Прошу помощи у тех кто худел, избирательно, грамотно.
Долгое время держала вес до 65. Рост 176. Это мое, родное. По сложившимся обстоятельствам набрала 71, основное - это брюхо, ну и грудь. Питаюсь правильно, гормоны в порядке, просто надо пропить курс таблеток, которые в побочках имеют определенный эффект потолстения (это уже слишком). Плюс занятия в спортзале на эту зону в прошлом году помогли отложить... Организм запасает, где было плохо.
Из того что наметила я.
1. Планка прямая 2 раза в день, плюсом укрепление мышц спины, осанка скрывает пузец.
2. Дробное питание (мне сложно), постараюсь.
Лет 49, тип фигуры прямоугольник. Качая пресс, собственно и налетела на откладку жиробаса в ненужном месте, когда пришлось резко прервать по причине болячек.
Готова рассмотреть всяко полезное, что посоветуете. Мне тяжело и не комфортно не по причине красоты, хотя это тоже. Основное для меня это ОЧЕНЬ много. Я астеник, такая прибавка в весе меня глушит физически.
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Раздел: Фигура и проблемные места (Как похудеть и убрать живот)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Нет раздела спорт, фитнес и пр. Это не в красоту, точно и не в диеты.
24.03.2018 19:27:58, Люблюкошек161 комментарий
Жир расходуется по всему телу, нельзя избирательно убрать его, например с бедер. Просто худейте, занимайтесь и по любому будете хорошеть.
08.04.2018 12:32:14, alex-mail-80
Подружка рекламировала трясущийся тренажер. Хорошо бы, кто-то поддержал, кто сам пробовал
28.03.2018 14:49:45, Двурунчик
Давайте подробнее про питание, вот прям меню на неделю, включая способ обработки и перекусы. Чудес не бывает, если Вы толстеете, значит питание недостаточно правильное для соблюдения весовых рамок.
Про занятие в зале и откладывание жира смешно конечно;) , но людям иногда проще сказать, что это накачка пресса виновата в излишнем жире на пузе, а не съеденный эклерчик ;) 25.03.2018 14:08:29, ПчЁлКа™®
Про занятие в зале и откладывание жира смешно конечно;) , но людям иногда проще сказать, что это накачка пресса виновата в излишнем жире на пузе, а не съеденный эклерчик ;) 25.03.2018 14:08:29, ПчЁлКа™®
я поняла . что после 50 надо взять за основу питание для диабетиков, подруга мужа *худела*, больше 20 кг ушло и продолжает уходить. но крику было .... ничего привык и даже подобрел к жене.
25.03.2018 10:56:36, рица
Не знаю, что он кричал, у сына есть друг - диабетик 1-го типа (на инсулине). Ест всё :)
25.03.2018 12:42:59, Birke
Кому похудеть? "Не хотелось" к инсулиновым диабетиком неприменимо - кома и смерть.
Худеть другу сына не требуется - очень изящный юноша. 25.03.2018 12:47:27, Birke
Есть разные теории на этот счет, как я понимаю. У меня папа диабетик, так мама утверждает, что фруктоза и финики диабетикам полезны.
В СССР были разрешены гречка, овсянка, диабетикам гречку по талонам давали. Отварной картофель - в небольших количествах можно было. 25.03.2018 12:30:41, Аня-лэ
Скорее всего - оттого, что диабетикам, особенно которые на инсулине, рекомендуют всегда иметь при себе несколько таблеток фруктозы - на случай, если саxар в крови начнет опасно снижаться, а еды под рукой нету. Чтобы не довести дело до гипогликемической комы. Фруктоза - это очень быстродействующий саxар ;-)
25.03.2018 15:08:57, Хомяк Абрикосовый
местные диабетики носят на этот случай с собой именно таблетки фруктозы. Теплую водичку ;-) еще найти надо, если ты, например, в трамвае или поезде. А алюшки/печенья, на которыx напИсано "для диабетиков" с чем тока не делают...
25.03.2018 17:15:35, Хомяк Абрикосовый
Ой как интересно? А диабетиков какого типа - 1 или 2? Яндекс пишет, что это разное
25.03.2018 12:01:17, МоЗайка
У него не знаю как правильно было на грани еще чуточку и диабет.пока его не считают диабетиком в чистом виде. сбросил 20 кг и сахар почти в норме.
