Раздел:
Диеты
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
о важности жира :)))
понравилось, рекомендую :)
Танюша что скажешь о 80-100гр жира ? не много ли ? или это только для сильно активных спортсменок ?
мне сейчас нравится жир (в большей части растительный) в районе 60-70гр держать
26.08.2015 14:50:18, La Tour Eiffel *~ Mechtulya ~*
11 комментариев
Леночек, вообще нормы 1-1.5г на 1кг →
Леночек, вообще нормы 1-1.5г на 1кг желаемого/идеального веса. Но при похудении рекомендуется придерживаться нижней нормы. Поэтому для тебя 60-70г в самый раз. Помимо количества более важно обращать внимание на качественный состав потребляемых жиров. Особенно если есть проблемы с липидным обменом.
Спасибо за ссылку :)
26.08.2015 18:21:47, LOO
Танюша, а как узнать, есть ли проблемы с липидным обменом или нет? Или наличие лишнего веса - это уже звоночек?:)
Да я именно на растительные жиры налегаю авокадо, масло оливковое, орешки:))
26.08.2015 20:34:23, La Tour Eiffel *~ Mechtulya ~*
Достаточно раз в год сдавать биохимию - полный липидный профиль.
26.08.2015 22:55:20, LOO
У нас практически в любой лаборатории можно сдать платно. У вас нет платных лабораторий?
27.08.2015 14:05:55, LOO
Интересненько :) Я всегда придерживалась →
Интересненько :) Я всегда придерживалась мнения, что лучше перебрать жиров и недобрать углеводов, чем наоборот. Считаю диапазон 60-90 г жира в сутки самый оптимальный оптимум :))
Применила к себе все предложенные формулы и у меня все показатели идеальные получились :) С точки зрения здоровья всё ок, но хочется ещё чуточку схуднуть :))
26.08.2015 16:25:44, "Белка"
Там такие показатели, что даже у меня, при явном наличии лишнего веса, некоторые, не все, показатели в норме:)))
Да, я много раз замечала, что перехап полезных жиров - без последствий проходит:))
26.08.2015 16:38:16, La Tour Eiffel *~ Mechtulya ~*
Ну у тебя лишний вес не критичный совсем, с медицинской точки зрения. Предложенные формулы ведь призваны не красоту измерять, а риски по здоровью, так что у тебя конечно всё в норме :)
26.08.2015 17:14:00, "Белка"
Всем нам хочется, поэтому мы здесь и мы на правильном пути :)
26.08.2015 18:10:23, "Белка"
:))) я вообще рада, что мне снова хочется быть стройной и снова не наплевать на свой внешний вид:)
26.08.2015 22:15:02, La Tour Eiffel *~ Mechtulya ~*
