совы не те, чем кажутся (с)

вот я раньше не понимала, что такое сова или жаворонок. была беспородной птицей, с уверенностью, что человек привыкает ко всему.

а теперь точно знаю, что я сова.
на работу надо вставать в 7.15.
если ложусь в 22.00-22.30, то ворочаюсь, уснуть не могу, за ночь два-три раза просыпаюсь - то попить, то пописать, то голова болит, то ноги замёрзли.

в итоге утром встаю разбитая, как дорога после бомбёжки(, весь день на работе лицом в клавиатуру падаю (работу поменять не предлагать!)

а если ложусь в 12-1 ночи (в выходные), то не просыпаясь сплю до 12 дня, и встаю счастливая. и через полчаса опять засыпаю), и сплю до обеда.

вот можно как-то это изменить, или уже и не пытаться?
05.02.2020 23:28:52, моё мнение
[ответить]
Всю жизнь маюсь с ранними вставаниями. В последнее время регулярно просыпаю. Т.е. просыпаюсь по будильнику, но минут 30 еще встаю, раскачиваюсь. Спать в выходные 12 и более часов - норма. 06.02.2020 10:07:14, Ветер Перемен
[ответить]
главное - начать бегать по квартире и дедать все дела с закрытыми глазами :) Иди сразу беги под ледяной душ.
06.02.2020 13:13:20, AleXXX
[ответить]
Зачем? 06.02.2020 13:52:47, Ветер Перемен
[ответить]
на работу встаю в 6-10 последне время. Организм перестроился за неделю. В 23 часа засыпаю не упев донести голову до подушки, прекрасно высыпаюсь.
06.02.2020 09:56:53, AleXXX
[ответить]
Это патология по 12 часов спать, а потом опять ложиться ДО ОБЕДА(
Вам к врачу, здоровье проверить. Я бы сильно насторожилась.
Нормально спать не больше 8 часов, максимум - 9. Больше уже вредно.
06.02.2020 09:50:05, Birke
[ответить]
вы не сова, у вас просто сон плохой
для начала нужно перестать придавать сну сакральное значение. Тепло? тихо? темно? ну и лежите спокойно, отдыхайте; если нет более интересных занятий.
06.02.2020 06:59:52, ландыш
[ответить]
Согласна. Я так немного одолела лютую бессонницу. Сперва просто лучше отдыхала. Вот как вы написали "Тепло? тихо? темно? ну и лежите спокойно". А потом стала даже засыпать
06.02.2020 14:04:24, Солнечный Ветер
[ответить]
!!! Главный враг засыпающего человека - желание выспаться во что бы то ни стало.
06.02.2020 09:57:48, AleXXX
[ответить]
Факт. И желание заснуть побыстрее. 06.02.2020 11:40:22, Шиповник (экс-Василиса)
[ответить]
обычно я всем рекомендую позу йоги - шивасана. Лежишь на спине и сосредотачиваешься на чакрах, пытаешься ее представить и почувствовать там тепло ну ли хоть что-то :). Дальше третьей я никогда не поднималась, обычно уже на второй вырубаюсь.
06.02.2020 11:53:07, хухра-мухра
[ответить]
а я отче наш люблю прочесть ))
06.02.2020 12:07:29, ландыш
[ответить]
Я отче наш в самолёте читаю.
06.02.2020 13:24:34, муравей
[ответить]
не, там надо думать, слова вспоминать, мыли куда-то утекают. Я, когда начинаю думать, совсем заснуть не могу.
06.02.2020 13:16:21, хухра-мухра
[ответить]
Я возможно уже осточертела с этой темой. Вам к гинекологу. И выбирать терапию при менопаузе.
Изменить никак. Только терпеть и ждать пенсии или искать работу рядом с домом и началом рабочего дня не раньше 10 часов. Я ложусь в 1-2-3 каждый день, но имею возможность встать в 8. В выходные в 9, а иногда хоть в 12, и выходных У меня 4 штуки в неделю.
06.02.2020 02:46:51, ШаНуар
[ответить]
Плюсуюсь! Тоже сова, но это мне раньше не мешало подстроиться под нужный режим. До начала менопаузы...
06.02.2020 08:25:57, Julinika
[ответить]
Давление у вас какое? Если вы гипотоник, то вам может быть необходим сон 9 часов. В будни у вас получается меньше, добираете в выходные. Еще очень зависит от воздуха. Мне, гипотонику, за городом требуется меньшее время для сна, чем в Москве.
Но, поскольку есть еще и таблетки, то нужно с этим разбираться.
06.02.2020 00:49:28, Hel
[ответить]
у меня проблемы со сном. Помогает ни в коем случае не пить кофе после четырех вечера + спорт до упада (ну, у вас работа) + витамин д. Попробуйте гулять с 22:30 до 23, должно помочь...
а! голодной, увы, лично я уснуть не могу. Хотя бы кефир прямо перед сном.
06.02.2020 00:31:32, Лось-Анджелес
[ответить]
Ну с 22.30 до 7.15 реально слишком много времени для сна - похоже, что ложитесь просто еще не усталая, поэтому и сон рваный
А кофе пьете? У меня вот почему-то именно кофе из Шоколадницы если пить после трех часов дня вызывает просыпание в середине ночи
Спорт активный часа за три до сна, или бассейн или сауна ближе ко сну
06.02.2020 00:13:00, Пирожки от Ловетт
[ответить]
кофе пью, но только в первой половине дня.

