Прям не знаю уже что делать. Всю жизнь весила 53-55, после позних родов стало 60. И организьм уже нагло глядя мне в глаза заявляет: "Я вешу 60 и это мое последнее слово", ничего их не берет, эти килограммы приросли намертво. Тут еще дело в том, что строение у меня все такое вытянутое, тонкие кости, узкий таз, вся такая из серии хрупкие запястья и острые коленки.
Эти 5 кило конкретно лишние, ибо распологаются исключительно на животе и бочках, выпирают, нависают и колыхаются. Жуть чесслово, у женщин с широкими бедрами лишние 15 так не выпирают((( Ах да, возраст 41. Сижу решаю что правильно из 2 вариантов:
1) Чудес не бывает, иди уже, сделай талию липосакцией, возраст учитывай, теперь тебя только хирургией переделывать можно .
2) Плохо стараешься, надо еще меньше жрать (куда ж еще меньше то аааа !?!) и больше двигаться (это есть куда).
Раздел: Фигура и проблемные места
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Радуитесь!
Я вот тоже всю жизнь была 54-56. А около 40 даже без поздних родов вес резко набрался аж до 80. И как минимум 5 из них в виде большого живота. Вес может и уходит, если поднапрячься, но старается вернуться при первои возможности. И рассказам о моеи природнои строиности организм верить наотрез отказывается.
Во скольк Вы рожали? Как беременность протекала? Я, несмотря на преклонныи возраст, упорно мечтаю о третьем. 04.03.2010 03:13:48, secret dreamer
Я вот тоже всю жизнь была 54-56. А около 40 даже без поздних родов вес резко набрался аж до 80. И как минимум 5 из них в виде большого живота. Вес может и уходит, если поднапрячься, но старается вернуться при первои возможности. И рассказам о моеи природнои строиности организм верить наотрез отказывается.
Во скольк Вы рожали? Как беременность протекала? Я, несмотря на преклонныи возраст, упорно мечтаю о третьем. 04.03.2010 03:13:48, secret dreamer
Может быть, "не меньше жрать", а сбалансировать питание? Увеличить долю белков в рационе, урезать до минимума жиры, а углеводы в основном по утрам употреблять? Как я понимаю, Ваша задача - убрать остатки жира (после родов именно там и осталось, где накопилось за беременность), т.к. общий силуэт у вас стройный. А Ваш возраст - смех, а не возраст))) Фигуру сделать можно! Трудно заочно что-то советовать, поэтому напишу, чтобы сделала лично я при исходных данных.
1. Примерное питание:
- завтрак: сложные углеводы (например, каша с ягодами), чай/кофе БЕЗ сахара
- второй завтрак: быстрые углеводы фрукт (яблоко, апельсин.. возможно, я отказалась бы от бананов и винограда)
- обед: овощной салат, рис (или гречка или перловка), кусок постного мяса (или рыбы/или куриной грудки)
- второй перекус: чашка чая с пятью орешками (миндаль, фундук, кешью) или с сухофруктами или пустой чай (без сахара) или йогурт без добавок (кислый)
- ужин - белковый - мясо/рыба/творог до 5% жирности
- на ночь стакан кефира
За каждый прием пищи не съедать БОЛЬШЕ 200 гр еды! Но для Вас это не проблема, как я поняла. Ну и запретить себе жареное, мучное, сладкое, соленое, копченое))) Или ввести временный мораторий на эти виды продуктов!
2. Аэробные нагрузки - беговая дорожка, велотренажер, пешие прогулки на свежем воздухе - хорошо сжигают жир. К сожалению, без спорта (одной диетой) жир не сгонишь, тем более с живота и боков ((
3. Подтянуть организ в целом, мыщцы должны быть в тонусе. В нашем возрасте хороши силовые тренировки (групповые аэробные классы, увы, это для поддержания хорошего молодого тела, если есть какие-то возрастные изъяны, то нас спасут гантели)))
4. Все-таки работать на укрепление пресса, упражнений - много. Но начните со скручиваний)
5. А чтобы кожа на животике выглядела еще лучше - увлажняющие кремы, самомассаж))
6. Пройти курс массажа (их много разных), помогающий уменьшить проблемные места.
7. Ну, и на килограммы я бы не стала акцентировать внимание, для меня лучший показатель - объемы. Ушел живот - отлично), рассосались бока - еще лучше. Подтянутая и сторойная, пусть я хоть все 70 кг вешу, главное, как я выгляжу))
Сорри, если это для Вас прописные истины. 03.03.2010 23:55:00, тоже мама я
1. Примерное питание:
- завтрак: сложные углеводы (например, каша с ягодами), чай/кофе БЕЗ сахара
- второй завтрак: быстрые углеводы фрукт (яблоко, апельсин.. возможно, я отказалась бы от бананов и винограда)
- обед: овощной салат, рис (или гречка или перловка), кусок постного мяса (или рыбы/или куриной грудки)
- второй перекус: чашка чая с пятью орешками (миндаль, фундук, кешью) или с сухофруктами или пустой чай (без сахара) или йогурт без добавок (кислый)
- ужин - белковый - мясо/рыба/творог до 5% жирности
- на ночь стакан кефира
За каждый прием пищи не съедать БОЛЬШЕ 200 гр еды! Но для Вас это не проблема, как я поняла. Ну и запретить себе жареное, мучное, сладкое, соленое, копченое))) Или ввести временный мораторий на эти виды продуктов!
