Прям не знаю уже что делать. Всю жизнь весила 53-55, после позних родов стало 60. И организьм уже нагло глядя мне в глаза заявляет: "Я вешу 60 и это мое последнее слово", ничего их не берет, эти килограммы приросли намертво. Тут еще дело в том, что строение у меня все такое вытянутое, тонкие кости, узкий таз, вся такая из серии хрупкие запястья и острые коленки.
Эти 5 кило конкретно лишние, ибо распологаются исключительно на животе и бочках, выпирают, нависают и колыхаются. Жуть чесслово, у женщин с широкими бедрами лишние 15 так не выпирают((( Ах да, возраст 41. Сижу решаю что правильно из 2 вариантов:
1) Чудес не бывает, иди уже, сделай талию липосакцией, возраст учитывай, теперь тебя только хирургией переделывать можно .
2) Плохо стараешься, надо еще меньше жрать (куда ж еще меньше то аааа !?!) и больше двигаться (это есть куда).
Раздел: Фигура и проблемные места
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Радуитесь!
Я вот тоже всю жизнь была 54-56. А около 40 даже без поздних родов вес резко набрался аж до 80. И как минимум 5 из них в виде большого живота. Вес может и уходит, если поднапрячься, но старается вернуться при первои возможности. И рассказам о моеи природнои строиности организм верить наотрез отказывается.
Во скольк Вы рожали? Как беременность протекала? Я, несмотря на преклонныи возраст, упорно мечтаю о третьем. 04.03.2010 03:13:48, secret dreamer
Я вот тоже всю жизнь была 54-56. А около 40 даже без поздних родов вес резко набрался аж до 80. И как минимум 5 из них в виде большого живота. Вес может и уходит, если поднапрячься, но старается вернуться при первои возможности. И рассказам о моеи природнои строиности организм верить наотрез отказывается.
Во скольк Вы рожали? Как беременность протекала? Я, несмотря на преклонныи возраст, упорно мечтаю о третьем. 04.03.2010 03:13:48, secret dreamer
Может быть, "не меньше жрать", а сбалансировать питание? Увеличить долю белков в рационе, урезать до минимума жиры, а углеводы в основном по утрам употреблять? Как я понимаю, Ваша задача - убрать остатки жира (после родов именно там и осталось, где накопилось за беременность), т.к. общий силуэт у вас стройный. А Ваш возраст - смех, а не возраст))) Фигуру сделать можно! Трудно заочно что-то советовать, поэтому напишу, чтобы сделала лично я при исходных данных.
1. Примерное питание:
- завтрак: сложные углеводы (например, каша с ягодами), чай/кофе БЕЗ сахара
- второй завтрак: быстрые углеводы фрукт (яблоко, апельсин.. возможно, я отказалась бы от бананов и винограда)
- обед: овощной салат, рис (или гречка или перловка), кусок постного мяса (или рыбы/или куриной грудки)
- второй перекус: чашка чая с пятью орешками (миндаль, фундук, кешью) или с сухофруктами или пустой чай (без сахара) или йогурт без добавок (кислый)
- ужин - белковый - мясо/рыба/творог до 5% жирности
- на ночь стакан кефира
За каждый прием пищи не съедать БОЛЬШЕ 200 гр еды! Но для Вас это не проблема, как я поняла. Ну и запретить себе жареное, мучное, сладкое, соленое, копченое))) Или ввести временный мораторий на эти виды продуктов!
2. Аэробные нагрузки - беговая дорожка, велотренажер, пешие прогулки на свежем воздухе - хорошо сжигают жир. К сожалению, без спорта (одной диетой) жир не сгонишь, тем более с живота и боков ((
3. Подтянуть организ в целом, мыщцы должны быть в тонусе. В нашем возрасте хороши силовые тренировки (групповые аэробные классы, увы, это для поддержания хорошего молодого тела, если есть какие-то возрастные изъяны, то нас спасут гантели)))
4. Все-таки работать на укрепление пресса, упражнений - много. Но начните со скручиваний)
5. А чтобы кожа на животике выглядела еще лучше - увлажняющие кремы, самомассаж))
6. Пройти курс массажа (их много разных), помогающий уменьшить проблемные места.
