Чтобы нормально спать. С весны просыпаюсь в 3,30-4 утра. Дальше лежу и пытаюсь заснуть, но бесполезно (( Максимум ненадолго задремлю. Учитывая кучу забот и работу, это даёт сильную усталось, начинаю безбожно косячить.
Что бы мне попить, чтобы спать хотя бы до 5-ти. Пробовала мелаксен, толку никакого.
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Конференция "Медицина и здоровье""Медицина и здоровье"
Раздел: Советы, рекомендации (Как избавиться от бессонницы?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
На ночь ванны с английской солью (это 99 проц магния), только не горячие
24.06.2021 22:14:19, Колюч^ка*
магний
24.06.2021 21:55:14, mnenie
да, пик выброса этого гормона приходится на утренние часы, но у вас он почему-то уж слишком раннеутренний.
надо идти к эндокринологу, разбираться, почему так стало
24.06.2021 20:25:04, =^..^=
Ничего не поможет.
Предполагаю, что Вы далеко не девочка.
Вы богаты на года.
Это называется возраст.
Я обратила внимание, что те пожилые женщины, которые не молятся, часто страдают точно так же - просыпаются в 4 утра и не могут уснуть.
Те, которые молятся Богу - такой проблемой не страдают.
Извините про "пожилые женщины" 24.06.2021 18:50:04, Так, никто
Предполагаю, что Вы далеко не девочка.
Вы богаты на года.
Это называется возраст.
Я обратила внимание, что те пожилые женщины, которые не молятся, часто страдают точно так же - просыпаются в 4 утра и не могут уснуть.
Те, которые молятся Богу - такой проблемой не страдают.
Извините про "пожилые женщины" 24.06.2021 18:50:04, Так, никто
Аминокислоты можно - глицин и GABA. Очень помогает, еще избавляет от прокручивания по кругу одной мысли в голове)))
24.06.2021 18:35:15, Lengriro
24.06.2021 18:35:15, Lengriro
Аминомасляная кислота (ГАМК), покупаю на айхербе. С точки зрения сна - полезно принимать, когда навязчивые мысли спать не дают. Я принимаю несколько дней после того, как не могу дальше уснуть, проснувшись в 3-4 ночи. Помогает отлично, надолго. Но я тот еще фанат гонять по кругу плохие мысли((
24.06.2021 19:48:01, Lengriro
24.06.2021 19:48:01, Lengriro
лично мне не помогает ничего. Это гормональное, наверное. Потому что иногда, в некоторые периоды цикла, сплю лучше.
24.06.2021 17:57:56, Лось-Анджелес
Мне помагла гимнастика Шишонина. Сначала каждый день делала, сейчас 1-2 раза в неделю. И боль головная прошла. А ещё на коврике игольчатом лежу перед сном, когда устала сильно, а уснуть не могу, очень хорошо расслабляет.
24.06.2021 16:22:58, Фьорд с телефона
Еще есть таблетки боярышника с калием и магнием, тоже помогает.
24.06.2021 16:17:39, хухра-мухра
о, мне тоже витамин Д неплохо работал... зимой Только меня заклевали тут, что такого быть не может, он бодрить должОн...
24.06.2021 19:00:42, Лось-Анджелес
24.06.2021 19:00:42, Лось-Анджелес
Меня от противной бессонницы, когда и спать хочешь и уснуть не можешь, буквально спас спрей epithalon (под язык несколько пшиков). По рекомендации уже использовавших его друзей. Курс - чуть меньше месяца, результат превзошёл все ожидания! Очень рекомендую
24.06.2021 16:15:57, Реально помогло
Заметила, что помогает гимнастика Бубновского на диске, видимо там есть что-то, попутно воздействующее на шею.
Сейчас просто разминаю бугры на шее (это надо осторожно), если таких нет - разминаю мышцы с двуч сторон там где шея переходит в спину.
Одно время чай каркаде помогал, прямо в 5 утра и пила. Даже не чай, а 4 листика заливала половиной стаканы воды комнатной температуры, через 2 минуты можно пить.
Один раз помогла растяжка - поза голубя лежа для обоих ног + поза ребенка с вытянутыми руками. Но это надо на идти на коврик ложиться, лень, если есть другие способы, так что больше не пробовала.
