помогите чайнику раздел нужен. причем в каждой конференции
пошла вчера на калланетик. второй раз, но к другому тренеру. ну понятно, что все по-другому, народу еще немного было, тренер зоркая сразу в меня взглядом уперлась и больше не отводила :) следила за каждым изгибом, поправляла. в общем, потрудилась я на славу
домой после тренировки не разносят, поэтому я соскребла себя с коврика и потихоньку поползла. сначала в раздевалку, душ, потом до дома, потом выгулять рыжего зверя, потом опять домой, приготовить ужин, повесить стирку. и только после всего этого я позволила себе присесть, а потом сразу упасть в кровать. и была права - больше встать я не смогла
ни мышц, ни связок в ногах не осталось. как я вчера дошла до дома - не знаю. впечатление, как будто на подломленных костылях - вот-вот сложатся, и больше я не встану. никогда. ноги трясутся до сих пор, хожу боясь распрямить колени. и смех и слезы :) (зато ненависть к жратве и толстым тяжелым частям тела укрепилась неимоверно. вот первый раз со мной такое)
завтра я наверное пойду все-таки на йогу. там хоть и в 1,5 раза дольше, зато нагрузки ощутимо ниже. если вообще куда-то смогу пойти: если у меня вчера и сейчас все так болит, то что будет к вечеру и завтра, мне представить страшно
вопрос: что сделать с ногами? (остальные части тела на фоне ног практически незаметно болят. прямо скажем - они вообще практически незаметны стали)
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Фитнес
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Меня спасает горячая ванна с очень концентрированным солевым раствором. Если нет морской соли, можно обычную. Но это работает, только если сделать прямо в день тренировки.
Баня тоже неплохо помогает.
Можно попробовать согревающим спортивным кремом.
Иесли завтра с утра станет не лучше, а хуже, то денек тренировок луше пропустить 29.06.2012 21:08:52, bambul
Баня тоже неплохо помогает.
Можно попробовать согревающим спортивным кремом.
Иесли завтра с утра станет не лучше, а хуже, то денек тренировок луше пропустить 29.06.2012 21:08:52, bambul
ПРивет.
ПОздравляю с подвигом.
Тебе как объяснить :)
попроще или научно :)
попроще: у тебя слабая начальная физ подготовка и тебе дали большую и непривычную нагрузку.
каланетик - это мощная растяжка и перед ней, конечно, было бы клево тело подготовить - в сауну сходить и мышцы распарить
сейчас в мышцах есть большое количесво микротравм....не, не буду дальше, а то научно получится
научно: негативная фаза упражнений была очень сильно выполнено, что привело к большому количеству микроразрывов.
это нормально,т.к. мышцы так и растут - через микротравмы
сейчас уже ничего не сделать.
массаж и ванна немного ОТВЛЕКУТ тебя от боли :), но не снимут ее
а вчера, надо было после тренировки пойти на элипс или дорожку и сделать заминку.
тогда бы твои мышцы не болели
вообще, перед любой тренировкой надо делать разминку , а после - заминку.
я могу дать ссылки на умные статьи, если хочешь, но они жуть как умные, так что просто на слово поверь :) 29.06.2012 12:42:12, Фроликова
Оль, ну тренер же вела занятие. была и разминка, и заминались потом. занятие час, конечно, много ли в него уложишь, но не бывает так, чтоб в зале под контролем тренера не делалась разминка. причем я пошла к другой девушке, у нее гораздо меньше народу, я думала наоборот - НЕклассная тренерша, попроще будет. а оно вон как
вот про сауну _перед_ тренировкой никто не сказал, спасибо, буду иметь ввиду. логично, да - перед растяжкой распарить мышцы... хотя йогу я вроде нормально переживаю, а там тоже растяжка. но нагрузка в сравнении меньше, да. сауны там нет, клуб совсем простой (тренажеров тоже нет, никаких - два зала для групповых занятий, и все), буду может в горячий душ перед тренировкой ходить тогда...