7. Ну, и на килограммы я бы не стала акцентировать внимание, для меня лучший показатель - объемы. Ушел живот - отлично), рассосались бока - еще лучше. Подтянутая и сторойная, пусть я хоть все 70 кг вешу, главное, как я выгляжу))
Сорри, если это для Вас прописные истины. 03.03.2010 23:55:00, тоже мама я
1. Примерное питание:
- завтрак: сложные углеводы (например, каша с ягодами), чай/кофе БЕЗ сахара
- второй завтрак: быстрые углеводы фрукт (яблоко, апельсин.. возможно, я отказалась бы от бананов и винограда)
- обед: овощной салат, рис (или гречка или перловка), кусок постного мяса (или рыбы/или куриной грудки)
- второй перекус: чашка чая с пятью орешками (миндаль, фундук, кешью) или с сухофруктами или пустой чай (без сахара) или йогурт без добавок (кислый)
- ужин - белковый - мясо/рыба/творог до 5% жирности
- на ночь стакан кефира
За каждый прием пищи не съедать БОЛЬШЕ 200 гр еды! Но для Вас это не проблема, как я поняла. Ну и запретить себе жареное, мучное, сладкое, соленое, копченое))) Или ввести временный мораторий на эти виды продуктов!
2. Аэробные нагрузки - беговая дорожка, велотренажер, пешие прогулки на свежем воздухе - хорошо сжигают жир. К сожалению, без спорта (одной диетой) жир не сгонишь, тем более с живота и боков ((
3. Подтянуть организ в целом, мыщцы должны быть в тонусе. В нашем возрасте хороши силовые тренировки (групповые аэробные классы, увы, это для поддержания хорошего молодого тела, если есть какие-то возрастные изъяны, то нас спасут гантели)))
4. Все-таки работать на укрепление пресса, упражнений - много. Но начните со скручиваний)
5. А чтобы кожа на животике выглядела еще лучше - увлажняющие кремы, самомассаж))
6. Пройти курс массажа (их много разных), помогающий уменьшить проблемные места.
7. Ну, и на килограммы я бы не стала акцентировать внимание, для меня лучший показатель - объемы. Ушел живот - отлично), рассосались бока - еще лучше. Подтянутая и сторойная, пусть я хоть все 70 кг вешу, главное, как я выгляжу))
Сорри, если это для Вас прописные истины. 03.03.2010 23:55:00, тоже мама я
вспомнила еще - в дополнение к физнагрузкам - баня, сануа - то, что надо, если нет противопоказаний)
03.03.2010 23:58:00, тоже мама я
Надежда, мой компас земной...
а дафай ко мне на калланетик? Я уже маму свою сагитировала-пищит от восторга:)) 03.03.2010 20:14:49, Медея
а дафай ко мне на калланетик? Я уже маму свою сагитировала-пищит от восторга:)) 03.03.2010 20:14:49, Медея
массаж. я уже писала раньше. сама не думала что так эффективно. но больно. и недешево
03.03.2010 17:36:32, маракуйя (экс. травиата)
у меня так же :(((, была до ребенка 52-54, сейчас 59-60 и все тут... Но мне есть куда меньше жрать :), только очень тяжко. Тебе могу посоветовать спортзал и(или) бассейн, подтянешься 100%. Я много видела женщин за 40 и за 50 в зале, которые выглядят шикарно :). Правда, не знаю, прибегали ли они к хирургшическим методам :).
И еще про себя могу сказать - 2 года занималась в зале - вес не ушел - а проблемные места - у меня это попины уши - заметно уменьшились и пресс появился!!! И вообще тонус общий гораздо лучше, и сексом заниматься интереснее стало :))) 03.03.2010 14:45:00, Ohrom
И еще про себя могу сказать - 2 года занималась в зале - вес не ушел - а проблемные места - у меня это попины уши - заметно уменьшились и пресс появился!!! И вообще тонус общий гораздо лучше, и сексом заниматься интереснее стало :))) 03.03.2010 14:45:00, Ohrom
мне помогли занятия фитнесом, подвижные обязательно, не просто спортзал с тренажорами!