После любой из этих мер засыпаю через 5-10 минут. Сегодня хотела будильник переставить на попозже, так не успела - заснула :) 24.06.2021 16:15:39, Аня-лэ
если посложнее, то мелатонин с травками в такой форме (один пшик под язык за час до сна)
[ссылка-1]
а если ничего не помогает-то да, врач, анализ крови и тд
24.06.2021 16:14:33, Литта
Попробуйте маску для сна. Светает рано, может от света беспокойно спите.
24.06.2021 16:05:41, Планетка
Сухую мяту в пакетиках покупаете в аптеке и завариваете.
Пьете, как чай весь день, с утра прямо. Раза 4-5 24.06.2021 15:56:34, засыпаю сидя после этого
Пьете, как чай весь день, с утра прямо. Раза 4-5 24.06.2021 15:56:34, засыпаю сидя после этого
Если есть и другие симптомы, то к психотерапевту (тревожность, апатия, нежелание что-либо делать и т.п.)
24.06.2021 15:44:19, Фруате
Собственно, так и сделала. Но мне хватает выпить таблетку на 1-2 ночи, потом нормализуется сон на какое-то время.
Магний, валерианка и все прочее мне вообще никак не помогают, только таблетки.
24.06.2021 15:28:05, Nata_lia
Я сходила, выписали Тенотен:) даже покупать не стала.
Это потом выяснилось, что у меня дефицит магния, муж храпит… и Тенотеном это не лечится, но даже ничего проверять и пытаться найти причину не стали 24.06.2021 16:56:46, Vanilla
Это потом выяснилось, что у меня дефицит магния, муж храпит… и Тенотеном это не лечится, но даже ничего проверять и пытаться найти причину не стали 24.06.2021 16:56:46, Vanilla
Если есть возможность, то очень рекомендую почитать книгу circadian rhythm. Не знаю правда есть ли она в переводе на русский, но там очень много интересной и полезной информации. Если на русском ее нет и английским вы не владеете, то попробуйте изучить вопрос циркадного ритма.
24.06.2021 15:27:11, KengaLu
по нонешней погоде кайпироску
24.06.2021 15:26:49, AleXXX
24.06.2021 15:26:49, AleXXX
Ну да, с моим то здоровьем только этого и не хватает. Это всякие Алексы могут и пить, и баню, и ковид их не берёт)))
24.06.2021 15:45:34, Felicita_
Магний в6
24.06.2021 15:01:40, вернаяжена1
для начала,не плохо бы сделать анализ на магний. В Хеликсе,кстати,до конца месяца акция на 5 витаминов.
24.06.2021 15:05:42, Шрайбикус
Для начала можно и с кардиологом проконсультироваться. Ибо при аритмии его могут запретить.
24.06.2021 16:12:24, Шиповник (экс-Василиса)
анализ или витамин? По-любому,кардиолог это уже не начало для проблемы с бессонницей.
24.06.2021 18:01:05, Шрайбикус
24.06.2021 15:05:42, Шрайбикус
24.06.2021 18:01:05, Шрайбикус
Можно. Но сделать им передозировку современному человеку оч сложно. Для этого надо не нервничать не заниматься спортом пить достаточно воды и не пить алкоголь. Я таких людей не знаю
24.06.2021 15:24:27, вернаяжена1
Медитация? У мужа похожие проблемы, он на ночь какое-то приложение включает, там что-то бубнят про глубокое расслабление, я отключаюсь через две минуты. Если ночью просыпается - опять включает
24.06.2021 14:55:56, Эль Нинья
ну корвалол конечно можно попробовать, но могут быть побочные эффекты
24.06.2021 14:46:32, Елна
на меня он отлично действовал в смысле сна )))
Но его вроде теперь без рецептов не продают, хотя может я и путаю
24.06.2021 14:52:43, Степная кошка
а, ну вот я так и думала, что главный компонент убрали.
Не сработает как снотворное, увы
24.06.2021 15:31:36, Степная кошка
то есть это не такой корвалол, как раньше? Или что?
