Конференция "Похудение и диеты"

Вопрос тем, кто считает КБЖУ

Всем доброй ночи)
Поделитесь, худеющие, как считаете КБЖУ ?
В интернете столько противоречивой информации, уже голова кругом.
Посмотрела на профи.ру стоимость услуг диетологов, что-то... кхе-кхе...жаба душит. Приём 2800 - 3500 р., а составление индивид.диеты ещё тысяч 5.За эти деньги я лучше месяц с тренером индивидуально позанимаюсь)
Кто какое процентное соотношение считает? Сколько белка на кг. веса?
Я за полгода сбросила 10 кг (также на подсчёте КБЖУ + фитнес), к НГ надо бы ещё 3-5 кг ))
Голодать не хочу, хочу оставаться на 1200 - 1300 КК. Спрашивала знакомых девочек, кому тренеры в фитнес клубах расписывали программу питания, но что-то там у них белка многовато на мой взгляд (от 2 до 3 гр. на кг. веса). Я столько белка не съем, и добавки пить тоже не хочу.
В общем, буду всем благодарна за советы)
19.10.2017 23:59:19, Loris
[ответить]
я пробовала сама считать, потом начиталась, что я не правильно это делаю. В результате просто приложение на телефон установила. Их много разных, так что скачиваете вводите что съели и все само считает 21.10.2017 17:22:57, alin.i
[ответить]
посмотрела в своем приложении, сколько я чего ем. Я жЫстоко недоедаю белка! Выходные еще туда-сюда, а будни - совсем швах. В выходные выходит где-то чуть меньше 90 г белка за сутки. В будни - 30-40 г. А надо, вроде, 218. Зато жиров вроде больше нормы. Угли в норме. А может, и правильно, может, не надо мне столько белка.
Хотя, мне все эти программы и калорийность как-то не так рассчитывают. Пишут от 1500 до 2200 ккал. А у меня чуть больше чем 1300, и то вес уходит очень медленно.
20.10.2017 09:09:00, хухра-мухра
[ответить]
1300 не маловато? Не знаю ваш вес, но сдаётся, что у вам разогнаться не на что.
Кстати, 90 белка нормально.
21.10.2017 15:05:52, Antre
[ответить]
90 увы только по выходным. По будням намного меньше. Вес есть на линеечке, 71.5 21.10.2017 21:12:01, хухра-мухра
[ответить]
да вы что ))) какие 218 грамм ... ну если в конечно не на проф сушке находитесь как бодибилдер )))
1-1,2 грамма белка на кг веса более чем достаточно для обычного человека, даже занимающегося фитнессом
21.10.2017 11:14:54, Мармуська (и на еве тоже)
[ответить]
218 гр. белка - это почти 2 кг курицы. Нереально столько есть каждый день. Ну пусть за счет растительного белка (фасоль, булгур там какой-нибудь) половину набрать, но всё равно килограмм мяса каждый день - это жЭсть. 20.10.2017 19:35:11, Loris
[ответить]
медленно уходит потому, что обмен веществ при таком скудном рационе не разгоняется. Если разогнать и есть больше белка- будет худеться и при 2000 20.10.2017 11:24:59, муза мужа
[ответить]
я его гоняю :) обмен-то. С утра воду пью, в течение дня - кофе. Горький шоколад тоже способствует разгону. А потом, я не могу заниматься фитнесом больше, чем я это делаю сейчас. Просто физически не успеваю, с двумя-то работами :) 21.10.2017 21:14:36, хухра-мухра
[ответить]
да у вас физ активности много, просто вы очень много сбросили за короткий промежуток, организм очнуться должен и привыкнуть, и дело пойдет 21.10.2017 21:43:18, муза мужа
[ответить]
я пыталась по 2 гр. белка на кг. веса лопать, а потом наткнулась на статью одного диетолога, который написал, что избыток белка вреден, будет гнить в кишечнике и т.д. Посчитала в итоге по нормам ВОЗ, белка получилось 1,3 гр., и общая калорийность 1482. Но не дотягиваю, ни там, ни там) 20.10.2017 19:43:11, Loris
[ответить]
а что с физ активностью у вас? 21.10.2017 21:44:33, муза мужа
[ответить]
прочитала уже внизу. Нормально все у вас, продолжайте в том же духе)) 21.10.2017 21:45:33, муза мужа
[ответить]
а мне на 1300-1400 КК вполне сытно. Если не есть вкусняшки, то вполне можно наестся. И это у меня фитнес 3 раза в неделю по 2-3 часа. 20.10.2017 19:36:57, Loris
[ответить]
Белка надо 1-2гр на кг собственного веса, 20.10.2017 10:37:32, крИСТИНА
[ответить]
У меня приложение в телефоне, ввожу туда продукты свои, с упаковки списываю энергетическую ценность и состав.
Первое время взвешивала все довольно точно и записывала все. Определилась для себя что и сколько можно.)
Сейчас уже на глазок. У меня нет цели жутко похудеть, вес стоит, и это радует, учитавая нервные времена.

Слежу, чтобы белка было не меньше, чем 1 г на кг веса. Но я и железо не тягаю.
20.10.2017 08:43:36, natmet
[ответить]
да, я тоже уже на глазок. Но я себе примерно представляю, чего сколько весит. 21.10.2017 21:15:22, хухра-мухра
[ответить]


Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру. Правила

© 2000-2020, 7я.ру.
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455.