Конференция "Фитнес и спорт"

Про спорт

Девушки, расскажите мне, как можно себя смотивировать на занятия спортом....

Смотрю я на себя в зеркало , и все что ниже пояса и до коленей мне не нравится ваще никак.

И понимаю я, что ужас-ужас...поможет мне тут только спорт.
А я его ненавижу всей душой.

Ближайший фитнес в 30 мин. на машине в одну сторону.
Дома есть элипсоид.
До моря 300 м.

Ниче из этого пока меня не привлекло больше, чем на 2 месяца.

Но что-то надо делать...
КАК себя смотивировать на активные занятия спортом, а?:(((
И время меня есть, и желание есть, а вот воплощение этого желания...как-то никак.
23.08.2010 23:07:30, Лангуста
[ответить]
Меня замотивировало именно вот это - "И понимаю я, что ужас-ужас...поможет мне тут только спорт". И у меня именно, что ниже пояса.
Я реально себя заставляю идти в зал, но то, что я вижу в зеркале мне настолько не нра, что иду и работаю над собой. Но я дошла до крайней точки недовольства собой. А вам, возможно, до собственной аналогичной точки - ой как далеко)
06.09.2010 16:09:28, понимаю вас
[ответить]
Может теннис? И симпатичный тренер, а затем и спарринг партнер:)

