Здравствуйте :)
Возраст 37, рост 172, вес 74.5
Читаю, девушки о ваших достижениях, радусь. Молодцы вы. Воле позавидовать остается.
Я к вам с вопросом и за советом...
Диеты что-то на мне отдыхают, просто стараюсь не обжираться. Вес без фитнесса стоял примерно на месте, слетая вниз "на нервах". Нервы -- плохая диета.
Вот 2 недели как взялась за себя, хожу в зал.
5 раз в неделю: или проплываю километр, или комбинирую 45мин класс по йоге или растяжке, после чего 15-20 минут плаванья.
Две недели прошло, воз и ныне там. Ни килограммы, ни сантиметры не ушли. Не могу сказать, что стала больше есть, примерно как обычно. Возникло желание есть ночью. Даже не есть, а жрать. Встаю как лунатик, по ночному дому шарю в поисках разумно-сьедобного. Компромис нашла сейчас в персиках.
Так жить нельзя.
Вопросы:
1. При такой дополнительной не очень интенсивной, но ощутимой физ-нагрузке, когда можно надеяться на результаты?
2. Как НЕ ЖРАТЬ по ночам?
Спасибо большое. Успехов всем в благородном деле самосовершенствования :о)
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Фитнес
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Диету надо пересматривать. Например, я не ем сладкое и стараюсь (три ХА :) есть поменьше жирного и мучного. Картошку люблю очень :) отказаться от нее мне никак, хотя и думаю, что если отказаться, то эффект будет.
При интенсивных спортивных нагрузках вес уходит медленно, т.к. идет прирост мышечной массы (вес организма растет). Но, другое дело, что в см-х похудание должно быть, и это работа индивидуальная иснтруктора с клиентом :) Например, я похудела в талии на 10 см (другое дело, что талии в самом начале и не было то) а вес всего минус 3 кг... ищите своего инструктора.
Не жрать по ночам помогает хороший секс перед сном :) Ну, мне лично помогает :) 14.08.2006 15:40:34, Акцент
При интенсивных спортивных нагрузках вес уходит медленно, т.к. идет прирост мышечной массы (вес организма растет). Но, другое дело, что в см-х похудание должно быть, и это работа индивидуальная иснтруктора с клиентом :) Например, я похудела в талии на 10 см (другое дело, что талии в самом начале и не было то) а вес всего минус 3 кг... ищите своего инструктора.
Не жрать по ночам помогает хороший секс перед сном :) Ну, мне лично помогает :) 14.08.2006 15:40:34, Акцент
Зачем же так про булочно-кондитерские? :)
Я любой конфете предпочитаю кусок колбасы.
Тем не менее, как мне кажется недостакок карбогидратов наблюдается, пытаюсь восполнять их тем, что больше всего люблю.
Ночью спать, конечно нужно, но вот просыпаюсь :)
Кстати, тратой времени я не считаю, килограммы сбросить хорошо, но на первое место я для себя выдвинула именно физическую форму - суставы, гибкость, мышцы спины подкачать, чтобы получше хребет держали. Мне кажется, что зал, как ни крути - не трата времени. 11.08.2006 18:28:23, Нильский Крокодил
Я любой конфете предпочитаю кусок колбасы.
Тем не менее, как мне кажется недостакок карбогидратов наблюдается, пытаюсь восполнять их тем, что больше всего люблю.
Ночью спать, конечно нужно, но вот просыпаюсь :)
Кстати, тратой времени я не считаю, килограммы сбросить хорошо, но на первое место я для себя выдвинула именно физическую форму - суставы, гибкость, мышцы спины подкачать, чтобы получше хребет держали. Мне кажется, что зал, как ни крути - не трата времени. 11.08.2006 18:28:23, Нильский Крокодил
Колбасу нельзя. Замените мясом. Искренне советую. Сосиски всякие и паштеты тоже нельзя.
14.08.2006 15:41:32, Акцент
зал не трата времени если разумно к этому подходить. 12.08.2006 09:22:35, Maultasch
12.08.2006 12:15:03, Свет-лана
а-а-а-а-а....
Ок, тогда селедка или соленый огурец (вместо сладкого)
;-) 13.08.2006 10:18:12, Нильский Крокодил
Ок, тогда селедка или соленый огурец (вместо сладкого)
;-) 13.08.2006 10:18:12, Нильский Крокодил
1. селедка жирная ужасно
2. слишком много соли, де1ствительно будет задерживаться много воды. соль неполезна. соленые огурцы вредны.