ссылки на статьи не надо, я тебе так завсегда верю. не всегда согласна (применительно на себя), но всегда верю
неужели сейчас (вечером) совсем ничего сделать нельзя? попа и бока болеть начинают :( то ли ногам легче, то ли попе хуже сделалось :) 29.06.2012 12:52:03, LightBug©
<придумай себе мотивацию - болит, значит худеет>
гы. надуманная мотивация, ты меня за идиотку совсем не держи :) жир не имеет нервных окончаний, он не может болеть :)))
буду думать "болит - хорошо позанималась" :) 29.06.2012 13:05:11, LightBug©
ПОздравляю с подвигом.
Тебе как объяснить :)
попроще или научно :)
попроще: у тебя слабая начальная физ подготовка и тебе дали большую и непривычную нагрузку.
каланетик - это мощная растяжка и перед ней, конечно, было бы клево тело подготовить - в сауну сходить и мышцы распарить
сейчас в мышцах есть большое количесво микротравм....не, не буду дальше, а то научно получится
научно: негативная фаза упражнений была очень сильно выполнено, что привело к большому количеству микроразрывов.
это нормально,т.к. мышцы так и растут - через микротравмы
сейчас уже ничего не сделать.
массаж и ванна немного ОТВЛЕКУТ тебя от боли :), но не снимут ее
а вчера, надо было после тренировки пойти на элипс или дорожку и сделать заминку.
тогда бы твои мышцы не болели
вообще, перед любой тренировкой надо делать разминку , а после - заминку.
я могу дать ссылки на умные статьи, если хочешь, но они жуть как умные, так что просто на слово поверь :) 29.06.2012 12:42:12, Фроликова
вот про сауну _перед_ тренировкой никто не сказал, спасибо, буду иметь ввиду. логично, да - перед растяжкой распарить мышцы... хотя йогу я вроде нормально переживаю, а там тоже растяжка. но нагрузка в сравнении меньше, да. сауны там нет, клуб совсем простой (тренажеров тоже нет, никаких - два зала для групповых занятий, и все), буду может в горячий душ перед тренировкой ходить тогда...
ссылки на статьи не надо, я тебе так завсегда верю. не всегда согласна (применительно на себя), но всегда верю
неужели сейчас (вечером) совсем ничего сделать нельзя? попа и бока болеть начинают :( то ли ногам легче, то ли попе хуже сделалось :) 29.06.2012 12:52:03, LightBug©
я тоже не знала, что перед растяжкой надо мышцы распарить и разогреть.
почитала умных людей и знаю теперь
сейчас уже сделать ничего нельзя.
МОжно вспомнить МУраками " Боль- не избежна. Страдание - личный выбор кадого :)"
придумай себе мотивацию - болит, значит худеет :):) 29.06.2012 12:55:44, Фроликова
почитала умных людей и знаю теперь
сейчас уже сделать ничего нельзя.
МОжно вспомнить МУраками " Боль- не избежна. Страдание - личный выбор кадого :)"
придумай себе мотивацию - болит, значит худеет :):) 29.06.2012 12:55:44, Фроликова
гы. надуманная мотивация, ты меня за идиотку совсем не держи :) жир не имеет нервных окончаний, он не может болеть :)))
буду думать "болит - хорошо позанималась" :) 29.06.2012 13:05:11, LightBug©
Я КАК-ТО НА ЙОГЕ СПИНУ СИЛЬНО ПОТЯНУЛА. Пошла к врачу,он мне все поправил и он мне присоветовал смазывать вдоль позвоночника всего бальзамом Золотая звездочка и потом минут двадцать(не меньше) лежать на аппликаторе Кузнецова. ОТЛИЧНО ПОМОГАЕТ. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ.
30.06.2012 13:18:25, Косулечка
а перед тренировкой разминку и после тренировки растяжку делали? сейчас посоветую горячий душ с максимальной сильной струей, чтобы почти как массаж; мочалкой активно себя помассировать; втереть что-то типа бен-гея; в достаточно быстром режиме просто походить.
29.06.2012 10:55:46, tuele
последнее - истерический смех, сорри :) но меня видеть надо, конечно :)
горячий душ попробую. струи сильной нет, буду мочалкой растираться. подозревала/хотелось что-то подобное, но вчера буквально не было сил еще раз в душ идти, а сегодня утром по-утреннему, по-быстрому...
