Как качать пресс узкие бедра

Сколько стоит липосакция и какую выбрать? 3 способа откачать жир

Сколько стоит липосакция и какую выбрать? 3 способа откачать жир

Липосакция живота и бедер. Лазерная и ультразвуковая липосакция

Как похудеть в  бедрах  и подтянуть ягодицы: 5 упражнений.

Как похудеть в бедрах и подтянуть ягодицы: 5 упражнений.

Для ягодиц и бедер в домашних условиях. Тренировка для сжигания жира

Обсуждение
Хорошая статья!
Как убрать живот в домашних условиях: 10 упражнений Бубновского.

Как убрать живот в домашних условиях: 10 упражнений Бубновского.

Гимнастика от Бубновского для похудения живота. Упражнения для пресса, от запоров и грыжи позвоночника

Обсуждение
мне нравятся занятия для стройного тела от Джилиан Майклс или Валери Турпин. У них все упражнения в комплексе и вместе с правильным питанием можно получить отличный эффект. рекомендую посмотреть...
Первое и последнее упр одно и тоже
Приседания, отжимания и еще 4 упражнения от Бубновского. Фитнес

Приседания, отжимания и еще 4 упражнения от Бубновского. Фитнес

Обсуждение
Мне приходилось читать книги Бубновского и три упражнения - приседания, отжимания и пресс можно делать дома, а вот основной комплекс возможно делать только в тренажерном зале.
Боль в колене? Лечение суставов от Бубновского: 5 упражнений.

Боль в колене? Лечение суставов от Бубновского: 5 упражнений.

...Тяга прямой ногой резинового амортизатора из стороны к центру. Допускается болезненность в паху и внутренней поверхности коленного сустава. Количество повторений — 20. Вариант 2. И.П. То же. Нога зафиксирована за верхний блок тренажера. Этот вариант подойдет физически ослабленным людям. Абдукция (отведение) Упражнение включает абдукторы бедра, участвующие в кровоснабжении коленных и тазобедренных суставов, поясничного отдела позвоночника и органов малого таза. Прекрасно восстанавливает крестообразные связки коленного сустава, является профилактикой коксартроза и остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Противопоказания: коксартроз 2–4 степени, паховая грыжа. Вариант 1. И.П. То же, что и в предыдущем...

Обсуждение
[-]
Хорошая идея, нужно добавить к своему лечению колена еще и упражнения. Врач, кстати, мне ничего не говорил о подобных методах. Давно уже не могу избавиться от болей в колене, мази все до фени. Сейчас принимаю сустилак, думаю, если еще и упражнения буду делать, дело сдвинется.
Запор: что делать? Упражнения для мышц  пресса  от Бубновского.

Запор: что делать? Упражнения для мышц пресса от Бубновского.

...Но не любые: при дисфункциях желудочно-кишечного тракта, дискинезиях желчевыводящих путей, запорах особенно полезны упражнения для мышц пресса. А лечение и профилактика геморроя (вне обострения) будет успешнее с другим упражнением, известным в народе как ходьба на ягодицах. 1. Упражнение для пресса Это упражнение помогает подтянуть мышцы живота, улучшает перистальтику кишечника и желчевыводящих путей. Для достижения эффекта его необходимо выполнять регулярно, лучше ежедневно. Противопоказаний не имеет. Вариант 1. И.П. Стоя на коленях лицом к тренажеру, руки с грузом, зафиксированным за верхний блок тренажера, прижаты к голове. На выдохе «ха-а» сгибать корпус, стараясь коснутьс...

Обсуждение
[-]
30.01.2017 15:26:47, Юлия2017
Все проблемы из-за нервов и болезни все из-за нервов. Вот у меня все стрессы сразу в проблемы с животом выливаются. Боли, спазмы какие то несильные, но уж очень утомляющие..Вот мне и пришлось курс тримедата пропить недавно, хорошо хоть он не подводит и за него переживать не надо.
15 упражнений для похудения. Как убрать живот, подтянуть  бедра ...