25.03.2018 12:11:41, рица
Спасибо. но я не про мужа спрашивала, а про питание, которое надо брать за основу :) Оно вроде разное для диабетиков 1 и 2 типа. Ваша подруга с мужем какое применяли, не знаете?
25.03.2018 12:23:23, МоЗайка
То что ему врач назначил.ничего жареного, жирного, сладкого. мучного.все только на пару либо запеченное. надо будет уточню.
25.03.2018 12:27:16, рица
В принципе да, сахар можно заменить на натуральный сахарозаменитель.
Макароны из твердых сортов можно, хлеб цельнозерновой можно.
Углеводы должны быть сложные в принципе, т.е., например, овсяные хлопья это быстрый углевод (как пироженка), а овсяная крупа уже сложный.
Смысл в том, что организму надо чтобы было чем заняться )), чтобы процесс переваривания и усвоения шел дольше. Поэтому же, например, сырые овощи лучше чем тушеные, мясо лучше съесть куском чем в виде фарша и пр. 25.03.2018 14:31:12, ЁЁЁЁЁ
Макароны из твердых сортов можно, хлеб цельнозерновой можно.
Углеводы должны быть сложные в принципе, т.е., например, овсяные хлопья это быстрый углевод (как пироженка), а овсяная крупа уже сложный.
Смысл в том, что организму надо чтобы было чем заняться )), чтобы процесс переваривания и усвоения шел дольше. Поэтому же, например, сырые овощи лучше чем тушеные, мясо лучше съесть куском чем в виде фарша и пр. 25.03.2018 14:31:12, ЁЁЁЁЁ
Наверно, я не разбираюсь, у мамы тоже какой-то тип, без лекарств. но ограничение продуктов.
25.03.2018 12:33:00, рица
а чего он кричал-то? я вот посмотрела меню для диабетиков на неделю.
и это только завтраки:
1.Жареные яйца со свиной грудинкой, зеленью или свежей капустой
2.Омлет с готовой овощной смесью - например, по-китайски 3.Омлет с мясом (не используйте мясные полуфабрикаты) 4.Омлет, посыпанный тертым сыром, и какао без сахара 5.Вареные яйца, твердый сыр, белый йогурт 10% жирности 6.Печень трески с гарниром из овощей
7.Фундук с черным шоколадом 85-95%, травяной или черный чай 25.03.2018 11:58:56, вопрос
и это только завтраки:
1.Жареные яйца со свиной грудинкой, зеленью или свежей капустой
2.Омлет с готовой овощной смесью - например, по-китайски 3.Омлет с мясом (не используйте мясные полуфабрикаты) 4.Омлет, посыпанный тертым сыром, и какао без сахара 5.Вареные яйца, твердый сыр, белый йогурт 10% жирности 6.Печень трески с гарниром из овощей
7.Фундук с черным шоколадом 85-95%, травяной или черный чай 25.03.2018 11:58:56, вопрос
А на сколько ему надо было похудеть? и подруге никак не хотелось, чтобы муж был на инсулине. ему работать надо и ее кормить.
25.03.2018 12:45:31, рица
Худеть другу сына не требуется - очень изящный юноша. 25.03.2018 12:47:27, Birke
У меня сосед тоже с рождения на инсулине, худорба. Он не кричал по поводу еды,что ел не знаю.но вряд ли все, ни разу его с конфетой не видела или булочкой.
25.03.2018 12:51:27, рица
Это не для диабетиков, или для диабетиков, кто на инсулине.
Я помню диету своего деда, кисломолочка не выше 1%, сыр с пониженным содержанием % так вообще не найти, никакой свинины, фрукты тоже нельзя, печень??? 25.03.2018 12:22:49, Йоко
Я помню диету своего деда, кисломолочка не выше 1%, сыр с пониженным содержанием % так вообще не найти, никакой свинины, фрукты тоже нельзя, печень??? 25.03.2018 12:22:49, Йоко
тоже удивилась, но вот что пишут:
25.03.2018 12:31:40, вопрос
ха, а он любил беляши,чебуреки, булочки и конфеты. и в меню у него пока не сбросит вес не было ничего жаренного и кроме грудки курицы и индюшки на пару никакого мяса.
