Почитала я очередной отчёт с заголовком про воробья...Девушки питаются, как воробышки, в крайнем случае, как мышки...Ребята, как вы на таком рационе ласты не склеиваете?!
Решила я расстаться с парой кеге, посему пытаюсь просто и банально "не жрать". Так это ж нереально! Понимаю SusannA с её бутерами. Завтрака мне чётко не хватает до обеда! Выпить водички - фигдва-с, я уже как Водяной из мультика, а жрать охота всё равно....
Короче, не дайте умереть с голоду, киньте идей про перекусики, объёмные, низкокалорийные и желательно не очень мерзкие на вкус. От яблок жор только разгуливается...
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Мне нравятся сухофрукты - курага и чернослив. Пару-тройку ягод с чаем. Ковальков говорит, что аппетит убивает водичка от запаривания инжира и чернослива, рекомендует употреблять ее вместе с ягодами.
Орехи я перестала любить потому, что не могу остановится, незаметно для себя вместо нескольких штук съедаю пакет. 22.01.2010 00:04:57, Polett
Орехи я перестала любить потому, что не могу остановится, незаметно для себя вместо нескольких штук съедаю пакет. 22.01.2010 00:04:57, Polett
и еще, вспомнила, про инсулин. Обьяснения и доказательства почти не помню, но не надо сладкого, шоколадов и конфет в первый прием пищи. Часов до 9 утра уж точно.
А еще, (прикрываясь тазиком) не всем вначале подходят завтраки из мюслЕй и овсянки. Мне поначалу нужны были плотные белковые завтраки. Омлеты всякие, кофе с молоком, сыр и прочее. Потом, постепенно, все устаканилось. Имхо, надо эаксперементировать над организмом, в разумный пределах, конечно.:) 21.01.2010 22:19:52, Rotkäppchen
Правильно, все нужно делать постепенно. Я к нынешнему режиму и рациону почти год шла мелкими шажками, спотыкалась, экспериментировала. И каши на завтрак есть не сразу стала) Конечно сразу с бутеров, майонеза и колбасы на отруби и огурцы не перейдешь)))
21.01.2010 22:25:56, Поцелуй радуги
А еще, (прикрываясь тазиком) не всем вначале подходят завтраки из мюслЕй и овсянки. Мне поначалу нужны были плотные белковые завтраки. Омлеты всякие, кофе с молоком, сыр и прочее. Потом, постепенно, все устаканилось. Имхо, надо эаксперементировать над организмом, в разумный пределах, конечно.:) 21.01.2010 22:19:52, Rotkäppchen
Когда я жила под бабушкиным кулинарным крылышком, то завтракала "белково": яичница, макароны, пару сосисок, бутер и чай. И в институт, задравши хвост!
Мюсли мне сейчас просто практичнее, мать семейства всё-таки! И в мюсли я крошу шоколадку...
Надо попробовать, только у меня такое впечатление, что белковый завтрак у меня ещё быстрее "сгорит"... 21.01.2010 22:39:23, Wühlmausi, аккуратненько заглядывая под тазик
Мюсли мне сейчас просто практичнее, мать семейства всё-таки! И в мюсли я крошу шоколадку...
Надо попробовать, только у меня такое впечатление, что белковый завтрак у меня ещё быстрее "сгорит"... 21.01.2010 22:39:23, Wühlmausi, аккуратненько заглядывая под тазик
вот-вот...я догадывалась про шоколадку в мюсли:) я уже с этим сталкивалась, когда человек лопал на завтрак, в первый прием пищи, конфетку. После отмены конфетки и переноса ее во второй завтрак, или ланч ушло 2 кило, без усилий и криков о постоянном голоде:) правда-правда. Вот только бы памяти где я это прочитала. Но это именно связано с быстрым выбросом инсулина, и еще типа раньше 9 утра...
21.01.2010 23:21:01, Rotkäppchen
Там в нижней теме про перекусы рекомендуют отруби...Что, прямо сухие?! Пардон, я не в теме...Как же их проглотить-то?! А если водой развести, то у них вкус весьма никакой, фу...
21.01.2010 22:10:25, Wühlmausi
они бывают в гранулах, как орешки - их можно грызть. Тут такое дело,знаете, если не пытаться голову перестроить в нужном направлении, многие невкусные продукты покажутся огромным счастьем и будут очень вкусны. А вот свининка, сало, колбаса, майонезный салат, картошка в сливках под сыром будут невыносимой тяжестью и почувствуете, что организм противится, а к отрубям тянется:) Вот такой парадокс. За головой перестраивается и все вкусовые пристрастия, как многие диетологи говорят "поменять пищевое поведение". В этом смысл. И это работает (говорю вам, как прошедшая огромное количество диет, именно диет, а не изменений пищевого поведения).
