Всем доброй ночи)
Поделитесь, худеющие, как считаете КБЖУ ?
В интернете столько противоречивой информации, уже голова кругом.
Посмотрела на профи.ру стоимость услуг диетологов, что-то... кхе-кхе...жаба душит. Приём 2800 - 3500 р., а составление индивид.диеты ещё тысяч 5.За эти деньги я лучше месяц с тренером индивидуально позанимаюсь)
Кто какое процентное соотношение считает? Сколько белка на кг. веса?
Я за полгода сбросила 10 кг (также на подсчёте КБЖУ + фитнес), к НГ надо бы ещё 3-5 кг ))
Голодать не хочу, хочу оставаться на 1200 - 1300 КК. Спрашивала знакомых девочек, кому тренеры в фитнес клубах расписывали программу питания, но что-то там у них белка многовато на мой взгляд (от 2 до 3 гр. на кг. веса). Я столько белка не съем, и добавки пить тоже не хочу.
В общем, буду всем благодарна за советы)
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Хотя, мне все эти программы и калорийность как-то не так рассчитывают. Пишут от 1500 до 2200 ккал. А у меня чуть больше чем 1300, и то вес уходит очень медленно. 20.10.2017 09:09:00, хухра-мухра
Кстати, 90 белка нормально. 21.10.2017 15:05:52, Antre
1-1,2 грамма белка на кг веса более чем достаточно для обычного человека, даже занимающегося фитнессом 21.10.2017 11:14:54, Мармуська (и на еве тоже)
218 гр. белка - это почти 2 кг курицы. Нереально столько есть каждый день. Ну пусть за счет растительного белка (фасоль, булгур там какой-нибудь) половину набрать, но всё равно килограмм мяса каждый день - это жЭсть.
20.10.2017 19:35:11, Loris
медленно уходит потому, что обмен веществ при таком скудном рационе не разгоняется. Если разогнать и есть больше белка- будет худеться и при 2000
20.10.2017 11:24:59, муза мужа
да у вас физ активности много, просто вы очень много сбросили за короткий промежуток, организм очнуться должен и привыкнуть, и дело пойдет
21.10.2017 21:43:18, муза мужа
я пыталась по 2 гр. белка на кг. веса лопать, а потом наткнулась на статью одного диетолога, который написал, что избыток белка вреден, будет гнить в кишечнике и т.д. Посчитала в итоге по нормам ВОЗ, белка получилось 1,3 гр., и общая калорийность 1482. Но не дотягиваю, ни там, ни там)
20.10.2017 19:43:11, Loris
прочитала уже внизу. Нормально все у вас, продолжайте в том же духе))
21.10.2017 21:45:33, муза мужа
а мне на 1300-1400 КК вполне сытно. Если не есть вкусняшки, то вполне можно наестся. И это у меня фитнес 3 раза в неделю по 2-3 часа.
20.10.2017 19:36:57, Loris
Первое время взвешивала все довольно точно и записывала все. Определилась для себя что и сколько можно.)
Сейчас уже на глазок. У меня нет цели жутко похудеть, вес стоит, и это радует, учитавая нервные времена.
Слежу, чтобы белка было не меньше, чем 1 г на кг веса. Но я и железо не тягаю. 20.10.2017 08:43:36, natmet
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