25.03.2018 12:09:49, рица
как я его понимаю! тоже всё это люблю((
уже попыток ...дцать сделала, пытаясь отказаться от мучного, но, увы. 25.03.2018 12:14:43, вопрос
уже попыток ...дцать сделала, пытаясь отказаться от мучного, но, увы. 25.03.2018 12:14:43, вопрос
Вот он и орал))) Но подруга была непреклонна, у него очень хорошее качество для мужчины - все деньги отдает жене.
25.03.2018 12:28:19, рица
да. они пишут, что жиры (животные) можно и нужно употреблять. а вот что надо исключить, так это все фрукты и ягоды, овощи, в которых есть сахар и крахмал (даже лук репчатый можно только сырой и совсем чуть-чуть), все крупы и всю муку (любого вида).
и ещё категорически не рекомендуют товары с надписью "для диабетиков". 25.03.2018 12:09:25, вопрос
и ещё категорически не рекомендуют товары с надписью "для диабетиков". 25.03.2018 12:09:25, вопрос
"для диабетиков" диабетикам можно, но с умом ). Сейчас пишут бог знает что. Фруктозу нельзя (неделательно или индивидуально надо контролировать сахар), а стевию можно, а пишут и там и там ).
25.03.2018 14:33:52, ЁЁЁЁЁ
В СССР были разрешены гречка, овсянка, диабетикам гречку по талонам давали. Отварной картофель - в небольших количествах можно было. 25.03.2018 12:30:41, Аня-лэ
Фруктоза для диабетика хуже глюкозы, хотя специлисты вроде до сих пор и спорят по этому поводу ).
25.03.2018 14:34:55, ЁЁЁЁЁ
я вообще не понимаю, откуда взялся миф о полезности фруктозы. маркетинг, наверное. в магазинах полки диетических продуктов - печенье с фруктозой "Диабетическое"
25.03.2018 14:43:47, ALora
Диабетики носят с собой на этот случай конфетки, а в случае гипогликемии быстро и эффективно поднимет сахар крови очень сладкая (с обычным сахаром) теплая водичка/чай. С фруктозой же всякие алюшки/печеньки делают.
25.03.2018 15:20:24, ЁЁЁЁЁ
Исторически сложилось ).
Мифы же периодически возникают ) - про холестерин в яйцах, про вред кофе и пр. 25.03.2018 14:49:30, ЁЁЁЁЁ
Мифы же периодически возникают ) - про холестерин в яйцах, про вред кофе и пр. 25.03.2018 14:49:30, ЁЁЁЁЁ
влияние каждого продукта на уровень глюкозы в крови ведь легко проверить с помощью глюкометра?
25.03.2018 12:33:31, вопрос
Вам бы не на похудение нацеливаться (это дегко и разными способами достижимо), а на удержание. Не о временной диете думать, а о том, что поменять на долгосрочную перспективу. Грамотный совет вам любители не дадут, а по выложенным данным и специалист не даст и даже не будет пытаться.
25.03.2018 09:58:53, Эмпат..
Специалисты такие разные рекомендации дают, все зависит от того, где и когда специалист учился.
25.03.2018 13:23:25, Аня-лэ
Все диеты работают если их строго придерживаться.
Так что я наоборот считаю - иди к любому специалисту, соглашайся на любую диету, точно сработает если делать "всё как скажут" 25.03.2018 18:50:08, Natalya d'*
Пусть слезает с одной чтоб тут же сесть на другую. Чередует, так сказать
25.03.2018 20:47:37, Natalya d'*
в диетах вообще нет смысла, если бы была эффективная, то она осталась бы одна )
25.03.2018 14:35:38, ЁЁЁЁЁ
Так что я наоборот считаю - иди к любому специалисту, соглашайся на любую диету, точно сработает если делать "всё как скажут" 25.03.2018 18:50:08, Natalya d'*
На время соблюдения диеты, а как только слез .. ( вся эффективность насмарку, а то и с плюсом прилетит.
25.03.2018 20:10:58, ЁЁЁЁЁ
А смысл так издеваться над организмом?
постоянные стрессы - то одного не хватает, то другого. Если только цель стать худой и больной. 25.03.2018 22:04:30, ЁЁЁЁЁ
постоянные стрессы - то одного не хватает, то другого. Если только цель стать худой и больной. 25.03.2018 22:04:30, ЁЁЁЁЁ
ну как нет? есть, еще какой. моей маме гастроэнтеролог назначал - 5-ступенчатую. помню, что первая стадия (недельная, кажется) включала только отварную нежирную говядину и телятину. очень эффективная (конечно, в сочетании мед. препаратами). но ей не для похудения (и так ветром сносило), а в связи с гастроэнтерологическими проблемами
25.03.2018 14:47:25, ALora
Для лечения конкретных болезней конечно, мы же о сбросе веса.
