит, периодически с грустью на нее смотрю. но и не выбрасываю :) так долго ее, свою личную, подходящую именно мне, разрабатывала - жаль трудов 24.09.2012 12:16:40, LightBug©
я работаю 9-18, моему сыну 12 лет, два часа в день провожу в транспорте, три раза в неделю занимаюсь спортом, часто вижусь с друзьями и у меня масса хобби) и при этом, да, я занимаюсь своим питанием) никакой диетолог за вас не похудеет. худеть нужно вам самостоятельно)
23.09.2012 23:48:22, tuele
>>то зачем советовать очевидные вещи для Вас.
наверное, потому что это интернет и открытый форум?))) 24.09.2012 11:54:06, tuele
наверное, потому что это интернет и открытый форум?))) 24.09.2012 11:54:06, tuele
салат (клетчатка) мне тоже лень мудрить было, я готовила как готовилось, т.е. большую пиалу сразу, методом быстрого засовывания ингредиентов в комбайн - на 2, иногда 2,5 дня хватает
вот уж кто знатный ленивец в приготовлении еды - это я, когда дочери нет, я одними бутербродами питаюсь. или вообще баранками. поэтому мне можно верить :) самое нудное в 15шках была теоретическая подготовка - просчет кбжу, потом замена предлагаемых Терном продуктов на то, что я действительно ем, и тд. а потом распечатывается меню на неделю, и вперед - вообще никаких сложностей. 2-3 раза бумажку на холодильнике поменять, в связи с корректировками, и идеальное меню, Ваше личное, у Вас есть
остается одна проблема - придерживаться :) 23.09.2012 23:32:12, LightBug©
я как-то мельком прочитала описание, мне оказывается категорически кетчуп нельзя. а я с ним ела все. вплоть до помидоров :)
не хочу сказать, что это не работает, но отказ от кетчупа на несколько лет мне не помог вообще никак. ни горячо, ни холодно
но если Вы хотите именно так подойти к этому делу, вплоть до индивидуальности продуктов, то думаю Вам действительно одна дорога, к профдиетологу
свое мнение высказывать не буду, Вы неоднократно упомянули, что Вам это не надо :) 24.09.2012 12:19:58, LightBug©
диетолог у меня живет этажом ниже. тучная женщина 165 ростом и килограмм 100 веса. много-много лет работает диетологом, страшно этим гордится
далее, сейчас в инете столько информации... ну просто жаба душит за то же самое деньги платить. те же хроники Пикирующего Светлячка (правильно ник помню? девочки поправят). для многих - открытие, великое осознание и тд. для меня - я и так все это про себя знала, ничего нового - а тем более, что конкретно с этим делать - никто не предлагает. все рекомендации сводятся по-прежнему примерно к одному: не насиловать организм, без силы воли все равно никуда, сладкое исключить, клетчатки больше, баланс-баланс-баланс. и смена пищевого поведения :) это и без денег все прекрасно известно, далее только работа над собой, а диетолог тут не подмога. скорее уж психолог (Светлячок об этом пишет), но я в психологов не верю, по личному опыту. а психиатры у нас этим наверное не занимаются
если голодать нельзя - таки 15шки посмотрите, в инете полно инфы, у меня просто ссылки не сохранены, искать придется точно так же :) там вполне себе сытное питание, и даже с перекусами, и даже торт допускается :) главное - рассчитать под себя (в этом мне очень местное общество помогло) и составить рацион под себя (я, например, не ем грибы, мне не понравился тофу, я не могу есть на завтрак курицу-мясо-рыбу, и тд и тп. мясо я вообще не ем, по-возможности). составляете себе индивидуальное меню, в зависимости от нужд на данный момент - и вперед. хотите - на неделю, хотите - на две, чтоб разнообразней... можно отклоняться, когда принцип соблюдения кбжу усвоите
кстати, полуофф: про головные боли интересно. я никогда не могла соблюдать разгрузочные дни, жутко начинала болеть голова. хоть на кефире, хоть на яблоках (с яблоками исключение было один раз, на хорошей, очищающей диете, глубоко в процессе). а вот так чтоб просто взять и разгрузиться - никогда не полчалось. думала, это от отсутствия дисциплины и силы воли :) но прям дикие головные боли, и никаких пять лет ждать не надо. и с сосудами у меня вроде порядок. и вот пойми, как оно на самом деле, от чего что зависит
еще про готовку - у меня этот принцип ко всей жизни относится - максимально упростить себе задачу. у меня все готовит мультиварка. я у плиты не стояла уже года 4, с момента ее покупки. только если блинов захочется. здоровая, вкусная пища в данном девайсе получается. и что не менее важно - готовится сама. я готовлю сразу 2-3 порции, т.е. получается например два обеда и ужин. на утро можно в ней же полезную кашу приготовить, если едите такое. овощи/мясо/индейка/рыба на пару, рагу, плов диетический... масса, масса вариантов! салаты у меня режет комбайн, с меня помыть, отрезать ненужное, и загнать в девайс. кусок капусты, пара морковин, пара огурцов, пара редисок - вуаля, за 5 минут огромная миска вкусного салата. заправить полезным льняным маслом, порезать вручную помидорок туда, если хочется - и на пару дней про салат я забываю
в общем, готовка это вообще не мое ни разу, поэтому этот процесс у меня максимально минимизирован и отдан на откуп разным полезным кухонным помощникам. посуду в норме еще посудомойка моет :)
я вообще не понимаю, что такого сложного в диетической готовке (если конечно не сравнивать ее с бутербродами - это проще и быстрее, да. и сытнее). там наоборот мудреностей мало - минимум специй, без масла, без жарки (=без сторожений на сковородой, переворачиваний и тд). загнал все в пароварку/мультварку, и свободен. потом только по контейнерам разложить порционно, и все 24.09.2012 13:53:05, LightBug©
Я вот Ваши соображения читаю:) льняное масло оказалось для моего кишечника ужасным ударом. А казалось бы...полезное все:)ну и вот я плохо чувствую себя от свежей капусты в салате, например...Да и я не понимаю, что моей щитовидке вредно ,а что-нет:)и кишечнику тоже. До 30 лет я вообще не заморачивалась. Села на диету - ничего не болит. Сейчас села на диету...и думаю: а чего в ней не так...раз у меня бывает такая "побочка". Поэтому сначала и хочу к врачу. Но чтоб он понимал тоже...спорт мне почти противопоказан, из-за спины, да и некогда мне в будни. Плавание у меня может случиться только в выходные. Встаю я в 5-30...понятно, что без кофе я не человек:) вот и хочу, чтоб врач это как-то совместил, систематизировал и посоветовал:) 24.09.2012 14:16:32, Бесконечно далекая
Вклинюсь! Я не готовила на себя отдельно. Я перевела всю семью на свой режим питания, согласованный с диетологом. Все привыкли достаточно легко и быстро. Всем полезно, так как никаких крайностей мне не выписали. Сходите к диетологу, раз Вы уже до этого "дозрели"! Это однозначно правильно! Так следует делать сразу, как только решил человек похудеть, заняться своим внешним видом и здоровьем (если, конечно, бюджет позволяет). В интернетских диетах очень много лишнего и неправильного, Пока все это на себе испытаешь, действительно, можно и здоровье и психику подорвать.