15 упражнений для похудения. Как убрать живот, подтянуть бедра ...

Домашнее похудение. Комплекс упражнений для женщин от Екатерины Миримановой
...Количество повторов. Начинайте с 3–5 раз, постепенно увеличивая количество повторов и время, когда ноги находятся в поднятом положении. Облегченный вариант. Если вам тяжело дается выполнение этого упражнения, вы можете поднимать ноги ниже и не задерживать их в верхней точке. Также для облегчения можно подкладывать сложенные ладони под поясницу. От этого упражнение не потеряет своей эффективности, зато спина будет заметно разгружена. Последнее особенно актуально для людей, имеющих большой избыточный вес. 5. «Волна» Назначение. Укрепление всех мышц брюшного пресса, улучшение осанки. Исходное положение. Встать ровно, ноги вместе, прямые руки по швам. Первое время...

Дарья Пынзарь: фото в купальнике и с младенцем.

30-летняя участница "Дома-2" Дарья Пынзарь 15 мая стала мамой во второй раз . Мальчика назвали Давидом. У Сергея и Дарьи Пынзарь уже растет 4-летний сын Артем. Сейчас малыш Давид с мамой, папой и братом впервые отправился на море - в Крым. Дарья опубликовала фото, где женщины разглядывают, как одет месячный младенец, а мужчины - как одета его мама. "С моим маленьким сопелочкой)) отдыхаем, дышим свежим воздухом и просто наслаждаемся друг-другом)) Крым для нас - первое приключение и для Темочки...

Как накачать пресс , мышцы спины, плечи,  бедра  и ягодицы

Как накачать пресс , мышцы спины, плечи, бедра и ягодицы

Как накачать пресс, мышцы спины, плечи, бедра и ягодицы

Обсуждение
отличные упражнения,, лублю советы Джиллиан

Маленький отчет про COS. Блог пользователя Крёстная на 7я.ру

Сорри, с опозданием, но как и обещала))) очень маленький обзор COS. [ссылка-1] Еще раз хочу заметить, что на картинках с сайта вещи смотрятся иногда совсем не так, как в жизни. Так что, если есть возможность, то примерять всё на себя. Я слышала от своих клиентов (и не только), что многих отталкивает сама концепция марки и визуальная её подача в лукбуках. Девочки, в жизни все гораздо там веселее, поверьте. И надо просто всегда думать немножко outside of the box (не только с COS, но и с...

Обсуждение
Мне все понравилось на Вас (я не увидела толстой талии, о которой Вы пишите ниже).
Единственное - я не поняла, почему к комбезу подобраны туфли на шпильке?
как думаете, юбка-кокон кривенькие ножки подчеркнет или замаскирует?
Как убрать живот: питание и упражнения для похудения.

Как убрать живот: питание и упражнения для похудения.

Как похудеть в домашних условиях и убрать жир на животе и боках: советы доктора Агапкина

Обсуждение
Зайдя на другой форум свободно можно найти осуждения с подобной темой
<Стоит отметить, что за плоский живот отвечает поперечная мышца «в глубине» брюшной полости,>
И как ее качать? Планкой или еще как-то?
8 способов похудения в домашних условиях: живот,  бедра ...

8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра ...

Как похудеть в проблемных местах и избавиться от целлюлита

Обсуждение
[-]
19.08.2018 21:17:34, Малинина Кира
[-]
29.04.2015 19:12:23, MamaMirabella

Типы фигуры: яблоко или груша? Фитнес-советы от Ляйсан...

Женские фигуры принято разделять на несколько основных типов по фруктово-геометрическому признаку: прямоугольник, треугольник, песочные часы, яблоко, груша. Определив свой тип, вы сможете выполнять упражнения, нужные именно вам, и поддерживать спортивную форму с помощью всего 20-30 минут тренировок в день. Советы от известной гимнастки, телеведущей, посланницы бренда Herbalife Ляйсан Утяшевой. «Прямоугольник»: внимание прессу Основная проблема «прямоугольного» телосложения – невыраженная...