Эффективных диет для сброса веса нет, есть принципы правильного питания, к которому хорошо бы привыкнуть навсегда.
Вес снижается только при перерасходе калорий. + В это время хорошо бы не угробить здоровье физическое и психическое. Физическое легко угробить всякими монодиетами и пр. Психическое если экономить калории неправильно - голодать и потом срываться. Как-то так. 25.03.2018 14:52:53, ЁЁЁЁЁ
Эффективных диет для сброса веса нет, есть принципы правильного питания, к которому хорошо бы привыкнуть навсегда.
Вес снижается только при перерасходе калорий. + В это время хорошо бы не угробить здоровье физическое и психическое. Физическое легко угробить всякими монодиетами и пр. Психическое если экономить калории неправильно - голодать и потом срываться. Как-то так. 25.03.2018 14:52:53, ЁЁЁЁЁ
дюкановская вполне эффективна. но можно ее не диетой обозвать, а просто питанием, исключающем хлебное, жирное, жареное, сладкое
25.03.2018 15:01:34, ALora
Она плоха тем, что не дает организму всех необходимых веществ, а так понятно, что сокращение углеводов и замена их на белок дает снижение веса.
Эффективность диеты ведь еще и в том, чтобы потерянный вес потом сохранять, а это самое сложное. Всегда на Дюкане нельзя, слезаем с Дюкана и привет ). Добавили углеводы без ограничений и все.
И так любая диета. Слезаем с Миримановой и начинаем лопать углеводы целый день и тоже привет. Да и даже если лопать без ограничений только по утрам, то тоже результат печальный.
Поэтому и получается что эффективно только правильное питание, к которому хорошо бы привыкнуть навсегда. Это непросто ). Принципы все знают. И принципы эти все они ведь из разных диет в том числе.
Углеводы лучше утром, белок лучше вечером ну и главное в этом деле не переедать ). 25.03.2018 15:07:12, ЁЁЁЁЁ
Эффективность диеты ведь еще и в том, чтобы потерянный вес потом сохранять, а это самое сложное. Всегда на Дюкане нельзя, слезаем с Дюкана и привет ). Добавили углеводы без ограничений и все.
И так любая диета. Слезаем с Миримановой и начинаем лопать углеводы целый день и тоже привет. Да и даже если лопать без ограничений только по утрам, то тоже результат печальный.
Поэтому и получается что эффективно только правильное питание, к которому хорошо бы привыкнуть навсегда. Это непросто ). Принципы все знают. И принципы эти все они ведь из разных диет в том числе.
Углеводы лучше утром, белок лучше вечером ну и главное в этом деле не переедать ). 25.03.2018 15:07:12, ЁЁЁЁЁ
Зато при деле?
25.03.2018 10:51:13, Эмпат..
Это как везде в жизни, свою голову не приставишь и кто хочет, тому воля.
25.03.2018 11:46:58, Эмпат.,
Испортить обмен веществ
нарушить баланс, испугать как следует органисм, чтоб в следующии раз запасался как следует.
вот зачем 25.03.2018 10:36:33, p.pevchaya
нарушить баланс, испугать как следует органисм, чтоб в следующии раз запасался как следует.
вот зачем 25.03.2018 10:36:33, p.pevchaya
Если после окончания диеты не следить за питанием и сразу жрать в три горла, то так и будет. Любая диета - это ограничения в питании, а чтобы поддерживать вес в заданном диапазоне, надо систему питания менять и следить за питанием.
25.03.2018 10:39:11, Йоко
И если следить и жрать не в три горла, то будет то же самое (в смысле накопления жира обратно).
25.03.2018 10:50:51, Эмпат..
Я не буду спорить, у меня не так организм работает + есть хороший пример перед глазами похудения на 30+ и удержания потом этого веса.
25.03.2018 11:01:19, Йоко
И не надо спорить, я не по примерам на моих глазах сужу (хотя у меня их очень много уже и с данными не по рассказам, а по мед картам), а по метаанализам и обзорам, объединяющим несравнимо большие массивы данных.
