Раздел:
Нужен совет
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Хочется выкинуть весы к черту(
Расстраивают они меня(
Ладно бы по делу, а так в питании паинька, даже физ. нагрузками занялась. И ладно бы минуса нет, так плюс кило!!!! за неделю!
Вот, что за фигня?
*** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"
18.03.2016 09:20:51, Вока
91 комментарий
да просто выкинь весы ))) я уже недели →
да просто выкинь весы ))) я уже недели две на них не всю, некогда и так все стало прекрасно ))
25.03.2016 01:22:51, Марфут@
Идентичная ситуация, причем уже пугающая →
Идентичная ситуация, причем уже пугающая цифрами. Первый "заход" в зал - плюс 1,5 кг, сейчас - примерно столько же еще плюс. Есть больше не стала.Вопреки утверждениям ниже - мышцы растут еще как (по рукам видно). Но что именно они столько весят - очень сильно сомневаюсь. Объемы тоже не уходят, общая подтянутость появляется. Расстраиваться уже устала, других поводов хватает. Десятидневка - это не ходить в зал (пробовала, ну нафик, даже сейчас, чуть приболевшая, сегодняшнюю групповую ОДНУ из двух запланированных - еле выдержала((( на диете тоже попа( по самочувствию, приходилось посреди тренировки под возмущенные взгляды тренера выползать).
Чего делать - не знаю.
18.03.2016 15:53:21, Антонинка:)
мышцы накачали)))
мышцы накачали)))
18.03.2016 12:12:54, Оригатоу
если бы)
18.03.2016 12:28:00, Вока
Кстати да, верно про мышцы. Измеряйте окружность талии, бедра и тд -- сначала там будут радостные изменения. А вес -- не показатель, жир легче мышц, и когда они его заменяют, вес первое время может расти. Потом посушитесь -- и всё хорошо будет.
18.03.2016 13:55:22, Латина
а у меня вопрос про весы - уже которые →
а у меня вопрос про весы - уже которые весы в хозяйстве и все до единых на разных поверхностях показывают разный вес.. Посоветуйте чтоли весы хорошие, или как пользоваться правильно? Вот прям передвинешь на пару метров и могут +- 2 кг показывать.
18.03.2016 11:34:04, Neo_
весы должны стоять на ровной и твердой поверхности, я взвешиваюсь на кафеле в туалете, а на линолиуме и тем более ковролине ерунду показывают)))
18.03.2016 14:13:25, lastochka79
Весы для правильного взвешивания не должны передвигаться по определению. Их надо один раз поставить и не двигать, только так вы будете видеть правильную разницу в весе,даже если весы грешат.
18.03.2016 11:58:08, lissachka
+1 и взвешиваться в одно и то же время, желательно утром после туалета)
18.03.2016 12:28:34, Вока
Вообще не понимаю смысла в весах →
Вообще не понимаю смысла в весах. Сантиметровая лента - куда актуальней ;)
18.03.2016 11:05:16, flashka
у меня чета наоборот, уже когда бросила →
у меня чета наоборот, уже когда бросила взвешиваться попер результат. Тоже было обидно, жрать стала существенно меньше, двигаться больше, а весы стояли. Но ничего, есть свет в конце туннеля:)) сегодня прям хороший вес, не видела такой года два.
18.03.2016 09:53:08, proud_mary
я взвешиваюсь постоянно уже лет 7-8) это как зубы почистить уже)
18.03.2016 10:03:32, Вока
это что-то в воздухе,Оль:) у меня так же:)
это что-то в воздухе,Оль:) у меня так же:)
18.03.2016 09:46:00, ~Черныш~
Вот тоже самое, плюс втягиваюсь в спорт →
Вот тоже самое, плюс втягиваюсь в спорт и плюс на весах, может быть это заговор весов? ;)))
18.03.2016 09:45:14, atmashka
Нет, ну я знаю, что после тренировки может быть задержка жидкости-ну не настолько же???
18.03.2016 09:57:44, Вока
Тоже прибавила за первую 21-дневку 3 →
Тоже прибавила за первую 21-дневку 3 кило...сейчас потихоньку пошло вниз.