Степ-аэробика, фитболл, аэробика.
степ вообще штука обалденная! везде где я им не занималась были положительные результаты там, где необходимо! особенно живот и бока.
для наглядки:
за урок пресс живота (разные мышцы: косые, верхные, нижние, внутренние ...) качается как минимум 50 подходов по 8 раз ( вы же дома не будете его качать 400 раз!? ) 03.03.2010 12:40:27, Тутти
Степ-аэробика, фитболл, аэробика.
степ вообще штука обалденная! везде где я им не занималась были положительные результаты там, где необходимо! особенно живот и бока.
для наглядки:
за урок пресс живота (разные мышцы: косые, верхные, нижние, внутренние ...) качается как минимум 50 подходов по 8 раз ( вы же дома не будете его качать 400 раз!? ) 03.03.2010 12:40:27, Тутти
Я тоже всегда была тонкая и звонкая :) Но 2-е детей подряд добили мою фигуру. И тоже все спасательным кругом на талии. И тоже мысли о липосакции. Разница в том, что мне 32, но вообщем-то тоже не девочка уже :)
Я худею и они уходят, чес слово :)))) 03.03.2010 11:38:33, Strawberry
Я худею и они уходят, чес слово :)))) 03.03.2010 11:38:33, Strawberry
Не в кг дело, а в общем тонусе организма, если что-то где-то весит, это-не порядок. Я знаю только один эффективный выход- изменение образа жизни. Надо систематически больше двигаться,хотя бы пару раз в неделю, но лучше это делать не в спортзале, а на природе: лыжи, , велосипед,пешие походы, походы в горы, плавание. А после этих нарузок лично я предпочитаю баню русскую. Ну и питание: есть надо не меньше, а естественней. Т.е. лучше не колбасу, а честный кусок мяса (нормльного, не гормонального), не торты, а фрукты (тоже сезонные, с нормальным хим. составом) и т.д.. А иной раз и вообще поголодать полезно. Ну и где-нибудь через полгодика будет резултат.
03.03.2010 11:23:55, Kira Pechenkina
Мне помогают силовые нагрузки, тренажерный зал. 2 раза в неделю по 1,5 часа. Уходит килограмм в месяц. Если потом не обжираться, вес не возвращается.
03.03.2010 11:08:57, Кобра Гадюковна
Счастливая женщина! Хрупкая, вытянутая, всего 5 кг лишних.
Подпись: низкорослая, коренастая, приземистая, лишних кг гораздо больше. 03.03.2010 10:49:00, фа
Подпись: низкорослая, коренастая, приземистая, лишних кг гораздо больше. 03.03.2010 10:49:00, фа
Может, вы просто не правильно питаетесь? Хлебо-булочные любите? Чипсы, газировку, жареную картошку, макароны?)))
На самом деле, похудеть можно и без всяких ужасных диет. Просто найти подходящий набор продуктов и всегда ему следовать, позволяя раз в неделю что-то из запрещенного. 03.03.2010 10:15:00, Anatta_Kengga
На самом деле, похудеть можно и без всяких ужасных диет. Просто найти подходящий набор продуктов и всегда ему следовать, позволяя раз в неделю что-то из запрещенного. 03.03.2010 10:15:00, Anatta_Kengga
Я год не могла сдвинуть с места 65 кг. никакими способами.
Помогло плавание 3 раза в неделю вместо ужина. Только не неспешно брасиком, а приличная нагрузка. Через месяц вес пополз вниз, достигнув желаемый результат, поддерживаю бассейном но без особых ограничений в еде.
Подруга после вторых родов очень быстро пришла в форму тоже плаванием+ 20 наклончиков по утрам для пресса по 10 каждого вида. 03.03.2010 10:12:20, LoraEf
Помогло плавание 3 раза в неделю вместо ужина. Только не неспешно брасиком, а приличная нагрузка. Через месяц вес пополз вниз, достигнув желаемый результат, поддерживаю бассейном но без особых ограничений в еде.
