Девушки, расскажите мне, как можно себя смотивировать на занятия спортом....
Смотрю я на себя в зеркало , и все что ниже пояса и до коленей мне не нравится ваще никак.
И понимаю я, что ужас-ужас...поможет мне тут только спорт.
А я его ненавижу всей душой.
Ближайший фитнес в 30 мин. на машине в одну сторону.
Дома есть элипсоид.
До моря 300 м.
Ниче из этого пока меня не привлекло больше, чем на 2 месяца.
Но что-то надо делать...
КАК себя смотивировать на активные занятия спортом, а?:(((
И время меня есть, и желание есть, а вот воплощение этого желания...как-то никак.
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Меня замотивировало именно вот это - "И понимаю я, что ужас-ужас...поможет мне тут только спорт". И у меня именно, что ниже пояса.
Я реально себя заставляю идти в зал, но то, что я вижу в зеркале мне настолько не нра, что иду и работаю над собой. Но я дошла до крайней точки недовольства собой. А вам, возможно, до собственной аналогичной точки - ой как далеко) 06.09.2010 16:09:28, понимаю вас
Я реально себя заставляю идти в зал, но то, что я вижу в зеркале мне настолько не нра, что иду и работаю над собой. Но я дошла до крайней точки недовольства собой. А вам, возможно, до собственной аналогичной точки - ой как далеко) 06.09.2010 16:09:28, понимаю вас
Может теннис? И симпатичный тренер, а затем и спарринг партнер:)
Я вот совершенно не люблю целенаправленные занятия - тренажеры, бег.дорожки и проч. Мне скучно и заставить себя трудно. А вот игровые виды, вполне. Азарт, видимо:) 06.09.2010 08:42:56, ВиОла
Я вот совершенно не люблю целенаправленные занятия - тренажеры, бег.дорожки и проч. Мне скучно и заставить себя трудно. А вот игровые виды, вполне. Азарт, видимо:) 06.09.2010 08:42:56, ВиОла
1. антицеллюлитный массаж через день в течение месяца. Можно даже вакуумной банкой + массажный крем. Попу и ноги подтягивает отлично. Я делала на ночь.
2. 300м до моря - супер! Можно плавать (не надо олимпийских рекордов, просто плавать!), можно элементы аквааэробики подключить... Скажем, минут 40 на все. Если есть хаммам рядом + вода, было бы вообще идеально. Чередуем по 10-15 минут и воду, и баньку.
3.не кушаем после 18ч ничего, кроме арбуза летом и зеленого чая зимой. Находим себе на вечернее время интересное занятие, отвлекающее от холодильника. Про еду забываем до утра.
4. Утром, проснувшись, пьем чашку воды комнатной температуры.
5. Едим непременно завтрак/обед/ужин, но без обжорства. Белый хлеб, печенье и булки домой не покупаем и не едим. Вообще, как это ни печально)
Стараемся есть рыбы побольше. разной. Лучше без гарнира. Сладкого поменьше. Сахар выбрасываем, кофеек им не портим, а кладем в него лучше сливки 10% или молоко 4-6%, чтобы вкусно было. Обезжиренное не покупаем, пить его невозможно)))
6. Раз в 2-3 дня на обед едим красную фасоль в собственном соку. Больше ничего.
7. Пьем много кофе.
8. Тренажер юзаем минут по 20-30 через день.
ВСЕ. Тапками не кидайте, все - личный опыт. Просто делюсь)
24.08.2010 18:02:59, Мышикова мама
24.08.2010 10:42:18, ZAIA
мне помог теннис.вот уже почти год регулярных занятий. удовольствие+подтягивается все тело.
24.08.2010 10:13:14, Я.
найди себе в партнеры латиноса како-го нибудт мачистого. и танцуй. 24.08.2010 09:54:45, ZAIA
вот я как раз сподвиглась на это дело. После бог знает какого перерыва, при постоянном "нет времени и сил". Замотивировало вот что:
1. время идет, физическая форма теряется, а в моем возрасте это может быть невосполнимо (в отличие от раньше). Жаль разбазаривать первоклассные природные данные :) Решила, что отступать некуда.
2. После поездки в Россию сами собой сбросились несколько кило. Надо ловить момент и держать на этом уровне.
3. Настроение поднялось и его хватило на такое начинание 24.08.2010 05:43:56, Nastasja
1. время идет, физическая форма теряется, а в моем возрасте это может быть невосполнимо (в отличие от раньше). Жаль разбазаривать первоклассные природные данные :) Решила, что отступать некуда.
