Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Как обуздать вечерний аппетит?

днем прекрасно себя чувствую, ем мало, зато как детей укладываю, просто мрак какой-то начинается - подступает страшный ЖОР. Начинаю скромно с яблочек, заканчиваю... лучше промолчу. Потом наступает раскаяние, клятва, что завтра ни-ни. В обшем, завтра есс-но - тоже самое.
Вот и вопрос у меня: может хитрости есть какие-нибудь, может средства народные, отбивающие-заглушающие аппетит. Подскажите, плиз!

24.12.2003 17:05:20, LadaO.

22 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Очень помогает от моего аппетита ;))) - густой коктейль из ягод, делаю в блендере. Беру замороженные ягоды разные (ежевику не советую - зернышек очень много) вишню б/косточек, клубнику, смородину, сливу, малину и т.д. по отдельности или в смеси (чаще всего по отдельности, вот только вишню с клубникой мешаю), высыпаю в блендер - от трети до половины объема, заливаю минералкой без газа или горячей кипяченой водой, но чтобы ягоды все не были покрыты, примерно на 3/4 уровня ягод, без сахара (допускаю только для вишни чуть-чуть) и на кнопку жму!!
Употребляю все и сразу - стакана 2-3 получается. 26.12.2003 16:05:54, SvetaD

Наш семейный секрет. Чтобы перестать хряпать все без разбора мама после ужина чистит зубы и все, говорит осознание повторной процедуры уже отбивает желание :) Мне не помогает ;) 25.12.2003 12:20:32, ЛОшка

Вчера почистила зубы, надушилась любимыми духами, поставила перед собой стакан любимой минералки и через трубочку мелкими глоточками пила. Муж в это время, постанывая и поглядывая на меня, лопал донатс. Но я стойко выдержала испытание :)) Буду теперь каждый вечер душиться, мне кажется, что все-таки посторонние запахи (зуб.паста, духи)здорово помогают. 26.12.2003 15:11:33, Ладкин

А вы 5 минут чистите, как положено? 25.12.2003 14:57:15, Крапива

Неа :) 25.12.2003 15:29:16, ЛОшка

в этом и секрет:) вы попробуйте вечером как положено зубы почистить:)
Мне вот тоже после этого есть уже не хочется... 25.12.2003 16:41:33, Крапива

Пробовала.. Мой Жор сильнее этого :) 25.12.2003 13:35:34, LadaO.

Я, кстати, заметила, что жор на меня нападет во вторую половину цикла - тогда ничего не спасет, лучше поесть.

:( 25.12.2003 15:03:13, sheryl

А ведь верно! Со мной тоже так 26.12.2003 15:03:22, Ладкин

Кстати запах мяты отбивает аппетит. Так что ваша мама очень правильно поступает :-) 25.12.2003 13:13:49, Морская

Страшный жор именно от того что вы пропускаете нормальный завтрак и обед .И выясните для себя вы действительно испытываете ужасное чувство голода или просто прекрасный аппетит на ночную еду ? Если первое, то от недоедания днем, если второе, то психологиские причины ,с первым понятно как бороться кушать завтрак обед и ужин нормальный ,а если второе, то ужинайте хорошо в 6-7 часов а после- наложите запрет на любое поедание пищи,вы ведь покушали вечером нормально теперь вам нечего делать на кухне и в холодильнике вас тоже ничего не интересует ,через несколько дней привыкните ,яблоко очень стимулирет аппетит для перекуса не годится . 24.12.2003 17:44:15, Orange (!)

Я думаю, что вторая причина. Я стараюсь, чтобы ужин был довольно сытный, т.к. знаю, чем обернется :) На кухню бы вечером не заходила, но у нас на кухне телевизор, и вообще кухня - центр жизни в нашей семье. А как детей укладываешь - так сразу хочется расслабиться... А еще каждый день наш папа печет домашний хлеб. Запах!.. Это просто мазохизм какой-то получается - сидеть и пить водичку. Да, и яблоки наверное, только аппетит разжигают. 25.12.2003 12:19:49, LadaO.

Пересилить себя и начать есть нормальный завтрак и нормальный обед. А часов в 6-7 вечар хорошо поужинать, тогда жор ближе к ночи трансформируется в легкое желание пожевать - яблочка будет достаточно - это мой личный опыт.:) 24.12.2003 17:07:26, Наташа С.

Если бы трансформировался.. И ужинаю я сытно, не помогает. Наверное, я неправильно вопрос поставила: не "как победить аппетит", а "как удовлетворить аппетит с минимальным ущербом для фигуры" :) 25.12.2003 13:58:41, LadaO.

У меня это получилось раздельным питанием. Только я удовлетворяю не аппетит, а голод. А голод можно удовлетворить, например, Геркулесом на воде - тарелочка геркулеса прекрасно снимает голод. А вот аппетит - это может быть и психологическое. Тогда только сильнейшей волей себе не давать поесть вкусненького на ночь, либо, действительно, искать замены - я вот,например, вяжу, читаю, обожаю кино. Кстати, перешла на кофе буз сахара - получаю от него несравнимое ни с чем удовольствие. Правда, оно меня не тонизирует и я не страдаю после него бессонницей. 25.12.2003 14:30:41, Наташа С.

