Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Тем,кто калории считает

Сейчас статью одну переводила,там написано,что для ускорения обмена веществ очень хорошо каждый день менять калорийность рациона.Например,если вы решили есть 1000ккал в день,то один день ешьте 800,другои -1200.Или еще лучше-в течение недели менять каждый день,так,чтобы общая сумма за неделю была 7000.Напр.,пн-500,вт-1500,ср-700,чт-1300,пт-1000,сб-2000,вс-разгруз.день.Когда вес перестанет уменьшаться,хочу попробовать.

23.01.2009 00:55:05, blondinka

22 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Коридор 700-1200, что бы стройнеть. Надо держаться серидины - верхней границы, и иногда ее перешагивать...
23.01.2009 09:41:50, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

это не у всех такой коридор, одно - сидеть по 10 часов в день, другое - скакать целый день, все зависит от начальной комплекции и образа жизни, я со своим "образом" на таком коридоре копыта отброшу сразу!

23.01.2009 13:12:18, irina58

Сейчас у многих наблюдается гиподинамия. А потом, при весе больше 70кг активным спортом заниматься нельзя, кроме плавания....
23.01.2009 14:18:52, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

С нормальным Обменом веществ 1200-это очень мало.

23.01.2009 10:03:24, blondinka

Да где вы видели нормальный обмен веществ у чел. весом 100кг., у большинства он замедлен и не все занимаются аэробикой по часу. Если я буду питаться из расчета 22 калории на кг, я через неделю из линейки обратно уйду

23.01.2009 17:08:06, Ронья

Для тех кто хочет постройнеть не более 1200ккал....
23.01.2009 10:32:55, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

Если это вам в Борментале сказали,то это значит, что там нет ни одного спечиалиста,кот.имеет представление о физиологии.Только психологи.

23.01.2009 10:46:14, blondinka

Все спецмалисты есть. И результаты стабильные есть...
23.01.2009 11:18:50, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

Не может специалист так обобщать.Основной обмен (т.е. то что человек тратит в состоянии ПОЛНОГО покоя) зависит от многих факторов.От роста,веса,соотношеения жировой/мышечной массы,генетики,и тд.Это даже без учета двигательной активности.Из 10 человек,если их посадить на 1200 ккал,3 похудеют без последствий,2 похудеют и подорвут здоровье,4 сдохнут от голода(я),а 1 потолстеет,так как до этого сидел на всяких диетах 10 лет.Оля,тебе,может,это и подошло(хотя на мой вкус, я бы к 48 кг добавила кг этак 5 МЯСА(не жира,заметь:-)))-и была бы вообще superfit-looking),но это не значит, что это хорошо для всех,и 800-1200 ккал-это аксиома.

23.01.2009 17:06:18, blondinka

я два с половиной месяца на 860 калориях в день сидела и ничего :). Вернее не так - по расчету (учитывая рост, вес, мышечную массу и т.д.) - мое потребление 1700 калорий в день (при условии отсутствия активности - у меня офисная работа, передвигаюсь на машине, так что практически не двигаюсь :()). Я урезала практически в два раза.

Но в дополнение я занималась в спортзале.
То есть в дни тренировок (3-4 раза в неделею, в среднем расход на тренировке 500 кал) - ела соответственно 1300-1400 калорий, в дни без тренировок - 860. Минус примерно 3,5 кг в месяц, что и было моей целью.

Потом ПОСТЕПЕННО вернулась к своим 1700 калориям в день (без учета физнагрузки, то есть в дни занятий ем больше). Добавляла по 100 кал каждые 3-4 дня. Сейчас моя задача - стабилизировать вес (и за месяц он даже еще немного снизился, но не растет). Через месяц-два опять ограничу калории (но теперь уже не так сильно, где-то 1100-1200 в день) - осталось последние 2 кг убрать :) 23.01.2009 19:54:28, virus

Девчонки, я ужо сто раз писала, но еще разок выскажусь, ок? - раз темка специально считательно-калорийная. Имхо, опасно это - именно калораж уменьшать! Если организм постоянно сидит на "меньше тысячи", он, весь перепуганный, только и ждет случая жирок отложить, а то вдруг кормить не будут потом? Сидит в засаде, и как вдруг увидит что калорийное - так бросается с рычанием и в запасы его ташшит... И любой срыв идет в крепкий и трудносбрасываемый плюс. В общем, с мелкого калоража потом не слезешь, так и будешь всю жизнь считать...
Так что если уж считать их, калории, то именно так, как здесь написано, скачкообразно, чтоб запутать организм нафик, чтоб не привыкал. Но, имхо, приблизительно соответствовать общим принципам раздельного питания (вон белково-углеводное чередование, про которое ты пишешь ниже, например) в сто раз лучше. Не смешанные по группам продукты, даж очень калорийные, никакого привеса не дают - зато ешь все высококалорийное практически без ограничений. Я не имею в виду тортики - это изначально смешанный продукт, там и мука, и масло - а вот та же жирная рыба: при считалке калорий ее надо ограничивать, а ведь рыбные жиры полезные очень...

23.01.2009 09:15:27, Мама и Медвед c Большой Мышой

Вот я когда их не считала, то и не худела. Хотя я и стараюсь продукты не смешивать ( вот картошку с мясом тыщу лет не ела), это всеж очень индивидуально, если я буду есть 22 калории на мои 90 кг это надо аж 1980 в день, и я похудею при этом? сильно сомневаюсь, а вот рыбу жирную я не ограничиваю и яблоки (хотя противников фруктов при похудании предостаточно). А вот идея со скачками мне понравилась - попробую!

23.01.2009 14:40:00, Ронья

Я в своем "похудательном плане" уже как- то писала,что если калорий меньше,чем 22 на 1 кг веса, то обмен вешеств замедляется.( про 1 тыс здесь я просто для примера написала).Я ниже 1500 уменьшать не собираюсь-слава богу, ОВ еще нарушить на успела,так что и на этом оч. хорошо худеется.

23.01.2009 10:09:17, blondinka

22 на кг веса... У мя с математикой плохо по жизни, но так как задачи для третьего класса с дочкой приходится решать ежедневно, то я ужо понимаю, что это простое умножение :) Только кг веса какого - идеального (к которому стремишься) или нынешнего?

23.01.2009 10:17:15, Мама и Медвед c Большой Мышой

нынешнего.соответственно,когда худеешь,можно уменьшать,22ккал на кг нового веса

23.01.2009 10:27:12, blondinka