из того что вы пишите, для меня например, все это нездоровое питание - ни колбаса, ни селедка ни соленый огурец со здоровым питанием и похудением никак не сочетаются. (разве что селедка вроде как рыба, но не часто и без огурца естесственно) 13.08.2006 13:17:17, Maultasch
Да уж, такие простые вещи, казалось бы. Нет, я соленые (нет, даже не соленые, а маринованные!) огурцы тоже ОБОЖАЮ, но чтоб не знать, куда ведет эта дорожка... даже странно!
14.08.2006 15:42:46, Акцент
Действительно, столько лет прожила, а элементарных вещей не знаю :)))))
Соль понятно сразу. И все?
Квашеня капуста, кстати, тоже соль ;) Но полезна :) 14.08.2006 20:00:37, Нильский Крокодил
Соль понятно сразу. И все?
Квашеня капуста, кстати, тоже соль ;) Но полезна :) 14.08.2006 20:00:37, Нильский Крокодил
капуста квашеная однознаяно лучше колбасы любой и подобных суррогатов.
я тоже удивляюсь, что вы сотлько лет прожили, а элементарных вещей о питании не знаете.))))) 15.08.2006 20:32:35, Maultasch
Вы уверены, чт не знаю? :))))))
Просто Вы так употно мне рассказываете, что это есть нельзя, что я даже проверила, уж не написала ли я где, что я это дело ем :)
15.08.2006 20:41:25, Нильский Крокодил
Просто Вы так употно мне рассказываете, что это есть нельзя, что я даже проверила, уж не написала ли я где, что я это дело ем :)
15.08.2006 20:41:25, Нильский Крокодил
- нет, всего лишь отвечаем на ваши реплики типа "Я любой конфете предпочитаю кусок колбасы", "Ок, тогда селедка или соленый огурец (вместо сладкого)"
Очень странно выходит, Вы задаете вопросы, Вам отвечают, советуют на что еще обратить внимание, объясняют как "работают" те или иные продукты в организме. Кстати, "перечень" их Вы сами здесь озвучили. Никто не утверждает, что Вы их употребляете.
То, что у Вас "возникло желание есть ночью", уже говорит, что нужно обратить внимание на Ваше питание: режим, качество, количество. Но Вам это оказалось неинтересным. 16.08.2006 21:37:37, Свет-лана
Xа нет, не так все :)
Мне очень интересно. И я написала, что ночью нашла компромис в персике! (и понимаю, что это добавляет калорий, но это не булочка и не колбаса, хотя, наверное предпочла селедку)
Почему я зацепилась в диалоге, так это на булочные "от Maultasch" :) Далее, просто словоблудие было, имхо.
Кстати, все одно непонятно, в день добавилось час-полтора физ-активности, есть больше не стала, хоть и есть по ночам хочется, а килограммы и ныне там... Я в размышлениях, начинаю понимать, что или нужно потеть или не жрать вообще к нагрузке. 17.08.2006 02:15:38, Нильский Крокодил
Мне очень интересно. И я написала, что ночью нашла компромис в персике! (и понимаю, что это добавляет калорий, но это не булочка и не колбаса, хотя, наверное предпочла селедку)
Почему я зацепилась в диалоге, так это на булочные "от Maultasch" :) Далее, просто словоблудие было, имхо.
Кстати, все одно непонятно, в день добавилось час-полтора физ-активности, есть больше не стала, хоть и есть по ночам хочется, а килограммы и ныне там... Я в размышлениях, начинаю понимать, что или нужно потеть или не жрать вообще к нагрузке. 17.08.2006 02:15:38, Нильский Крокодил
Я завязала со спортом, когда, проходив в спортзал около семи месяцев, у меня обнаружились накаченные мышцы на руках, плечах. Вес оставался на месте. Такой цели у меня не было. Сейчас стараюсь просто двигаться больше - больше ходить, подниматься/спускаться по лестнице (благо у меня 8 этаж:-)))и т.д.
Вес начал уменьшаться, когда питание поменяла - отказалась от кондитерских; колбасы; жареного; соленого-маринованного; продуктов, в которых полно всяких усилителей вкусов, крахмалов, красителей; острого. Результат был -1кг в неделю. С наступлением лета, когда появились ягоды-фрукты, вес остается неизменным. Ведь не могу я съесть только один персик или горстку черешни:-))), тогда надо, наверное, покупать поштучно:-))) Вот взять персики, в 100г - 47 ккал. Вроде как немного (для сравнения, в булочке 1шт (45г) - 126ккал). Булочку съем одну, а вот персиков 0,5 кг за раз - легко. Это 235ккал
Поэтому летом я помалкиваю про вес, пока есть фрукты-ягоды:-))) 17.08.2006 13:01:09, Свет-лана
Спасибо!
Я вот про мышцы думаю, безусловно, вес жира по массе должен как-то переходить в вес мышц, что будет делать весовой результат не таким очевидным. Но сантиметры!