Если там не все составляющие, так он может уже и не работает как снотворное
24.06.2021 15:02:17, Степная кошка
а выше вот Жираф Анатолий пишет, что фенобарбутал-то убрали. А тогда от него никакого толку как от снотворного
24.06.2021 15:33:05, Степная кошка
У меня и интернет под запретом. Смотреть нужно на этикетке. В том корвалоле, что у меня дома лежит, нет этого компонента.
24.06.2021 15:46:51, жираф Анатолий
тогда может и сработать как снотворное.
Его в свое время врачи в больнице рекомендовали именно как снотворное, говоря, что он гораздо безопаснее, чем снотворные таблетки
24.06.2021 15:18:48, Степная кошка
вовсе нет, он работает.
Но лучше всего конечно приличный врач, который выпишет что-нибудь хорошее-современное.
24.06.2021 19:10:18, Елна
Но лучше всего конечно приличный врач, который выпишет что-нибудь хорошее-современное.
24.06.2021 19:10:18, Елна
А в каком кол-ве его надо пить? и с какой частотой? Может я не правильно принимаю.
24.06.2021 21:04:19, Йоко
24.06.2021 21:04:19, Йоко
гораздо больше чем рекомендуют, я прямо считала дозу, чтоб было 75мг фенобарбитала примерно. На ночь.
Но полагаю, что после этого утром за руль нельзя садиться.
И с утра у меня были головокружения видимо от него, небольшие, но неприятные.
В молодости он был хорош тем, что буквально пара таблеток за пару ночей поправляли сон надолго, не надо было постоянно пить. 24.06.2021 21:27:59, Елна
Но полагаю, что после этого утром за руль нельзя садиться.
И с утра у меня были головокружения видимо от него, небольшие, но неприятные.
В молодости он был хорош тем, что буквально пара таблеток за пару ночей поправляли сон надолго, не надо было постоянно пить. 24.06.2021 21:27:59, Елна
Я принимала по 40-50 капель, эффект так себе был. Но я принимала симптоматически не каждый вечер перед сном, а если уснуть не могла. Т.е никакой регулярности приема не было.
24.06.2021 21:43:58, Йоко
24.06.2021 21:43:58, Йоко
Но его вроде теперь без рецептов не продают, хотя может я и путаю
24.06.2021 14:52:43, Степная кошка
Не сработает как снотворное, увы
24.06.2021 15:31:36, Степная кошка
Если там не все составляющие, так он может уже и не работает как снотворное
24.06.2021 15:02:17, Степная кошка
как раньше вроде.
имела в виду, что содержащийся в нем фенобарбитал сам по себе только по строгим рецептам доступен.
Он(ф.) в молодости очень хорошо ставил мне на место именно цикл сна, чтоб засыпать и просыпаться вовремя. Но в молодости и в чистом виде, без корвалольных добавок. 24.06.2021 15:19:48, Елна
имела в виду, что содержащийся в нем фенобарбитал сам по себе только по строгим рецептам доступен.
Он(ф.) в молодости очень хорошо ставил мне на место именно цикл сна, чтоб засыпать и просыпаться вовремя. Но в молодости и в чистом виде, без корвалольных добавок. 24.06.2021 15:19:48, Елна
24.06.2021 15:33:05, Степная кошка
Хорошо.
Гугль говорит, что у вас скорее всего Корвалол Фито. При этом обычный, как раньше, тоже более чем доступен. 24.06.2021 15:51:49, Елна
Гугль говорит, что у вас скорее всего Корвалол Фито. При этом обычный, как раньше, тоже более чем доступен. 24.06.2021 15:51:49, Елна
Его в свое время врачи в больнице рекомендовали именно как снотворное, говоря, что он гораздо безопаснее, чем снотворные таблетки
24.06.2021 15:18:48, Степная кошка
на мне валокордин хорошо работал как успокоительное и снотворное. я его стала применять как экстренное, чтобы выспаться. а посоветовала его врач (не помню непропатолог или кардиолог, мы у обеих консультировались) моей младшей в подростковом возрасте, когда у нее кардионевроз начался. рекомендация была - капать количество капель, равное возрасту.
25.06.2021 16:21:04, ALora
25.06.2021 16:21:04, ALora
1. Исключить черный и зеленый чай после 17.00;
2. Обязательная прогулка на ночь;
3. Придумать себе что-то, что спокойно сможете повторять, когда проснетесь, с закрытыми глазами: медитация, молитвы, стихотворения. Очень важно спокойное отношение и понимание, что даже лежа так вы отдыхаете;
4. Ложиться спать в одно и то же время;
5. За час-полтора до сна убрать телефон и компьютер, можно почитать книгу спокойно.