2. После поездки в Россию сами собой сбросились несколько кило. Надо ловить момент и держать на этом уровне.
3. Настроение поднялось и его хватило на такое начинание 24.08.2010 05:43:56, Nastasja
танцы на завтрак, танцы не обед.... :) Это меня сейчас и спасает только :)))
24.08.2010 01:19:24, Ррозовая
я совершенно не в идеальной форме.
мясо не ем - это нормально, я про себя знаю, что мне его не надо.
а спорт ненавижу любой.:*(((( 24.08.2010 01:17:18, Лангуста
мясо не ем - это нормально, я про себя знаю, что мне его не надо.
а спорт ненавижу любой.:*(((( 24.08.2010 01:17:18, Лангуста
Насчет перечисенных выше не знаю, а вот Владимир Соловьев у нее худел, о чем написал в своей книжке.
24.08.2010 09:41:52, Polett
я никак не могу.
но я пристальну думаю на тему йоги какой-нить. Это гламурно :) и несуетно. уже даже компанию наблюдаю. Зрею. 24.08.2010 00:05:24, Rosenstock
это должно быть жутко скучно! я не пробовала, один раз pilates попробовала, так сбежала с середины сеанса
24.08.2010 00:19:02, NatalyaLB
но я пристальну думаю на тему йоги какой-нить. Это гламурно :) и несуетно. уже даже компанию наблюдаю. Зрею. 24.08.2010 00:05:24, Rosenstock
Ну, если пока никак не смотивировать себя, значит фигура еще не настолько не нравится. Если внизу есть доля жира, который надо сжечь, то надо дома заводить или беговую дорожку, или велотренажер (идеально - и то и другое, чтобы чередовать, тело привыкает к однообразной нагрузке, эффективность жиросжигания уменьшается). Можно, конечно, и по улице утречком не менее часа бегать, но это, видимо, следующий этап, когда втянетесь.
Далее надо прочитать хорошую книжку по диетологи, которая объясняет механизм жиросжигания с помощью спорта - так, чтобы жир сжечь и мышцы не только не потерять, но и немного нарастить (надо понять разницу между аэробными и силовыми нагрузками, особенность питания при каждой из них по времени и по соотношению белков-жиров-углеводов). Если кратко, то жир сжигать лучше натощак (бегать или крупить педали), потом еще пару часов не есть. А на тренажерах мышцы качать - днем или вечером, после этого надо сразу кушать белковую пищу, чтобы мышцы восстанавливались. Можно эту науку с тренером познавать или по книжкам самостоятельно.
Я на НГ посмотрела свои фотки с летнего отдыха, ужаснулась, купила абонемент в спортзал и с февраля по конец июня 5 дней в неделю вставала в 5-30, с 6 до 7-15 - на беговой дорожке, потом душ и на работу (в выходные занималась с 8 до 10). Плюс диета. Когда стало тепло, иногда по улицам бегала. К концу мая - почти минус 8 кило (что при изначальныз 57 кг прилично). Правда, в жару расслабилась, бегать перестала, с диеты слезла (в основном на фрукты), потом в отпуске оторвалась, поэтому набрала почти 3 кг. Сейчас опять начала диету и спорт, хотя говорят, что мои нынешние 52 кг как раз то, что надо.
При этом диета - этио вовсе не "не жрать вообще", а есть столько, сколько надо организму для расшипления жира и поддержания мышечной массы. Поэтому так важно понять биохимию жиросжигания в организме.
В общем, очень стимулирует к дальнейшим занятиям, когда результат видишь сразу. 23.08.2010 23:40:46, Polett
Далее надо прочитать хорошую книжку по диетологи, которая объясняет механизм жиросжигания с помощью спорта - так, чтобы жир сжечь и мышцы не только не потерять, но и немного нарастить (надо понять разницу между аэробными и силовыми нагрузками, особенность питания при каждой из них по времени и по соотношению белков-жиров-углеводов). Если кратко, то жир сжигать лучше натощак (бегать или крупить педали), потом еще пару часов не есть. А на тренажерах мышцы качать - днем или вечером, после этого надо сразу кушать белковую пищу, чтобы мышцы восстанавливались. Можно эту науку с тренером познавать или по книжкам самостоятельно.
