Что лучше для поднятия мышечного тонуса/сбрасывания лишнего веса/улучшения общего состояния: занятия теннисом с тренером или степ-аэробика?
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
степ + силовые. или бассейн + силовые. или быстрые танцы + силовые.
т.е. комбинация аэробной и силовой нагрузки. 31.08.2011 23:46:32, an-ju
т.е. комбинация аэробной и силовой нагрузки. 31.08.2011 23:46:32, an-ju
Ходьба минут по сорок каждый день. Кроме шуток.
31.08.2011 22:44:43, Брюзжит Джонс
Не убирает это лишний вес. Вот вообще не убирает (я каждый день по полтора часа ходила, если что, а то и больше, и в быстром темпе, в течение почти года, в том числе 40 минут без перерыва).
31.08.2011 22:54:40, Василиса из сказки
Да, я тоже какое-то время ходила. Похудела немного, но больше потому, что ела гораздо меньше в тот момент.
31.08.2011 23:10:31, Petra
может ещё тайбо рассмотреть?
31.08.2011 22:24:02, Curious Euterpe
Ой, это типа кикбоксинга? Терпеть не могу все эти мужские штучки. Я люблю хореографию.
31.08.2011 23:10:56, Petra
надо сходить на одну тренировку по теннису и на одну - со степом. и послушать свое тело.
Обычно после степа все мышцы ноют.
После тенниса не знаю :)
лично я любдю сочетание разных нагрузок. 31.08.2011 22:19:35, Ррозовая
Обычно после степа все мышцы ноют.
После тенниса не знаю :)
лично я любдю сочетание разных нагрузок. 31.08.2011 22:19:35, Ррозовая
Похудеть от спорта мне никогда не удавалось. Только не жрать. 31.08.2011 22:16:53, Эники-бэники
мне не нравится степ, потому что организм пугается таких нагрузок и вообще в спортзал идти отказывается.
лучше что-то без такого задыхания, поспокойнее. 31.08.2011 22:13:27, свадебный фотограф
лучше что-то без такого задыхания, поспокойнее. 31.08.2011 22:13:27, свадебный фотограф
я за степ.сама им занимаюсь уже 17 лет. Но я еше бы еше посоветовала что-то вроде"body pump" раз в неделю)
31.08.2011 22:10:26, gazelle
Однозначно - степ как разновидность аэробной нагрузки будет способствовать сжиганию жира. Силовые тренировки чередовать с кардиолог нужно, но когда не так много лишнего веса осталось. Естественно, необходимо совмещать с правильным питанием (как по времени, так и по количеству белков-жиров-углеводов).
31.08.2011 22:01:37, Polett
занятия с тренером по плаванию для меня были на порядок лучше 31.08.2011 21:25:54, LoraEf
В практике всё хорошо, особенно в сочетании.
Есть приставки к экрану(забыла название... Defender Sharky TVmate ) весьма провоцирует к точным движениям. Можно тенис, степ или баскетбол поставить. 31.08.2011 21:04:24, NLU
Есть приставки к экрану(забыла название... Defender Sharky TVmate ) весьма провоцирует к точным движениям. Можно тенис, степ или баскетбол поставить. 31.08.2011 21:04:24, NLU
я от степа мокрая из спортзала выползаю, очень эффективно. если теннисом раньше не занимались, сначала учиться надо.
31.08.2011 20:59:28, муза мужа
не важно что - главное, не сидеть на попе ровно ))))
31.08.2011 20:49:08, Ирис.
тогда я бы порекомендовала другую программу.
мышечный тонус и красивую форму тела тренирует силовая нагрузка - а это "тягание железок", ABC и прочая силовуха
сердечно-сосудистую систему тренируют кардио-нагрузки - это степ, ходьба, бег и т.д.
теннис я бы оставила как приятное дополнение 31.08.2011 21:02:34, Ирис.
мышечный тонус и красивую форму тела тренирует силовая нагрузка - а это "тягание железок", ABC и прочая силовуха
сердечно-сосудистую систему тренируют кардио-нагрузки - это степ, ходьба, бег и т.д.
теннис я бы оставила как приятное дополнение 31.08.2011 21:02:34, Ирис.
Красивую форму тела, если мышцы покрывает толстый слой жира, только силовыми тренировками не сформировать. Сначала с помощью аэробных нагрузок и правильного питания надо сжечь основную жировую массу, а затем чередованием силовых и кардио тренировок покончить с остатками лишнего жира и сформировать правильный рельеф мышц. Аэробные и силовые тренировки проводятся в разное время и с разным режимом питания. Либо сначала силовая, потом аэробная, но это по силам достаточно тренированному человеку.
31.08.2011 22:07:46, Polett
Это я с айфона писала... Достал он меня этими исправлениями-заменами... Особенно когда слово "айфон" исправляет на Аффлек...
06.09.2011 22:40:24, Polett
"нагрызла" - это точно автоматическое исправление. у меня айпад любит такое.
31.08.2011 22:54:51, Маграт
С тренером по-любому лучше для тонуса-то)))
31.08.2011 20:42:22, BlondinkO
Да? А я вот наоборот подумала - с тренером много времени "простаивания" - то руку тебе ставит, то ногу, то объясняет чего. А на степе - как начал, так и понеслось.
31.08.2011 20:45:08, Petra
Я думаю, от пилатесов особо не похудеешь, только если подтянешься (но надо регулярно и интенсивно заниматься). А чтобы похудеть от плавания, надо ТОЧНО регулярно, интенсивно и по-долгу плавать. У меня на такое ни терпения, ни времени нет, поэтому ищу что-то более эффективное.
31.08.2011 20:41:41, Petra
Ну да. Раз в неделю это вообще почти потеря времени. :( Разве что для морального удовлетворения. Надо минимум раза 3 в неделю.
31.08.2011 20:45:44, Petra
Я просто подумала - в теннисе работает одна группа мышц, ну и бегаешь-прыгаешь, а в степе - особенно продвинутом, который с упражнениями на верхнюю часть тела одновременно - много. Или нет? (Я про теннис вообще мало чего знаю..)
31.08.2011 20:42:42, Petra
С какими копытами?!?!
Для меня степ - единственный вариант нормальной проработки тела. Правда, хороший степ, высокий и быстрый, с правильным инструктором. 31.08.2011 20:52:18, Petra
Для меня степ - единственный вариант нормальной проработки тела. Правда, хороший степ, высокий и быстрый, с правильным инструктором. 31.08.2011 20:52:18, Petra
у нас инструктор правильный, просто для меня нагрузка никакая. бегать гораздо эффективнее получается 31.08.2011 21:01:50, Ежик
А вообще теннис для спины - нормально? А то у меня и так со спиной проблемы, не хотелось бы усугублять.
31.08.2011 20:46:33, Petra
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
Популярные советы по омоложению кожи рук – работают или нет? Мнение эксперта
Как правильно ухаживать за руками?