Объяснение нашла в инете:
[ссылка-1]
18.03.2016 09:32:15, Двигатель
Нет, я знала, что мышцы по первой задерживают жидкость, но не думала, что так(
а почитав комменты по ссылке-вообще как то печально стало
18.03.2016 10:02:17, Вока
Попробуй понаблюдать как меняется вес →
Попробуй понаблюдать как меняется вес утром и вечером. У меня колеблется иной раз в пределах 2 кг. Мне кажется это не очень нормально ((
18.03.2016 09:29:37, alina_akulina
утро-вечер, это нормально- Прибавка за счет еды, питья в течении дня.
Всегда взвешиваюсь с утра, натощак
18.03.2016 09:55:10, Вока
я когда пошла в зал(типа пилатес и тд) →
я когда пошла в зал(типа пилатес и тд) тож 1кг набрала, потом год вес уже не менялся
18.03.2016 09:29:24, энн
дык это.... мышцы замещают объем, ранее →
дык это.... мышцы замещают объем, ранее занятый жиром, уплотняются и тяжелеют.
18.03.2016 09:27:33, Челюсть На Оленях
Это не мышцы.
Иначе я бы весила уже под сотню.
Мало кто тут качается так как я, ежедневно по часу силовых, с явным появляющимсф рельефом мышц, но при этом сжигаю жир быстро.
И при этом изначально не имею большого веса, чтоб он легко уходил.
И кстати, о мышцах, чтоб они росли надо есть и не мало, в противном случае прироста не будет.
Это не мышцы, это еда(при условии, что шитовидка в норме у автора), еда коварна, я часто слышу про мало ем, правильно ем и т.д, а вес не уходит , пока я не разобрала питание подруг на атомы, только посл этого они начали худеть, тоже считали, вто мало едят...хотя ели и не много, но явно не то)
18.03.2016 10:02:02, пАрАлоновая котлета
Лен, а что особенно вредно для веса по твоим наблюдениям?
18.03.2016 11:11:47, Marg
жрать много)
как ниже верно написала Its4udo, важно разбирать ккал на белки, жиры и углеводы(при чем правильные углеводы)
это не личное наблбюдение, это основа любого спорт питания(ну и не спорт тоже))
пока не будет четкого баланса, вес может не слушаться твоих желаний.
18.03.2016 11:16:52, пАрАлоновая котлета
ну а если жрешь мало? и на первый взгляд правильно?
18.03.2016 11:23:54, Marg
надо первый взгляд изменить, подсчитать ккал и разобрать на белки и прочее.
убрать быстрые углеводы(да и медленные сократить, если задача-сушка тела)
и запомнить, что можно питаться правильно и полезно, но не худеть, одно другому легко мешает.
все вышесказанное для людей здоровых, проблемы с щетовидкой(о которых часто человек не знает) не дадут худеть, там нужно лечение в + с питанием.
18.03.2016 11:28:30, пАрАлоновая котлета
НЕ всем подходит белковое питание :( мине лично оно вообще никак, не люблю мясо, и плохо себя чувствую, когда ем его. Углеводы - совсем другое дело. Овощи очень хорошо. Но не белок.
18.03.2016 11:35:19, Marg
фасоль, грибы-это тоже белок.
18.03.2016 11:40:25, Вока
и где взять фасоль?
18.03.2016 11:44:24, Marg
в магазине) красная/белая.
еще стручковая замороженная-лобио, на пару. Отличный гарнир
18.03.2016 11:49:52, Вока
Оксан, белок не только в мясе), это не белковое питание, просто нормальный баланс. Но он необходим для похудения!
18.03.2016 11:38:37, Its4udo
НУ так я и творог не люблю, и орехи... где еще может быть белок? А вот без углеводов не могу. Рис, картошка, капуста, свекла - мне нужно.
18.03.2016 11:40:25, Marg
В капусте и рисе разное ж их кол-во)) Я сама люблю это. Чечевица, фасоль, морепродукты, яйца, тунец в собственном соку, ....
Без углеводов и не надо! Они тоже необходимы, но я когда стала (с 5-й попытки) учитывать все, очень удивилась. На углеводы грешила сильно, думала в них вся моя беда. А нет, с ними более-менее норм, а по жирам перебирала, хотя я не ему жирного ничего (ни колбас, ни свинины, пр. так чуток)
18.03.2016 11:44:16, Its4udo
А что ты тогда перебирала по жирам? что было лишнее? У меня утром бутерброд с маслом в 90% случаев
18.03.2016 11:49:27, Marg
Ну, у меня печеньки были :)))
И я ем с маслом (очень масло люблю, его ж там не больше 10 г), но кладу еще перец сладкий, огурец и сыр. Пастрома из индейки домашняя, икра красная. Кофе с молоком.
