Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"

Раздел: Фигура (Похудела на 3 кг, как улучшить фигуру)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

подкачать тельце

Спортивные леди, скажите, даме 40++ реально подкачать тельце?
Занимаюс активно 2 года, фигура радует, но.. рельефа особо не вижу. Вернее так, ушел жировои рельеф)) .Похудела на 3 кг ( 164цм-58кг)
А вот мышцы не особо видны.
Или уже возраст не позволит?)

*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"

24.07.2017 14:19:28, p.pevchaya

51 комментарий

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Походите на кроссфит.
Рельеф сразу появится.
Там такие нагрузки и полностью прокачка всего тела. А еще очень следят за техникой. 27.09.2017 15:32:10, irina1978

Чтобы был рельеф надо мышечную массу наращивать. Помогут силовые тренировки с гантелями, гирями и штангами. Ну еще скамейка специальная для жима нужна, вот такая www.all4gym.ru/catalog/skami-skotta.html 08.09.2017 13:28:18, nadin-glad

Вы рельеф хотите? Тут важный вопрос - зачем? Мужчины точно рельеф не особо жалуют
Но вес многовато для 164, если пару кг убрать, то это другое
И если уже в зал ходите, то точно только к тренеру, групповые не помогут 25.07.2017 00:46:26, Пирожки от Ловетт

не будет рельефа в 40++ лет у женщины без фармацевтики, как бы она не старалась. 01.08.2017 00:59:38, AleXXX

Не смешите
у меня знакомая в 42 начала выступать без всякой фармакологии
Будет рельеф, тока мышцы сначала нарастить надо.
Это профицит еды и увеличение весов. Массонабор так называемый.
А потом сброс набранного жира и "обнажение" мышцы.
Не всякий на это пойдет.
Занимайтесь в удовольствие и не парьтесь) 11.08.2017 10:10:34, Опоссум

"Не всякий на это пойдет." - неверно. "Одна из 1000 на это пойдет" - верно. Поэтому и говорю - рельефа не будет. Вероятность 0,1% не учитываем :)

Проходит через циклы массонабора и сушки - ад аццкий. Даже 1 из 10 000 скорее согласится. Мужикам много легче - но и их сушка обычно убивает.

Да и массу набрать из-за отсутствия тестостерона практически полного не выйдет. Так и будет себя уродовать, бросаясь из крайности в крайность. 20 лет наблюдения за тетками в качалке дают неоценимый жызненный опыт. 14.08.2017 17:39:39, AleXXX

Мужчины точно рельеф не жалуют - только те, которые сами без рельефа. а понимающие еще как жалуют 25.07.2017 11:55:33, Spunya

Можно, конeчно. Eсли здоровьe позволит, а нe возраст. "Активно 2 года" — это как? что дeлаeтe конкрeтно? 24.07.2017 19:26:39, иногда_бываю

Сильно + после 40? Думаю, что нет, если за 2 года мышцы так и не "откликнулись". Ну и от типа строения зависит. У меня сразу мышцы прут, если заниматься и есть правильно, а у подруги только жирок сходит, а мышц как не было - так и нет.
Тренера индивидуального тоже предложу и силовые 2-3 раза в неделю + питание 24.07.2017 19:01:07, Манаус

Eсли два года прыгать, к примeру, на групповых, то и за дeсять лeт нe откликнeтся ничeго. 24.07.2017 19:28:29, иногда_бываю

вам бы надо с тренером советоваться, а не с дамами. Для того, чтобы понять, "качаются" ли в принципе ваши мышцы, надо вас как минимум видеть:) Есть тип фигуры - астенический - который не качается ни за что и никогда, ни в каком возрасте. Есть длинные мышцы, как у стайеров, которые накачать это долгий и упорный труд. А вот мышцы спринтеров короткие и качаются в короткие сроки. С учетом возраста (40+) обязательно потребуется прием витаминов - с этим к врачу и сдавать анализы. Есть дамы, которые и после 45 успешно накачивали невероятные мышцы, но там был прием спортивного питания и все такое. 24.07.2017 16:28:26, Zeta