Тренируем мышцы пресса

А как накачать нижнюю часть пресса? ♦Подъем прямых ног - Лягте на спину, - руки вытяните - вдоль туловища, - ноги прямые, - стопы вместе, - поясницу прижмите к полу. Чуть приподнимите верхнюю часть туловища. Медленно поднимайте прямые ноги вверх, до вертикального положения. Так же медленно опускайте. Не касаясь ногами пола, выполняйте следующий повтор. Еще одно эффективное упражнение на нижнюю часть пресса - подъем прямых ног из висячего положения. ♦Опускание ног в стороны...

Есть ли вариант подтянуть/ накачать попу, при этом не накачав ...

ну не мое это - повсеместное увлечение фигурами, аля "бикини-модель" (правильно написала хоть?" и борьба за рост мышиц со стороны - очень нравится (когда в меру), для себя не хочу... мне бы живот плоский и попку круглую, не отвислую... и ножки тонкие при этом, и без ярко-выраженных боковых мишиц на животе (кубики при этом - супер:)) Спасибо

Обсуждение
Не переживайте,женщины могут накачать без химии что то только в результате фанатичного труда.Ни разу не встречала любительниц добившихся достойных результатов. Женщины успешно растят жир,а не мышцы.
конечно можно. на себе проверено:__)
я начала, кстати в 30 лет. сейчас 50 , а фигура не изменилась.
с этого можно начать.[ссылка-1]


упражнения на пресс / бедра /ягодицы - какие упражнения из...

какие бы поделать простые и эффективные? и как правильно их делать? на ягодицы- приседания ниже колен? на бедра внешняя поверхность- сидя на полу обхватить изнутри ножки стула ногами и с силой ноги разводить, ноги должны дрожать, делать упражнение пару минут, на внутреннюю- наоборот стул обхватить снаружи и сводить ноги на пресс-делать планку и все? есть какието простые и эффективные упражнения? или этих достаточно чтобы стать стройной как газель?

Обсуждение
Приседаний с вариациями - для ног более чем достаточно :) Для пресса есть одно хорошее упражнение из калланетик (если я не права, и оно где-то еще встречается сорри :)) - я делаю его, даже когда лежа книжку читаю :) Надо поднять ноги градусов на 30-45 и одновременно корпус на такой же угол (чем ниже, тем лучше, но можно варьировать) и замереть на столько, сколько получится. У меня прям от этого упражнения все зримо подтягивается - пресс нижний и верхний и даже бока :)
Ну и отжимания класс, и с колесом даже с колен хорошо все подтягивается.
Приседания

Выпады

Полу мостик

Махи ногами стоя на коленях

Все эти упражнения становятся еще более эффективными, если добавить утяжеление, но можно начинать и без
Упражнения: растяжка, приседания и комплекс для тренировки...

Упражнения: растяжка, приседания и комплекс для тренировки...

Здоровый образ жизни: почему зарядка дома лучше бега и велосипеда. Советы врача-практика
...Приседания в воде могут делать люди даже с не совсем здоровыми тазобедренными суставами: гравитация снижена и вес тела "не давит" на суставные поверхности. Попробуйте для начала присесть 10 раз. Колени сгибайте на тот угол, который позволяют суставы и мышцы. Обычно для начала не стоит опускать бедро ниже колена. Бывает, что мышцы ног настолько ослабли, что человек в приседе буквально проваливается до пола, а встать не может. В таком случае достаточно, чтобы угол между бедром и голенью составлял 90 ° (бедро параллельно полу). Если на следующий день не будет мышечных болей, можно увеличить серию приседаний до двух-трех, то есть довести общее число повторений до 20–30. Больше трех серий по 10 приседаний в первые дни делать не советую. Это относится к люд...