25.03.2018 11:46:19, Эмпат..
Белково-овощная диета. Если нет проблем с почками.
24.03.2018 23:45:56, Караул
А овощи это отдельный вид веществ? Если есть много овощей и немного рыбы, мяса, то почки совсем никак не напрягутся, тем более не пострадают)
25.03.2018 00:01:15, Будьте здоровы
А расскажите что такое для вас питаюсь правильно? А то недавно с девушкой общалась, которая вся такая на зп и ест целыми днями сэндвичи, говорит они из правильного хлеба, поэтому ее питание здоровое. В моем же понимание все мучное это неправильное питание, я не ем мучное вообще. Жареное, жирное (соусы всякие особенно), консервированное, острое. Много овощей и фруктов, сырых прежде всего.
Много движения, длительные прогулки быстрым шагом по пересеченной местности, активность в первой половине дня на голодный желудок (только чай) очень разгоняет метаболизм. С ростом 172 55кг уже тяжеловато. Но тяжелее всего переносятся отеки, а не лишний вес, поэтому следите за водно-солевым балансом организма. 24.03.2018 23:29:26, Будьте здоровы
Много движения, длительные прогулки быстрым шагом по пересеченной местности, активность в первой половине дня на голодный желудок (только чай) очень разгоняет метаболизм. С ростом 172 55кг уже тяжеловато. Но тяжелее всего переносятся отеки, а не лишний вес, поэтому следите за водно-солевым балансом организма. 24.03.2018 23:29:26, Будьте здоровы
На диете Магги уходит по 2 кг в неделю. И ходить по лестнице.
24.03.2018 22:34:01, 7*
2 кг в неделю уходить не может вообще никак, ни на какой диете. Жир сжигается только по 300 грамм в неделю максимально, возможно, что у очень полных людей с очень большой физической нагрузкой и разогнанным обменом веществ жир будет сжигаться по 500 грамм в неделю, но недолго.
Все эти 2 кг в неделю и 8 кг в месяц - это потеря воды у полных, которая молниеносно вернется. У автора темы рост 176, а вес 71. В ней просто нет столько воды, чтобы так "худеть". Ее потолок - 2 кг в месяц. 24.03.2018 23:59:20, Татико
Все эти 2 кг в неделю и 8 кг в месяц - это потеря воды у полных, которая молниеносно вернется. У автора темы рост 176, а вес 71. В ней просто нет столько воды, чтобы так "худеть". Ее потолок - 2 кг в месяц. 24.03.2018 23:59:20, Татико
в Первые дни по 1,5-2 в день уходит (конечно же воды). Даже при параметрах автора
26.03.2018 22:18:43, Mira
Если сократить питание, похудеет любой человек. Смысл диет сократить так, чтобы не голодно было и не хотелось есть всё время.
В концлагере толстых нет. (с) 25.03.2018 14:02:11, 7*
В концлагере толстых нет. (с) 25.03.2018 14:02:11, 7*
Совершенно не ясно сколько воды у автора ) Могут быть очень сильные отеки, по сухим цифрам этого никак не понять. И как раз отеки дают сильное ощущение полноты лишней.
25.03.2018 00:03:42, Будьте здоровы
а напишите, что вы имеете в виду под "питаюсь правильно"? может со стороны заметим. что что-то не так.
24.03.2018 21:55:17, douceur
А первой худет грудь (подстава).
Дробное питание - это проще, чем кажется, потому что яблоко или груша - это уже полноценный раз.
Могу посоветовать еще обертывание. Кофе (молотый, лучше зеленый, если достанете), мед, аминофиллин в ампулах - 10 мл. Если переносите, то в эту смесь еще красный перец.
На живот намазываем, пленкой обертываем и час аэробных нагрузок + обруч после. 24.03.2018 21:29:33, Татико
Наладьте питание, мне хорошо подходит низкоуглеводная диета. Но надо проработать меню и питание в течение дня.
24.03.2018 21:08:24, Йоко
Ну, помимо того, что я 4 раза в неделю по часу в спортзале и мало ем.
Но я и двигаюсь немного :( , и иногда позволяю себе кусок пирожница.
Поэтому прыгаю. И всем советую. Просто, дёшево, безопасно, очень полезно. 24.03.2018 20:30:47, Birke
не очень безопасно для тех у кого проблемы с суставами или позвоночником.
