Конференция "О своем, о девичьем""О своем, о девичьем"
Раздел: Серьезный вопрос
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
можно ли научиться спать
в смысле, засыпать, когда нужно, особенно днем. А то бывает, что устала, есть час-полтора, ничего не мешает, а сон не идет. и пробовал ли кто- нибудь приучить себя засыпать при помехах - свете, звуках и т.п.? Мне ужасно мешает, что я могу спать только в тишине и темноте, даже при сильной усталости и недосыпании.
13.09.2006 22:40:42, Нехама
77 комментариев
Есть простейшие методики расслабления и засыпания, за пару месяцев занятий можно засыпать гарантированно за 5-10 минут. ИМХО что-то у Леви было такое.
13.09.2006 23:49:17, AleXXX
ищите поиском В.Леви, "Искусство быть собой". Там в том числе есть и про технику засыпания.
14.09.2006 10:20:43, AleXXX
У меня все гораздо хуже - я и в тишине и в темноте при хроническом недосыпе длиной в три года заснуть не могу - застрели. Постою рядом, послушаю, вдруг кто чего умное скажет
13.09.2006 23:19:41, Маня&
Первое, что обычно рекомендуется при вот таком сочетании - бессонница плюс недосып - пройти курс общего массажа с акцентом на воротниковую зону. потом уже все остальное - ванны с солями, "кошачьи" упражнения и т.п.
Но снять мышечный "зажим" -это первое и главное. 13.09.2006 23:54:32, ЧаПай
Но снять мышечный "зажим" -это первое и главное. 13.09.2006 23:54:32, ЧаПай
снимали год назад, толку ноль. У меня уже давно проблемы с засыпанием чудовищные, класса с 10го. А когда еще и недосып наложился - вообще кранты. Я элементарно БОЮСЬ засыпать. Надо к дохтуру идти, но не могу понять, к какому
13.09.2006 23:57:12, Маня&
Блин, ты чего? Я и так к вечеру каждый день труп, у меня ле-еле сил хватает телевизор смотреть. Я и представить в страшном сне не могу, чтобы не спать хотя бы ночь
14.09.2006 08:43:18, Маня&
а то чтото хочется и хочется - и все некстати. 13.09.2006 23:10:52, ZAIA
Можно научиться не хотеть научиться :)))
(Привет Лондону:).
В том смысле, что сделать так, чтобы это не мешало - невозможность заснуть "в одну минуту":) 13.09.2006 23:03:26, Ррозовая
(Привет Лондону:).
В том смысле, что сделать так, чтобы это не мешало - невозможность заснуть "в одну минуту":) 13.09.2006 23:03:26, Ррозовая
А что за мысли-то трудновыкидываемые?Прикидываю и не могу представить..
Расскажите:) 13.09.2006 22:55:59, Karolina
Расскажите:) 13.09.2006 22:55:59, Karolina
ну... какие туфли завтра надеть... коричневые красивые, а черные удобные...
13.09.2006 23:00:27, Альт
действительно - коричневые красивые, а черные - удобные. Но ведь на мне коричневая ковточка будет... и брючки с коричневой полосочкой... и вещи я из черной сумки уже в коричневую переложила!
Но ведь приползу завтра на четырех точках домой:(
Ужас-ужас, короче. 13.09.2006 23:26:52, ZAIA
ну- какой тут сон то? а еще если начать думать, какое под это дело белье и помаду- все, крантец..
13.09.2006 23:28:49, Альт
Ну вот - загрузила:)))) 13.09.2006 23:35:30, ZAIA
хорошо вам, девушки, мысли у вас какие гламурные спать не дают. Мне бы так научиться
13.09.2006 23:20:41, Маня&
да? И насколько долго? Мне еще скока страдать, разрабатывая по ночам концепцию развития рубрики?
13.09.2006 23:34:10, Маня&
ты это ... знаешь чего... сексом перед сном занимайся. оченно расслабляет.
13.09.2006 23:22:39, Альт
Способов уйма, но найти, что конкретно Вам поможет - это надо искать... 13.09.2006 22:50:57, Аксандра
пробовала ложиться и закрывать глаза:) а какие способы, расскажите, пожалуйста, а?
13.09.2006 23:07:57, Нехама
13.09.2006 23:17:44, Аксандра
Это классно, но если днем есть час-полтора, некогда делать ванну:) Может, чего попроще?:)
13.09.2006 23:21:01, Нехама
еСли первое - ну и ладно, что не спится.
Если второе - стараюсь отдохнуть 13.09.2006 22:46:59, London
Приучать себя я не пробовала, но у меня это и так отлично получается. Могу заснуть в любое время суток и в любых условиях (шум, свет), если ХОЧУ спать.
У меня есть гипотеза: это легко получается у тех, у кого нет нарушений сна. Т.е. организм привык засыпать, когда захочет спать, и просыпаться, когда отдохнёт.
Если же сон постоянно нарушается (человек не ложится спать, когда хочет, и просыпается не тогда, когда уже выспался), то обычные простые задачи (как та, о которой Вы пишете) начинают казаться трудными. 13.09.2006 22:44:15, mc²/2 = 0
У меня есть гипотеза: это легко получается у тех, у кого нет нарушений сна. Т.е. организм привык засыпать, когда захочет спать, и просыпаться, когда отдохнёт.
