Девочки, привет. Запутали меня совсем. Бегать - можно или нельзя? Бегаю в лесопарке, причем по земле, а не по асфальту - т.к. по асфальту, говорят, хуже бегать, ибо он жесткий и для позвоночника плохо.
А теперь мне вообще друзья сказали, что бегать нельзя в принципе - ибо все сотрясается, в позвоночнике диски или что там расшатываются, сжимаются-расжимаются (простите, не знаю как правильно описать) и дескать плохо это.
А я думала, что бег - хорошо для сердца и вообще для организма.
Поделитесь своими мнениями и опытом, пожалуйста. Можно бегать или все-таки нет??? А если я, допустим, также спорт добавлю и буду мышцы спины и проч. качать, чтобы мышечный корсет был крепче и позвоночник лучше "держал", можно будет бегать? Запугали меня на ровном месте, и я теперь на распутье.
Скажите свое мнение про бег, пожалуйста!
Спасибо!
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Фитнес
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Сложная делема
28.05.2014 11:04:51, местная, скроюсь...77 комментариев
Продолжительные исследования Stanford University, длившиеся более 20 лет, показали, что люди среднего и преклонного возраста, постоянно совершающие пробежки, имеют на 40% меньший риск возникновения сердечных заболеваний.
Кроме этого исследования показали, что те, кто занимаются бегом достаточно давно, намного позже начинают испытывать сложности с нетрудоспособностью — в среднем, они имеют шанс находиться в хорошей физической форме на 16 лет дольше(4).
думайте сами... решайте сами... иметь или не иметь ))) 11.07.2014 09:26:45, Ехидна
Кроме этого исследования показали, что те, кто занимаются бегом достаточно давно, намного позже начинают испытывать сложности с нетрудоспособностью — в среднем, они имеют шанс находиться в хорошей физической форме на 16 лет дольше(4).
думайте сами... решайте сами... иметь или не иметь ))) 11.07.2014 09:26:45, Ехидна
Кстати, если вы новичок, вам прийдется поначалу больше половины дистанции (если не четверть) пешком проходить, чтобы не убить сердце (это куда страшнее, чем убитые суставы). Если в двух словах, вам нужно будет прежде увеличить объем сердца, чтобы вы смогли нормально бежать. Для этого есть различные варианты тренировок, тоже все поиском ищется.
Имхо, прежде чем выйти на пробежку надо основательно подготовиться в плане теории, а то можно на выходе получить не только убитые мениски, но и множественные микроинфаркты, которые скажутся незамедлительно :(. 16.06.2014 16:38:53, dama Petronila
значит так. бег - это спорт. в любом спорте можно получить травму. размер масштабов будет зависеть только от Вас. рецепт один - делайте все как можно правильнее и постепенно. техника, обувь, нагрузки. если ничего не беспокоит - бегайте на здоровье!
я начинала бегать с кучей проблем - голеностопы, колени, спина. беспокоило все. исправляла не только конечно бегом. но! теперь бегаю в удовольствие безо всяких страховок-повязок, чувствую себя превосходно и даже собираюсь на полумарафон ;)
папа мой бегать начал уже после 40-ка, пробежал несколько марафонов и по мнению врачей натурально убежал от инфаркта
а про вредность можете рассказать Никитиной Раисе (посмотрите ее результаты по ссылке) и обратите внимание на дату рождения
так что если все получается, ничего не болит и приносит радость - БЕГАЙТЕ и никого не слушайте! 09.06.2014 16:19:32, Ежик
посмотрите в сети
естественный бег и кроссы newton
и школа правильного бега i love running
я бегаю в ньютонах и очень довольна
все идея в том, что надо бегать на стопе
при этом не болят колени и спина
кроссы прециальные, они не дают на пятку приземляться
[ссылка-1]
посмотрите ролики как надо бегать
удачи 08.06.2014 18:19:10, Фроликова
естественный бег и кроссы newton
и школа правильного бега i love running
я бегаю в ньютонах и очень довольна
все идея в том, что надо бегать на стопе
при этом не болят колени и спина
кроссы прециальные, они не дают на пятку приземляться
[ссылка-1]
посмотрите ролики как надо бегать
удачи 08.06.2014 18:19:10, Фроликова
Пусть кто-нибудь придет и все нам расскажет! :) 04.06.2014 22:11:07, Yellow Birkin
Плаваю, ролики, велик, аква велик, ну и железо конечно 04.06.2014 00:26:06, La Tour Eiffel
Спрошу про велик.