2. Аэробные нагрузки - беговая дорожка, велотренажер, пешие прогулки на свежем воздухе - хорошо сжигают жир. К сожалению, без спорта (одной диетой) жир не сгонишь, тем более с живота и боков ((
3. Подтянуть организ в целом, мыщцы должны быть в тонусе. В нашем возрасте хороши силовые тренировки (групповые аэробные классы, увы, это для поддержания хорошего молодого тела, если есть какие-то возрастные изъяны, то нас спасут гантели)))
4. Все-таки работать на укрепление пресса, упражнений - много. Но начните со скручиваний)
5. А чтобы кожа на животике выглядела еще лучше - увлажняющие кремы, самомассаж))
6. Пройти курс массажа (их много разных), помогающий уменьшить проблемные места.
7. Ну, и на килограммы я бы не стала акцентировать внимание, для меня лучший показатель - объемы. Ушел живот - отлично), рассосались бока - еще лучше. Подтянутая и сторойная, пусть я хоть все 70 кг вешу, главное, как я выгляжу))
Сорри, если это для Вас прописные истины. 03.03.2010 23:55:00, тоже мама я
вспомнила еще - в дополнение к физнагрузкам - баня, сануа - то, что надо, если нет противопоказаний)
03.03.2010 23:58:00, тоже мама я
а дафай ко мне на калланетик? Я уже маму свою сагитировала-пищит от восторга:)) 03.03.2010 20:14:49, Медея
у меня так же :(((, была до ребенка 52-54, сейчас 59-60 и все тут... Но мне есть куда меньше жрать :), только очень тяжко. Тебе могу посоветовать спортзал и(или) бассейн, подтянешься 100%. Я много видела женщин за 40 и за 50 в зале, которые выглядят шикарно :). Правда, не знаю, прибегали ли они к хирургшическим методам :).
И еще про себя могу сказать - 2 года занималась в зале - вес не ушел - а проблемные места - у меня это попины уши - заметно уменьшились и пресс появился!!! И вообще тонус общий гораздо лучше, и сексом заниматься интереснее стало :))) 03.03.2010 14:45:00, Ohrom
И еще про себя могу сказать - 2 года занималась в зале - вес не ушел - а проблемные места - у меня это попины уши - заметно уменьшились и пресс появился!!! И вообще тонус общий гораздо лучше, и сексом заниматься интереснее стало :))) 03.03.2010 14:45:00, Ohrom
Степ-аэробика, фитболл, аэробика.
степ вообще штука обалденная! везде где я им не занималась были положительные результаты там, где необходимо! особенно живот и бока.
для наглядки:
за урок пресс живота (разные мышцы: косые, верхные, нижние, внутренние ...) качается как минимум 50 подходов по 8 раз ( вы же дома не будете его качать 400 раз!? ) 03.03.2010 12:40:27, Тутти
Я худею и они уходят, чес слово :)))) 03.03.2010 11:38:33, Strawberry
Подпись: низкорослая, коренастая, приземистая, лишних кг гораздо больше. 03.03.2010 10:49:00, фа
На самом деле, похудеть можно и без всяких ужасных диет. Просто найти подходящий набор продуктов и всегда ему следовать, позволяя раз в неделю что-то из запрещенного. 03.03.2010 10:15:00, Anatta_Kengga
Помогло плавание 3 раза в неделю вместо ужина. Только не неспешно брасиком, а приличная нагрузка. Через месяц вес пополз вниз, достигнув желаемый результат, поддерживаю бассейном но без особых ограничений в еде.
Подруга после вторых родов очень быстро пришла в форму тоже плаванием+ 20 наклончиков по утрам для пресса по 10 каждого вида. 03.03.2010 10:12:20, LoraEf
а фитнесом каким занимаетесь?
плюс не стала бы меньше есть, а пересмотрела потребляемые продукты и систему питания.
а лучше отдайте мне, как раз кг пять не хватает. :-)
03.03.2010 09:38:00, Музейная редкость
плюс не стала бы меньше есть, а пересмотрела потребляемые продукты и систему питания.
а лучше отдайте мне, как раз кг пять не хватает. :-)
03.03.2010 09:38:00, Музейная редкость
А роста вы при этом какого? Для меня так 60 кг - это вес пушинки. Я так только в школе весила. Классе в восьмом.
03.03.2010 09:32:18, Ольга*
не смотря, что я вешу 45 кг при росте 164, проблемы те же)
для себя решила только одно, это больше двигаться, крутить обруч и делать массаж пуза и боков. ну, и конечно, не жрать на ночь.
помогает, честное слово) 03.03.2010 09:28:30, Елена Сергеевна
для себя решила только одно, это больше двигаться, крутить обруч и делать массаж пуза и боков. ну, и конечно, не жрать на ночь.
помогает, честное слово) 03.03.2010 09:28:30, Елена Сергеевна
У меня ровно такие же "проблемные" места... Борюсь с переменным успехом. Счас хоть мода "наша" пошла, - рубашки там всяческие широкие и длинное все, ляпота, можно все занавесить :))) А вот несколько лет назад короткие майки в обтяжку, как я страдала! Похудела тогда прям аж до 53 кг.
Лучше всего помогает - не есть после 6, и по утрам, просыпаясь делать массаж живота. ну и есть только когда хочется, а не когда все едят или на глаза вкуснота попалась :)
А на холодильник большой плакат "Сначала пить!" 03.03.2010 09:21:14, Ррозовая
Лучше всего помогает - не есть после 6, и по утрам, просыпаясь делать массаж живота. ну и есть только когда хочется, а не когда все едят или на глаза вкуснота попалась :)
А на холодильник большой плакат "Сначала пить!" 03.03.2010 09:21:14, Ррозовая
Не понятно, на сколько вы мало едите и что едите.
Еще можно добавить массаж проблемных зон. 03.03.2010 08:00:45, Свет-лана
ты чего не спишь в такую рань? 03.03.2010 07:38:00, Ольга-13
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
