Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Перекусы

Девочки, что можно брать на работу в качестве перекуса (11 и 17 ч.ч.)?
Пытаюсь сырыми овощами и фруктами, но если есть на голодный желудок то напоминает о себе гастрит. Сухофрукты обожаю, но ем в качестве деликатеса) сахар же)
От молочки уже дурно)
Слышала от кого-то, что могут быть такие индивид особенности, что именно от молочки прибавляют в весе( сомнительно конечно, но ...

16.03.2015 14:58:50, Дитя дождя

29 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Отварная рыба. 17.03.2015 10:03:43, Суматра

Стараюсь рыбу на работу не брать из-за запаха( 17.03.2015 10:21:49, Дитя дождя

я перекусываю около 11-12 ч, в 17-18 у меня обычный творожный ужин.
мои варианты 11-часовых перекусов :
йогурт несладкий+хлебец
банан
нежирный сыр (адыгейский люблю)+чернослив или +яблоко или +огурец
любая молочка
плавленый сырок

но у меня нет гастрита от сырых овощей фруктов и никогда не воротит от молочки - я могу на ней жить. на Вашем месте я бы особо к разнообразию не стремилась, выбрала бы пару-тройку вариантов и их чередовала. 16.03.2015 17:49:01, Г@йка

Сырники?

Любая творожная запеканка? Можно так же в формочках сделать или нарезать небольшими кусочками

Овсяные печенья?

Куриный флан?

Если фрукты на перекус, то лучше все же бананы при гастрите и печеные яблоки. Проверенно на себе :)
Из овощей мне картофель отварной в мундире отлично идет. Насыщает хорошо и желудок не страдает. Для перекуса идеален ИМХО 16.03.2015 17:01:37, Ханни

Заглянула в вашу регистрацию! Потрясающие фото блюд! Я в восхищении!
Меня успокоит только одно - я надеюсь, вы домохозяйка? 16.03.2015 17:15:39, Дитя дождя

спасибо:)
Когда были сделаны фото, я активно была дома. Сейчас большую часть так же готовлю, но на выходных и сразу на всю рабочую неделю. 16.03.2015 17:21:06, Ханни

ой, и правда!! красиво, аппетитно! а если еще и похудательно- то ваЩе :) 17.03.2015 20:54:02, Tanita Tararam

Господи, когда же всю эту красоту готовить? 16.03.2015 17:11:59, Дитя дождя

Если есть блендер, то физического присутствия на кухне минимум :)
И готовится сразу на 5 дней 16.03.2015 17:15:31, Ханни

а обед есть на работе? или это вся еда?
я просто беру с собой нормальный обед - курицу, овощи, салат и ем их из коробочек
очень хороши бутерброды из подсушенного зернового хлеба с салатом и запеченой индюшкой (филе в хорошо посоленую воду на 2 часа, обвалять в перце/чесноке/горчице и чем угодно еще, на 20-25 минут в горячую духовку и потом еще 2 часа дверцу не открываем = лучше любой колбасы и ветчины) 16.03.2015 16:17:45, Ежик

Тоже ношу с собой обеда. В кафе не хожу.
Хотя плотно завтракаю, перекусы необходимы, иначе до вечера не доживу(
Я после работы редко сразу домой еду) Фактически после перекуса в 17 часов на работе дома уже не ем (как правило) 16.03.2015 16:21:55, Дитя дождя

ну если обед есть, то конечно можно бутербродами перебиться. но сыр на них жирноват 16.03.2015 16:24:27, Ежик

Хлебцы цельнозерновые, сыр, орехи, спортивные батончики, вот такие полезные кексы самой испечь

чувство сытости хорошо дают.
Еще зависит что за место работы. Если перекусы возможны только на бегу, то это одно, а если это офисная работа, где есть холодильник, то здесь вариантов масса. 16.03.2015 15:58:20, "Белка"

Сижу в офисе.
Стремлюсь, чтобы перекусы были как можно менее калорийны. Углеводы стараюсь есть в первой половине дня. На хлебцы хочется еще сырку положить(
По картинке не поняла из чего кексик? поясните, плиз. 16.03.2015 16:01:51, Дитя дождя