Если есть проблемы со спиной - не усугубит ли он их?
Все-таки там сидишь, наклонившись вперед 05.06.2014 10:03:12, Kapitolina
Если есть проблемы со спиной - не усугубит ли он их?
Все-таки там сидишь, наклонившись вперед 05.06.2014 10:03:12, Kapitolina
Лучше плавать.
Никакой нагрузки на колени и позвоночник.
Укрепляются мышцы рук, ног и спины.
Опять же для легких и сердца полезно.
Но это мои предпочтения. 30.05.2014 15:57:22, Kapitolina
Никакой нагрузки на колени и позвоночник.
Укрепляются мышцы рук, ног и спины.
Опять же для легких и сердца полезно.
Но это мои предпочтения. 30.05.2014 15:57:22, Kapitolina
прежде чем советовать по делу, надо знать вес, рост, возраст, спортивный опыт, частоту и напряженность тренировок, состояние суставов, как тазобедренных, так и коленных и только после этого отвечать по делу.
29.05.2014 13:34:10, AleXXX
Я вот бегаю (иногда) и ничего, пока жива, но что дальше будет -не знаю. Я, к сожалению, допустила ошибку, бегая с большим лишним весом - не надо было этого делать, и организм был против, ноги болели. Сейчас вот вес сбосила, организм, вроде как, не возражает, поэтому периодически бегаю. 29.05.2014 10:36:57, хухра-мухра
У меня крапивница была после нескольких попыток джоггинга :) вот такая своеобразная реакция :) так что я тоже не бегаю.
А вообще где-то читала, что не важно, пробежишь ты 10 км или пройдёшь пешком - сжигается одинаковое количество калорий. Прогулки, думаю, не менее полезны для здоровья :) 28.05.2014 22:55:30, Marinka, Germany
Я тоже читала про бег, что все сотрясается и вредно это:-(
Не берусь утверждать, но по моим личным ощущениям - мне некомфортно бежать, т.е. бег как вид спорта мне лично не подходит совсем. 28.05.2014 20:16:30, Чемберлен
Не берусь утверждать, но по моим личным ощущениям - мне некомфортно бежать, т.е. бег как вид спорта мне лично не подходит совсем. 28.05.2014 20:16:30, Чемберлен
Могут быть серьезные проблемы для коленей. Не у всех. Не сразу. Не в любом режиме.
Если грубо на пальцах, то (1) ударность нагрузки разделить на (2) площадь поверхности сустава и помножить на (3) кол-во таких ударов по колену. Ясен пень, травматичность зависит от кучи параметров, например - вес человека, его манера бегать (мягко или жестко ставить стопу), ТТХ суставов.
Для меня бег - практически противопоказан, ходьба с мягкой постановкой стопы - отлично.
Знаю фаната бега, 50 лет ему, когда-то марафонами занимался всерьез. Колени разбиты, по походке видно, и сам говорит, но по утрам бегать продолжает, ибо страстно любит это дело. 28.05.2014 18:54:35, Лида Удоева
чета ржу
28.05.2014 16:01:54, Эмпат
а я недоумеваю, причем сильно :((
интересно, почему это всё хотя бы в фитнес и спорт не снесли? 28.05.2014 16:05:39, douceur
интересно, почему это всё хотя бы в фитнес и спорт не снесли? 28.05.2014 16:05:39, douceur
мне странно, что вам интересны мнения непрофессионалов, типа "друзья сказали", "девочки, подскажите".... вы б еще у "бабок на лавочке" спросили 28.05.2014 15:45:48, Natalya d'*
Я спрашиваю мнения у практиков - тех, которые бегают либо не бегают по определенным причинам. Мне интересно - по каким. Мнение врачей я знаю.
28.05.2014 17:04:48, местная, скроюсь...
Это как спросить "нужно мнение практиков - вы курите? и как, раком уже заболели или еще нет?"
Тут люди молодые, 99% процентов ответят "ПОКА ничего не болит". 28.05.2014 22:39:10, Natalya d'*
мне бегать скучно, бегала на отдыхе пару раз, один раз была компания, одна бы не стала.
В плане вреда - для меня серьезный довод только, что с приличной грудь вредно без хорошего белья. 28.05.2014 14:50:07, Пирожки от Ловетт
В плане вреда - для меня серьезный довод только, что с приличной грудь вредно без хорошего белья. 28.05.2014 14:50:07, Пирожки от Ловетт
Недовесе - низком весе? У меня как раз вес 42 при росте 158. Это стабильно так последние лет 15. Чувствую себя хорошо.
