Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Бег по утрам и вообще что дает для похудения?
Имеет смысл бегать по утрам или домтаточно просто упражнения делать? Что дает бег и как правильно надо бегать- быстро, не очень? Спасибо
16.01.2005 00:45:46, Суок
28 комментариев
Я читала, что бегать надо начинать с 6 минут. Больше и не выдержите, если раньше не бегали. И прибавлять каждый день по 1-2 минуте. А еще лучше, как мне кажется, не просто бег, а спортивная ходьба, там более активно задействуются мышцы на бедрах.
Еще слышала, что как раз утром бегать надо осторожно: организм еще не проснулся, да и сердце работает в "медленно-ленивом" режиме. Но не буду утверждать, что это так. Если Вы жаворонок и утром себя отлично чувствуете, то бегайте на здоровье! 17.01.2005 18:10:24, Olgas
Еще слышала, что как раз утром бегать надо осторожно: организм еще не проснулся, да и сердце работает в "медленно-ленивом" режиме. Но не буду утверждать, что это так. Если Вы жаворонок и утром себя отлично чувствуете, то бегайте на здоровье! 17.01.2005 18:10:24, Olgas
с непривычки и трех минут не пробежишь :) А по 1-2 минуты в день прибавлять - это круто. Через 10 дней - уже 15-20 минут... такого не бывает.
Вообще, бег - один из самых травмирующих кровеносную систему видов спорта. И не только кровеносную. 17.01.2005 18:16:01, millimetr
Вообще, бег - один из самых травмирующих кровеносную систему видов спорта. И не только кровеносную. 17.01.2005 18:16:01, millimetr
Значит мой муж себя просто убивает постоянными тренировками. Он бегает уже лет 20. в его 50 лет сердце у него как у 30летнего (согласно врачу).
17.01.2005 22:40:19, %)))
Не, ну когда бегнаешь постоянно всю жизнь - это одно и, конечно, замечательно. А когда лежал чел всю жизнь на диване и вдруг - бац - решил пробежать 5 минут, да еще прибавляя по 1-2 каждый день, не каждое сердце выдержит :)
Просто неподготовленному человеку начинать бегать очень тяжело с точки зрения сердца :) 18.01.2005 08:32:19, millimetr
Просто неподготовленному человеку начинать бегать очень тяжело с точки зрения сердца :) 18.01.2005 08:32:19, millimetr
Бегать можно как утром, так и вечером. Многим вечером даже лучше. Неважно как бегать. Сразу вы не сможете бегать быстро, если никогда не бегали. Потом будете бегать быстрее. Главное - не насиловать себя.
И еще важно кроме бега (кроме физ.нагрузок) изменить систему питания.
В общем, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше, чем тратить:) 17.01.2005 17:19:18, Аленьк-ий
И еще важно кроме бега (кроме физ.нагрузок) изменить систему питания.
В общем, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше, чем тратить:) 17.01.2005 17:19:18, Аленьк-ий
для похудания лучше зарядка на ночь
16.01.2005 18:24:36, ммм
С чего бы это вечером получалась большая нагрузка? Вот утром, конечно, большая - организм не проснулся. А вечером вполне нормально, по-моему. Почему сердце сильнее нагружается вечером, чем, скажем, днем??? Причин для перегрузки не вижу. Другое дело, что сразу после зарядки не заснешь, это да.
16.01.2005 23:13:44, Anykey
ну вот вы сами и объяснили-сразу не заснешь. следовательно организм долгое время находится в состоянии возбуждения, вместо того, чтобы расслабиться и отдыхать. занятия зарядкой на ночь хорошо способствуют похудению, но со временем они могут привести к бессонице, стрессу, депрессии.
16.01.2005 23:20:22, Шутка
Видимо мой организм испохаблен вечерними тренировками в детстве - прекрасно засыпаю после нагрузки, есдинственное условие - чтобы вода в кране была и можно было минут на 5-10 под теплый душ влезть
16.01.2005 23:30:42, Дыбра
по мне - так пусть желающие хоть всю ночь тренируются. лично я этого делать бы не стала и другим не советовала бы по вышеуказанным причинам. как поступать-решает каждый сам для себя.
16.01.2005 23:47:56, Шутка
По каким причинам? По причине большой нагрузки на сердце (весьма сомнительно)? Или по причине того, что сразу после зарядки не заснешь (а какая в этом необходимость - через полчасика заснешь уже замечательно)?
17.01.2005 12:47:15, Anykey
по-моему, я все объяснила. прочитайте еще раз внимательно и сделайте логические выводы.
17.01.2005 18:58:01, Шутка
Я внимательно прочитала. Для возможности логических выводов Вы все слишко запутали.
