Год назад я пришла к Вам с весом 86 кг и до лета похудела до 76 кг. Этот вес (даже чуть меньше) у меня и держался до ноября.
А с ноября меня разнесло до ... 100 кг., я в шоке... Во первых, у меня не было такого веса никогда. Во-вторых, мне реально трудно с этим весом, к эндокринологу ходила, гормоны проверила - все нормально. Но +22 кг за 4 мес - это атас.
Короче я приступаю к активным действиям по похудению. Нужен Ваш совет: как быстро сбросить хотя бы первые 10 кг? Раньше я худела по Дюкану, но прочитала тут многие на КБЖУ сидят: это поможет сбросить 10 кг до лета? Где про это почитать?
Ну и пните меня, простимулируйте, поругайте , ну и взбодрите и посоветуйте плиз..
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я худела с помощью диеты от бодикемп по персональному меню. Такая диете меня полностью устраивает и результат отличный, меня очень радует. Конкретного ограничения в пищи нет и лишние килограммы уходят на ура. Попробуйте и избавитесь от лишнего веса.
09.04.2015 11:37:00, Артюхова Яна
Я вам очень рекомендую почитать блог Ярослава Брина, хорошо мотивирует и объясняет важные вещи.
06.04.2015 09:37:22, Иллика
Гормоны к сожалению у нас в основном проверяют только относительно щитовидной железы, а эндокринологических желёз в организме намного больше, чем одна. 03.04.2015 16:20:02, Вечная Весна
Я не скажу вам приятное. До лета всего 2 месяца. -10 кг реальнее сбросить за 3 месяца. Но зато так, чтобы больше не вернулись.
Не торопитесь.
Выход только один - питаться разнообразно, но в меньших объемах.
Моё решение - ешь, что хочешь днём, а на ночь - только что-то легкое и не позже 20 часов. И так всегда. Не временно, а всегда теперь. Вот пытаюсь перестроиться на новый стиль питания.
Ну, конечно "что хочешь" из допустимых продуктов.))) А что-то жутко вредное, если очень-очень хочется - иногда и в микроскопических дозах.
Жир животный нужен тоже, сладкое нужно. Но всё умеренно.
КБЖУ, на мой взгляд, это то же самое, тоже умеренное питание по сути. Просто для самоконтроля нужно считать калораж всей съеденной еды.
Я каждый день не считаю калории, но примерно уже представляю, сколько съедаю. Сладкое точно подсчитываю. Т.к. это мой пунктик и причина веса лишнего. 03.04.2015 11:38:56, Рипли
Не торопитесь.
Выход только один - питаться разнообразно, но в меньших объемах.
Моё решение - ешь, что хочешь днём, а на ночь - только что-то легкое и не позже 20 часов. И так всегда. Не временно, а всегда теперь. Вот пытаюсь перестроиться на новый стиль питания.
Ну, конечно "что хочешь" из допустимых продуктов.))) А что-то жутко вредное, если очень-очень хочется - иногда и в микроскопических дозах.
Жир животный нужен тоже, сладкое нужно. Но всё умеренно.
КБЖУ, на мой взгляд, это то же самое, тоже умеренное питание по сути. Просто для самоконтроля нужно считать калораж всей съеденной еды.
Я каждый день не считаю калории, но примерно уже представляю, сколько съедаю. Сладкое точно подсчитываю. Т.к. это мой пунктик и причина веса лишнего. 03.04.2015 11:38:56, Рипли
От дюкана всегда такой эффект. Набирается больше, чем скинулось за счет жесткого ограничения углеводов в процессе похудения по дюкану. Когда вы с него сошли и начали есть в т.ч. углеводную пищу, то это дало вам такой резкий привес. Лишенный углеводов организм испытывает энергетический спад. И отсутствие в организме правильных сложных углеводов (рис, гречка и т.п.) в один прекрасный день может справоцировать срыв на сахар и булки, потому что организм возбудить вас на гречку не может, а углеводы нужны, и вы очухались с лишним привесом в виде 22 кг. Кроме того 1 г углеводов задерживает 4 г воды, а после безуглеводки и нарушенного водного баланса эта цифра может быть и выше.
Если хотите сейчас похудеть, то питаться надо правильно и сбалансировано. Убрать всю заведомо мусорную еду, питаться 4 раза в день минимум: преимущественно сложными углеводами(рис, гречка, овсянка) и белками (нежирными видами мяса, рыба, морепродукты, творог) + обязательно горсть орешков, авокадо (полезные жиры) + овощи-фрукты. Добавить физнагрузку, хотя бы пешком на свой этаж, пешком до метро и т.д.
Посмотрите регу: [ссылка-1] у нее есть много ссылок. 03.04.2015 10:49:42, Zyzyka
Если хотите сейчас похудеть, то питаться надо правильно и сбалансировано. Убрать всю заведомо мусорную еду, питаться 4 раза в день минимум: преимущественно сложными углеводами(рис, гречка, овсянка) и белками (нежирными видами мяса, рыба, морепродукты, творог) + обязательно горсть орешков, авокадо (полезные жиры) + овощи-фрукты. Добавить физнагрузку, хотя бы пешком на свой этаж, пешком до метро и т.д.
Посмотрите регу: [ссылка-1] у нее есть много ссылок. 03.04.2015 10:49:42, Zyzyka
+1. Даже лучше 6 раз кушать, но малыми порциями. Не успеете оголодать сильно, и не наброситесь на еду.
03.04.2015 13:57:42, Косулечка
Не хотите на тренинг, читайте про правильное питание, физическую нагрузку. Короче, меняете образ жизни. Иначе никак. 03.04.2015 08:22:49, Ежик
А все остальное - не есть сладкое, готовить самой, убрать быстрые углеводы, найти тот рацион, который вы сможете поддерживать всегда.
Т.Е. Если вы мясоед, то на растительные диеты и не смотрите.
Все очень просто.
Для ориентации возьмите любую советскую диету, можете начать с более жестких. 03.04.2015 00:09:11, tЮлька
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
