ЗОЖисты и сочувствующие спорту, есть вопрос.
Занимаюсь спортом аккуратно и умерено.
Во время и после НГ праздников был месячный перерыв.
Занятия возобновила уже вторую неделю как.
И безумно устаю. За ночь не восстанавливаюсь.
Стала через день заниматься, но особо ситуацию не изменило.
Что делать?
Может быть, попить чего? Витаминов, БАДов, заячьей коры?
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Фитнес (Занятия спортом, возобновление тренировок)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Почему не отдыхаю
29.01.2018 15:43:08, виухэм9017 комментариев
Это реклама заячьей коры?
30.01.2018 10:28:22, Bacey
Заиной) я один раз делала. давно. помню, что там всего по стакану и прокрутить)
30.01.2018 10:34:53, Рене с раб.
Но помню: шубу просит брат,
Куму с бабой - все подряд,
Тестю - водки ереванского разлива,
Двум невесткам взять махру,
Зятю заячью нору,
А сестре - плевать чего, но чтоб красиво..
[ссылка-1] 29.01.2018 18:23:44, Хомяк Абрикосовый
Спробуй заячий помет!
Он -- ядреный! Он проймет!
И куды целебней меду,
Хоть по вкусу и не мед.
Он на вкус хотя и крут,
И с него, бывает, мрут,
Но какие выживают --
Те до старости живут!.. 29.01.2018 18:29:01, КалиНа*
Съешь осиновой коры -
И взбодришься до поры:
Чай, не химия какая,
Чай, природные дары! 29.01.2018 18:43:23, sacha
Но вообще так трудно объяснить, почему за ночь не получается восстановиться, потому что я не знаю, чем именно вы занимаетесь, чем занимались до перерыва и сколько. Если, например, аэробные, бег - есть смысл снизить темп и следить за пульсом в процессе. Если силовые - уменьшить веса. Если все совсем плохо -оставить какой-нибудь пилатес и растяжку или там йогу, потом постепенно увеличивать. Пить ничего не надо, ИМХО, конечно. Организм должен сам привыкнуть постепенно. 29.01.2018 16:23:00, хухра-мухра
если человек занимается ежедневно - ему и так что-то надо пить... Особенно если возраст присутствует.
29.01.2018 16:25:28, AleXXX
совет всегда однозначный, это фактически медицинский факт. После перерыва более чем в 2 недели - начинать с нормы в 1/3 от того, что было ДО перерыва. Даже не половина. Вам эти веса (метры, секунды, разы и т.д.) покажутся совершенно смешными. Но просто это так нужно. И планируйте свои занятия так, чтобы каждую неделю прибавлять по 50%. Месяц туда - месяц обратно. К примеру - если вы проплывали 1,5 км за тренировку до этого, то после перерыва первую неделю - 500 метров, потом по 250 метров прибавляйте каждую неделю. Вторя неделя - 750 3-я - 1000, 4-я 1250, и 5-я - ваша привычная норма.
Ну и еще, конечно, своя специфика в зависимости от того, чем занимаетесь. В силовых упражнениях чуть иная прогрессия будет.
Кажется - обидно месяц терять. Но вы уже месяц потеряли. На будущее - делайте выводы.
Но есть и плюс - прибавляя примерно в такой пропорции очень легко заскочить на следующий уровень - условно на 1,750 метров проплывать за тренировку. 29.01.2018 16:22:37, AleXXX
Ну и еще, конечно, своя специфика в зависимости от того, чем занимаетесь. В силовых упражнениях чуть иная прогрессия будет.
Кажется - обидно месяц терять. Но вы уже месяц потеряли. На будущее - делайте выводы.
Но есть и плюс - прибавляя примерно в такой пропорции очень легко заскочить на следующий уровень - условно на 1,750 метров проплывать за тренировку. 29.01.2018 16:22:37, AleXXX
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
