Раздел: Нужен совет (калораж ниже 1200)

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Подсчет калорий

Подскажите пожалуйста, подсчитала свой калораж, вышло 1045, а пишут что ниже 1200 нельзя, вроде бы плохо для метаболизма. Мне на 1200 совсем не похудеть((( Это правда или можно придерживаться 1000?
12.08.2015 13:52:12, Felicita_

6 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
расскажите это мне!
я худею на 2400 ккал ;)
12.08.2015 17:48:07, Ежик
как? мне и так диета с трудом удается, постоянно срываюсь, опять 1кг набрала((( 12.08.2015 18:47:27, Felicita_
послушайте умных людей. посчитайте нормальной считалкой и придерживайтесь рекомендаций. недели 2-3 может и будете набирать, но потом все придет в норму, начнете худеть

а на 1000 ккал от каждого огурца поправляются :(
12.08.2015 23:20:03, Ежик
У меня поддерживающий калораж в районе 1800-2000ккал, в зависимости от физ. активности. Худею я на 1600ккал. Вы поймите, если калорий слишком мало, особенно меньше базового обмена, то меняется гормональный фон (выделяются гормоны стресса), и организм женщины переходит в энергосберегающий режим. На низкокалорийном питании вы тренируете накопление жира, а не жиросжигание. Для похудения женщине необходим комфорт во всем: сбалансированное питание с совсем небольшим дефицитом калорий (10-20% от общего калоража), физ. активность для удовольствия, без фанатизма, полноценный сон и поменьше стрессов. Тогда гормональный фон будет благоприятный для похудения. А гормоны правят балом :) 12.08.2015 19:12:53, LOO
Спасибо, сон и физ активность у меня страдают, буду исправлять) 12.08.2015 19:33:31, Felicita_
Подсчитайте свой расход калорий по этой ссылке - [ссылка-1].
Да, для женщины обычно 1200-1400ккал приходится только на базовый обмен (в состоянии покоя, идущий на работу внутренних органов и систем). Поэтому общий обмен, включающий бытовую активность, занятия спортом и т.д. еще выше этих цифр.
12.08.2015 16:22:53, LOO








Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

20.11.2018 22:51:02

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!