Здравствуйте, уважаемые девушки!
Очень нужны Ваши советы по поводу блюд для похудения.
Я вешу сейчас 97 кг при росте 165 см.
Понимаю, что нужно худеть, и пытаюсь это делать.
Но пока не получается.
Знаю, что дело в питании, но так получилось, что я поднимаю детей одна (детям 16 и 12), на еду у нас порядка 15000= в месяц (Москва) и питаемся мы, в основном кашами, курицей, макаронами, рисом, гречкой, капустой. Детям покупаю фрукты. Овощи
Мясо - редко, рыбу почти не покупаю, т.к. "благородная" - дорогая, а что-то другое у нас просто неприлично выглядит в магазине.
Теперь что я ем: утром - яйцо или каша, в обед обычно кусок курицы и салат/солянка/гречка. К вечеру, конечно, очень хочется есть. Прихожу домой, ем творог, а потом... наедаюсь макаронами или рисом.
Чем разнообразить питание? Только недорогим, конечно.
И еще, я не наедаюсь в течение дня. Макароны, рис - может начать этим "полдничать"? Чтобы к вечеру не так голодно было?
Извините, если вопросы покажутся глупыми.
Заранее всем спасибо.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Пытаюсь худеть. Прошу советов умных людей.
29.03.2015 11:53:58, очень хочу похудеть15 комментариев
Девушки, спасибо всем большое!
Пытаюсь вечером не есть.
Утром - яйцо и салат, на работе - творог, потом обед - кусочек курицы и салат, вечером - тоже творог с кефиром.
Сегодня 3-й день.
Но есть хочется ужас как! 01.04.2015 19:37:51, очень хочу похудеть
Пытаюсь вечером не есть.
Утром - яйцо и салат, на работе - творог, потом обед - кусочек курицы и салат, вечером - тоже творог с кефиром.
Сегодня 3-й день.
Но есть хочется ужас как! 01.04.2015 19:37:51, очень хочу похудеть
Держитесь!!! Это очень трудно только сначала.
Может,углеводы легкие немного добавить? Хлеб какой.Из цельной муки.
На завтрак еще добавьте хлеб с маслом или сыром. И в обед тоже можнл хлеб. 01.04.2015 20:01:20, Рипли
Может,углеводы легкие немного добавить? Хлеб какой.Из цельной муки.
На завтрак еще добавьте хлеб с маслом или сыром. И в обед тоже можнл хлеб. 01.04.2015 20:01:20, Рипли
Напишите список 100 дел. Я серьезно, надо вспомнить и записать 100 дел отложенных "на потом". Да хоть пуговица, застежка оторванная, хоть полочка не разобранная с бумагами и т.д. Вечером как захотите своего рису или макарон накатите валокардина или глицина (что вас лучше с копыт рубит) и пока он начинает действовать берете в руки список и делаете из него како-нить дело. Ну хотя бы начинаете его делать.
Как начнете зевать идите спать. Очень даже нормально засыпается на голодный желудок когда подействует и с приятным ощущением что еще одну строчку из списка вычеркнула.
Тут главное в 3 ночи не вернутся на отмененное свидание с макаронами. Это я по себе знаю))) 01.04.2015 18:08:07, Суматра
Сейчас в одной фирме, распространяющей БАДы, началась акция по очищению организма, это лекции и бесплатная раздача БАДов на протяжении трех недель. Предполагается, что вы будете ходить туда на лекции 2 раза в неделю: по вторникам (утро или вечер по желанию) и субботам. Кто-то худеет, у кого-то проходят головные боли, запоры и т.д.
Моя мама ходила, очень довольна, у нее биологический возраст снизился на 6 лет за эти три недели.
Повторяю: бесплатно все дадут, расскажут, измерят биол. возраст и процент висцерального жира. Только нужно ходить, не пропуская. Если интересно, пришлите мне свой эл.адрес, я дам контакты. 30.03.2015 12:35:51, И.П.
Моя мама ходила, очень довольна, у нее биологический возраст снизился на 6 лет за эти три недели.
Повторяю: бесплатно все дадут, расскажут, измерят биол. возраст и процент висцерального жира. Только нужно ходить, не пропуская. Если интересно, пришлите мне свой эл.адрес, я дам контакты. 30.03.2015 12:35:51, И.П.
Акция началась в субботу, второе занятие, когда еще не поздно начать, там во вторник, то есть ЗАВТРА. Потом уже нельзя будет присоединиться, к сожалению.
30.03.2015 16:16:34, И.П.
Нет, не vilavi. Весы Танита определяют плотность костной ткани, биол. возраст, процент висцерального жира и еще что-то там, не помню.
30.03.2015 12:46:04, И.П.
Когда мне надо было похудеть срочно, а денег было впритык, то питалась так: яйца (лучше только белки, но я ела целиком), отварная гречка, салат из свежей капусты (где только капуста и лимонный сок)). Самый бюджетный вариант из правильных, на мой взгляд.