ИМХО - в 40+ наблюдать рельеф у дамы можно в содружестве с сильный снижением % жира в организме + тренировки. Смотрела одно время канал дамы, которая в 50+ (если не ошибаюсь) довела % жира до 12 (+-). 24.07.2017 16:15:39, Птичка снежная

читала, что критический минимум жира в организме женщины, необходимый для нормальной работы гормональной системы - 18%. Хотя зачем той даме 50+ гормональная система, она уже может и андроидом походить. 24.07.2017 16:57:32, nickoffova

сама удивилась + она активно продвигала, что периодически делала всю биохимию крови. Анализы были отличными. 24.07.2017 16:59:39, Птичка снежная

я вчера смотрела канал "Боец" -как там борцы перед взвешиванием сгоняют "лишнее", чтобы взвешивание нормально пройти. Одна женщина так в больницу попала, так у нее кровь взять не могли - настолько она была густая (от обезвоживания), что не текла. Но рельеф был зачетный, дыа :) 24.07.2017 16:38:40, хухра-мухра

это когда они почти неделю голодают и в горячих ваннах сидят? треш полный( 24.07.2017 16:42:23, Птичка снежная

Я голодала как-то неделю. В ванне, правда, не сидела. Но в недельном голоде нет ничего экстраординарного, если воды достаточно пьешь. :) 24.07.2017 19:32:52, Ветер Перемен

так они как раз воду и сгоняют, чтобы рельеф выделился. 24.07.2017 22:23:20, Tanita Tararam

ага 25.07.2017 09:31:32, хухра-мухра

мне кажется, возможно.
дело , конечно, в терминологии, кто что считает подкаченным) 24.07.2017 15:58:19, gazelle

Возраст позволяет, просто надо знать "как". Наймите тренера 24.07.2017 15:46:02, Natalya d'*

вы какими видами занимаетесь? от этого и идти. кардио на похудение, силовая на рельеф. Ну и нужно правильное питание. 24.07.2017 15:43:39, caban

Zumba, Pilates, yoga, body shape, lift & rips )))
4-5 times per week 24.07.2017 16:03:54, p.pevchaya

без тяжелой работы со штангой рельефа не бывает, к сожалению. 01.08.2017 01:00:28, AleXXX

Все это к рельефу прямого отношения не имеет. Только тренажерный зал с протеиновыми добавками и определенной, больше белковой системой питания. Тут должен и тренер поработать и специалист по спорт.питанию 24.07.2017 17:41:25, Эжени

Это не ипеет к рельефу и мышцам НИКАКОГО отношешения. Можно и 10 лет на зумбе пропрыгать. Удивительные люди - столько интернет ресурсов..... все уже расписано разложено... 24.07.2017 22:50:47, Мимо шла

а с питанием как? 24.07.2017 17:23:46, &

lift & rips -это для рельефа, а все остальное - аэробные, они, конечно, тоже нужны, но рельеф вряд ли дадут. 24.07.2017 16:39:57, хухра-мухра

Body shape ..опу И ноги качают неплохо вроде. Очень много на полусогнутых упражнении. И с весом тоже. 24.07.2017 17:07:27, p.pevchaya

А зачем? Я, честно говоря и в 20 накаченное женское тело не понимаю.
Подтянутое-да, а накаченное нет. 24.07.2017 15:15:17, LoraEf

Ну возможно ето вопрос терминилогии).
Я не люблю мужские мышцы на теле женщины.
Я не знаю как описать , но у наших инструкторов именно что подкаченное. Очень красиво -попа, плечи, ноги , женские мышцы.

И я написала -ПОДкачанное, а вы уже исправили на НАкачанное))) 24.07.2017 15:22:18, p.pevchaya

Да, я люблю преувеличивать :))))
Не знаю в какие у вас 40 плюс, но в 40 небольшой- точно можно.
Конечно, как фитнес тренер вы не будете, но рельеф наработать, можно. Но без тренера очень сложно, мне кажется. Столько всего читать- изучать надо. 24.07.2017 15:32:16, LoraEf

Тренеров у меня много. Хожу в фитнесс клуб со множеством классов разных .

