Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Просто поделиться... (Как сесть на шпагат)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
дочь ведет группу по растяжке (стретчингу) я занимаюсь у нее. На фото результат ее работы
21.02.2020 00:26:32, Лось-Анджелес
21.02.2020 00:26:32, Лось-Анджелес
не, не села еще. Расчитываю еще годик потянуть :) Я ж халяву коллекционирую, а дочернее начальство сказало, что матери тренеров занимаются бесплатно
20.02.2020 20:42:26, Лось-Анджелес
20.02.2020 14:40:24, хухра-мухра
я знаю секрет :) и это не пластика и не чудо-крема.
Это темнота и нерезкость. 20.02.2020 17:49:34, Лось-Анджелес
Это темнота и нерезкость. 20.02.2020 17:49:34, Лось-Анджелес
шучу)
вы молодец, на самом деле, носок на себя тянуть тяжело в шпагате.
действительно, удалось хорошо растянуться, во всех смыслах :)
20.02.2020 14:28:23, =^..^=
в руке кубики, на которые удобно опираться, но которые закрывают вид на факт, на сколько см. еще надо опуститься до пола. А фото делаются не для красоты, а для контроля прогресса, поэтому желательно на короткое время кубик поднять, чтоб видно было на фото. Многие используют этот кубик, кстати, для анонимности - им лицо закрывают.
Тренер иногда может выложить фото в открытый доступ, для своей рекламы, и удобно когда лицо закрыто. 20.02.2020 17:53:24, Лось-Анджелес
Тренер иногда может выложить фото в открытый доступ, для своей рекламы, и удобно когда лицо закрыто. 20.02.2020 17:53:24, Лось-Анджелес
20.02.2020 14:42:11, хухра-мухра
Вот я тоже не могу тянуться никак, меня и сам процесс бесит, хотя на шпагат такой садилась и в институте, и пару лет на спор села без растяжки
Причем гибкости никогда не завидовала - по фиг было, а умению разным шпагатам очень 21.02.2020 00:41:28, Пирожки от Ловетт
Причем гибкости никогда не завидовала - по фиг было, а умению разным шпагатам очень 21.02.2020 00:41:28, Пирожки от Ловетт
о нет, я прирожденный мазохист. Именно что удовольствие получаю от этого тягучей псевдо-боли. Еще и после так чудесно горят потянутые мыщцы... Но, имхо, важно не заходить за пределы, тянуть всего на чуточку сильнее и чуть дольше, чем хочется.
21.02.2020 14:32:59, Лось-Анджелес
21.02.2020 10:51:55, хухра-мухра
да? У меня воображение богатое, и как прочитаю у тебя "позанималась спортом на улице" представляю что-то вроде вот этого (только видео неторопливое)
[ссылка-1] 20.02.2020 13:46:01, Лось-Анджелес
[ссылка-1] 20.02.2020 13:46:01, Лось-Анджелес
Ир, мне гнуться сильно нельзя, прыжки нельзя, приседать аккуратно и медленно, тяжести нельзя... что только можно, вопрос.
У нас бабульки тренажеры тягают и на них гнутся, а мне щадяще нужно. Я тут делала по 12 раз на мышцы спины, они мне (73 и 88 лет): давай-давай 20, 12 ни о чем. Ох, и вспоминала я этих клюшек, когда (по совокупности с тремя днями подряд посещения катка) моя спина сказала: "ООО". Так она уже пару лет не говорила, с такой силой.
Кстати, за полгода я бицепсы поимела. У меня их не было отродясь. 25 раз подъёма бесплатного уличного тренажёра в день, без особого напряга.
Берёзку заново осваиваю, в смысле упражнение.
20.02.2020 14:05:50, Шиповник (экс-Василиса)
Когда я первый раз попыталась ее сделать после многолетнего перерыва, мне что-то так ухнуло из груди в горло, что я чуть не задохнулась. Потом стали позвонки в шее как-то двигаться, было страшненько.
И самое примитивное: да я еле встаю на нее. Ноги заносит назад или за голову остоянно. И если и удается их удержать над головой, то березка от прямой далека все равно))).
20.02.2020 21:28:55, Шиповник (экс-Василиса)
При проблемах в шее, кажется нельзя ее. 20.02.2020 22:27:50, Аня-лэ
сложность данного упражнения зависит еще от веса попы и ног. Мало того, что понимать тяжелое труднее, так еще и равновесие труднее соблюдать, если центр тяжести высоко получается.
20.02.2020 20:44:17, Лось-Анджелес
ох уж эти лихие бабульки. Поздравляю с бицепсами :) Авралы и у меня никак, три шага вперед два назад - тогда вроде нормально.
20.02.2020 18:07:24, Лось-Анджелес
20.02.2020 13:19:23, anny_panda
я только в группе и под руководством тренера могу. Пробовала сама, - комкаю и спешу, не то.
20.02.2020 13:21:41, Лось-Анджелес
20.02.2020 13:29:02, anny_panda
ну ваще!!! я б не встала уже ))
20.02.2020 13:11:39, ЁЁЁЁЁ
Я на поперечный не садилась никогда. Один раз лет в 17 села без разминки на продольный... С тех пор тема шпагатов для меня закрыта))). Болело при поднятии ноги лет до 35. Не рискну больше. Но сами упражнения поделала бы, растяжка очень полезна.
20.02.2020 14:07:22, Шиповник (экс-Василиса)
Не все. Есть люди с деревянными мышцами. Он не могут. даже в детском возрасте, даже растягиваемые тренером.
20.02.2020 14:07:12, Яшими ( МарикаЧ)
20.02.2020 13:11:39, ЁЁЁЁЁ
да ладно. Все могут, особенно если не спешить черезмерно. Вот когда продолольные (правый и левый) станут совсем красивыми - тогда начнем нажимать на поперечный шпагат. Вот на него если посадит - вот тогда будет точно чудо.
20.02.2020 13:17:57, Лось-Анджелес
20.02.2020 14:07:22, Шиповник (экс-Василиса)
По-моему на поперечный наго как-то специально растягивать, ну или у меня какая-то устаревшая информация, помню, что гимнасток и т.д. тянули на него, типа просто тренировками не сесть.
Сама тоже только продольный 21.02.2020 00:43:20, Пирожки от Ловетт
Сама тоже только продольный 21.02.2020 00:43:20, Пирожки от Ловетт
20.02.2020 14:07:12, Яшими ( МарикаЧ)
20.02.2020 13:07:13, Birke
это результат дочкиных усилий. "На круг" две-три часовых тренировки в неделю на протяжении года, в группе 4-8 человек.
20.02.2020 13:09:03, Лось-Анджелес
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