<а перед тренировкой разминку и после тренировки растяжку делали?>
делали - тренер же вела. я ж не самостоятельно себя так нагрузила :) я потому в зал и хожу, чтоб все по-умному, чтоб не сломать себе чего нужного :) 29.06.2012 11:01:44, LightBug©
ну нет там кардиозоны. в принципе нет
откроют к осени второй филиал, в новом спорткомплексе, я хочу туда перебраться - может там будет. в предыдущем спортзале я 20 минут занималась на эллипсоиде перед тренировкой и 15 минут крутила педали после. не потому, что очень хотелось, а потому что тренер на первичном инструктаже сказал, что так надо. ну я и не заморачивалась - надо, значит надо. вот ты теперь объясняешь
но в этом зале вообще нет кардиозоны. менять спортклуб не предлагай - не на что. в пешедоступном диапазоне от дома больше ничего нет, у нас неблагополучный спальник. они даже второй филиал (ближе к дому, калланетик, аквааэробика и детское плавание) на лето закрывают, ибо желающих мало. а может вообще от этого помещения откажутся - у них там аренда. и им новая ставка не нравится
хожу, выбор без машины небольшой, в данном случае отсутствует. когда куплю машину - посмотрю, что еще в округе доступно будет 29.06.2012 13:03:15, LightBug©
горячий душ попробую. струи сильной нет, буду мочалкой растираться. подозревала/хотелось что-то подобное, но вчера буквально не было сил еще раз в душ идти, а сегодня утром по-утреннему, по-быстрому...
<а перед тренировкой разминку и после тренировки растяжку делали?>
делали - тренер же вела. я ж не самостоятельно себя так нагрузила :) я потому в зал и хожу, чтоб все по-умному, чтоб не сломать себе чего нужного :) 29.06.2012 11:01:44, LightBug©
этого, увы мало ( я про заминку ).
если ты сильно напряглась, то потом надо собрать себя в кучу и дойти до кардиозоны.
там сложные биохимические процессы в мышцах идут, глюкоза расщепляется и прочее-прочее.
а работа в кардиозоне ( велик тот же ) помогает тебе вымыть из мышц все ненужное, чтобы не болели они на след день 29.06.2012 12:53:49, Фроликова
если ты сильно напряглась, то потом надо собрать себя в кучу и дойти до кардиозоны.
там сложные биохимические процессы в мышцах идут, глюкоза расщепляется и прочее-прочее.
а работа в кардиозоне ( велик тот же ) помогает тебе вымыть из мышц все ненужное, чтобы не болели они на след день 29.06.2012 12:53:49, Фроликова
откроют к осени второй филиал, в новом спорткомплексе, я хочу туда перебраться - может там будет. в предыдущем спортзале я 20 минут занималась на эллипсоиде перед тренировкой и 15 минут крутила педали после. не потому, что очень хотелось, а потому что тренер на первичном инструктаже сказал, что так надо. ну я и не заморачивалась - надо, значит надо. вот ты теперь объясняешь
но в этом зале вообще нет кардиозоны. менять спортклуб не предлагай - не на что. в пешедоступном диапазоне от дома больше ничего нет, у нас неблагополучный спальник. они даже второй филиал (ближе к дому, калланетик, аквааэробика и детское плавание) на лето закрывают, ибо желающих мало. а может вообще от этого помещения откажутся - у них там аренда. и им новая ставка не нравится
хожу, выбор без машины небольшой, в данном случае отсутствует. когда куплю машину - посмотрю, что еще в округе доступно будет 29.06.2012 13:03:15, LightBug©
у меня было подобное после пройденных 35 километров в бегущем городе. через силу походить помогло. это молочная кислота резвится в мышцах, надо ее разгонять
29.06.2012 11:34:40, tuele
а когда вчера в начале тренировки делали наклоны. ну наклоны и наклоны. ну потянулись за руками. ну спина побаливает - ну на нее и работаем, разве нет? а как распрямились - а у меня ноги трясутся. оказывается спина ни при чем, мы ноги тренировали :) кто ж мог знать? :)
слабая нагрузка на них - это какая примерно? я по лестнице спускаюсь с большим трудом и со стула встаю со стонами :) могу поездить на лифте вниз и поподниматься пешком. в обратном порядке не предлагать :))))) 29.06.2012 10:34:00, LightBug©
Читайте также
Стоматология и беременность: каким мифам не стоит верить
Как защитить зубы во время беременности
Как поддерживать высокую работоспособность мозга
Что делать, чтобы мозг был активен?