18.03.2016 11:52:24, Its4udo
Как же без печенек-то? :) ыыыы
18.03.2016 12:00:20, Marg
Не могу без них))) Но вот в Барни жира меньше, чем в песочном, поэтому и читаю этикетку все время. :)
18.03.2016 12:16:18, Its4udo
И я не могу. Еще и на этикетки мне плевать. что совсем худо для похудения :)
18.03.2016 12:18:47, Marg
сокращение не есть исключение, все совместимо в разумных пределах если.
18.03.2016 11:40:59, пАрАлоновая котлета
Ну вот у Воки их нет почти совсем, не считая хлеба, я так не проживу
У меня каша с утра обязательно, иначе мозг откажется думать
18.03.2016 11:53:33, lacerta(gkfdey в системе)
в выхи по утрам у меня более плотный завтрак, а в будни просто в 6 утра не лезет ничего, вот и беру йогурт на работу
18.03.2016 12:30:07, Вока
Не, Лен, про питание я все знаю.
Обычно питаюсь так: утром кофе с молоком1,5%, йогурт, на работе 2 перекуса-яблоко и мандарин, обед-творог 250гр. до 2% жирности. Вечером мясо/рыба+овощи свежие или тушенные. При этом мясные блюда или в духовке, или на гриле без масла.
Конкретно вчера (без творога белка маловато):
з.-кофе с молоком 2 чашки, йогурт Валио 2,5%-180грамм
о.-300грамм овощного супа с цв.капустой и брокколи на втором бульоне , 30гр. Дарницкого
п.-10грамм самодельнных сухариков
у.-90грамм постной свинины на гриле, тушенная капуста с остатками варенки 300грамм, 1 острый перец, малиновый компот не сильносладкий.
п.-чай+1 инжирина из варенья
ну и 1,5 или 2 литра воды
18.03.2016 10:15:26, Вока
Мне кажется очень мало, я бы была голодной :( Если еще и физ. нагрузки.
18.03.2016 10:46:57, llys
Я не была голодной, и по калориям норма 1400 где-то.
В принципе для меня-это нормальный рацион. В выходные бывает больше-не могу от мягкого хлеба отказаться)
ну и вино на выходные бывает)
18.03.2016 10:49:54, Вока
Ты знаешь, по личным наблюдениям, даже кол-во калорий не имеет значения, не разобрав его на ЖБУ. Вот если наедаю белки грудкой вареной и творогом, худею моментально. Но баланс ЖБУ обязателен. И алкоголя нет у меня совсем.
18.03.2016 11:07:54, Its4udo
+
и на приведенном выше меню мой организм не станет худеть, сплошные жиры и быстрые углеводы-зло.
и разбор еды на бжу это основа основ
18.03.2016 11:18:41, пАрАлоновая котлета
где ты увидела много жиров? в чем быстрые угли? варенье -да. Но это 10% гадости , которое можно себе позволить, как я считаю.
И в чем жиры?
18.03.2016 11:27:32, Вока
для меня свинина(не важно на чем это приготовлено), тушеная капуста, хлеб и сухарики(не важно сколько гр) не приемлимы, сахар (и варенье и в напитках).йогурт туда же(если только это не натур йогурт).
при чем это оснонвная часть рациона дня.
но повторю, если даже при таком рационе расход сильно превысит доход)) отвес должен быть -таки на весах.
3
и на кило сала в день можно худеть)
18.03.2016 11:36:27, пАрАлоновая котлета
Лен,давай поподробнее)
Свинина постная без жира вообще-что в ней плохого? по жирам она почти сравнима с говядиной. хлеб и сухарики из него же-ну где-то согласна, лучше заменить на зерновой. Или ты вообще не ешь хлеб?
Тушеная капуста-тоже в чем криминал?
Сахар-да лучше совсем без него, но при умственой деятельности он нужен, хоть и минимально. Компоты тоже не пьешь? Или просто на воде варишь?
Расскажи свое меню-интересно. Откуда берешь угли? только из свежих овощей или на пару? Из напитков -что? Только вода?
18.03.2016 11:48:26, Вока
Не согласна, если по калориям перебор, то излишек в запасы уйдет.
Я за белками тоже слежу. Но мне сложно их 90грамм набрать, даже с творогом. И кур.грудь есть каждый день не могу) ем постное мясо/рыбу.