24.03.2018 20:32:13, virus
И сколько таких, в нашем возрасте, у кого нет проблем ни с суставами, ни с позвоночником, ни с венами? 24.03.2018 20:36:13, Musenka
Для меня после еды спать не естественно, меня еда бодрит :) 25.03.2018 12:24:37, Аня-лэ
И до сих пор - как поест - приступ активности. Бегает, прыгает,веселится. 25.03.2018 12:44:23, Birke
это значит, слишком много ешь. не шучу. я сама ненароком мало-мало наела 10 лишних кил. только спать и тянет
24.03.2018 22:12:39, ALora
или не то, может быть. я вот на себе прикинула - слишком много пить стала, в смысле жидкости в целом. а еще и есть. в результате +10, причем плохо распределенных. и двигаться неохота, ессно. посидела пару-тройку дней на ужимистом режиме, сегодня прямо гулять-гулять хотелось. с псом 3 часа на улице провели (включая, правда, посещение ветклиники для прививки - там быстро все было)
24.03.2018 22:28:35, ALora
На самом деле, я же не навязываю. Автор спросила , кто что делает. Я и написала. Кому не подходит, или кому тяжело - ну дело хозяйское. 24.03.2018 20:44:01, Birke
Много ли здоровых людей в возрасте 45 лет? это все становится относительным:) я, правда, не знаю возраста автора:)
24.03.2018 21:09:23, Чернобурка
Прыгаю не до потолка, разумеется, и шпагат в воздухе не делаю :). Просто - весело прыгаю :)
Иногда прямо, иногда ...как бы это сказать...коленями то в одну, то в другую сторону, так, чтобы бёдра поворачивались.
Криво объяснила, извиняюсь. 24.03.2018 20:41:33, Birke
я представляю впечатление наших соседей снизу если я начну скакать на батуте перед телевизором ))) хотя, высоко не ускакать, потолок 2.70
24.03.2018 21:02:41, douceur
так мои тоже сначала сексом занимались, а теперь у них ребёнок скачет :))) они ещё и собаку завели - овчарку, теперь скачет и ребёнок, и псина!
24.03.2018 21:18:22, douceur
там странная семейки, ребёнок порой в час ночи ещё вовсю бегает и прыгает, я от его топота просыпаюсь.
24.03.2018 22:29:58, douceur
А мои в 6 утра сексятся :) Сын говорит , что дети тоже встают самое позднее в 7 утра и начинают возиться и греметь в своей комнате.
25.03.2018 10:12:40, Йоко
у нас и над комнатой дочери тоже скачут :)) но он жеж в выходной приходит с утра к родителям и скачет на родительской кровати!! мне жизнерадостный ребёныш сама поведал :))
24.03.2018 21:23:54, douceur
какова высота батута?
кстати, соседям тоже кажется, что ничего не слышно и не скрипит. 24.03.2018 21:20:15, douceur
кстати, соседям тоже кажется, что ничего не слышно и не скрипит. 24.03.2018 21:20:15, douceur
хм. у меня такого типа был. на нём дочка скакала мелкая, но она скакала так экспрессивно, что когда подросла мы его отдали. я его всегда расценивала как детский.
мы с ней периодически ездим в батутный центр. там полноценные большие батуты. 24.03.2018 21:34:49, douceur
мы с ней периодически ездим в батутный центр. там полноценные большие батуты. 24.03.2018 21:34:49, douceur
кардионагрузку добавьте. То есть не просто прогулки. а интенсивные (может быть бег, если здоровье позволяет, ну или как минимум быстрая ходьба). Причем не 10-15 минут, а хотя бы минут по 40
По поводу дробного питания - дробно или не дробно, но жрать нужно меньше, это факт 24.03.2018 20:27:52, virus
Меньше не куда. Иначе это уже не здорОво. 1200ккл приблизительно. Есть не хочу, в смысле жора нет))) С длительными прогулками до мая проблематично.
24.03.2018 20:53:01, Люблюкошек
По поводу дробного питания - дробно или не дробно, но жрать нужно меньше, это факт 24.03.2018 20:27:52, virus
А Вы считали не приблизительно, а точно?