в выходные времени для сна больше, и ложусь менее усталая, чем в будни, но не просыпаюсь.
06.02.2020 00:14:35, моё мнение
[ответить]
В будни может думайте о рабочем днем, или о том, чтоб не проспать и расслабиться не получается? Но спите как то правда очень много, мне жалко было бы столько времени на сон. Так всегда было - особенность? Если не всегда, то может быть симптомом 06.02.2020 00:17:25, Пирожки от Ловетт
[ответить]
нет, не всегда, конечно.
раньше я была весела и активна))
06.02.2020 00:19:31, моё мнение
[ответить]
Может ко врачу? По 12 часов сна в выходные на регулярной основе, при том, что по часам нет дефицита сна в будни - это странно. Плюс если идет нетипичное высыпание - от него пользы нет, так как биологические фазы сна все равно чередуются в стандартном режиме, даже есть синдром такой "усталость воскресного утра" 06.02.2020 00:24:44, Пирожки от Ловетт
[ответить]
у врача была, второй год пью антидепрессанты и транквилизаторы. меняю периодически, так как привыкаю, и они перестают действовать.

думаете что с этим может быть связано? пора менять таблетки?)
06.02.2020 00:27:10, моё мнение
[ответить]
По моему опыту, это взаимосвязано. Я тоже года два пью эти таблетки. 06.02.2020 10:13:09, Ветер Перемен
[ответить]
конечно, все дело в этом.
06.02.2020 08:47:43, хухра-мухра
[ответить]
конечно связано! еще как. Возможно, не обязательно менять таблетки, может помочь изменить дозировку или даже время приема перенести на другую часть дня. Но это надо внимательно читать аннотации ПЛЮС консультироваться у врача. 06.02.2020 00:34:14, Лось-Анджелес
[ответить]
Антидеприсанты и траквилизаторы конечно связаны со сном - ко врачу вам(( 06.02.2020 00:30:59, Пирожки от Ловетт
[ответить]
ложитесь и в будни в 12, чтоб спать без ночных побудок до 7.15.
А в выходные отсыпайтесь, если вам надо.
По мне так семи часов полноценного сна вполне дстаточно, чтоб выспаться.
05.02.2020 23:39:25, Oker
[ответить]
не высыпаюсь же, если в будни поздно ложусь.
вот завтра отгул, потому и зависла в ночи.
05.02.2020 23:53:27, моё мнение
[ответить]
так если вы рано ложитесь, вы все равно не высыпаетесь, да еще и спите беспокойно.
Зачем насиловать себя дважды, когда можно обойтись одним разом?
06.02.2020 00:05:09, Oker
[ответить]
да я тогда реально усну на работе, если каждый день буду ложиться в 12 ночи)
мне кажется что недосып имеет накопительный эффект.
06.02.2020 00:15:45, моё мнение
[ответить]
вставайте на час позже. 8 часов - нормальная продолжительность сна.
06.02.2020 00:26:14, Oker
[ответить]
на час позже не могу вставать, на работу опоздаю.

вот мне тоже казалось, что 8 вполне норма. а теперь понимаю, что нет.
06.02.2020 00:28:46, моё мнение
[ответить]
во сколько ж у вас рабочий день начинается?
а 8 - да, норма. Потребность в двенадцатичасовом сне к совам мало отношения имеет
06.02.2020 00:31:20, Oker
[ответить]
Сколько времени для сна вам обычно надо было? И как давно работайте в таком режиме?
Я привыкла ложиться в час-два, вставать в восемь-девять
Вышла на работу, где надо было в 6-6:30 вставать, пару дней ложилась, как привыкла, потом день на пятый просто вырубилась в 23. И спустя две недели организм выбрал удобный график
Может у вас пока период адаптации, особенно с непривычки?
06.02.2020 00:21:47, Пирожки от Ловетт
[ответить]
в прошлом году работала три месяца в режиме: подъём в 5.30, отбой в 22.00
отлично себя чувствовала.

в режиме подъёма в 7.15 работаю почти полгода. сначала было ничего, а последний месяц еле живу.
06.02.2020 00:24:28, моё мнение
[ответить]
так вы жаворонок
я сова, мне лечь спать в 22 часа нереально, у меня самая жизнедеятельность, а постоянно вставать в 5 утра(!!!) вообще нереально. Я иногда в это время спать ложусь (редко).
06.02.2020 00:53:40, Hel
[ответить]
ок, вставайте в 5.30, что вам мешает?
06.02.2020 00:28:55, Oker
[ответить]
зачем?
06.02.2020 00:30:00, моё мнение
[ответить]
чтоб нормально себя чквствовать
06.02.2020 00:34:05, Oker
[ответить]
Чёт много вас сегодня... 05.02.2020 23:36:34, И моё мнение
[ответить]
два вопроса это много?
ну, думала здесь посильнее публика)
05.02.2020 23:52:31, моё мнение
[ответить]
если смотреть в нарушителях, то это весьма популярное слово, видимо, вместо навязшего в зубах слова на букву П
05.02.2020 23:42:20, Рене
[ответить]


Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру. Правила

© 2000-2020, 7я.ру.
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455.