Часть 2. Психология похудения:)

Дело не в выборе диеты! Диет много, в принципе ,все они работают. Но!
Проблема в их строгом и ,что НЕМАЛОВАЖНО, длительном соблюдении. Вес, потерянный за пару месяцев – вернется за такое же время, если не быстрее. Все про это знают, кто пробовал срочные диеты.
Кроме того, уже тогда у меня закралось смутное подозрение, что таким, как я, диету надо соблюдать пожизненно. Что невесело и невозможно принять, кушая одну капусту , «сочные листья салата» и прочие разрешенные вещи. И так всю жизнь??? Нет, это невозможно пережить. И тем более выполнить.
В общем, я остановилась на безуглеводной диете доктора Аткинса.
Много ведется споров на тему «полезно ли исключать углеводы», «можно ли есть столько мяса» и прочее. Про эту диету можно много прочитать в сети, и книг тоже продается достаточно. Поэтому не буду останавливаться подробно на разрешенных и запрещенных продуктах.

Я считаю, что выбор диеты дело очень индивидуальное, требующее консультации врача и учета вашего образа жизни, дохода, условий работы.

После выбора ВАШЕЙ диеты наступает самое главное. Как ее соблюдать? Как не сорваться и не поддаться на искушения, подстерегающие на каждом шагу? Как пережить искушения на Дни рождения, Новый год? На работе???
Поделюсь, какие опорные фразы и действия (почерпнутые из книг, личного опыта и опыта общения с себе подобными) мне реально помогли.

1. Самое главное, трудное и неприятное. Надо признать(сообщать всем вокруг необязательно), что любой человек, вес которого когда-либо сильно превышал желаемый (у всех эта цифра разная, кстати) – пожизненно болен. Болен ожирением. Даже если вы НА СЕГОДНЯ (о,счастье) похудели и вас сносит ветром. Все равно ,эта проблема – лишний вес- все равно с вами. И будет всегда. Можно сравнить эту болезнь с любой ХРОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНЬЮ. Например, с язвой желудка или гастритом. Кто посмелее – может сравнить с алкоголизмом. Который тоже наукой признан неизлечимым, но можно спокойно помнить об этом и не пить вообще.
2. Миллионы людей живут с такими диагнозами и вы даже не догадываетесь об этом. Поэтому вполне можно держать эту болезнь под контролем (путем правильной диеты и соблюдения некоторых принципов , которые вы выбираете сами, исходя из конкретно ваших вкусов и условий). Ничего страшного и стыдного тут нет.
3. Вообще, лучше такими приемами и проблемами делиться с людьми, ИМЕЮЩИМИ такие проблемы(группа поддержки).
4. Выбрав диету, нужно отдавать себе отчет – отныне я не буду (просто не могу себе позволить!) экономить на своем питании. Кстати, экономия(так свойственная многим женщинам) , состоит не только в экономии денег. Для любой диеты всегда можно подобрать дешевые аналоги. Речь идет и о том, что отныне вы не будете экономить и ВРЕМЯ, потраченное на приготовление и прием пищи!!! Это даже важнее. В общем, в вашем мозге должен быть выделен немаленький участок, посвященный этой проблеме. Вы больны, но с вашей болезнью можно жить. И со временем сделать ее незаметной вообще.
5. Желательно полностью отказаться от алкоголя. Хотя бы на этапе активного похудения. Потом, на этапе поддержания веса – как хотите. Я отказалась ВООБЩЕ. Кстати, у меня именно отказ от алкоголя был первым этапом. Уверенность, что если я смогла ЭТО, то смогу и похудеть, сыграла большую роль. Проблема состоит не только в том, что алкоголь достаточно калориен. Он снимает контроль над количеством и качеством пищи , над аппетитом. А это уже гораздо хуже. И никак не подходит тем, кто хочет похудеть.
6. При соблюдении диеты очень важно понимать, что диета – ЭТО ВАШ ВЫБОР. Вы, и только вы хотите иметь нормальную фигуру и носить модные вещи. Никто вас не заставляет, да и не способен заставить .Чаще повторяйте себе «Сегодня я соблюдаю диету, а завтра – посмотрим». В общем, пытаться соблюдать диету хотя бы один день. Как это ни парадоксально, но это помогает соблюдать ее бесконечно долго.
7. Научитесь правильно относиться к срывам(а они неизбежны, они будут). Нужно немедленно себя простить и продолжить завтра.
8. И последнее. Если Вы выдержите все, что нужно для похудения на 15-20 кг, сможете поддерживать вес в дальнейшем – вы сможете практически все.

Я потратила на это год. Вернее,первые полгода - я пыталась,а получилось в последние полгода:))
Вы научитесь контролировать и другие области своей жизни. Которые, на первый взгляд, неподконтрольны. На сегодня я вешу примерно 62 кг ,при росте 177 см. Кости у меня ну очень тяжелые и широкие. Поэтому для меня это очень хороший результат. И практически, я такой стройной не была никогда. Ну, может, в 5 классе. Но тогда и рост у меня был другой.
Следующий этап – бросание курить. Собственно, я и худела для этого тоже. Вроде говорят – поправишься, если, бросишь курить. Тогда откуда столько курящих толстяков?:)))))))))))))