Питаться каждые три часа, это важно. 7-10-13-16-19, например. Носить с собой еду. Неудобно, конечно, но приноровиться можно.
Если можете позволить себе курицу - прекрасно, добавляйте вместо яиц) Минтай и горбуша еще, какими бы "страшными" не были.
В 10-11 в качестве перекуса можете позволить себе половину яблока, или мандаринку, или апельсин небольшой - что больше любите.
вот:
7 - гречка+ 1-2 яйца (белки),
10 - фрукт,
13 - отварная/запеченая курица + гречка (в два раза меньше, чем утром) + салат,
16 - салат,
19 - яйца или курица + салат.
Если первые дни совсем голодно к вечеру, можно добавить немного гречки вместо салата. Если еще хуже - ну выпейте перед сном стакан кефира.Потом войдете в ритм + увидите результаты, не понадобится)
Зелень можете добавлять всюду и в любых количествах. Старайтесь не солить. 30.03.2015 06:31:57, Аззия
Начните с приема воды, не менее 2.5 литров в день.
Хотите есть, сначала стакан воды, потом уже едим.
На завтрак овсянку на воде и без сахара, потом добавите фруктов, только не бананы, они очень крахмальные.
В перекус можно самой сделать йогурты из молока, который в мягком пакете. Будет дешевле, чем магазинные.
На обед грудку (варите, запекайте, грили) все без масла с овощами (свекла, капуста, морковь). Картошку не надо.
И вообще курица для вас все, вам грудка, детям ноги крылья с картошкой, а из
спинки супы варите.
Полдник овощи замороженные, фасоль в Ашане 1 кг стоит 160 руб, хватает ее на очень много. Я так делаю: тушу маленькую луковицу, потом 200 г замороженной фасоли и тушу пока мягкой не станет, в конце 1 ст ложка соевого соуса, и 1 яйцо разбить.
На ужин 200 г творога, и если очень голодно стакан 0% кефира. 29.03.2015 14:50:13, Iriska2009
Хотите есть, сначала стакан воды, потом уже едим.
На завтрак овсянку на воде и без сахара, потом добавите фруктов, только не бананы, они очень крахмальные.
В перекус можно самой сделать йогурты из молока, который в мягком пакете. Будет дешевле, чем магазинные.
На обед грудку (варите, запекайте, грили) все без масла с овощами (свекла, капуста, морковь). Картошку не надо.
И вообще курица для вас все, вам грудка, детям ноги крылья с картошкой, а из
спинки супы варите.
Полдник овощи замороженные, фасоль в Ашане 1 кг стоит 160 руб, хватает ее на очень много. Я так делаю: тушу маленькую луковицу, потом 200 г замороженной фасоли и тушу пока мягкой не станет, в конце 1 ст ложка соевого соуса, и 1 яйцо разбить.
На ужин 200 г творога, и если очень голодно стакан 0% кефира. 29.03.2015 14:50:13, Iriska2009
Попробуйте летом овощей дешевых заморозить. Можно готовить супы-пюре (на бульоне, к примеру), день-другой едите, остальное в одноразовые стаканы и в морозилку. Зимой очень даже разнообразят стол.
Тоже самое с ягодами. Делайте пюре (только без сахара!) и кубиками для льда замораживаете, потом в обычный пакет или контейнер сваливаете. Себе в творог утром добавляете, все витамины.
Траву летом тоже морозьте. Можно сразу мельчить, можно "колбасой" в фольгу заворачивать, тогда потом нарезаете каждый раз сколько надо.
Вот немного фруктов-ягод-витаминов очень хорошо действуют на голодный организм.
Ну и да, макароны лучше как можно чаще заменять гречкой, овсянкой, пшеном. 29.03.2015 14:14:55, Ежик
На ужин салат из свежих овощей с куриной печенью. У меня от такого ужина всегда минус на следующий день.
На обед отварные яйца, творог.
Пейте больше воды! 29.03.2015 14:06:04, попкорн
С таким бюджетом не развернешься, это факт.((
Что можно подешевле найти - тыква, свекла, морковь, лук. Мясо/курица обязательно. Печень куриная недорогая. Из нее и лука, морковки получается отличный паштет на завтрак.
Макароны лучше в первой половине дня. Но я от них сама не наедаюсь. Только мясо, белок дает мне чувство сытости надолго. Кефир пейте. Яблоки пока еще недорогие можно найти. Овощные смеси замороженные.
Рис сама не очень люблю, лучше гречка.
В вашем рационе лишнее это макароны на ночь. Я сейчас тоже очень скромно живу, худею только отказом от еды на ночь и минимум сладкого. Но все-таки сладкое ем, с утра.
Постарайтесь сейчас уйти от макарон на ночь. Надо пересилить себя несколько дней, потом уже нет потребности наедаться на ночь. Да еще на полдник съедайте курицу отварную. Если совсем невмоготу - перед сном кефир. А еще лучше водой обманывайте желудок и спать скорей.
