Вес и месячные

Большинство женщин ощущают, что по мере того, как приближаются месячные и вес не остается на месте, а увеличивается как минимум на 2 кг. Некоторые из них пытаются сделать все возможное, чтобы от него избавиться, но чаще всего это не дает никаких результатов. Этот процесс, как и многие другие, связан с изменением гормонального баланса в организме женщины. Так, после овуляции уровень эстрогена начинает резко снижаться на фоне развития активности прогестерона.

Воздействие прогестерона на организм

Прогестерон действует на организм одновременно в нескольких направлениях – он вызывает те метаболические и физические изменения, которые могут подготовить женское тело к вынашиванию беременности. Учитывая все те многочисленные перемены, которые необходимы организму для вынашивания ребенка становится понятным, почему этот гормон воздействует не только на репродуктивную систему, но и на весь организм.

Возвращаясь к теме месячные и вес, стоит отметить, что именно прогестерон обеспечивает неоспоримое преимущество, которое выработалось на протяжении длительно процесса эволюции – способность накапливать жир, который обеспечит выживание матери и ребенка и может пригодиться в случае наступления голода.

Помимо этого этот же гормон способствует расслаблению гладких мышц кишечного тракта, чтобы замедлить движение пищи и способствовать впитыванию максимального количества питательных веществ. Это обозначает, что из каждого съеденного кусочка организм извлекает больше калорий, что и является причиной набора веса. Дополняет картину задержка жидкости в организме и отечность.

Особенности рациона перед месячными

Чтобы облегчить свое состояние первое, что необходимо сделать – после овуляции соблюдать диету с пониженным содержанием соли. Помимо этого стоит ограничить употребление сахара и всех продуктов, в которых содержится рафинированный крахмал. В особенности это касается сладостей.

Для того же, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость стоит употреблять продукты богатые калием. Стоит отметить, что в больших количествах он содержится в большей части овощей и фруктов. Должны помочь и продукты, в которых содержатся витамины B6 и E, кальций и магний.

Кроме того, следует пить много воды. Как это не покажется странным, но она не будет усиливать задержку жидкости. А вот употребление кофе стоит ограничить. Так как будучи мочегонным средством, в этот период оно может усугубить проявления ПМС.