24.09.2012 15:13:37, Secret agent
можно я еще Вас поспрашиваю?
- т.е. головная боль все-таки не от голоданий как таковых, а от переезда в Мск? тогда я Вас очень хорошо понимаю. и голодания Вам, получается, противопоказаны не в целом, а из-за сочетания Ваши сосуды + Мск. в этом случае я бы не голодания отменяла, а из Мск бежала...
- я когда-то знала женщину, она к тому времени лет 20 уже сидела на одной и той же диете - режиме питания, вернее: понедельник - овощи, фрукты, крупы, соки, чаи, вода; вторник - овощи, чай, вода; среда - вода; четверг - овощи, чай, вода; пятница - овощи, фрукты, крупы, соки, чаи, вода; сб и вс - подключаем мясо/рыбу/курицу, сладкое и вообще едим все, что хочется. и так годами. выглядела великолепно. фигуры там особо никакой (киприотка, и маленького роста), но очень живенькая, подтянутая, энергичная, прекрасное состояние кожи и волос, ухоженная и тд. вот мне такая схема кажется идеальной. никаких _резких_ разгрузочных дней, всегда плавная подготовка - и к голоданию, и к мясу. много овощей, 2 раза в неделю (вполне достаточно - имхо) мясо. не лишена сладкого, не лишена нормального посещения и приема гостей, когда сидишь за столом со своей диетой как чужая на этом празднике жизни :) т.е. все очень плавно и сблансированно
- гарнир+мясо на троих: чем в мультиварке плохо? вниз гречка, наверх печень или курица/индейка, включили режим гречка, занялись своими делами. по сигналу собираемся возле стола, каждый заправляет гарнир тем, чем хочет - кетчуп, другие соусы, мясо посолить-поперчить кому надо (это же и в мв можно сделать: два куска посолить-поперчить, один для Вас оставить без приправ). далее: вниз рис, наверх кусок качественной рыбы - вообще никакие заправки не нужны, она сама по себе очень вкусная. только соевый соус для риса в тарелке уже. далее: вниз воду, на второй этаж замороженые овощи+морской коктейль, все на 15 минут на режим овощи на пару. Вам можно прям так, дочке с бабушкой за 5 минут до конца добавить туда же готовый рис - сытнее и тоже вкусно. далее плов: слой перловки, слой предварительно слегка обжаренной на сковородке баранины кусочками (обжаривать можно без масла), слой тертой моркови и нашинкованного лука (тоже предварительно можно на сковородке обжарить, я иногда делаю, иногда нет), слой специй с рынка для плова. и таких слоев сколько поместится - 3 или 4. последний опять перловка. заливаем все водой, чтоб слегка над поверхностью было, и забыла на какой режим :) на тушение наверное, часа на 1,5. вкуснейший плов, благодаря перловке еще и очень полезный. ну и я не повторяла, что пока все это готовится, мы занимаемся своими делами, ибо МВ :)
- вместо салатов можно нарезать пару помидоров, пару огурцов, пару болгарских перцев, и грамм 100-150 (150 много даже) адыгейского сыра, или моцареллы. уверяю Вас - очень вкусный офисный обед! и на удивление сытный. при этом вполне диетический и скороготовящийся, если вдруг с вечернего ужина ничего не осталось :) я такое хоть каждый день ела бы, но по диете разнообразить надо было :) и мясо :( 24.09.2012 14:49:44, LightBug©
никак :) как сбросила 10, потом набрала 4 - так и держусь несколько месяцев, плюс-минус килограмм
забила на диету вообще, мозг совершенно другим занят
с другой стороны, -6 для моих ног тоже очень неплохо (как мы помним, то было основной мотивацией к похудению у меня)
ну и то, что я забила на зож, естественно совершенно не значит, что 15шки не работают :) у меня сейчас действительно просто мозг в ту сторону не работает. а бумажка с меню на холодильнике так и висит, периодически с грустью на нее смотрю. но и не выбрасываю :) так долго ее, свою личную, подходящую именно мне, разрабатывала - жаль трудов 24.09.2012 12:16:40, LightBug©
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