Обсуждение
[-]
28.04.2018 17:14:21, Cherv Anatoliy
Немного попотеть, это еще так легко сказано! На самом деле кому сколько на это времени потребуется, что бы войти в спортивный ритм жизни. У кого то разминка, растяжка, это привычный образ жизни! Кому то приходится приложить не мало усилий. что бы это стало привычным образом жизни.

Про пресс и больную спину - у кого проблемы со спиной доска для...

Основной недостаток моей фигуры - живот (уже даже не животик). Помимо слоя жира, слабые мышцы. Видела 2 пути (+к похудению): 1) упражнения на пресс (основное) 2) обруч с пупырышками (дополнительное, т.к. и на боках есть лишнее) В мои расчёты вмешалась больная спина, поясница (уже давно и почти постоянно). После обруча начинает болеть сильно на следующий же день (очень обидно, он мне так понравился). При регулярном качании пресса (делаю правильно и очень осторожно) болеть начинает через 2-3...

Обсуждение
1. обруч выкинуть
2. взять несколько индивидуальных занятий с тренером, он Вам квалифицированно подберет программу с учетом всех Ваших особенностей. вся отсебятина может оччень плохо закончиться :(
если вы хотите "для похудения живота" качать пресс- даже не заморачивайтесь, не мучайте спину ни в коем случае. похудеете- похудеет и живот, а тогда можно будет детально рассмотреть -в буквальном смысле -проблемы с мышцами и решать их.
Кстати, состояние мышц спины и пресса связаны, рассматривать их отдельно, наверное, не очень правильно
для спины очень хороша хатха-йога, если врач разрешает

Уменьшить плечи возможно? - как уменьшить размер плеч

Вот и у меня больной вопрос. Про талию и ноги промолчу, это тяжело, но все-таки реально уменьшить, а вот плечи - совсем безнадежно? Из покатых красивых и узких 44 размера после родов они превратились в 48 плечи пловца, они даже шире бедер. Бывают упражнения какие-нибудь для них? Про здоровое питание и диету нет смысла говорить - я вынужденно живу на здоровой пище, алкоголь не употребляю... *** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"

Обсуждение
У меня такой же тип фигуры, худеть и спорт, чтобы подтянуться, вот рега девушки у нее очень много полезных ссылок и вообще ее пример меня вдохновил, напишите ей пароль даст
LPG-массаж творит чудеса. Правда, только в сочетании с диетой и спорт. нагрузкой. Можно еще спец. массаж добавить, но нужен хорший мастер.А вообще есть такое понятие, как "ловушки жира",они обычно бывают у женщин и убрать их оч. трудно. Говорят, маленькие ловушечки были видны даже у узников Бухенвальда. Обычно эти ловушки бывают на пузе и попе, но иногда и в других местах: плечи, руки,колени, загривок, щеки, подбородок. Чтобы согнать оттуда жир, надо массу усилий прилагать. Лучше всего качать большие мышцы, они потребляют много энергии и в результате человек худеет (если не жрет при этом:))
Не щадя живота своего... Восстанавливаем мышцы брюшного...

"Не щадя живота своего..." Восстанавливаем мышцы брюшного...

Как избавиться от лишних килограммов и вернуться к прежней форме после родов.
...Руки сцепить в "замок" за головой. Медленно отрывать плечи от пола, достаточно подниматься на 15 см от пола. Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос. Повторить не менее 10 раз. Напрягать мышцы шеи при выполнении этого упражнения нельзя. "Орешек". Лежа на спине, подтянуть колени к груди. Бедра, ягодицы, лопатки должны быть прижаты к полу. Задержавшись в таком положении, напрячь мышцы живота, затем вытянуть ноги, опустив их на пол. Повторить 10 раз. Лежа на полу, медленно поднимать прямые ноги на 45° от пола, сначала поочередно, затем обе вместе. Колени должны оставаться прямыми. Носки на себя. Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос. Повторить...