На талии и в бедрах никаких изменений. Я еще сделала глупость, не замеряла обьем "ляжек" - самая проблемная часть. Что могу сказать, то это чисто внешне форма ног улучшилась, подтянулись "ляжки".
Конечно лучше динамическая нагрузка, ходьба. Час в день я хожу в темпе (помимо того, что по жизни вертишься).
Мне, похоже, именно плаванье критично с точки зрения проблембого позвоночника. Тут мне даже где-то все равно, если плечевой пояс подкачается, главное, чтобы мышцы держали позвоночник, нагрузочку с него снять. Побаливает зараза, со школы проблемы. :( 17.08.2006 18:45:12, Нильский Крокодил
Я вот про мышцы думаю, безусловно, вес жира по массе должен как-то переходить в вес мышц, что будет делать весовой результат не таким очевидным. Но сантиметры!
На талии и в бедрах никаких изменений. Я еще сделала глупость, не замеряла обьем "ляжек" - самая проблемная часть. Что могу сказать, то это чисто внешне форма ног улучшилась, подтянулись "ляжки".
Конечно лучше динамическая нагрузка, ходьба. Час в день я хожу в темпе (помимо того, что по жизни вертишься).
Мне, похоже, именно плаванье критично с точки зрения проблембого позвоночника. Тут мне даже где-то все равно, если плечевой пояс подкачается, главное, чтобы мышцы держали позвоночник, нагрузочку с него снять. Побаливает зараза, со школы проблемы. :( 17.08.2006 18:45:12, Нильский Крокодил
Может и вам массаж поможет?
17.08.2006 19:36:33, Свет-лана
Да, я хожу на массажи, конечно же.
Но не столькo, сколько хотелось бы, вернее нужно.
Час - 100$, как Вы понимаете, немножко накладно делать это регулярно. При искривлении, желательно 2 раза в год по месяцу, это, грубо говоря, 40 сеансов, 4 тысячи, это минимум.
Поэтому, кроме массажей, которых маловато получается, взялась за спорт. Я запустила себя за первые дочкины годы. Не успевала организоваться.
Почувствовала, что пора уже. Уже "после тридцати пяти", если сейчас не возьмусь, дальше еще сложнее будет. 17.08.2006 19:56:14, Нильский Крокодил
Но не столькo, сколько хотелось бы, вернее нужно.
Час - 100$, как Вы понимаете, немножко накладно делать это регулярно. При искривлении, желательно 2 раза в год по месяцу, это, грубо говоря, 40 сеансов, 4 тысячи, это минимум.
Поэтому, кроме массажей, которых маловато получается, взялась за спорт. Я запустила себя за первые дочкины годы. Не успевала организоваться.
Почувствовала, что пора уже. Уже "после тридцати пяти", если сейчас не возьмусь, дальше еще сложнее будет. 17.08.2006 19:56:14, Нильский Крокодил
:)))) A кстати да, а зачем вы про булчно-кондитерские первые начали? ;-)))))))))
(как в детском саду)
Давайте дружить :) 17.08.2006 02:16:57, Нильский Крокодил
(как в детском саду)
Давайте дружить :) 17.08.2006 02:16:57, Нильский Крокодил
Девушки, милые... :о)
Вы к каждому слову придираетесь.
Все что я хотела сказать, что я не сладкоежка. Это не означает, что я ем колбасу, селедку и соленые огурцы каждый день. Даже не раз в неделю. О'кей?
13.08.2006 18:38:09, Нильский Крокодил
Вы к каждому слову придираетесь.
Все что я хотела сказать, что я не сладкоежка. Это не означает, что я ем колбасу, селедку и соленые огурцы каждый день. Даже не раз в неделю. О'кей?
13.08.2006 18:38:09, Нильский Крокодил
а если вам и так хорошо, то на здоровье.)))) сладкое я привела просто в качестве примера того как хорошую идею можно свеси на ноль. а именно, если после спотзала обильно кушать чего-нибудь неправильного. вот и все. 14.08.2006 00:15:08, Maultasch
Результатов ждать месяца через 4-5. Причем с высокой долей вероятности объемы сначала увеличатся, а только затем начнут падать.
11.08.2006 09:14:10, lenok_
Что ж так долго то?
Вообще-то у меня цель не очень заоблачная, не вылазить за отметку в 70кг к новому году. Распрощаться с этим излишком навсегда, медленно и уверенно. Потом будет видно что и как. 11.08.2006 18:23:27, Нильский Крокодил
Вообще-то у меня цель не очень заоблачная, не вылазить за отметку в 70кг к новому году. Распрощаться с этим излишком навсегда, медленно и уверенно. Потом будет видно что и как. 11.08.2006 18:23:27, Нильский Крокодил
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