24.06.2021 14:40:40, Шиповник (экс-Василиса)
И я бы добавила еще с айхерб 5-HTP одну капусулу утром после еды.Мое настроенее стало ровнее и лече в сон проваливаюсь.
24.06.2021 14:50:37, Шота
а по мне так, если не спишь и пытаешься уснуть - это сплошное мучение. я не выдерживаю лежать, нахожу какое-то заделье, чтобы сморило.
25.06.2021 16:22:36, ALora
25.06.2021 16:22:36, ALora
Вот это и беда, когда ни встать и заняться чем-либо не можешь, ни заснуть не можешь:(
24.06.2021 16:58:25, Vanilla
ну вот реально, что за беда полежать спокойно в темноте и тишине, если не хочется вставать?...
24.06.2021 17:42:27, ландыш
Беда элементарная, плохое физическое состояние, пониженная работоспособность, потом если бессонница не прекращается начинается тошнота, головокружения и прочие прелести. А так конечно, если верить что это все идеальная жизнь - то это поможет.
24.06.2021 21:03:21, soltany
25.06.2021 08:18:42, ландыш
Но можно и беспрестанно таблетки пить, никто не мешает. 24.06.2021 21:08:19, Шиповник (экс-Василиса)
согласна,
но конкретно у меня присутствует пограничное состояние и изматывающее чувство маяты:(
Как только удается в какое-то из двух свалиться, то или засыпаю или радостно в 3-4-5 ночи начинаю читать
24.06.2021 18:38:25, Vanilla
но конкретно у меня присутствует пограничное состояние и изматывающее чувство маяты:(
Как только удается в какое-то из двух свалиться, то или засыпаю или радостно в 3-4-5 ночи начинаю читать
24.06.2021 18:38:25, Vanilla
эх, ограничен набор эмоций в конференции. Здесь хочется отправить какой-нибудь дружественный смайл:)
24.06.2021 21:42:08, Vanilla
24.06.2021 21:42:08, Vanilla
Персен в капсулах, одну утром, одну вечером.
Глицин. 24.06.2021 14:32:39, Нельсон Мандела
24.06.2021 14:29:32, Dnnn
Атаракс или дорнормил, но это по рецепту. Мелаксен в сочетании с Пустырник форте - безрецептурно
24.06.2021 14:16:05, soltany
Это кому как. Мне всё вышеперечисленное постепенно сдвинуло засыпание вообще до утра.
24.06.2021 14:49:53, Бубню потихоньку
Это постоянно нельзя пить. Только чередовать. Ну и индивидуальные особенности никто не отменял.
Во всяком случае это все легче, чем настоящее снотворное.
К тому же, я так понимаю, что у автора сейчас острая фаза. А прогулки и нагрузки - это все прекрасно, но если и дадут - то только отложенный накопительный эффект. Так- то и ложится надо всегда до 23.00. В идеале.
24.06.2021 14:56:33, soltany
Во всяком случае это все легче, чем настоящее снотворное.
К тому же, я так понимаю, что у автора сейчас острая фаза. А прогулки и нагрузки - это все прекрасно, но если и дадут - то только отложенный накопительный эффект. Так- то и ложится надо всегда до 23.00. В идеале.
24.06.2021 14:56:33, soltany
Ну постоянно пить вряд ли кому в голову придёт
24.06.2021 16:20:08, Бубню потихоньку
Не всегда. От усталости я быстро засыпаю, да, потом часа через 2-3, бывает, просыпаюсь и кручусь-верчусь по часу-полтора.
24.06.2021 15:09:15, Flora )
Полно усталости, я в основном на даче, тут работы немеряно, ещё и собачка не даст расслабиться. К вечеру еле ноги передвигаю
24.06.2021 14:46:22, Felicita_
24.06.2021 14:11:17, Солнечный Ветер
24.06.2021 15:30:29, Солнечный Ветер
Ну, мы же в реальном мире живем. Я работаю в офисе и дома - на кухне. Прогулки на свежем воздухе перед сном вообще, кстати, на качество сна не влияют; у меня, во всяком случае.