А вообще, если всё дело происходит в офисе, то можно брать всё что угодно. Я не знаю какие у вас предпочтения в еде и что вы едите на обед, но для меня до сих пор отличным перекусом являются фрукты, сыр, орехи, что-то творожное (запеканка с ягодами или творожно-ягодный смузи), горький шоколад. Худеющим можно употреблять горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. Он не дает скачка уровня глюкозы в крови, т.е. после него не возникает приступа "чего б еще схомячить", плюс полезен для организма, плюс его много не съешь, плюс удовлетворяет психологическую потребность в сладком. 16.03.2015 16:25:36, "Белка"

Ну и хлебец с сырком отличный перекус!
Картинка кликабельна, рецепт рядом с фото, как обычно. Но напишу здесь: 2 яйца, 70гр овсяных хлопьев, 2 ч.л. мёда, 50гр ягод (я беру замороженные), 15гр измельченных орехов (орехи по желанию). Печь 40мин/180гр. Калорийность 262 ккал (это с орехами).
Или ещё вот такие

Здесь ещё проще: 2 банана, 100гр овсяных хлопьев, 100гр ягод, 1 яйцо.
Выпекать при 180 градусах 20-30 минут. Калорийность 176 ккал.

Я такими кексами увлекалась в период активного похудения и где-то год назад здесь девочки очень часто использовали подобные рецепты как раз для перекусов. 16.03.2015 16:19:07, "Белка"

Огромное спасибо, возьму на вооружение!
У вас наверное силиконовые формочки ? У меня есть металлические - придется смазывать, нужно прикупить силиконовые) 16.03.2015 16:23:41, Дитя дождя

Да, силиконовые, но можно, кстати, бумажные одноразовые использовать, тоже удобно. От них, правда, не так хорошо кексы отходят, как от силиконовых, но это мелочи. 16.03.2015 16:30:03, "Белка"

орехи,семечки.
У меня сегодня на перекус была чайная ложка кунжута(это до 12) 16.03.2015 15:41:44, SweeT

Я буду как Золушка - с тремя орешками)
Сколько можно орешков, учитывая их калорийность? Боюсь мне не хватит(
Господи, вы как птичка - одна ложечка кунжута!) Я чувствую себя бегемотиком) 16.03.2015 15:51:54, Дитя дождя

хихихи...если б я всегда ела как птичка, то была бы как тростинка стройная и не худела бы в этой конфе, и вообще...все было бы просто))) но я же не ищу легких путей.
Вот про калорийность не подскажу, не считаю я. 17.03.2015 09:42:48, SweeT

Смотрю, вы придерживаетесь системы -60.
Основное отличие от других систем, это то, что нельзя есть после 18-00.

А что главное для вас? 17.03.2015 10:27:11, Дитя дождя

и эта система питания вообще не напряжная 17.03.2015 17:53:25, SweeT

Для меня важно, то, что можно все что хочется, в том числе и конфеты, но до 12 17.03.2015 17:53:03, SweeT

Одно яйцо например как перекус подойдет?
На второй перекус ломтики мяса - курица или говядина в духовке запекать, потом нарезать на кусочки и брать с собой 16.03.2015 15:33:16, tЮлька

Яйцо - хорошая идея, как-то не приходило в голову. Наверное, нужно будет убирать желток (куда бы его?) Спасибо!
Мясо не ем, а от курица мутит) но за вариант еще одно спасибо) 16.03.2015 15:53:17, Дитя дождя

А почему убрать желток? В нем очень много полезного, и американские диетологи недавно пересмотрели свои взгляды на вред яиц и желтков в частности. 16.03.2015 22:25:29, tЮлька

Читала, что есть ограничения по количеству съеденных желтков в неделю из-за содержащегося в них холестерина. Что-то порядка 2 штук в неделю, кмк) 17.03.2015 09:21:10, Дитя дождя

Ой, ну вы чего, вред холестерина из продуктов питания это уже давно развенчанный миф. Не надо ограничивать желтки, надо есть яйцо целиком и получать из него максимум пользы. 17.03.2015 10:34:11, "Белка"

Вернуться в конференцию

Перекусы

Загруженные изображения