Алкоголь-это в счет углей)
18.03.2016 11:13:38, Вока
Попробуй!
Я не говорю, что перебор. Но я худела на 800 ккал в день (не специально, так вышло). Потом на 1200 никак. Подняла до 1500 и вес пошел вниз. Как?! Именно на %%. 90 г белка хорошо, но жира очень много во всем. С ним очень легко перебрать, отсюда и вес.
18.03.2016 11:23:18, Its4udo
Жира стараюсь не переходить планку в 50. Вчера 70/60/170. Среда 80/50/130.Вторник 60/40/165. Количество белка надо увеличивать, наверное, вместо йогурта утром яйцо или тот же творог.
В общем-то я считаю соотношение ежедневно. Но приблизительно.
18.03.2016 11:35:19, Вока
оля, ты явно на каком-то примитивном уровне рассуждений)) верном лишь от части, малой части(именно вот так обычные люди и судят, типа просто перебор ккал, канешн, еслиб так просто)
серьезного спорта с питанием явно не было в жизни, иначе согласилась бы с бжу.
несомненно это часть правды, перебор всегда грозит куском жира в ж-опе, но это лишь малая часть правды.
18.03.2016 11:20:40, пАрАлоновая котлета
Расскажите, пожалуйста, хоть на один день примерное меню.
18.03.2016 11:28:02, Elche2013
ну мое меню это личное же, каждое должно индивидуально подбираться.
если сильно интересно))
у меня сегодня
банан,печенье 2шт(альпенгольд с вишней, минимум жиров),
2-3-4 паровые котлеты, сколько захочу(300гр-500гр) из куриных грудок,
вареные овощи(иногда свежие)
чаще без масел-соусов, но иногда со сметанкой или ароматным маслом(если не перебираю жиры за день)
все это делится на несколько приемов пищи.
но один день из жизни не показатель и ни о чем не скажет))
отвес у меня, при соблюдении питания и спортивного режима, в месяц среднее значение 800гр-1кг в неделю.
что есть оч хорошая норма.
18.03.2016 11:56:15, пАрАлоновая котлета
Можно я предложу? Я как-то нашла, мне понравилось, но корректировать под себя можно
[ссылка-1]
18.03.2016 11:40:42, Its4udo
и не надо, я ее не ем совсем, ни капли(не считая в кт=ритические дни иногда тянет йогурт скушать)
18.03.2016 11:59:03, пАрАлоновая котлета
да надо всё равно её есть, а то будет привет остеопороз
18.03.2016 12:22:45, Цветик-семицветик
А я сырники каждый день могу)))
Ну, нужно аналог молочке искать - соя, морские жители и пр.
18.03.2016 11:57:35, Its4udo
Как нет?! Творог если хороший, там муки капелька + яйцо = полно белка! )))
18.03.2016 12:06:32, Its4udo
насколько я понимаю ничего полезного в твороге не остается после запекания
18.03.2016 12:20:50, Цветик-семицветик
а я читала. что сырники из творога очень полезны :)
18.03.2016 12:28:18, Marg
Я творог 4% использую. Жира не много совсем.
18.03.2016 16:30:28, Its4udo
а ты не клади много :)
18.03.2016 12:44:05, Marg
откуда там сахара много? я на полкило 5% творога кладу 1ст.ложку сахара с горкой. Жару на 1ст.ложке масла. Получается штук 14 сырников. Или вообще запекаю в духовке без масла, но так редко
18.03.2016 12:40:15, Вока
Не, не так. Если б так, в приготовленной еде вообще бы не было ничего полезного)
18.03.2016 12:23:29, Its4udo
меня в твороге только кальций интересует:)) мне надо ещё раз почитать на эту тему
18.03.2016 12:38:00, Цветик-семицветик
Оксан, мне такое никак :( 200 г отварной говядины (о ужас), кефир, молоко (вообще не пью)... как быть?
18.03.2016 11:46:25, Marg
Гадов морских ешь?
Я к мясу равнодушна, есть/нет, не страдаю. Но как-то давно Котлетку прочла, что она ест грудку вареную с овощами, попробовала- вах, как вкусно! )))
И быстро.
А что ты ешь? Только крупы и салаты?