На утро можете есть все, что хотите. 29.03.2015 12:45:59, Рипли
Что можно подешевле найти - тыква, свекла, морковь, лук. Мясо/курица обязательно. Печень куриная недорогая. Из нее и лука, морковки получается отличный паштет на завтрак.
Макароны лучше в первой половине дня. Но я от них сама не наедаюсь. Только мясо, белок дает мне чувство сытости надолго. Кефир пейте. Яблоки пока еще недорогие можно найти. Овощные смеси замороженные.
Рис сама не очень люблю, лучше гречка.
В вашем рационе лишнее это макароны на ночь. Я сейчас тоже очень скромно живу, худею только отказом от еды на ночь и минимум сладкого. Но все-таки сладкое ем, с утра.
Постарайтесь сейчас уйти от макарон на ночь. Надо пересилить себя несколько дней, потом уже нет потребности наедаться на ночь. Да еще на полдник съедайте курицу отварную. Если совсем невмоготу - перед сном кефир. А еще лучше водой обманывайте желудок и спать скорей.
На утро можете есть все, что хотите. 29.03.2015 12:45:59, Рипли
Ой, спасибо, что ответили.)
Благодарю, что напомнили.
Тыква как-то не особенно бюджетно у нас стоит.(
Смеси овощные посмотрю. Почему-то была уверена, что они тоже недешевые, и никогда ни них не смотрела. Обращу внимание.
Кефир пить обычный? или какой-нибудь обезжиренный?
На ночь вообще не есть?
Т.е. на работе вечером творог, а на ночь только кефир? 29.03.2015 13:33:57, очень хочу похудеть
Благодарю, что напомнили.
Тыква как-то не особенно бюджетно у нас стоит.(
Смеси овощные посмотрю. Почему-то была уверена, что они тоже недешевые, и никогда ни них не смотрела. Обращу внимание.
Кефир пить обычный? или какой-нибудь обезжиренный?
На ночь вообще не есть?
Т.е. на работе вечером творог, а на ночь только кефир? 29.03.2015 13:33:57, очень хочу похудеть
Есть овощные смеси дорогие. А есть по 65 руб типа "весенней". Надо поискать. Суп получается достаточно легкий, но если куриную грудку добавить - вполне себе питательно и для вас, и для детей.
Тыква сейчас стоит около 60-70 руб за кг. 1 тыква тянет на 3-4 кг. Но ее надолго хватит. Я ее кладу во всё - в супы, гарниры. А какой отличный суп-пюре получается! Бульон от курицы, в нем отварить картошку и тыкву - пополам по весу,добавить обжаренные на раст. масле лук со стеблем сельдерея. Посолить, поперчить, любимые травки, чеснок. Все в блендере смешать. Красивый и вкусный суп. А если сухарики добавить... мммм, вкуснятина!
Кефир обычный самый. Обезжиренный - не надо. (Жир нужен. Не нужен переизбыток легких углеводов - а это шлифованный рис, макароны, белая мука, сахар, картофельный крахмал).
Творог тоже самый обычный 2-9%.
Творог на ужин - прекрасно! Но не надо наедаться. Чуть-чуть съели, чтобы голод утолить. Чтобы не было чувства, что наелись. Поверьте, через небольшое время это станет нормой.
Когда было совсем невмоготу, я фантазировала, что съем на завтрак. ))) Что я разрешу себе всё-всё.))) Но на завтрак потом уже этого и не хотелось. А сейчас уже и спокойно абсолютно обхожусь без ужина. Но совсем без ужина не дает такого хорошего эффекта, как белковый, легкий ужин около 19-20 часов. 29.03.2015 13:53:02, Рипли
Тыква сейчас стоит около 60-70 руб за кг. 1 тыква тянет на 3-4 кг. Но ее надолго хватит. Я ее кладу во всё - в супы, гарниры. А какой отличный суп-пюре получается! Бульон от курицы, в нем отварить картошку и тыкву - пополам по весу,добавить обжаренные на раст. масле лук со стеблем сельдерея. Посолить, поперчить, любимые травки, чеснок. Все в блендере смешать. Красивый и вкусный суп. А если сухарики добавить... мммм, вкуснятина!
Кефир обычный самый. Обезжиренный - не надо. (Жир нужен. Не нужен переизбыток легких углеводов - а это шлифованный рис, макароны, белая мука, сахар, картофельный крахмал).
Творог тоже самый обычный 2-9%.
Творог на ужин - прекрасно! Но не надо наедаться. Чуть-чуть съели, чтобы голод утолить. Чтобы не было чувства, что наелись. Поверьте, через небольшое время это станет нормой.
Когда было совсем невмоготу, я фантазировала, что съем на завтрак. ))) Что я разрешу себе всё-всё.))) Но на завтрак потом уже этого и не хотелось. А сейчас уже и спокойно абсолютно обхожусь без ужина. Но совсем без ужина не дает такого хорошего эффекта, как белковый, легкий ужин около 19-20 часов. 29.03.2015 13:53:02, Рипли
Читайте также
Неподходящий лоток и наполнитель - причина нечистоплотности кошки
Как выбрать правильный кошачий лоток?
