ношение бандажа и брюшная стенка

Девушки, поделитесь, пожалуйста, опытом: носили ли вы бандаж, обязательно ли это после родов, можно ли этого не делать? У меня третьи роды, после первых двух все убралось само, сейчас все-таки опасаюсь, что не вернется (эстетически) и с органами что-нить произойдет. Бандаж носить неудобно, он на липучке, я часто лялю к груди стараюсь прикладывать ,люблю это делать кожа к коже, а какая тут кожа, когда все пузо (от груди и до низу) занимает эта оранжевая жесткая липучая мерзость;). У меня 6 дней после родов, живот выглядит месяца на 3-4 беременности, правда, не дряблый, что меня радует. Когда я у мужа спросила, втянется ли назад мой живот, он сказал, что он о животе такого размера у себя всю свою жизнь мечтал ...гыыы)))))). А еше - упражнения, может, какие есть или еще рано? Я слышала, что если диастаз (то есть расхождение мышц живота), то ничего делать нельзя. А есть ли он, этот диастаз, непонятно...