Я вот совершенно не люблю целенаправленные занятия - тренажеры, бег.дорожки и проч. Мне скучно и заставить себя трудно. А вот игровые виды, вполне. Азарт, видимо:)
06.09.2010 08:42:56, ВиОла
[ответить]
А если так (с учетом НЕмотивированности, НЕлюбви к спорту и НЕжеланию таскаться куда-то, чтобы в зале корячиться:))):
1. антицеллюлитный массаж через день в течение месяца. Можно даже вакуумной банкой + массажный крем. Попу и ноги подтягивает отлично. Я делала на ночь.
2. 300м до моря - супер! Можно плавать (не надо олимпийских рекордов, просто плавать!), можно элементы аквааэробики подключить... Скажем, минут 40 на все. Если есть хаммам рядом + вода, было бы вообще идеально. Чередуем по 10-15 минут и воду, и баньку.
3.не кушаем после 18ч ничего, кроме арбуза летом и зеленого чая зимой. Находим себе на вечернее время интересное занятие, отвлекающее от холодильника. Про еду забываем до утра.
4. Утром, проснувшись, пьем чашку воды комнатной температуры.
5. Едим непременно завтрак/обед/ужин, но без обжорства. Белый хлеб, печенье и булки домой не покупаем и не едим. Вообще, как это ни печально)
Стараемся есть рыбы побольше. разной. Лучше без гарнира. Сладкого поменьше. Сахар выбрасываем, кофеек им не портим, а кладем в него лучше сливки 10% или молоко 4-6%, чтобы вкусно было. Обезжиренное не покупаем, пить его невозможно)))
6. Раз в 2-3 дня на обед едим красную фасоль в собственном соку. Больше ничего.
7. Пьем много кофе.
8. Тренажер юзаем минут по 20-30 через день.
ВСЕ. Тапками не кидайте, все - личный опыт. Просто делюсь)
24.08.2010 18:02:59, Мышикова мама
[ответить]
если ты не научишься от движения получать удовольствие, результата не будет. поэтому, ищи себе занятие по душе и никак иначе.
24.08.2010 10:42:18, ZAIA
[ответить]
мне помог теннис.вот уже почти год регулярных занятий. удовольствие+подтяги­вается все тело. 24.08.2010 10:13:14, Я.
[ответить]
танцевать?
найди себе в партнеры латиноса како-го нибудт мачистого. и танцуй.
24.08.2010 09:54:45, ZAIA
[ответить]
А надо, чтоб по расписанию. И в группе или с тренером. Сперва через силу, потом может втянешься. 24.08.2010 09:40:36, Мадам Шредингер
[ответить]
вот я как раз сподвиглась на это дело. После бог знает какого перерыва, при постоянном "нет времени и сил". Замотивировало вот что:
1. время идет, физическая форма теряется, а в моем возрасте это может быть невосполнимо (в отличие от раньше). Жаль разбазаривать первоклассные природные данные :) Решила, что отступать некуда.
2. После поездки в Россию сами собой сбросились несколько кило. Надо ловить момент и держать на этом уровне.
3. Настроение поднялось и его хватило на такое начинание
24.08.2010 05:43:56, Nastasja
[ответить]
танцы на завтрак, танцы не обед.... :) Это меня сейчас и спасает только :))) 24.08.2010 01:19:24, Ррозовая
[ответить]
Почитайте книгу Маргариты Королевой - диетолога наших звезд, она очень все здраво пишет. Зря не едите мясо, как раз от него не толстеют. Я спортом себя заставляю заниматься: например, плаванием, велосипедом и беговыми лыжами. А есть еще волейбол, на который просто лечу без самозаставляния. А вот бег и аэробику совсем ненавижу, никогда не бегаю и не прыгаю, от этого портится у меня настроение, лучше похожу активным шагом. Нет ли у вас такого спорта, который хоть как-то симпатичен, нравится? В вашем варианте очень помогли бы каланнетика или стретчинг. А то, что ваши 2-мес. занятия ни к чему не привели, говорит о погрешности питания, или о том, что вы в идеальной форме. В некоторых случаях после спорта лучше съесть кусочек курицы, чем остаться голодным или съесть картошку. 24.08.2010 00:24:09, Sivka
[ответить]
я совершенно не в идеальной форме.
мясо не ем - это нормально, я про себя знаю, что мне его не надо.
а спорт ненавижу любой.:*((((
24.08.2010 01:17:18, Лангуста
[ответить]
это та самая, диетолог Турчинского, Трахтенберга и Гайдара? 24.08.2010 00:36:51, Маграт
[ответить]
Насчет перечисенных выше не знаю, а вот Владимир Соловьев у нее худел, о чем написал в своей книжке. 24.08.2010 09:41:52, Polett
[ответить]
Я по ее книжке худела и продолжаю. Очень эффективно. 24.08.2010 10:26:23, Ольга*
[ответить]
я никак не могу.
но я пристальну думаю на тему йоги какой-нить. Это гламурно :) и несуетно. уже даже компанию наблюдаю. Зрею.
24.08.2010 00:05:24, Rosenstock
[ответить]
это должно быть жутко скучно! я не пробовала, один раз pilates попробовала, так сбежала с середины сеанса 24.08.2010 00:19:02, NatalyaLB
[ответить]
Ну, если пока никак не смотивировать себя, значит фигура еще не настолько не нравится. Если внизу есть доля жира, который надо сжечь, то надо дома заводить или беговую дорожку, или велотренажер (идеально - и то и другое, чтобы чередовать, тело привыкает к однообразной нагрузке, эффективность жиросжигания уменьшается). Можно, конечно, и по улице утречком не менее часа бегать, но это, видимо, следующий этап, когда втянетесь.

Далее надо прочитать хорошую книжку по диетологи, которая объясняет механизм жиросжигания с помощью спорта - так, чтобы жир сжечь и мышцы не только не потерять, но и немного нарастить (надо понять разницу между аэробными и силовыми нагрузками, особенность питания при каждой из них по времени и по соотношению белков-жиров-углеводов). Если кратко, то жир сжигать лучше натощак (бегать или крупить педали), потом еще пару часов не есть. А на тренажерах мышцы качать - днем или вечером, после этого надо сразу кушать белковую пищу, чтобы мышцы восстанавливались. Можно эту науку с тренером познавать или по книжкам самостоятельно.

Я на НГ посмотрела свои фотки с летнего отдыха, ужаснулась, купила абонемент в спортзал и с февраля по конец июня 5 дней в неделю вставала в 5-30, с 6 до 7-15 - на беговой дорожке, потом душ и на работу (в выходные занималась с 8 до 10). Плюс диета. Когда стало тепло, иногда по улицам бегала. К концу мая - почти минус 8 кило (что при изначальныз 57 кг прилично). Правда, в жару расслабилась, бегать перестала, с диеты слезла (в основном на фрукты), потом в отпуске оторвалась, поэтому набрала почти 3 кг. Сейчас опять начала диету и спорт, хотя говорят, что мои нынешние 52 кг как раз то, что надо.

