Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

Раздел: Нужен совет (Чем утолить голод перед сном)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

В связи с ПП.

Девочки, есть вопрос, подскажите, пж, что вы кушаете, ну например вечером, с низким калоражем, чтобы уталить чувство голода?
Я ем банан, вроде и полезно, и сытно, но дома не всегда есть бананы, дети так быстро их подметают. Что еще утолит голод?
В связи с ПП))
Спасибо

*** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"

08.04.2019 22:55:00, Мама Марианна

41 комментарий

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Как то раз смотрела видосик от Ковалькова. Он там сказал, что если Вы пришли с работы вечером уставшая и очень голодная, то надо над собой издеваться, сделайте себе хороший стейк из говядины на гриле, рыбу и тп и съешьте . Но только с овощами. Никаких углеводов типо картошечка или крупы. И всю ночь будете спать довольная. Проверила на себе несколько раз- на утро никакой прибавки в весе, бывало даже и минус. Попробуйте, что-то в этом есть 26.10.2019 08:58:47, Mermelada

жареная картошечка с соленым грибочком :)
29.04.2019 12:54:37, AleXXX

Носите два банана в сумке. Чтобы дети не увидели. В мешочек насыпьте горсть орехов и мытых сухофруктов, например финики. 10.04.2019 11:09:51, Тасамая

Обезж.творог, рыба, кальмары, сушеные водоросли. 09.04.2019 18:39:09, Звездная Тень

утолить голод белком, можно овощи +белок. Банан с высоким ГИ и если есть его, то утром до приема белка. Фрукты на десерт или после 15 часов не полезно. Что бы вечером небыло срыва на углеводы, в завтрак нужно белок и жиры употреблять))) За месяц удалось порядка 10 кгс бросить( ушла на 2 разовое питание без перекусов)
09.04.2019 13:03:10, Тезоро

После ужина или вместо? Непонятно абсолютно.
После ужина - кефир, маленький кусок куриной грудки, салат. Ну смотря что на ужин ели. Я и фрукты ем, все вообще.

Сам ужин - вопрос вопросов. Кому что подходит. И он не малокалорийный :) Калорий 300 как минимум. У меня - 400 или 500 наверно. Есть те, кто считают, что на ужин нельзя есть творог, т.к. он задерживает воду. Т.е. утром увидите прибавку и у вас будет упадок духа :) У меня ничего не задерживается ттт, так что для меня творог прекрасно, вкусно, быстро. Раз-два в неделю. 09.04.2019 12:59:17, Аня-лэ

Банан повысит уровень сахара. Огурец можно съесть или немного белка,ту же рыбу с овощами, творога немного с овощами или просто так. Белок ощутимую сытость даёт. Макароны, гречку, рис с салатом (все не на масле). 09.04.2019 11:28:02, Шиповник (экс-Василиса)

Творожок типа активия без ничего, ну или там много разных творожков сейчас развелось, жирностью до 4 процентов, кусок вареной куриной грудки.
09.04.2019 10:41:49, муза мужа

Главное, строго следить, чтобы творожок был без сахара и консервантов. 09.04.2019 11:32:21, Шиповник (экс-Василиса)

Ну это как бы само собой))
09.04.2019 11:43:55, муза мужа

Я пью воду, если не помогает, то через почаса кефир нежирный
09.04.2019 10:23:42, y_anna

на днях была передачка по тв, не помню название. там советовали выпить стакан газированной воды, говорят очень утоляет голод)) не сладкой воды, само-собой...
09.04.2019 09:47:56, TanyaX

вообще бананы не самое лучшее лакомство на ночь, как мне кажется. у нас в школе училась субтильная девочка, в институте она решила заняться аэробикой, и ела бананы и йогурт, и стала такой бабёхой крупной... не знаю, конечно, может, это от аэробики.
09.04.2019 09:40:44, al_gol

Я когда Миримановой придерживалась, у нее там один из вечерних вариантов (все равно до шести) - крупа + овощи. Я спасалась тушеными без масла овощами (кабачки, лук, помидоры) с отварным рисом. Не уверена насчет колоража, но результат был хороший и чувства голода не было на весь вечер. 09.04.2019 09:29:54, tere

Грудка или рыба с овощами. Терпимо низкопроцентный творог. Фрукты вечером не едят, тк это сахар, а тем более бананы. 09.04.2019 08:42:04, lissachka

Спасибо
09.04.2019 08:47:14, Мама Марианна

и вода утоляет чувство голода
у нее нулевые кбжу :)))
09.04.2019 08:11:21, MacJluHka

Я почему-то, когда начинаю пить много воды, начинаю хотеть больше есть :(
Не наедаюсь своими обычными порциями
09.04.2019 08:29:30, dobra.buba

зачем его утолять?
Вам нужно в первую очередь рассчитать потребление ккал , 1500-1700-1900, при котором Вы будете плавно(это важно) снижать вес, а в последствии его поддерживать.
когда будете знать свою ккалорию, вот тогда взвешивайте, считайте потребление еды. если в Ваш расчет помещается вечером рыбка с овощами или допустим кусок мяса с салатом , то зачем есть банан и мучить себя голодом?
Голодом Вы сделаете только хуже, уйдет пара кг, но когда начнете питаться как раньше придет 4 кг и придут очень быстро, не заметите в каком глотке воздуха пришли :)

ПП это не диета, ПП это образ жизни
09.04.2019 08:09:12, MacJluHka

согласна про все, и про образ жизни - особенно)
09.04.2019 10:25:54, Красота в глаз.!

