Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Сколько нужно ккал в день, чтобы похудеть.
Внизу кто-то спрашивал. Вот, например, формула для расчета, на мой взгляд, вполне нормальная.
11.10.2012 17:28:42, хухра-мухра
16 комментариев
хм..а для кормящих есть какой-нить коэффициент. интересно?
11.10.2012 22:31:03, bijou
Все зависит от интенсивности кормления и количества выпиваемого ребенком молока за день. В среднем прибавляется 500ккал на молоко. Если не кормящим не рекомендуется опускаться ниже 1200ккал в день, то кормящим - ниже 1700ккал. Причем следует обратить внимание на количество жира: лучше не опускаться ниже 50г в день, т.е. сильно не снижать жирность молОчки (молоко и кефир 2.5%-3.2%).
11.10.2012 22:51:37, LOO
Да, 300ккал уж точно. Не забывай про правильные углеводы. Я таким образом своего младшего ребенка до 3-х лет кормила :)
12.10.2012 10:40:38, LOO
Жирностью молока можно не заморачиваться, наверно..детю 1,8..кормлю ранним утром, иногда в обед, на сон..много вечером..но это так, психологическое скорее...но все равно, надо ведь чтобы было чем утешиться;) Главное, наверно, жидкость и кальций в рационе. Может, калорий 300 на такоое ГВ прибавить?
11.10.2012 23:02:34, bijou
А я все равно не могу представить, как можно худеть и есть. Просто в голове не укладывается:)
11.10.2012 21:57:13, Глафира Андреевна
Спасибо! У меня получилось 1570 ккал. Это расход. Для похудения надо 1250 ккал. По моему это много...
11.10.2012 18:21:10, Relan
Сильно снижать калории с целью похудеть как можно быстрее - самая распространенная ошибка. Вот посмотрите статью по ссылке.
11.10.2012 20:31:56, LOO
А у меня расход вышел 1931,12ккал,а для похудения 1609,26ккал.Такое может быть?
11.10.2012 18:39:27, SALLI
чем больше вес, тем больше человеку требуется ккал, хотя бы на поддержание всех физиологических процессов в организме: нормальная температура, работа сердца, почек, печени, желудка и проч. Я сама заметила, что когда сбросила вес, мне есть стало хотеться заметно меньше, чем раньше. Поэтому, когда вес будет уходить - делайте перерасчет.
12.10.2012 09:27:03, хухра-мухра
для плавного, нерезкого похудения - норм. А вообще-то лучше чередовать, не каждый же день ровно одно и то ж кол-во ккал. Когда-то можно побольше, когда-то поменьше. В плане похудения это оптимальный вариант, да и вообще, мы ж не роботы.:) например, мне в ПМС хочется есть, а в КД и след.2 недели аппетит существенно снижается.
11.10.2012 18:28:55, хухра-мухра
По формуле получается, что чем больше рост и вес и чем меньше возраст, тем больше будет расход калорий. Так,что видимо у Вас так и будет (судя по росту и возрасту).
11.10.2012 18:54:41, Relan
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