При этом диета - этио вовсе не "не жрать вообще", а есть столько, сколько надо организму для расшипления жира и поддержания мышечной массы. Поэтому так важно понять биохимию жиросжигания в организме.

В общем, очень стимулирует к дальнейшим занятиям, когда результат видишь сразу.
23.08.2010 23:40:46, Polett
[ответить]
вау:)нет слов:)
да, я к себе слишком хорошо отношусь. а вообще надо с этим прекращать....Хоть бы из мужиков, к которым я смогла бы прислушаться, кто покритиковал что ли....
23.08.2010 23:46:04, Лангуста
[ответить]
Поищите в интернет то ли статью, то ли книгу "Теория и практика жиросжигания" (имхо, автор Алексей Филатов). Там страниц 40 и все очень интересно написано, особенно про мотивацию. Но увы, красота тела - это труд и довольно тяжелый. Достигнув результата, его надо постоянно поддерживать, иначе опять все пойдет в обратную сторону. Если питание построено с учетом физических нагрузок, то при прекращении нагрузок его нужно обязательно корректировать в меньшую сторону, чтобы хотя бы не набирать вес (про дальнейшую потерю тут уже не говорится). 24.08.2010 08:59:56, Polett
[ответить]
Нет, желания нет, было бы - все бы уже было как хочется.

Я, например, могу только плавать без отвращения, но не уверена, что нужной части тела (та же, что и у Вас) это поможет. Купила абонемент, стараюсь ходить хотя бы раза 3 в неделю (5 минут от работы).
23.08.2010 23:35:35, December
[ответить]
А велик, не? 23.08.2010 23:33:42, hanhi
[ответить]
не умею:))) 23.08.2010 23:35:37, Лангуста
[ответить]
она, наверно, про велотренажер, там " уметь" не надо
Я вот именно его не могу, у меня от сидения попа болеть начинает
23.08.2010 23:45:42, NatalyaLB
[ответить]
Я вообще-то предпочитаю ехать на обычном велике. но - кому как нравится, автору наверное больше бы велотренажер подошел - сидишь себе наяриваешь, можно книжку читать или телек смотреть. Вроде бы как раз в нужных местах лишнее убирается. 23.08.2010 23:52:44, hanhi
[ответить]
да стоит у меня элипсоид уже...стоит...:) 23.08.2010 23:53:46, Лангуста
[ответить]
похоже на название пыточного устройства. :-)))
24.08.2010 09:50:53, Музейная редкость
[ответить]
На самом деле один из лучших тренажеров :) Только чтоб кто-то еще заставлял :) У меня шикарная беговая дорожка стоит :) Выпросила у мужа. Дети бегают :) 24.08.2010 10:24:19, ДраКошка (мама Галя)
[ответить]
Бегать можно с подружкои,двд какое нибудь наити с упражнениями специально для проблемных зон.
Лично я люблю групповые заняти, но у меня спорт зал близко и компания там хорошая.В диеты не верю вообше))
23.08.2010 23:25:29, gazelle
[ответить]
понятно, что можно. только вот ненавижу я все это. 23.08.2010 23:28:21, Лангуста
[ответить]
Зато ,когда результат появится,а он точно появится придет вдохновение, только сначала будет трудно)) на себе испытано. 23.08.2010 23:31:58, gazelle
[ответить]
я не понимаю, когда он появится. Через 2 месяца он не появляется - я пробовала. А больше без результата я не выдерживаю:) 23.08.2010 23:32:42, Лангуста
[ответить]
Значит велика вероятность, что спорт с питанием неправильно соотносился. 23.08.2010 23:44:14, Polett
[ответить]
а какое такое же уменя питание? я мучное не ем, сладкое не ем. мясо не ем. 23.08.2010 23:47:12, Лангуста
[ответить]
сыры/молочное ешь? рыбу?