На 1200 будете снижать вес неминуемо, если Вы, конечно, не лежите пластом целыми днями в прямом смысле слова. 25.03.2018 14:42:33, ЁЁЁЁЁ
На 1200 будете снижать вес неминуемо, если Вы, конечно, не лежите пластом целыми днями в прямом смысле слова. 25.03.2018 14:42:33, ЁЁЁЁЁ
Меньше быстрых углеводов и сладких фруктов, больше нежирного мяса, вообще белков и овощей.
24.03.2018 21:16:13, Йоко
Картошка, рис, пшенка, бобовые, блины, пельмешки? Свекла с маянезиком :)
А так конечно все мы разные, одному одно, другому другое помогает. 24.03.2018 21:35:59, Йоко
А так конечно все мы разные, одному одно, другому другое помогает. 24.03.2018 21:35:59, Йоко
Я не знаю истории ваших похудений и диет, но заметила, что некоторые люди иногда говорят вот как вы "яйца, рыба, овощи, курогруди", а потом оказывается, что у них бобовые = овощи, а пельмени и колбаса = мясо :) Ну и всякие блинчики и кашки на завтрак со сливочным маслом и сахаром, а рис так вообще полезен :)
25.03.2018 10:22:40, Йоко
дьявол, как всегда, в деталях - в размере порции и в том, с чем это всё съедается.
ну а если уж нужно худеть, то всё же лучше заменить картошку и рис кабачками и капустой. 24.03.2018 23:11:06, douceur
ну а если уж нужно худеть, то всё же лучше заменить картошку и рис кабачками и капустой. 24.03.2018 23:11:06, douceur
Вот буквально несколько лет тому назад "убрал сладкое" или" сделал пару упражнений", а еще лучше - и то, и другое - и гарантированный результат. А потом вдруг - опаньки! - и сахар вообще домой не покупается, жиры тоже стараемся фильтровать.. А толку - чуть. :(
Когда мне 10 лет назад это говорили, я не верила, думала, что будет, как всегда, - "захотел похудеть - фигня вопрос", я знаю, что и как делать... 24.03.2018 20:22:14, Musenka
Вы меня напугали - на счет откладывания жира потом в живот, я тоже прямоугольник и усиленно качаю пресс.
Мне для талии, живота помогает очень обруч
Для сжигания жира хороша табата или интервал. Если в зал ходить нет возможности, то можно программу на телефон скачать, а упражнения посмотреть в интернет - табата запускает сжигание жира еще по-моему 48 часов. И мне
Из тренажеров хорош элипс 24.03.2018 19:33:47, Пирожки от Ловетт
Элипс так и не освоила. Тренажерка пока закрыта. Абонемент не продлила. Табата что такое?
PS первое что вывалилось ни о чем мне не говорит. Приблизительно как бодифлекс, которым я занималась после родов двойни. 24.03.2018 19:37:54, Люблюкошек
Я уже погуглила. На чем основан принцип. Можно кратко, пожалуйста. А то я углублюсь в неведомые дебри.
24.03.2018 19:44:26, Люблюкошек
Не, я на тренажерах из последних сил, но в 3 приема. Перерыв на год, и ... ну что сказать.. Короче худеть хочу без экстрима, чтоб клетки жировые отвыкли откладывать лишнее про запас.
24.03.2018 20:58:39, Люблюкошек
Мне для талии, живота помогает очень обруч
Для сжигания жира хороша табата или интервал. Если в зал ходить нет возможности, то можно программу на телефон скачать, а упражнения посмотреть в интернет - табата запускает сжигание жира еще по-моему 48 часов. И мне
Из тренажеров хорош элипс 24.03.2018 19:33:47, Пирожки от Ловетт
PS первое что вывалилось ни о чем мне не говорит. Приблизительно как бодифлекс, которым я занималась после родов двойни. 24.03.2018 19:37:54, Люблюкошек
Одно упражнение делается 8 подходов: 20 секунд делать, 10 отдыхать и так 8 раз
Потом следующее, обычно 8-10 упражнений.смысл атом, чтоб работать на пределе своих сил. мне очень нравится, интереснее, чем сила, и за счёт времени цель видна. Но легче, чем кроссфит. и главное дома можно делать 24.03.2018 20:40:10, Пирожки от Ловетт
Потом следующее, обычно 8-10 упражнений.смысл атом, чтоб работать на пределе своих сил. мне очень нравится, интереснее, чем сила, и за счёт времени цель видна. Но легче, чем кроссфит. и главное дома можно делать 24.03.2018 20:40:10, Пирожки от Ловетт
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