Подруга после вторых родов очень быстро пришла в форму тоже плаванием+ 20 наклончиков по утрам для пресса по 10 каждого вида. 03.03.2010 10:12:20, LoraEf
За три месяца почти ежедневного бега ушло 5 кг, при отсутствии каких-либо ограничений в еде, муж взмолился прекратить худеть, я ему в свои 54 кг уже костями спать мешала :)
03.03.2010 10:08:49, komarel
а фитнесом каким занимаетесь?
плюс не стала бы меньше есть, а пересмотрела потребляемые продукты и систему питания.
а лучше отдайте мне, как раз кг пять не хватает. :-)
03.03.2010 09:38:00, Музейная редкость
плюс не стала бы меньше есть, а пересмотрела потребляемые продукты и систему питания.
а лучше отдайте мне, как раз кг пять не хватает. :-)
03.03.2010 09:38:00, Музейная редкость
А роста вы при этом какого? Для меня так 60 кг - это вес пушинки. Я так только в школе весила. Классе в восьмом.
03.03.2010 09:32:18, Ольга*
не смотря, что я вешу 45 кг при росте 164, проблемы те же)
для себя решила только одно, это больше двигаться, крутить обруч и делать массаж пуза и боков. ну, и конечно, не жрать на ночь.
помогает, честное слово) 03.03.2010 09:28:30, Елена Сергеевна
для себя решила только одно, это больше двигаться, крутить обруч и делать массаж пуза и боков. ну, и конечно, не жрать на ночь.
помогает, честное слово) 03.03.2010 09:28:30, Елена Сергеевна
У меня ровно такие же "проблемные" места... Борюсь с переменным успехом. Счас хоть мода "наша" пошла, - рубашки там всяческие широкие и длинное все, ляпота, можно все занавесить :))) А вот несколько лет назад короткие майки в обтяжку, как я страдала! Похудела тогда прям аж до 53 кг.
Лучше всего помогает - не есть после 6, и по утрам, просыпаясь делать массаж живота. ну и есть только когда хочется, а не когда все едят или на глаза вкуснота попалась :)
А на холодильник большой плакат "Сначала пить!" 03.03.2010 09:21:14, Ррозовая
Лучше всего помогает - не есть после 6, и по утрам, просыпаясь делать массаж живота. ну и есть только когда хочется, а не когда все едят или на глаза вкуснота попалась :)
А на холодильник большой плакат "Сначала пить!" 03.03.2010 09:21:14, Ррозовая
про "и это моё последнее слово" это враньё. Если организм поставить в условия категорической нехватки пропитания ( например только вода и скудный хлеб) то он и 42 кг весить будет
03.03.2010 08:32:51, Даритта
Все-таки последнее слово будет за организмом:-)))) На хлебе и воде может и будет 42кг. Но что будет со здоровьем?
03.03.2010 09:04:13, Свет-лана
ну так речь то велась не о том. как сохранить здоровье, а о том, как убрать жир. убрать жир можно любой. Вопрос какой ценой.
03.03.2010 09:10:51, Даритта
Чудеса бывают - точно..:-) Может для начала не есть после 18:00?..:-)
03.03.2010 08:29:14, Gvendilon
Я за вариант 2.
Не понятно, на сколько вы мало едите и что едите.
Еще можно добавить массаж проблемных зон. 03.03.2010 08:00:45, Свет-лана
Не понятно, на сколько вы мало едите и что едите.
Еще можно добавить массаж проблемных зон. 03.03.2010 08:00:45, Свет-лана
я за вариант 3. ЗАБИТЬ и спокойно спать по утрам
03.03.2010 07:30:00, Ольга-13
Не, я этот вариант даже не рассматриваю - лето ж скоро, я вот вчерась кофточек новых в магазине смотрела((( Как же портит удовольствие от шопинга необходимость смотреть только в сторону моделей которые скрывают животик.
03.03.2010 07:34:26, Суматра
тогда жди, когда все проснутся, для меня варианты 1 и 2 одинаково бесчеловечны и не могут применяться в гуманном обществе.
ты чего не спишь в такую рань? 03.03.2010 07:38:00, Ольга-13
ты чего не спишь в такую рань? 03.03.2010 07:38:00, Ольга-13
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?