Вообще, правильное питание, это не только " что", но и когда, например, на обед надо обязательно белковое и без фруктов, на ужин - фрукты, и без белка, и т д ( на самом деле там все сложнее - "это за час до спорта, это через час" и т д , если делать всё по бумажке, то всё по часам расписано и будет)
23.08.2010 23:58:45, NatalyaLB
[ответить]
сыры ем. молочное почти нет. рыбу нет. 24.08.2010 00:01:25, Лангуста
[ответить]
неправильно питаешься - животные жиры вредные ( в мясе или ЛЮБЫХ молочных продуктах), рыба - полезна, особенно salmon, надо себя заставлять.....
Тебе надо не тут советоваться, а пойти к специалисту, ктр всё распишет по часам
24.08.2010 00:05:04, NatalyaLB
[ответить]
я не ем мясо вообще:) какие жиры, о ты сама-то?:)
и молочное - ну раз в месяц йогурт выпью:)
24.08.2010 00:07:52, Лангуста
[ответить]
сыр на 30-50% состоит из животных "вредных" жиров 24.08.2010 00:09:59, NatalyaLB
[ответить]
и чего? сколько там того сыра... 24.08.2010 00:12:26, Лангуста
[ответить]
я не знаю, сколько ты его ешь, я так, даю пример того, что в твоем питании неидеально ( если ты стремишься к идеалу) 24.08.2010 00:20:11, NatalyaLB
[ответить]
через 3 месяца, если будете заниматься 2-3 раза в неделю, если чаше , то быстрее, но ето тяжело.
Я вот до 30 лет спорт ненавидела , а потом жизнь заставила и втянулась.16 лет уже занимаюсь
23.08.2010 23:37:13, gazelle
[ответить]
ой не знаю....3 месяца без результата, это мне не по силам... 23.08.2010 23:40:59, Лангуста
[ответить]
Массаж вполне заменяет :) По крайней мере до сорока :) Ну и поплавать. Самое то. 23.08.2010 23:24:33, ДраКошка (мама Галя)
[ответить]
да, точно? а сколько раз в неделю надо делать? и какой? 23.08.2010 23:25:56, Лангуста
[ответить]
слушай, это ужас, как больно:( я не выдержала. 24.08.2010 10:17:48, ZAIA
[ответить]
Антицеллюлитный :) Даже если кажется, что его нет. Раза два-три в неделю оптимально. Из своего опыта - пару месяцев с диетой вместе - супер результаты. Опять надо :) 23.08.2010 23:28:22, ДраКошка (мама Галя)
[ответить]
нда? вот это вообще мне более реально...и на сколько хватает? 23.08.2010 23:28:58, Лангуста
[ответить]
Смотря как есть :) Мне на полгода-год хватало. Но если есть умеренно и без сладкого-соленого, на больше явно. 23.08.2010 23:35:30, ДраКошка (мама Галя)
[ответить]
ну полгода это прям хорошо. ...и год тоже...я подумаю над этим...вообще как вариант - да. 23.08.2010 23:38:15, Лангуста
[ответить]
терпеть не могу спорт )) 23.08.2010 23:22:36, ландыш
[ответить]
угу. я тоже. и результат?:( 23.08.2010 23:25:07, Лангуста
[ответить]
пока терпимый )) 23.08.2010 23:56:03, ландыш
[ответить]
мне терпимый не подходит. мне прям идеально хочется... 24.08.2010 00:01:52, Лангуста
[ответить]
у меня только живот, я его едой уберу. Ну, т.е. я надеюсь )) 24.08.2010 00:17:52, ландыш
[ответить]
ТОЛЬКО живот....у меня тоже - живот...но это не ТОЛЬКО. 24.08.2010 01:17:42, Лангуста
[ответить]
А не лучше ли воспользоваться миостимуляциями, LPG и мезотерапией? 23.08.2010 23:20:03, Катерина Матвевна
[ответить]
фигня это. делала все это, кроме мезотерапии. 23.08.2010 23:20:40, Лангуста
[ответить]
выключить голову и тупо делать дело :) мне только это помогает. 23.08.2010 23:18:50, kolinkamolinka
[ответить]
не умею....я вот думаю -- если бы был стресс какой сильный.....или прям обидели бы меня представители мужского пола по поводу моей внешности:)) -- то был бы ухххх стимул...а так....
всем нравится (ну кому доолжно нравиться:))), а мне что-то не очень.
23.08.2010 23:22:16, Лангуста
[ответить]
так всё правильно - мужчины любят, когдда женщина "мягкая", им эти мышцы нафиг не нужны; а ты сама на себя не как мужчина смотришь 23.08.2010 23:30:03, NatalyaLB
[ответить]
прикинь, мне муж предложил пирсинг на живот сделать. Живот - мое самое проблемное место - на минуточку. Внимание к нему нельзя привлекать никак ваще:)
А вот он считает, что мой живот - идеален...офигеть.
23.08.2010 23:31:41, Лангуста
[ответить]
пересмотри pulp fiction и перестань дурью страдать..... 23.08.2010 23:39:37, NatalyaLB
[ответить]
а о чем там? вообще не помню. 23.08.2010 23:41:19, Лангуста
[ответить]