++ , к сожалению , большои((( 24.07.2017 15:34:44, p.pevchaya

много - это вы на групповые занятия ходите, там, кстати, незаинтересованные лица. возьмите персонального, заинтересованного :)) 24.07.2017 15:49:44, douceur

Неа, неинтересно, в группе круто , есть мотивация посамоутверждаться.

С персональным тренером только в одном случае, но муж будет против) 24.07.2017 16:36:37, p.pevchaya

А чего муж-то будет против?
По мне, так против может быть только жаба :))) уж больно цены у них сейчас недружеские.
Тренера же женщины есть. Во всех клубах, обычно. 24.07.2017 17:00:09, LoraEf

Вот мне И неинтересно, если женщина будет.
Скукота))
А другои вариант -муж против.

Я лублю на публике горы сворачивать ))
Дело не в жабе совсем. 24.07.2017 17:09:40, p.pevchaya

Публика будет по-любому :))) весь зал.
А тренер-женщина гораздо лучше тренирует женщину :) 24.07.2017 17:23:05, LoraEf

А муж поинтересуется, кто у Вас тренер? 24.07.2017 17:14:59, МарикаЧ

так несколько тренировок с персональным тренером групповые вообще никак не отменяют! 24.07.2017 16:45:51, douceur

ну ето да, тоже мысль. 24.07.2017 17:11:54, p.pevchaya

я согласна, на группе веселее :) 24.07.2017 16:40:29, хухра-мухра

вы несколько конференцией ошиблись.
да и за советами такого плана всё же лучше к тренеру. 24.07.2017 15:11:00, douceur

Да не ошиблась)
Фитнесс И спорт про какие то абонементы все.
Мода И красота -про педикюрные носочки).
Худеть мне не надо.
В интимную?

Тренеры -заинтересованные лица) 24.07.2017 15:24:22, p.pevchaya

я не поняла, вы хотите, чтобы не заинтересованные лица рассказали как это лично вам сделать? 24.07.2017 15:48:37, douceur

Сверху подсказали, в каком направлении интересоваться,
И тут есть заинтересованные люди)
Хухра, например) 24.07.2017 17:11:07, p.pevchaya

да я не хочу себе рельеф :) Я хочу чтоб вместо пуза была ямка и бедра торчали вперед. :) И не то чтобы это было красиво, просто ходить легче будет. 25.07.2017 09:33:23, хухра-мухра

и женщинам именно накачать мыщцы- оч сложно. простым женщинам :)
там правильное питание должно быть. и лучше все таки не заниматься этим самостоятельно :))

так что наслаждайтесь своим упругим стройным телом, а рельефы - бог с ними :-) 24.07.2017 15:02:59, Tanita Tararam

думаю, если в молодости вы были спортменкой - то да, большая вероятность, что получится. А если нет - то некоторая упругость образуется, но прям рельеф - сомневаюсь.
у меня никогда не было плоского живота. Попень плосковата. Попу укрепила, но бразильской она не стала)) Живот, увы. Пальцем утыкаюсь - пресс ого-го. А сяду - складочка, увы, не уходит.
168/52 24.07.2017 14:48:32, Anatta_Kengga

Вот про живот-то же самое .
Тренер сказала , что ету мягкую складочку только операциеи).
Но я против.

Спорсменкои , увы, не была.
Но балетом занималась в детстве. 24.07.2017 15:26:48, p.pevchaya

Скорее всего, нет, хотя это индивидуально. У стройных от природы особо ничего не подкачивается. У "крепеньких" с этим получше. Но при этом еще надо снижать % жира в организме, а это не очень хорошо для женского здоровья...для женщин в норме -25-35% жира, для мужчин -не больше 15%, ну 20%. Т.е. надо жрать белки, отказаться от углеводов и жиров, и еще добавки всякие пить. Все это сажает почки и лицо становится как у мужика. И морщины еще. Оно вам надо?
Я занимаюсь уже 10 лет, какие-то мышцы есть, конечно:) но их особо не видно :)
Встречала таких прям рельефных дам, но у них у всех вид был умученный и на лицо не очень. 24.07.2017 14:31:19, хухра-мухра

Вернуться в конференцию

подкачать тельце

Загруженные изображения