24.06.2021 15:12:13, Flora )
как прекрасно, что у вас никогда не было реальных нарушений сна, и вы даже близко не представляете, что это такое
24.06.2021 14:41:30, Елна
А вы вставайте в утра и занимайтесь час как минимум. Я серьезно. я так занимаюсь года 2
24.06.2021 14:52:13, Шота
Тогда уж лучше вечером заниматься, чтобы уже умотатья сильно и вырубиться спать.
24.06.2021 15:12:32, Ольга*
24.06.2021 15:12:32, Ольга*
24.06.2021 14:06:33, Шрайбикус
24.06.2021 15:04:14, Шрайбикус
24.06.2021 14:17:58, Шрайбикус
Во время болезни подобное состояние "рубит вдруг" называлось сильная слабость.
24.06.2021 14:32:04, Ольга*
24.06.2021 14:32:04, Ольга*
24.06.2021 14:57:17, УникаЛьнаЯ
24.06.2021 15:08:52, УникаЛьнаЯ
24.06.2021 15:11:32, Шрайбикус
24.06.2021 14:55:43, Шрайбикус
Обычно пожилых внезапно сон вырубает. Вот только разговаривали, а он уже сидит и спит. Когда дома это еще ладно, а вот, когда на работе бывает, что смешно выглядит.
24.06.2021 15:16:39, Ольга*
24.06.2021 15:16:39, Ольга*
С другой стороны, может у мужа сон наладится, ему бы кстати пришлось.
24.06.2021 14:27:20, УникаЛьнаЯ
24.06.2021 14:56:59, Шрайбикус
24.06.2021 14:06:06, Солнечный Ветер
[пусто]
24.06.2021 13:59:51
24.06.2021 13:54:43, УникаЛьнаЯ
Ложусь в 23, иногда позже. Пыталась лечь в 22, засыпаю как убитая, но просыпаюсь в 3(((
Мне мало, надо хотя бы 8 часов 24.06.2021 13:58:08, Felicita_
Мне мало, надо хотя бы 8 часов 24.06.2021 13:58:08, Felicita_
24.06.2021 15:11:33, УникаЛьнаЯ
а не пробовали с 3 до 4 пободрствовать занимаясь по дому чем-нибудь рутинным, а потом снова лечь?
24.06.2021 14:58:06, мнение
24.06.2021 14:58:06, мнение
ну можно и тихое занятие найти...
24.06.2021 15:21:03, мнение
24.06.2021 15:21:03, мнение
вы очень остроумная
24.06.2021 16:35:15, мнение
24.06.2021 16:35:15, мнение
а ты - "добрый"
24.06.2021 16:54:17, мнение
24.06.2021 16:54:17, мнение
да знаю ))) ты - хороший, я - плохая, да?
24.06.2021 18:02:58, мнение
24.06.2021 18:02:58, мнение
24.06.2021 15:20:27, Степная кошка
Зато есть домашние животные, которые тут же подскакивают, когда кто-то встает :) У нас тоже есть комната, в которой никто не спит, но мельтешение в ней часто мешает спать другому в соседней комнате.
24.06.2021 15:38:22, Ольга*
24.06.2021 15:38:22, Ольга*
а наши хвостатые привычные к разным режимам бодрствования и сна, пес особенно. разляжется в коридоре и не сдвинется, даже если я в темноте в него врежусь, только подальше отползет досыпать.
25.06.2021 16:38:41, ALora
25.06.2021 16:38:41, ALora
Почему не смотреть? Я в кровать с телефоном ложусь, минут 20 читаю с него.
24.06.2021 13:59:46, Felicita_
Спасибо, надо попробовать.
С шеей проблемы есть давно, никак до врача не дойду. Но зимой то могла аж до 6-ти спать спокойно. Иногда просыпалась рано, но обратно засыпала, а сейчас никак. 24.06.2021 13:57:00, Felicita_
С шеей проблемы есть давно, никак до врача не дойду. Но зимой то могла аж до 6-ти спать спокойно. Иногда просыпалась рано, но обратно засыпала, а сейчас никак. 24.06.2021 13:57:00, Felicita_
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