Если же сон постоянно нарушается (человек не ложится спать, когда хочет, и просыпается не тогда, когда уже выспался), то обычные простые задачи (как та, о которой Вы пишете) начинают казаться трудными. 13.09.2006 22:44:15, mc²/2 = 0
К сожалению, в нашей жизни, да еще с маленькими детьми не получается ложиться и вставать по велению организма. Вот как бы его (организм) научить спать по моему велению:)
13.09.2006 23:11:19, Нехама
я по себе знаю - чем меньше и хуже сплю, тем хуже потом засыпаю. У меня последние несколько лет не было практически ни одной ночи, когда бы я спала по-человечски. Думаешь, помогло?
13.09.2006 23:22:59, Маня&
Так это уже перегрузка :-(. Когда _очень_ сильно устанешь - всё, кранты. У меня тоже так бывает, если переутомиться. Тогда приходится какие-то дополнительные мероприятия устраивать, чтобы заснуть (если уже нет сил на секс, то хотя бы массаж, или ванна, или немного вина, или всё вместе в любых сочетаниях).
13.09.2006 23:43:39, mc²/2 = 0
так не высыпаюсь же! например, сегодня легла ок.4-х (утра), встала в 7, а днем не могла заснуть
13.09.2006 23:18:56, Нехама
Тогда, может, наоборот - уже перешли ту границу, за которой становится трудно заснуть (=переутомление). Со сном как-то интересно всё устроено: недосып в определённых пределах помогает заснуть, а если он меньше или больше - заснуть становится трудно.
Я бы на вашем месте не ставила неразрешимую задачу - "заснуть в любое время", а начала бы с более простой: научиться раслабляться. Например, в середине дня, если есть время, просто включить тихую спокойную музыку (а лучше даже звуки природы - шум дождя и т.п., бывают такие записи), лечь на спину, закрыть глаза и понемногу расслабить всё тело. Постепенно это начнёт получаться, а ;-) как побочный эффект может получиться так, что Вы начнёте засыпать в такие минуты. Хотя и не собирались :-). 13.09.2006 23:32:07, mc²/2 = 0
Я бы на вашем месте не ставила неразрешимую задачу - "заснуть в любое время", а начала бы с более простой: научиться раслабляться. Например, в середине дня, если есть время, просто включить тихую спокойную музыку (а лучше даже звуки природы - шум дождя и т.п., бывают такие записи), лечь на спину, закрыть глаза и понемногу расслабить всё тело. Постепенно это начнёт получаться, а ;-) как побочный эффект может получиться так, что Вы начнёте засыпать в такие минуты. Хотя и не собирались :-). 13.09.2006 23:32:07, mc²/2 = 0
Я научилась засыпать с помощью тихого бормотания телевизора или радио. Проблема только в том, чтобы найти нужное бормотание на каналах и правильно подобрать громкость. Дальше засыпаю на раз.
13.09.2006 22:43:15, Люта
Младенца заведите. Мгновенно научитесь.
13.09.2006 22:42:42, Орленок
так автору тоже нужно запретить себе спать и все:))
Практика показывает, что когда не спишь пару ночей (вообще), потом - в любом формате 13.09.2006 23:26:55, London
Я научилась спать при шуме и свете, когда младший младенец уже в школу ходил.
13.09.2006 22:52:39, пчела Майя
Я всю жизнь не высыпаюсь, это видимо такая карма. Проблем не было, но под телевизор и при свете я спать не умела. А еще я не умела, проснуться, выпихнуть ребенка в школу, а потом доспать. Но со времнем научилась. Для этого надо ложиться не в час-два, а в три-четыре, и все.
13.09.2006 23:06:11, пчела Майя
да у меня уже двое. Действительно, когда они были младенцами и не спали ночью, засыпать было легче. Но хочется же сейчас...
13.09.2006 23:05:14, Нехама
кстати- не факт, что поможет. я помню, как однажны пошла работать в полиграфию. уставала как не знаю кто. засыпала в момент. и снилась мне фальцовка с биговкой. я не понимала, что это такое, но слова меня преследовали даже во сне. просыпалась в холодном поту.
13.09.2006 23:11:45, Альт
Не знаю даже.Мне помогает :)Хотя у меня работа вообще,считай,ночная - ночью спать нельзя никогда:) Поэтому очень хочется:)
13.09.2006 23:13:25, Karolina
Практика показывает, что когда не спишь пару ночей (вообще), потом - в любом формате 13.09.2006 23:26:55, London
Может это были эксклюзивные спящие младенцы? Потому что мои меня не только научили засыпать в любом положении и в любое время, но и высыпаться за 15-20 минут и скакать дальше бодрой и отдохнувшей.
13.09.2006 22:47:26, Орленок
как раз нет. Старшая спала плохо месяцев до3-4, потом до 8-9 просыпалась один раз покушать. А вот младший почти не спал месяцев до 9-10. но тогда этих проблем не было.
13.09.2006 23:16:46, Нехама
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