Кофе позволяю себе только утром, кстати тоже обожаю без сахара. А вечером ребенка грудью кормлю - нельзя.
А силы воли у меня такой нет отказаться от еды вечером. Когда на диете сидела - держала себя в узде, а как пустилась в "свободное плавание" - так не могу удержаться, чтобы чего-нибудь не перехватить. Наверное, для меня только один выход - снова сесть на какую-нибудь диету :( 25.12.2003 14:40:04, Ладкин (LadaO.)

Если Вы кормите ребеночка - забудьте про себя. Есшьте, когда хочется. Самое важное сейчас - ребенок. Диеты могут убрать из молока нужное ребенку. А сами войдете в форму после окончания кормления. Может, у вас молоко вырабатывается в основном ночью, поэтому и жор поздний наступает... Ну, это моё личное мнение:). 25.12.2003 14:51:10, Наташа С.

Да я уж чисто символически кормлю - для засыпания-успокоения. 26.12.2003 15:13:22, Ладкин

Вопрос к Наташе С.: Насколько я понимаю, Вы работаете. Но как же работающая женщина может поужинать в 18-19 вечера? Я до дома добираюсь, в лучшем случае, к 19.30. А ведь еду еще приготовить надо... Я на работе обычно ем очень мало, почти как птичка, зато к тому моменту, когда захожу домой, я уже просто ЖРАТЬ (извините, другого слова просто не подобрать к тем ощущениям, что я испытываю) хочу. На работе у нас кухоньки нет, нас снабжают талонами в нашу столовую. Но я там питаться немогу - наша кухарка, толстая тетка, обожает готовить на жирах неизвестного качества и происхождения. Вот и получается, что отрываюсь вечером. Плюс я по жизни - конкретная сова, так что завтрак пропустить - это раз плюнуть, никакого дискомфорта, так как утром на еду смотреть не могу. Спокойно могу не есть до 16.00, особенно в периоды аврала на работе, когда про еду просто забываю. Но вот после... Как же быть? И неужели это так вредно - есть вечером? А если меня такой режим устраивает? Поем, 2-3 часа поболтаюсь по дому, а потом - спать. Или все же в этом какой-то вред таится? 24.12.2003 19:28:50, Crazy Mouse

Вы говорите, что Вы сова. В таком случае, вероятно, Вы поздно ложитесь спать. Так вот - последняя еда в 6-7 предполагает отбой в 9-10. Если ложитесь позже, можно позже и есть. Важно чтоб от окончания еды до сна было часа 3-4. 25.12.2003 10:14:31, Strawberry

Вот Вы прямо меня описали:) Только ко всему сказанному надо добавить, что приходя домой в 19.30 передо мной стоит как минимум 2 задачи - приготовить ужин ребенку и приготовить ужин мужу. Т.е. не подходить к холодильнику и не смотреть на еду я просто физически не могу. К тому моменту, когда все готово, я сажаю мужа ужинать, сама кормлю малыша, и чувство я тоже испытываю только одно - ЖРАТЬ!
У меня получалось как-то не есть после 18.00, но это получалось только тогда, когда я сильно позжно приходила домой - уже после 21.00, когда единственной мыслью было умыться и лечь спать.
25.12.2003 09:53:22, Биги

Да особого вреда нет, если у вас при этом не растет вес и лишний жир не откладывается складками:). Просто автор спросила "как?" и я ответила, как делала я. Я на себе перепробовала очень много методик снижения веса и наработала большую практику:). Я работаю, правда домой прихожу в 18:30 или чуть позже и сразу ужинаю. Готовлю либо заранее ( вчера:), либо ем ( это,кстати гораздо чаще) овощи из замороженных пакетиков - они готовятся очень быстро. А потом уже готовлю семье, опять же, если не приготовила накануне. Стараюсь иметь готовую еду для семью, чтобы не готовить, придя домой. Легче их сначала накромить, а потом, позже, приготовить ужин на завтра. Завтрак мне тоже удобнее пропустить, я тоже вообще не хочу есть с 7 утра до 12-13 часов... Когда я худела по анализу крови, врач, который меня консультировал, сказал, что есть можно (по разрешенной программе) в любое время суток - хочется поздно вечером или ночью - на здоровье. Есть надо, когда появляется голод, просто если есть проблемы с набором веса - позно съеденно или съеденное на ночь переваривется как бы ленивее, особенно, если еда бессистемная, поэтому скорее отложатся жиры, могут пойти ненужные нагрузки на печень, желчный пузырь, поджелудочную и т.п. Отсюда могут быть даже и ощущенияч неприятные - тяжесть, боли в желудке, всякие метеоризма и пр. Ну то есть до поры, пока организм в силах такую нагрузку держать - ничего не будет, но может наступить "время "Ч""... Поэтому лучше сдвигать ужин на более раннее время по возможности. Не хочется - и не надо:), но автор спросила "как"?:), тем более у меня сложилось впечатление, что она не работает сейчас. 25.12.2003 09:44:00, Наташа С.

Вернуться в конференцию

Как обуздать вечерний аппетит?

Загруженные изображения