Я на НГ посмотрела свои фотки с летнего отдыха, ужаснулась, купила абонемент в спортзал и с февраля по конец июня 5 дней в неделю вставала в 5-30, с 6 до 7-15 - на беговой дорожке, потом душ и на работу (в выходные занималась с 8 до 10). Плюс диета. Когда стало тепло, иногда по улицам бегала. К концу мая - почти минус 8 кило (что при изначальныз 57 кг прилично). Правда, в жару расслабилась, бегать перестала, с диеты слезла (в основном на фрукты), потом в отпуске оторвалась, поэтому набрала почти 3 кг. Сейчас опять начала диету и спорт, хотя говорят, что мои нынешние 52 кг как раз то, что надо.
При этом диета - этио вовсе не "не жрать вообще", а есть столько, сколько надо организму для расшипления жира и поддержания мышечной массы. Поэтому так важно понять биохимию жиросжигания в организме.
В общем, очень стимулирует к дальнейшим занятиям, когда результат видишь сразу. 23.08.2010 23:40:46, Polett
вау:)нет слов:)
да, я к себе слишком хорошо отношусь. а вообще надо с этим прекращать....Хоть бы из мужиков, к которым я смогла бы прислушаться, кто покритиковал что ли.... 23.08.2010 23:46:04, Лангуста
да, я к себе слишком хорошо отношусь. а вообще надо с этим прекращать....Хоть бы из мужиков, к которым я смогла бы прислушаться, кто покритиковал что ли.... 23.08.2010 23:46:04, Лангуста
Поищите в интернет то ли статью, то ли книгу "Теория и практика жиросжигания" (имхо, автор Алексей Филатов). Там страниц 40 и все очень интересно написано, особенно про мотивацию. Но увы, красота тела - это труд и довольно тяжелый. Достигнув результата, его надо постоянно поддерживать, иначе опять все пойдет в обратную сторону. Если питание построено с учетом физических нагрузок, то при прекращении нагрузок его нужно обязательно корректировать в меньшую сторону, чтобы хотя бы не набирать вес (про дальнейшую потерю тут уже не говорится).
24.08.2010 08:59:56, Polett
Я, например, могу только плавать без отвращения, но не уверена, что нужной части тела (та же, что и у Вас) это поможет. Купила абонемент, стараюсь ходить хотя бы раза 3 в неделю (5 минут от работы). 23.08.2010 23:35:35, December
А велик, не?
23.08.2010 23:33:42, hanhi
она, наверно, про велотренажер, там " уметь" не надо
Я вот именно его не могу, у меня от сидения попа болеть начинает 23.08.2010 23:45:42, NatalyaLB
Я вот именно его не могу, у меня от сидения попа болеть начинает 23.08.2010 23:45:42, NatalyaLB
Я вообще-то предпочитаю ехать на обычном велике. но - кому как нравится, автору наверное больше бы велотренажер подошел - сидишь себе наяриваешь, можно книжку читать или телек смотреть. Вроде бы как раз в нужных местах лишнее убирается.
23.08.2010 23:52:44, hanhi
На самом деле один из лучших тренажеров :) Только чтоб кто-то еще заставлял :) У меня шикарная беговая дорожка стоит :) Выпросила у мужа. Дети бегают :)
24.08.2010 10:24:19, ДраКошка (мама Галя)
Бегать можно с подружкои,двд какое нибудь наити с упражнениями специально для проблемных зон.
Лично я люблю групповые заняти, но у меня спорт зал близко и компания там хорошая.В диеты не верю вообше)) 23.08.2010 23:25:29, gazelle
сыры/молочное ешь? рыбу?
Вообще, правильное питание, это не только " что", но и когда, например, на обед надо обязательно белковое и без фруктов, на ужин - фрукты, и без белка, и т д ( на самом деле там все сложнее - "это за час до спорта, это через час" и т д , если делать всё по бумажке, то всё по часам расписано и будет) 23.08.2010 23:58:45, NatalyaLB
неправильно питаешься - животные жиры вредные ( в мясе или ЛЮБЫХ молочных продуктах), рыба - полезна, особенно salmon, надо себя заставлять.....
Тебе надо не тут советоваться, а пойти к специалисту, ктр всё распишет по часам 24.08.2010 00:05:04, NatalyaLB
я не знаю, сколько ты его ешь, я так, даю пример того, что в твоем питании неидеально ( если ты стремишься к идеалу)
24.08.2010 00:20:11, NatalyaLB
Лично я люблю групповые заняти, но у меня спорт зал близко и компания там хорошая.В диеты не верю вообше)) 23.08.2010 23:25:29, gazelle
Зато ,когда результат появится,а он точно появится придет вдохновение, только сначала будет трудно)) на себе испытано.
23.08.2010 23:31:58, gazelle
я не понимаю, когда он появится. Через 2 месяца он не появляется - я пробовала. А больше без результата я не выдерживаю:)
23.08.2010 23:32:42, Лангуста
Значит велика вероятность, что спорт с питанием неправильно соотносился.