А почему при недовесе бег хорош? 28.05.2014 14:50:18, местная, скроюсь...
А почему при недовесе бег хорош? 28.05.2014 14:50:18, местная, скроюсь...
Если нет и бегать нравится, то бегайте.)
У меня, например, есть проблемы с позвоночником, мне бегать нельзя. Пробовала через "нельзя", стала болеть спина.
Так что отталкивайтесь от своего здоровья и удовольствия. 28.05.2014 13:14:12, SveM
Проблемы-то есть, но бегаю, ничего не болит. Кроме бега есть еще йога, также хочу другой спорт добавить.
28.05.2014 13:23:20, местная, скроюсь...
Мой муж бегает везде и всегда, 10 км. Я не бегаю, много хожу.В парке сейчас много людей, которые занимаются с ходьбой с лыжными палками, опять забыла как она занимается. Если вам больше 45 и лишний вес, то тогда думаю бегать вредно.
28.05.2014 12:10:20, рица
Мне 30 и я очень стройная.
28.05.2014 12:15:18, местная, скроюсь...
Ходьба не устраивает, хочется бегать. Ходьба - это когда дыхалка кончилась)) Кстати, у меня родители до самого почтенного возраста бегали в лесу. Сейчас на беговой дорожке бегают или ходят, маме 59, папе 67. Гены, наверное.....)
28.05.2014 12:18:39, местная, скроюсь...
Бегайте.Мне, в моем почтенном возрасте)))) тоже иногда, как тому жеребенку,хочется взбрыкнуть и пробежаться. НЕ отказываю себе в таком удовольствии))
28.05.2014 12:54:16, рица
тебе 44? Ты можешь пробежать хотя бы несколько км? Значит, и у тебя почтенный возраст :)
29.05.2014 13:41:20, AleXXX
Ну не 30 и не 40. Извините, никого не хотела обидеть. 59 - нет. А вот 70 - скорее да.
28.05.2014 12:35:25, местная, скроюсь...
Я начала с небольших дистанций - просто дыхалка больше не позволяет. Теперь больше бегаю, но шаг очень маленький (не больше моей ступни) и скорость медленная. Зато побольше могу пробежать. Тянет почему-то бегать. У меня была в детстве операция на сердце, врожденный порок. Врачи сказали, что операция проведена блестяще и можно жить полноценно, бегать в т.ч. Мне очень приятно, что с небольшого отрезка дистанция бега увеличилась на более длинный. Как-то втянулась. И организм говорит - бегай.
28.05.2014 12:03:54, местная, скроюсь...
В колене была травма мениска, небольшой разрыв, без операции.
28.05.2014 12:26:06, местная, скроюсь...
Не знаю... у меня такой подход к жизни, а именно внутреннее ощущение, что пока я могу двигаться, дышать, жить полноценно, я буду это делать. В принципе, мне врачи вообще запретили бегать из-за спины и сказали оформлять инвалидность. Но внутренняя воля к жизни говорит - живи пока можешь как здоровый человек, я и живу. Ттт, ничего не болит. Лучше я спортом буду больше заниматься, чтобы мышцы спины накачать. Правда, потом те же врачи очень удивляются, почему у меня ничего не болит, хотя должно бы. Я не из вредности бегаю или что-то еще делаю, а потому что чувствую что так надо. Тут вот напугали, что бег всем противопоказан, но бегать хочется все равно.
28.05.2014 12:32:33, местная, скроюсь...
Я йогой занимаюсь давно)) Хочу еще спорт добавить, силовые нагрузки. Настрой - да, а еще слушать себя. Я-то с собой давно живу, слушаю... )
28.05.2014 12:52:02, местная, скроюсь...
Без фанатизма!:)
В Питере дышать нечем, а так-то... На Елагин остров ездили - сплошь бегуны!
Я не могла никогда: не мое.
На танцах скакала часами. 28.05.2014 11:49:44, Питерская
а почему вы спрашиваете непрофильну конфу, а не обратитесь к профильному специалисту?
вы, например, у доктора были? как мы тут можем дать совет не зная состояния вашего здоровья? что у вас с позвоночником, с суставами? есть ли варикоз? ... да масса всяких моментов! 28.05.2014 11:40:10, douceur
вы, например, у доктора были? как мы тут можем дать совет не зная состояния вашего здоровья? что у вас с позвоночником, с суставами? есть ли варикоз? ... да масса всяких моментов! 28.05.2014 11:40:10, douceur
Варикоз есть небольшой - и был всегда на одних и тех же местах. Организму нравится бегать, дыхалка из нулевого состояния развивается - уже намного больше могу пробежать. Экспериментально выяснила, что, чтобы бегать долго, надо делать это на маленькой скорости маленькими шажками. На более высокой скорости также могу пробежать, но не так долго. Организм говорит - бегай.