Вы сначала сказали про большую нагрузку на сердце (я так и не поняла, с какой стати она больше на ночь, чем в другое время). А потом, когда я сказала, что сразу не заснуть, Вы стали говорить, что причина как раз в этом. А потом сослались на "вышеназванные причины".
Потому и уточняю - что Вы считаете "вышеназванными", и почему все-таки не стоит заниматься физкультурой на ночь. Если потому, что "не заснуть" - так это не страшно. А если все же по каким-то, неизвестным мне, но известным Вам причинам, высока нагрузка на сердце, то хотелось бы получить разъяснений - а то вдруг себе по незнанию сердечко подсадишь. 17.01.2005 20:48:51, Anykey
"организм долго находится в состоянии возбуждения, вместо того, чтобы расслабиться и отдыхать". вот и вся причина. на ночь нагрузка на сердце не то , что больше, она просто в это время суток не предусмотрена в таком объеме, на такие цели, как физ.нагрузки,так сказать. предусмотрен отдых и организм своими системами на него настраивается, а вы его приводите в возбуждение физ.упражнениями, нарушаете естественный физиологический режим, что может привести к истощению организма, в частности это может выражаться в бессонице (естественно, что она необязательно наступит сразу и в некоторых случаях вообще может не наступить, но риск получить ее по истечении какого-либо времени сильно повышается, если заниматься на ночь) это все можно на биохимическом уровне объяснить,циркуляция гормонов и так далее, но ей-богу нет ни сил, ни времени , как-нить в другой раз и по мылу, если интересно
17.01.2005 21:32:34, Шутка
Возможно, интересно не только мне.Ведь "организм долго находится в состоянии возбуждения, вместо того, чтобы расслабиться и отдыхать" при занятиях физкультурой в любое время суток. И вечер ничем не хуже других времен.
Мне думается, что все эти рекомендации зарядки по утрам идут еще со времен советского союза, когда в 8 на работу, в 5 с работы. Утром зарядка, вечером дружный отдых, жизнь всем одинаково по режиму.
Сейчас уже есть жаворонки, есть совы. Кому-то зарядка утром - полная гибель, он еще спит. А кому-то (и таких все меньше!) классно. Я бы не стала утверждать, что всем "в это время суток не предусмотрена в таком объеме, на такие цели, как физ.нагрузки". Кем не предусмотрена?
Если человеку тяжело заниматься вот сейчас (безразлично, утро это, день или вечер), то его организм сейчас к этому не готов. Зачем его насиловать? Мы ж не в большом спорте. А если организм воспринимает нагрузку хорошо, значит, она ему вполне предусмотрена именно в таком объеме и именно сейчас. Я бы не считала вечер худшим временм для занятий физкультурой, чем какое-нибудь другое.
П.С. Я вот сколько раз слышала, что просыпаться в 7 утра предусмотрено, а в 10 утра (а тем более, в полдвенадцатого!) не предусмотрено и вредно. Но это не так! Моему вот организму выспаться очень даже полезно. А пишут так, может быть, те, кто всегда всю жизнь вставал в 7. Ну, не спорю, может, у них и гормоны выделяются именно тогда. Но мы в массах уже все испорчены противоестественным ритмом жизни, когда вечер активнее утра. Это для нас привычно, естественно и удобно. И организм перестроился. 17.01.2005 22:46:34, Anykey
я не в советском союзе и не -цать лет назад в мед.вузе слушала лекции на эту тему.про рекомендованное время подъема в 7 часов утра-впервые такое слышу..вы меня озадачили просто:) время циркуляции определенных гормонов в организме человека примерно у всех одинаково. другое дело, кто как прислушивается к своему организму и как с ним поступает,кто как сохраняет здоровье ,и сохраняется ли оно в зависимости от приложенных/не приложенных к этому усилий. поэтому я и написала-каждый для себя решает сам. прописные истины по этой теме я, вроде как, знаю и никому доказывать не собираюсь. поделиться-да, спорить и пытаться что-то доказать мне-не по адресу.
17.01.2005 23:02:29, Шутка
Я о том, что если с утра вообще никак не получается организовать нагрузку - можно попробовать вечерние упражнения. Все мы разные, кому-то может подойти, а кто-то после пары попыток откажется. Пробовать надо, индивидуально все.