23.08.2010 23:44:14, Polett
а какое такое же уменя питание? я мучное не ем, сладкое не ем. мясо не ем.
23.08.2010 23:47:12, Лангуста
Вообще, правильное питание, это не только " что", но и когда, например, на обед надо обязательно белковое и без фруктов, на ужин - фрукты, и без белка, и т д ( на самом деле там все сложнее - "это за час до спорта, это через час" и т д , если делать всё по бумажке, то всё по часам расписано и будет) 23.08.2010 23:58:45, NatalyaLB
Тебе надо не тут советоваться, а пойти к специалисту, ктр всё распишет по часам 24.08.2010 00:05:04, NatalyaLB
я не ем мясо вообще:) какие жиры, о ты сама-то?:)
и молочное - ну раз в месяц йогурт выпью:) 24.08.2010 00:07:52, Лангуста
и молочное - ну раз в месяц йогурт выпью:) 24.08.2010 00:07:52, Лангуста
через 3 месяца, если будете заниматься 2-3 раза в неделю, если чаше , то быстрее, но ето тяжело.
Я вот до 30 лет спорт ненавидела , а потом жизнь заставила и втянулась.16 лет уже занимаюсь 23.08.2010 23:37:13, gazelle
Я вот до 30 лет спорт ненавидела , а потом жизнь заставила и втянулась.16 лет уже занимаюсь 23.08.2010 23:37:13, gazelle
Массаж вполне заменяет :) По крайней мере до сорока :) Ну и поплавать. Самое то.
23.08.2010 23:24:33, ДраКошка (мама Галя)
Антицеллюлитный :) Даже если кажется, что его нет. Раза два-три в неделю оптимально. Из своего опыта - пару месяцев с диетой вместе - супер результаты. Опять надо :)
23.08.2010 23:28:22, ДраКошка (мама Галя)
Смотря как есть :) Мне на полгода-год хватало. Но если есть умеренно и без сладкого-соленого, на больше явно.
23.08.2010 23:35:30, ДраКошка (мама Галя)
ну полгода это прям хорошо. ...и год тоже...я подумаю над этим...вообще как вариант - да.
23.08.2010 23:38:15, Лангуста
выключить голову и тупо делать дело :) мне только это помогает.
23.08.2010 23:18:50, kolinkamolinka
так всё правильно - мужчины любят, когдда женщина "мягкая", им эти мышцы нафиг не нужны; а ты сама на себя не как мужчина смотришь
23.08.2010 23:30:03, NatalyaLB
не умею....я вот думаю -- если бы был стресс какой сильный.....или прям обидели бы меня представители мужского пола по поводу моей внешности:)) -- то был бы ухххх стимул...а так....
всем нравится (ну кому доолжно нравиться:))), а мне что-то не очень. 23.08.2010 23:22:16, Лангуста
всем нравится (ну кому доолжно нравиться:))), а мне что-то не очень. 23.08.2010 23:22:16, Лангуста
прикинь, мне муж предложил пирсинг на живот сделать. Живот - мое самое проблемное место - на минуточку. Внимание к нему нельзя привлекать никак ваще:)
А вот он считает, что мой живот - идеален...офигеть. 23.08.2010 23:31:41, Лангуста
А вот он считает, что мой живот - идеален...офигеть. 23.08.2010 23:31:41, Лангуста
мне мой муж тоже говорит- проколи пупочек. а у меня живот уж совсем проблемный.
23.08.2010 23:39:09, Альт
не-а. так это для каждой из 4 групп своя диета, да? ну я посмотрю в инете?
23.08.2010 23:20:07, Лангуста
и че мы тут делать будем с ним? у меня тренажеров-то нет.
про реакцию мужа ваще помолчу...:) 23.08.2010 23:14:04, Лангуста
про реакцию мужа ваще помолчу...:) 23.08.2010 23:14:04, Лангуста
так радость движения
23.08.2010 23:10:56, Альт
мое агрегатное состояние - это лежа на диване. Как у Каролины. У меня от движений никакой радости.
23.08.2010 23:14:58, Лангуста
Я смотивировалась только тем, что все спорты у меня рядом с работой. Вышла с работы, быстренько спортом позанималась (час) и домой.
23.08.2010 23:10:15, Ольга*
ну а элипсоид чего простаивает? такая хорошая штука..
23.08.2010 23:09:24, хатуль мадан
ну вот использовала я его 2 месяца. и все...и стоит. и смотрю я на него с отвращением....
