Девушки, ей богу я не тупая!)
Но что нужно прибавить к 2-м варёным яйцам, чтобы и по каллоражу и по белкам-жирам-углеводам угадать??
Вот нужно 20% жира, 30% белков, 50% углеводов, . В моём случае за один приём пищи (мне удобнее 6 раз в день питаться понемногу) это КЖБУ= 223-45-67-112. 2 яйца [ссылка-1] это 77-5-6-0,5 умножить на 2 будет 154-10-12-1.
Вопрос: что и как съесть с яйцами, чтобы вписаться во все эти цифры??!! Ведь нет порошка "белки", "жиры" или углеводы. ТО того маловато, то каллоража перебор!
Ну как лавировать-лавировать да вылавировать??
МОжет уже есть какие-нибудь образцы, наработки??
Или как вы с этим справляетесь??
Отдельно обращаюсь к La Tour Eiffel! Я там чуть ниже уже попросила выслать таблички.. повторю просьбу. Может у Вас уже есть секретные , облегчающие жизнь примеры?
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Да, каллории. 223 калории за 1 раз, а таких разов - шесть. Считала здесь [ссылка-1]
05.07.2013 21:25:47, Карамель
Только посчитано не верно. Получается, что вам в день нужно 223*6=1338ккал. Маловато, но пусть. Теперь берем ваш БЖУ в граммах 67-45-112. Арифметика такая: 1г белка и 1г углеводов дают 4ккал, а 1г жира - 9ккал. Получается 67*4+45*9+112*4=1121ккал. Не сходится, к сожалению. Белков немного следует добавить и углей. Какой у вас желаемый вес, рост и возраст? 05.07.2013 22:26:30, LOO
Желаемый вес - 60, рост 162, возраст 36. Из физнагрузок - пешие прогулки с коляской часа по 2 в день и ГВ - считай никаких))).
05.07.2013 23:46:21, Карамель
почти всё молоко. кроме 1 кормления.
Думаете, стоит поднять? Лена советует взять её КЖБУ. Вы, как главный гуру, ободряете?)) 06.07.2013 12:24:33, Карамель
Думаете, стоит поднять? Лена советует взять её КЖБУ. Вы, как главный гуру, ободряете?)) 06.07.2013 12:24:33, Карамель
Если честно, то я вообще не одобряю похудения при ГВ. Качество молока и здоровье мамы и ребенка важнее. Похудеть можно и после окончания.
Если вы все таки хотите начать сейчас, то возьмите для начала 1740ккал и БЖУ 100-60-200. Попробуйте научиться составлять рацион с таким КБЖУ, пишите о своем самочувствии обязательно. По динамике изменения веса будем это соотношение корректировать.
Давай на ты :) 06.07.2013 13:15:01, LOO
Попробуй мой кбжу. У нас схожие данные.
Ты не худеешь на низком калораже, потому что организм работает в экономном режиме. У меня было точно так же. 06.07.2013 00:05:33, La Tour Eiffel
у меня нет ни секретов, ни наработок, просто тупо стараюсь КАЖДЫЙ день вписываться в калораж, который мне помогла определить Таня (LOO). Раз или 2 в неделю у меня выходит зиг-заг плюс, иногда он запланированный, иногда просто ЖОР нападает и я ем все, что не прибито :)
вот мои кбжу на которых за 8 дней ушло 1,2кг, это мой личный рекорд, в остальные недели от 0,4 до 0,9кг уходит в неделю
1640 111-56-163
1650 111-47-176
1650 108-54-174
1700 118-52-184
1700 115-48-175
1800 98-60-194
1605 100-53-172
1730 123-48-178
удачи ! 05.07.2013 14:14:00, La Tour Eiffel
Ещё полезно заглядывать в меню худеющих девочек - масса интересного и полезного. 05.07.2013 13:42:03, Antre
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