16.01.2005 23:53:37, Дыбра
я имела в виду имено нагрузки на ночь, а не вечерние:) за два часа до сна заниматься можно.внесла дополнение в совет ммм. ессно, каждый сам для себя выяснить должен, но общие рекомендации медиков-все-таки на ночь не заниматься. типа "мойте руки перед едой" :)
17.01.2005 00:17:47, Шутка
так просто арифметика - работа около 18 заканчивается, летим на занятие к 19, плюс полтора часа 20.30... это в лучшем случае. До сна не так уж далеко
17.01.2005 00:26:31, Дыбра
нуууу, в полдевятого имхо это не на ночь:)))))) для меня ночь после 01.00 начинается:))) тут главное за два часа до сна, а там уж кто во сколько привык спать ложиться:)))
17.01.2005 00:31:05, Шутка
Я в физиологии человека полный профан, но мне тренер по фитнесу говорила, что лучще заниматься утром, чем вечером (занятия вечером способствуют сжиганию калорий, полученных от еды в течение дня, а энергия для утренних нагрузок берется из отложенных жиров).
Я 2 раза по вечерам (с 21 до 22-30) занимаюсь в спортзале (иного времени просто нет), каждый день утром - зарядка по бодифлекс.
Для меня утренная зарядка - дело очень тяжелое, не могу я проснуться даже на полчаса раньше, да и потом стремглав бежать на работу нужно... Хотя чувствуешь себя после нее отлично. Сейчас, после 2-недельного праздничного перерыва чувствуется недостаток физической нагрузки. 17.01.2005 14:48:12, Polett
Я 2 раза по вечерам (с 21 до 22-30) занимаюсь в спортзале (иного времени просто нет), каждый день утром - зарядка по бодифлекс.
Для меня утренная зарядка - дело очень тяжелое, не могу я проснуться даже на полчаса раньше, да и потом стремглав бежать на работу нужно... Хотя чувствуешь себя после нее отлично. Сейчас, после 2-недельного праздничного перерыва чувствуется недостаток физической нагрузки. 17.01.2005 14:48:12, Polett
А я как на ночь сделаю зарядку, так себя намучию, что еле до кровати доползаю и сразу в отруб. А утром ну никак не клеится с этой зарядкой. :)
17.01.2005 12:21:10, Ю-Ю
Вы сначала сказали про большую нагрузку на сердце (я так и не поняла, с какой стати она больше на ночь, чем в другое время). А потом, когда я сказала, что сразу не заснуть, Вы стали говорить, что причина как раз в этом. А потом сослались на "вышеназванные причины".
Потому и уточняю - что Вы считаете "вышеназванными", и почему все-таки не стоит заниматься физкультурой на ночь. Если потому, что "не заснуть" - так это не страшно. А если все же по каким-то, неизвестным мне, но известным Вам причинам, высока нагрузка на сердце, то хотелось бы получить разъяснений - а то вдруг себе по незнанию сердечко подсадишь. 17.01.2005 20:48:51, Anykey
Мне думается, что все эти рекомендации зарядки по утрам идут еще со времен советского союза, когда в 8 на работу, в 5 с работы. Утром зарядка, вечером дружный отдых, жизнь всем одинаково по режиму.
Сейчас уже есть жаворонки, есть совы. Кому-то зарядка утром - полная гибель, он еще спит. А кому-то (и таких все меньше!) классно. Я бы не стала утверждать, что всем "в это время суток не предусмотрена в таком объеме, на такие цели, как физ.нагрузки". Кем не предусмотрена?
Если человеку тяжело заниматься вот сейчас (безразлично, утро это, день или вечер), то его организм сейчас к этому не готов. Зачем его насиловать? Мы ж не в большом спорте. А если организм воспринимает нагрузку хорошо, значит, она ему вполне предусмотрена именно в таком объеме и именно сейчас. Я бы не считала вечер худшим временм для занятий физкультурой, чем какое-нибудь другое.
П.С. Я вот сколько раз слышала, что просыпаться в 7 утра предусмотрено, а в 10 утра (а тем более, в полдвенадцатого!) не предусмотрено и вредно. Но это не так! Моему вот организму выспаться очень даже полезно. А пишут так, может быть, те, кто всегда всю жизнь вставал в 7. Ну, не спорю, может, у них и гормоны выделяются именно тогда. Но мы в массах уже все испорчены противоестественным ритмом жизни, когда вечер активнее утра. Это для нас привычно, естественно и удобно. И организм перестроился. 17.01.2005 22:46:34, Anykey
Нуууу, так поздно ночью мне и книжку почитать - нагрузка на сердце :-)
Я какое-то время занималась в 22-23. После того, как ребенка уложу.
Утром не в стостоянии вообще. 17.01.2005 13:24:56, Будущая Бабочка
Я какое-то время занималась в 22-23. После того, как ребенка уложу.
Утром не в стостоянии вообще. 17.01.2005 13:24:56, Будущая Бабочка
Полезнее быстро ходить пешком.
17.01.2005 14:23:05, Enchantress
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