28.05.2014 11:43:29, местная, скроюсь...
таки, сбегайте как на всякий случай к специалисту! при всех нормальных спортклубах имеется врач, с которым можно обсудить показания и противопоказания для любых видов тренировок. конфа мед. заключений не даёт.
28.05.2014 11:47:08, douceur
Если организм говорит "бегай", значит "бегай".
Варикоз надо бы вылечить, если он небольшой. 28.05.2014 11:46:00, Оля-Йоля
Варикоз надо бы вылечить, если он небольшой. 28.05.2014 11:46:00, Оля-Йоля
Он еще и лечится? Вот эти синие полосочки? А как? Мне говорили, не лечится. Если хирургически убирать - больно.
28.05.2014 11:51:12, местная, скроюсь...
Еще как успешно лечится. Вам нужно найти хорошего врача-флеболога. Одна моя хорошая знакомая вылечила в 45 лет варикоз, с которым она думала помрет (в смысле, что всю жизнь будет прятать ноги в брюки). Есть спец. мази, уколы и лазер, все это лечится и на начальном этапе, и на уже запущенном.
28.05.2014 11:54:05, Оля-Йоля
не лечится он. все эти мази - как мёртвому припарки, на любом этапе, увы. уколы и лазер - это чтобы "спрятать" варикоз, а не чтобы вылечить.
28.05.2014 12:00:33, douceur
я видела результат на человеке, меня он впечатлил. Конечно, с тех пор как она "вылечила" варикоз, она делает профилактику. Но за полгода ноги стали как у молодой девушки. Вот уже 4 года прошло, а они все те же(мы с ней в бассейн ходим, поэтому я вижу все)
28.05.2014 12:05:40, Оля-Йоля
это ей повезло. у меня после склерозирования и лазера через год в других местах ещё больше повылазило, невзирая на профилактику типа мази, таблетки и комперссионный трикотаж.
28.05.2014 12:14:04, douceur
Это зависит от того насколько глубока болезнь. У меня после операций уже снова вылезло(((((((((Прошло всего на одной ноге 5 лет, на второй 3 года.
28.05.2014 12:57:02, рица
Спасибо! Буду искать специалиста.
28.05.2014 11:56:42, местная, скроюсь...
конечо бегайте, если можете.
я бегать не люблю-мне скучно, но занимаюсь регулярно под фитнесс ДВД. 28.05.2014 11:36:39, gazelle
я бегать не люблю-мне скучно, но занимаюсь регулярно под фитнесс ДВД. 28.05.2014 11:36:39, gazelle
Мое мнениe" бег - точно не лучшии вариант физическои нагрузки. Плохо, прежде всего для коленеи. Да и нанагрузка не 100% гармоничная.
Но с бегом, ИМХО, два варианта. Либо это ваше (и вы ищете мягкии грунт и идеальную обувь), либо - не вахсе.
Точно не мое :) 28.05.2014 11:22:02, __nevazhno___
Но с бегом, ИМХО, два варианта. Либо это ваше (и вы ищете мягкии грунт и идеальную обувь), либо - не вахсе.
Точно не мое :) 28.05.2014 11:22:02, __nevazhno___
По мне так это прежде всего ужасно скучно. Достоинств у бега - только то, что он не требует ни партнера, ни специальной площадки, ни оснащения (кроссовки не в счет, все равно же не босиком ходить, обувь по-любому нужна).
28.05.2014 11:53:44, маугленок
Ну можно бегать по красивому парку или набережнои. Ходить мне там не скучно. Вот я и хожу, а не бегаю.
Мне гораздо скучнее в тренажерном зале. 29.05.2014 04:15:00, __nevazhno___
Мне гораздо скучнее в тренажерном зале. 29.05.2014 04:15:00, __nevazhno___
Если исходно проблем с позвоночником нет, то от бега они не появятся, не такие уж там нагрузки. Так что бегайте на здоровье.
28.05.2014 11:14:23, маугленок
я бы бегала и никого не слушала. Организм сам скажет, имхо, если ему вредно. 28.05.2014 11:13:46, ландыш
когда он скажет, чтго еаму вредно, можно уже на каталочке в больничку поехать...
28.05.2014 11:41:01, douceur
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