мне мой муж тоже говорит- проколи пупочек. а у меня живот уж совсем проблемный. 23.08.2010 23:39:09, Альт
[ответить]
мы все когда-то чего-то не умели, но ведь научились :) 23.08.2010 23:28:25, kolinkamolinka
[ответить]
я пожилой человек. мне поздно уже учиться. 23.08.2010 23:30:19, Лангуста
[ответить]
лучше поздно, чем никогда )
у меня сегодня день поговорок )))
23.08.2010 23:32:58, kolinkamolinka
[ответить]
диета, как краевеД говорю. 23.08.2010 23:13:39, Крапива
[ответить]
у меня хроническая диета, но мышцы в тонус она не приводит. 23.08.2010 23:20:01, kolinkamolinka
[ответить]
и никакого спорта?
вот диета - это я могу...
23.08.2010 23:15:34, Лангуста
[ответить]
шож ты раньше не спросила, в Москве? 23.08.2010 23:17:34, Крапива
[ответить]
а что такое? 23.08.2010 23:18:07, Лангуста
[ответить]
ну, это была диета по группе крови, у тебя такое есть на Маргарите? 23.08.2010 23:19:09, Крапива
[ответить]
не-а. так это для каждой из 4 групп своя диета, да? ну я посмотрю в инете? 23.08.2010 23:20:07, Лангуста
[ответить]
не, она вообще индивидуальная абсолютно. По текущему состоянию организма. Но объемы уходят знатно. 23.08.2010 23:24:44, Крапива
[ответить]
мне и объем, и состояние самой кожи вот беспокоит... 23.08.2010 23:27:26, Лангуста
[ответить]
тонус? а йоги нет у вас? 23.08.2010 23:28:20, Крапива
[ответить]
ага. у нас все есть. но всюду надо ехать.... 23.08.2010 23:29:17, Лангуста
[ответить]
за деньги и йога к теме на дом приедет, и что хошь.... 23.08.2010 23:30:50, NatalyaLB
[ответить]
оплати тренера, ктр будет приходить к тебе домой и заставлять, у нас это очень популярно 23.08.2010 23:11:24, NatalyaLB
[ответить]
и че мы тут делать будем с ним? у меня тренажеров-то нет.
про реакцию мужа ваще помолчу...:)
23.08.2010 23:14:04, Лангуста
[ответить]
тренеры и женского полу бывают; Тренажеры не надо, что надо, он/она тебе скажет 23.08.2010 23:16:20, NatalyaLB
[ответить]
так радость движения 23.08.2010 23:10:56, Альт
[ответить]
мое агрегатное состояние - это лежа на диване. Как у Каролины. У меня от движений никакой радости. 23.08.2010 23:14:58, Лангуста
[ответить]
Я смотивировалась только тем, что все спорты у меня рядом с работой. Вышла с работы, быстренько спортом позанималась (час) и домой. 23.08.2010 23:10:15, Ольга*
[ответить]
ну а элипсоид чего простаивает? такая хорошая штука.. 23.08.2010 23:09:24, хатуль мадан
[ответить]
ну вот использовала я его 2 месяца. и все...и стоит. и смотрю я на него с отвращением.... 23.08.2010 23:12:49, Лангуста
[ответить]
поставь его перед тв. или в саду где-нить :)))) и будильник - чтоб каждый день в 11 утра к примеру он тебе орал - иди занимайся!! :))) 23.08.2010 23:14:16, хатуль мадан
[ответить]
стоит перед тв. у меня в спальне. там и кондей есть,естественно....
и никак...
23.08.2010 23:16:18, Лангуста
[ответить]
точно только спорт? может, танцы? или массаж каждый день? два раза в день? :) 23.08.2010 23:08:52, millimetr
[ответить]
танцы - точно нет.
мне вот надо че-то, чтобы быстро и резльтативно.
23.08.2010 23:13:18, Лангуста
[ответить]
липосакция?
электростимуляция?
23.08.2010 23:24:22, NatalyaLB
[ответить]
электростимляция - фигня. делала.
липосакция - ну это последнее....это уже шаг отчаяния будет:)
23.08.2010 23:26:37, Лангуста
[ответить]
так в чем проблема? лишний жир или дряблые мышцы?
тебе надо, чтоб на тебя кто то реально посмотрел, не мужики с восxищением, не подруги " ктр говорят только хорошее", а кто то типа меня :)
23.08.2010 23:34:05, NatalyaLB
[ответить]
мне лично больше мышцы мешают. Хотя и жир тоже. 23.08.2010 23:36:10, Лангуста
[ответить]
если жир " голифе", то он только липосаксией убирается - я хожу в трен зал, и эти галифе есть и у девочек-тренеров, которые во всем остальном - сгусток мышц ( и живот у них как шоколадка)
И ничего страшного в липосакции нет, чего ты ее так боишься?
23.08.2010 23:42:38, NatalyaLB
[ответить]
нет у нее галифе, ты ноги ее вообще видела? 23.08.2010 23:45:45, Крапива
[ответить]
нет, поэтому и спрашиваю: что именно не нравится? в чем проблема то? 23.08.2010 23:48:31, NatalyaLB
[ответить]
мне не нравится:
1. тонус кожи на ногах и заднице ваще и целлюлит в частности
2. живот

