Конференция "Похудение и диеты"

Кето "диета"

Доброго всем дня.
Скажите, а нет ли среди участников этой конференции тех, кто придерживается правил питания Кето диеты?
Я только только начала, 10 дней назад, очень интересны личные впечатления тех, кто уже "профи", ну и ваши любимые рецепты 🙂
Спасибо всем заранее!
23.09.2019 02:46:35, STickA
[ответить]
Я второй раз применяю. Профи себя не назову, но придерживаюсь. Первый раз был март - ушло 6 кг за 2 недели. Бросила, потому что схватила вирус. Результат держался 3 месяца. Но потом ребенок сдавал ЕГЭ и поступала - тут я сломалась и метала все из холодильника и с полок. Тортики в одно лицо, мороженое ежедневно, хлеб из пекарни батонами... Так мне было легче.
В последнюю неделю весила 92.300. Начала с обеда в понедельник - на завтрак, забывшись,съела рисовую кашу, но с обеда наладилось. За полтора дня начала уходить вода - утром сегодня 91.700.
Еда во вторник - 2 яйца, черный кофе, ломтик сыра. Обед в офисе - бульон, куриная грудка, салатные листья, чай 1 литр. Ужин - 2 стакана кефира с корицей, грудка, помидорина, 3 ломтика помело. Просто чай около 300 мл.
Среда - утро творог 9% с корицей, сыр, кофе, помело-3 ломтика. Обед - бульон, грудка 170 гр, брокколи, помидорка, огурец. На ужин планирую рыбу, запеченую под сыром с луком, чуть моркови и цв. капустой. Кефир.

Сахзам не применяю.

А вы что готовите?
25.09.2019 10:49:08, Лютики-цветочки
[ответить]
Судя по перечню еды, которую вы потребляете, у вас не Кето диета. Или вы забыли что-то упоминать? Мне кажется что вам жиров не хватает.
Я ем салаты с оливковым маслом, или маслом авокадо, немного рыбы/курицы/индейки. Пью кофе с кокосовым маслом( перемешиваю в блендере), ем тушёные кабачки ( мне больше нравится их нарезать как макароны, спирально) с фаршем. Сыр, козий сыр, немного орехов. Принимаю MCT oil( не знаю, как это на русском будет) дополнительно.
Но я только-только начала. Мне хотелось бы сбросить кг 25 и ещё задача посмотреть, что будет с анализами на холестерин.
28.09.2019 19:34:25, STickA
[ответить]
Да, я жиры не указывала. Оливковое, подсолнечное, кунжутное, сливочное масло, кокосовое. Да и другие продукты могу позволить с жиром. Скорее - низкоуглеводная диета, но строгие первые 2 недели. За первую неделю с 92 300 упала до 89 500. Считаю, хорошо. Еще неделю продержусь (хорошо бы до 87 упасть), а потом уже мягче, добавлю чуть углеводов. Сейчас стараюсь чтобы 100-120 гр, не более выходило. Потом до 250 смогу довести. Ну и в принципе потом полный отказ от сахара (насколько возможно) и минимум мучного. Повесила на холодильник распечатку со списком продуктов и сверяюсь. Запрем, можно редко, можно чаще, можно всегда :-).
30.09.2019 12:46:34, Лютики-цветочки
[ответить]
Ну да, у вас совсем не Кето. Но здорово, что тоже работает! Главное найти то, что подходит в долгосрочной
перспективе. Меня, если честно, кроме потери веса, очень интересуют изменения в анализах. Хочу месяца через три отправиться к врачу и посмотреть на результаты.
04.10.2019 07:58:15, STickA
[ответить]


Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру. Правила

© 2000-2021, 7я.ру.
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455.