Плюсую про калораж. Единственное, что считаю, что лучший ужин содержит сложные углеводы. Ничего плохого в крупе или нормальных макаронах в добавок к белку и салату нет. И снижать потребление углеводов менее 100 г в сутки категорически нельзя, а лучше 130-150 г. 09.04.2019 09:45:10, AnnaAnneli

Написала на подник.
09.04.2019 08:29:21, Мама Марианна

1% кефир - мое всё)
09.04.2019 06:56:55, KateT (omax в системе)

Банан нельзя! Если совсем голодно, то белок - отварное яйцо без соли, кусочек куриной грудки. Мне помогает зел чай с молоком, без сахара конечно.
09.04.2019 03:54:35, Jess (в системе Tanka99)

У Вас очень хороший результат на линеечке!
09.04.2019 08:29:52, Мама Марианна

Куриную, индюшачью грудку и овощи сырые. Банан точно нельзя.
08.04.2019 23:39:11, Rujik

И виноград. 09.04.2019 11:33:34, Шиповник (экс-Василиса)

банан нельзя
08.04.2019 23:04:02, Individuale

вот конкретно в эти часы - кипяточек с лимоном))

апельсин, зеленые яблоки, фреш наполовину с водой (морковь, яблоки, сельдерей), киви, хурма - любая ботва, что есть в доме)

если уж прям совсем тухло - нежирный кефир, тан
08.04.2019 23:01:54, Красота в глаз.!

"апельсин, зеленые яблоки, фреш наполовину с водой (морковь, яблоки, сельдерей), киви, хурма - любая ботва, что есть в доме)"- это прям глюкозная бомба, не надо так делать.
лучше просто овощи грызть- много не съешь, желудок заполнится, для жкт полезно и мало калорий
09.04.2019 09:10:53, Цветик-семицветик

Ну да, тоже вариант. Просто я после 6 уже отвыкла есть, рыба-мясо - это все днем, если мне такое есть вечером - утром я встану с ощущением набитого как барабан живота и есть не буду хотеть до полудня точно. И это при том, что мы ложимся не раньше 00.
Поэтому я и написала то, что написала, так как поняла автора в том смысле, что ей не меню на ужин надо, а именно что-то по-шустрому схомячить.
Реально не вижу вреда в паре апельсинов или киви, а на стакан фреша с водой нужна половинка яблока и палочка сельдерея, остальное минералка природной газации 09.04.2019 09:31:16, Красота в глаз.!

вред в том что фреш моментально повышает глюкозу в крови, а минералка это усиливает, худеющим это точно не надо,
это на первый взгляд полезная газировка, но только для здоровых людей и не имеющим лишний вес.
09.04.2019 09:53:21, Цветик-семицветик

и допишу на всякий случай, что в России было целое направление лечения минеральными водами (хотя думаю, что вы это и сами прекрасно помните), и рекомендациям врачей тех лет я доверяю.
Понятное дело, что всякие бонаквы и акваминерале к этим водам не относятся.
09.04.2019 12:35:46, Красота в глаз.!

я наверно совсем не умею письменно объяснять:)
но я имела ввиду минералка+сладкие фрукты, а не просто минералка
09.04.2019 13:05:25, Цветик-семицветик

ну. я наверное тоже) хотя пишу про половинку зеленого яблока и сельдерей, или про небольшую морковку и сельдерей.
Можно и не с минералкой, просто с питьевой водой.
можно просто сжевать тот же черешок сельдерея или яблоко или сделать салат, натерев всю эту фиговину на терке и не добавлять ничего
09.04.2019 13:09:33, Красота в глаз.!

Я знаю прекрасно и про глюкозу, и про остальное, и останусь при своем мнении, что легкие фрукты-овощи для желудка всяко полезнее, чем приготовленная еда в восемь или 10 часов вечера, особенно если в дальнейшем нет никакой двигательной активности. 09.04.2019 10:01:21, Красота в глаз.!

И я к Вам присоединюсь. Видимо, обмен веществ разный у всех. Мне, например, категорически нельзя некоторые продукты, как ни считай калории, а люди их едят и даже худеют, а апельсинами, яблоками и даже черешней прекрасно закусываю на ночь.
09.04.2019 11:31:30, Шиповник (экс-Василиса)

если очень хочется фруктов, то лучше съесть просто фрукт, а не фреш
09.04.2019 13:06:33, Цветик-семицветик

У бананов высокий гликемический индекс, они не очень полезны, особенно людям, склонным к поввшению сахара. При пп как правило лучший ужин - белок + овощи. Те рыба с салатом или курица с салатом. Я если так ем, то худею. Но я так не ем, тк не наедаюсь без угеводов на ночь :-) 08.04.2019 23:00:45, Булочница

а ПП - это правильное питание или все ж таки православный пост? вот я лично не очень поняла...
09.04.2019 06:49:36, Secret

Правильное питание.
09.04.2019 08:27:42, Мама Марианна

Вернуться в конференцию

В связи с ПП.

Загруженные изображения