все остальное - нормально.
23.08.2010 23:52:08, Лангуста
[ответить]
живот - 15 мин в день упражнений по кассете. Нет силы воли - тренера на дом.
Что такое " тонус кожи" и "целлюлит", я не понимаю, у меня их нет.
Но вообще надо было озаботиться этим, когда была в Москве, походила б по специалистам, послушала б про разные методики " из первых уст".....
24.08.2010 00:02:40, NatalyaLB
[ответить]
нифига. живот - пресс может быть под слоем жира также прекрасно. Мне пресс не нужен. Мне живот убрать надо.

в москве у меня более интересные занятия были....:)
24.08.2010 00:09:33, Лангуста
[ответить]
и сколько там того жиру? пальцами его " ущипни" и померь, да хоть линейкой.
При липосакции, например, всегда оставляют 1 см ( то есть если "ущипнуть", 2 см получится), потому что это " натурально", иначе уродливо получается.
Если тебе другие занятия БОЛЕЕ важны, значит, проблемы то на самом деле нет, согласись?
Просто через год-два-десять это как то само передвинется на 1е место, и ты сразу найдешь где и как ее решить.
давай ка сделаем отступление про наследственность: что там с фигурой у твоей мамы с возрастом происxодит?
24.08.2010 00:15:29, NatalyaLB
[ответить]
у мамы пробдемы. всю жизнь на диете и результат..ну могло бы и лучше. хотя и неплохо для ее возраста.

но у меня фигура отца. а он был худой. а я нет.
24.08.2010 01:15:56, Лангуста
[ответить]
ну чего-то там есть, но это фигня, я это инъекциями разбиваю легко. 23.08.2010 23:47:50, Лангуста
[ответить]
липосакцию не надо:) 23.08.2010 23:28:41, Крапива
[ответить]

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру. Правила

© 2000-2020, 7я.ру.
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455.