Сравним объёмы! - бедра 104 ляжка 64 рост 160

Девочки давайте сравним объёмы.Может недельное измерение устроим:))))? Особенно меня интересуют объёмы девушек приблизительно моего роста и веса(особенно меньшего веса:))))) У меня сейчас рост 166см,вес 63.7кг,и так имеем: Ог 92 см ОТ 74см ОБ 96см Померяла ляжку:)))) 55см и руку(бицепс) 28см. Больше всего меня устраивает как похудели бёдра(104см было) и ляжки,а вот руки и торс просто безобразие...... Смотрю, запястье меряют- у меня 15см.

Обсуждение
талия у тебя отличная!!! просто супер! мне к такому только стремиться :(((
Я даже свои писать не буду...

У меня 90-60-90, только за жирком этого не видно... я скрываю... шоб не сглазили...

Физические упражнения - Скажите пожлста, а пресс качать ...

Скажите пожлста, а пресс качать и укреплять мышцы бедер (например) на ранних сроках можно? А то мне тут подруга рассказала, что она качала пресс и занималась бегом до 6 месяца беременности и усё у ней было в норме.

Обсуждение
Я продолжаю делать свой обычный комплекс - там и на все группы мышц пресса есть управжнения (скручивания в основном классические)... также и в первую беременность... только с какого то момента пререстала делать на нижний пресс - сейчас вот силюсь вспосмнить с какого... ))) думаю, что пока буду себя чувствовать хорошо - не испытывать дискомфорта при выполнении упражнения - буду его делать!
Угу..я тож пресс качаю, когда с кровати с положения лежа на спине рывком и прессом вскакиваю по привычке:))) И каждый раз обещаю себе больше этого не делать:)))
А серьезно..конечно надо делать зарядку для беременных, есть же такая. Но я - мимо:) Мое любимое упражнение - леж на диване:))))))))

Талия- бедра - бедра 105 а талия 70

ВОт интересно мне стало. Читаю тут объемы девушек, и вижу, что перепад талия-бедра у подавляющего больинства порядка 22-25 см. Это правда или мне померещилось? У меня сейчас перепад 32 см, вечно проблема с одеждой. Я еще возмущалась, думала, что все такие, как я. Оказывается и впрямь я нестандартная какая-то.

Обсуждение
талия 68, бедра 102. Это сколько - 34 см, да? :)
21.01.2007 23:28:12, Да есть такие :)
Да, ладно, нестандартная,у меня такая же разница,вроде нормально!!!Но с одеждой и правда беда бывает,но не всегда.У меня только с брюками проблемс возникает,а так все нормально!!!Не ношу с заниженной талией,не садятся они на меня!!! Но зато мы как гитары,уж талию не будем искать,и где попало делать(как в поговорке"а талию где делать будем")

Узкий член/широкое влагалище - большое влагалище фото в кт

Вот такая вот ситуация сложилась - у него узкий член, у меня щирокое влагалище. Оба хотим друг друга, давно вместе, оба сильно возбуждаем друг друга, но после некоторого количества фрикций ощущения притупляются и у меня, и у него:(( Видимо, виделяется еще больше смазки и мы оба перестаем чувствовать друг друга (хотя чисто психологически оба заводимся друг от друга). Купили вот большой вибратор, и окончательно удостоверились, что у меня очень широко стало там:(( Были роды 3 года назад, делаю...

Обсуждение
Ещё вспомнила: он сидел на диване с вытянутыми ногами, я села сверху на него, на корточки, лицом друг к другу.села на его член и во время фрикций засунула себе палец в попу. Ему было так тесно, что подумал, что не во влвгалище, а в попке. Потом был анальный секс. Сказал, что до этого во влвгалище с " пальцем " было уже. Если приемлемы такие игры, попробуй
16.11.2016 21:05:30, Мари мари
Попробуй палочку " чка " для суждения влагалища. Сама после родов частенько прибегаю. Сужается сразу. Эффект 1-2 дня
16.11.2016 20:57:43, Мари мари

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2019, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", info@7ya.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены.

25.04.2019 19:05:07

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!