23.08.2010 23:12:49, Лангуста
поставь его перед тв. или в саду где-нить :)))) и будильник - чтоб каждый день в 11 утра к примеру он тебе орал - иди занимайся!! :)))
23.08.2010 23:14:16, хатуль мадан
стоит перед тв. у меня в спальне. там и кондей есть,естественно....
и никак... 23.08.2010 23:16:18, Лангуста
и никак... 23.08.2010 23:16:18, Лангуста
точно только спорт? может, танцы? или массаж каждый день? два раза в день? :)
23.08.2010 23:08:52, millimetr
так в чем проблема? лишний жир или дряблые мышцы?
тебе надо, чтоб на тебя кто то реально посмотрел, не мужики с восxищением, не подруги " ктр говорят только хорошее", а кто то типа меня :) 23.08.2010 23:34:05, NatalyaLB
если жир " голифе", то он только липосаксией убирается - я хожу в трен зал, и эти галифе есть и у девочек-тренеров, которые во всем остальном - сгусток мышц ( и живот у них как шоколадка)
И ничего страшного в липосакции нет, чего ты ее так боишься? 23.08.2010 23:42:38, NatalyaLB
живот - 15 мин в день упражнений по кассете. Нет силы воли - тренера на дом.
Что такое " тонус кожи" и "целлюлит", я не понимаю, у меня их нет.
Но вообще надо было озаботиться этим, когда была в Москве, походила б по специалистам, послушала б про разные методики " из первых уст"..... 24.08.2010 00:02:40, NatalyaLB
и сколько там того жиру? пальцами его " ущипни" и померь, да хоть линейкой.
При липосакции, например, всегда оставляют 1 см ( то есть если "ущипнуть", 2 см получится), потому что это " натурально", иначе уродливо получается.
Если тебе другие занятия БОЛЕЕ важны, значит, проблемы то на самом деле нет, согласись?
Просто через год-два-десять это как то само передвинется на 1е место, и ты сразу найдешь где и как ее решить.
давай ка сделаем отступление про наследственность: что там с фигурой у твоей мамы с возрастом происxодит? 24.08.2010 00:15:29, NatalyaLB
электростимляция - фигня. делала.
липосакция - ну это последнее....это уже шаг отчаяния будет:) 23.08.2010 23:26:37, Лангуста
липосакция - ну это последнее....это уже шаг отчаяния будет:) 23.08.2010 23:26:37, Лангуста
тебе надо, чтоб на тебя кто то реально посмотрел, не мужики с восxищением, не подруги " ктр говорят только хорошее", а кто то типа меня :) 23.08.2010 23:34:05, NatalyaLB
И ничего страшного в липосакции нет, чего ты ее так боишься? 23.08.2010 23:42:38, NatalyaLB
мне не нравится:
1. тонус кожи на ногах и заднице ваще и целлюлит в частности
2. живот
все остальное - нормально. 23.08.2010 23:52:08, Лангуста
1. тонус кожи на ногах и заднице ваще и целлюлит в частности
2. живот
все остальное - нормально. 23.08.2010 23:52:08, Лангуста
Что такое " тонус кожи" и "целлюлит", я не понимаю, у меня их нет.
Но вообще надо было озаботиться этим, когда была в Москве, походила б по специалистам, послушала б про разные методики " из первых уст"..... 24.08.2010 00:02:40, NatalyaLB
нифига. живот - пресс может быть под слоем жира также прекрасно. Мне пресс не нужен. Мне живот убрать надо.
в москве у меня более интересные занятия были....:) 24.08.2010 00:09:33, Лангуста
в москве у меня более интересные занятия были....:) 24.08.2010 00:09:33, Лангуста
При липосакции, например, всегда оставляют 1 см ( то есть если "ущипнуть", 2 см получится), потому что это " натурально", иначе уродливо получается.
Если тебе другие занятия БОЛЕЕ важны, значит, проблемы то на самом деле нет, согласись?
Просто через год-два-десять это как то само передвинется на 1е место, и ты сразу найдешь где и как ее решить.
давай ка сделаем отступление про наследственность: что там с фигурой у твоей мамы с возрастом происxодит? 24.08.2010 00:15:29, NatalyaLB
у мамы пробдемы. всю жизнь на диете и результат..ну могло бы и лучше. хотя и неплохо для ее возраста.
но у меня фигура отца. а он был худой. а я нет. 24.08.2010 01:15:56, Лангуста
но у меня фигура отца. а он был худой. а я нет. 24.08.2010 01:15:56, Лангуста
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