18.03.2016 11:54:58, Its4udo
Ща вспомню. Утром кофе+бутерброд масло+сыр, хлеб темный, не белый. Потом кофе с баранкой/печенькой на работе. Может и с конфетой. Потом обед: салат овощной, рис (гречка, капуста)+иногда грудка куриная или тефтельки, иногда без них. Ужин по-разному, может картошка с соусом (сметана+чеснок), помидоры или квашеная капуста. Может колбаски жареные (нормальные, по ГОСТу :))). Может спагетти с соусом помидорным, в них еще тунец или еще что. Очень разный человеческий ужин.
18.03.2016 12:05:59, Marg
Ну, есть у тебя мясо! Ток непохудательное)) Конечно, жареные колбаски убивают все правильное питание. В них жира много + жарить. А хорошие спагетти с тунцом вполне оно, ток масла очень капельку в томатный соус.
Я себе позволяю только 2-3 раза в неделю крупу/картошку. Картошка бывает дома 1-2 раза в месяц (исключая суп, но суп у нас тоже не каждый день, скорее раз в неделю). Привыкли к овощам. Цветная, брокколи, цуккини, стручковая фасоль, перец сладкий. Запеканка рыбная на ужин, вообще запеканки разные овощные - это минус жир.
Мне б кто сказал раньше, что я это буду любить, хохотала бы. А сейчас овощи печеные - моя любовь.
18.03.2016 12:14:46, Its4udo
В крупе ничего плохого нет, если не сыпать туда много сахару, мед, и не варить полностью на молоке
18.03.2016 12:35:59, lacerta(gkfdey в системе)
ага)
18.03.2016 13:05:25, Вока
Абсолютно согласна
18.03.2016 12:44:43, Its4udo
Овощи я тоже очень уважаю. Брат купил какую-то сковородку на две конфорки прямоугольную, на ней хорошо делать цуккини. Борщ на обед в выхи почти всегда, в будни - нет. А мясо похудательное для меня просто ужас. к тому же я не люблю говядину. А вот колааааааааааски.... :))))))
18.03.2016 12:21:22, Marg
серьезного спорта у меня нет и не будет, я не готова морально на это. Лишь для тонуса.
Я понимаю, что важно правильное сочетание продуктов. И соответствие БЖУ.
18.03.2016 11:26:00, Вока
оль, если привев с 1кг явление редкое , то живи дальше с тем питанием, которое есть) но если это постоянная проблема,т.е. нет четкого отвеса на весах еженедельного(если в этом цель), то надо менять что-то.
18.03.2016 11:30:12, пАрАлоновая котлета
привес в 1 кг у меня бывал, если я соленого объелась и легко за пару дней сливался.
А так,чтобы при относительно нормальном питании и плюс. Нет не было.
18.03.2016 11:39:33, Вока
все когда-то первый раз.... И отеки тоже... К сожалению, с каждым годом все труднее сохранять форму, много чего начинает видеть и все негативно:(
18.03.2016 12:09:07, Vanilla
ну если впервые,то чего ты хандришь, продолжай кушать и ести привеса не будет, то не парься.
если уж станет постоянкой, то тогда можно насторожиться.
18.03.2016 11:42:09, пАрАлоновая котлета
попробуйте есть 5 раз в день.
за 30-40 минут до еды выпивать стакан воды
при хороших физ нагрузках + 5 разовое питание+вода перед каждым приемом пищи = минус 13кг за 3 месяца
18.03.2016 11:04:33, yyana
так у мня так и есть-завтрак, обед и ужин и 2 перекуса.
18.03.2016 11:10:55, Вока
Все правильно говоришь) "Мало ем" - такое растяжимое понятие, я заметила)
Из тех, кого я знаю, все, кто реально мало ест - худындры)
18.03.2016 10:08:27, Мальса
не смеши меня) сразу кило мышц)
объемы тоже не особо изменились
18.03.2016 09:53:29, Вока
я сейчас в состоянии поддержания веса →
я сейчас в состоянии поддержания веса. взвешиваюсь каждый день вот уже полгода. заметила, что у меня прибавка в 1 кг, а то и 1.5 - это перед овуляцией. причем, это не зависит от меня никак - ни от еды, ни от спорта, ни от чего. после - так же все сходит само по себе. а вообще, колебания в пределах 1 кг - это нормально...
18.03.2016 09:27:02, ЛАЙМиК
Может соль? У меня +- кг от соли легко →
Может соль? У меня +- кг от соли легко пляшут. даже полтора могу прибавить/убавить
18.03.2016 09:22:32, Arcan
соль-это понятно. Но отечности нет и соленого не ела(
18.03.2016 09:52:25, Вока