21.01.2010 22:16:44, Тропический Лайм
Вот! Алиска, молодец! Без смены пищевых привычек ничё не получится. Я раньше свинину трескала за обе щеки, да пожирней куски выбирала, сама на нее похожа стала))) А сейчас смотрю на нее и не понимаю... Зато на куриную грудку слюной исхожу. Утро жду что бы кашки поесть и хлебушка зернового с сыром)) А раньше каша - беее...
21.01.2010 22:21:39, Поцелуй радуги
А я так и не отказалась от сальца солененького:-) и свининку употребляю:-)
НО! в малых количествах стараюсь. 21.01.2010 22:25:03, Свет-лана
Ну я тож могу кусочек сальца слопать и котлетку свиную))) Но иногда и немножко, а раньше мы только свинину и ели, причем каждый день, и три сорта колбасы в холодильнике не переводилось. И в течение нескольких лет, я глядя на эту колбасу думала, вот доем и начну худеть))) А мама все время покупала и покупала свежую)))
21.01.2010 22:29:02, Поцелуй радуги
Я точно знаю, что самая жирная рыба полезнее самого постного мяса. А в телятине оказывается холестерина куча. Недавно узнала.
А свинина по ккал больше, даже постная, чем говядина. Да и не ем ее лет 5 уже, а сейчас даже запах ее специфический слышу. 22.01.2010 00:49:47, Тропический Лайм
Она не плоха, ни в коем случае, но мне ее уже не хочется как раньше.
22.01.2010 00:19:54, Поцелуй радуги
Они бывают в виде "кукурузных палочек", тоже хочу попробовать, но не ради перекусов, а потому что полезные)))
21.01.2010 22:12:29, Поцелуй радуги
Я еще не пробовала))) Только вчера у Ковалькова прочитала об их искючительной полезности и решила что мне это нужно)
21.01.2010 22:22:55, Поцелуй радуги
НО! в малых количествах стараюсь. 21.01.2010 22:25:03, Свет-лана
А чем так плоха свонина? Я где-то читала, что постная свинина даже лучше говядины. С нее весь жир можно срезать. Нет разве?
22.01.2010 00:04:53, secret dreamer
А свинина по ккал больше, даже постная, чем говядина. Да и не ем ее лет 5 уже, а сейчас даже запах ее специфический слышу. 22.01.2010 00:49:47, Тропический Лайм
Рыба - да, но на жирную рыбу меня если тянет, то только на соленую-копченую., крохотныи кусочек. А мясо - да, люблю. Впрочем свинину - ну и пусть ее, как раз без нее легко обоидусь. А баранина? Если ногу запечь и жир вытопить? Все равно плохо?
22.01.2010 04:46:28, secret dreamer
Ну я в общем-то скорее по говядине в последнее время специализируюсь. Просто мне всегда казалось, что говядина ни-ни, только отварная, чтобы весь жир выварить, а а свинина нежирная вполне себе диетическое мясо даже жареная.
22.01.2010 04:35:56, secret dreamer
Умницы!:-) С головой буду работать, это правильно! Ну и не такой уж криминальный у меня рацион, чтобы я с этим не справилась. И вообще, лучший повар и приправа - голод:-)
21.01.2010 22:42:18, Wühlmausi
Такие серо-защитного цвета?! Нейтрального вкуса и прилипающие к языку на манер промокашки?! Лучше термос:-)
21.01.2010 22:17:29, Wühlmausi
Молоко взбитое...Вы его как взбиваете? Эдакий девайс "от розетки"? Или bodum-стаканчик?
21.01.2010 22:11:38, Wühlmausi
Первый стараюсь сделать плотным, а второй полегче, можно назвать перекусом.
На перекус идут - фрукты или йогурт с мюсли, или маленький бутер с сыром/ветчиной (реже колбасой), или кисель с сушками/криспами/хлебными палочками. Сразу хочу сказать, что порции небольшие - 1/2банана, 1/2яблока, например. 21.01.2010 21:49:05, Свет-лана
Вот если бы ещё иметь железную силу воли и быть в состоянии сделать МАЛЕНЬКИЙ бутер:-)....
21.01.2010 21:53:30, Wühlmausi
Ну да, у меня все покормлены по часам, даже морские свинки чётко знают, когда пожрать дадут:-) Надо к себе применять начать, может, и сработает:-)
21.01.2010 22:02:05, Wühlmausi
Перекусы например мне помогает :йогурт, творог, кефир, фрукты ,, чай с молоком . 21.01.2010 21:40:53, Kalina
На завтрак мюсли, куда уж правильнее:-)
А творог и йогурт - это мысль,спасибо! 21.01.2010 21:44:26, Wühlmausi
А творог и йогурт - это мысль,спасибо! 21.01.2010 21:44:26, Wühlmausi
О! А зерновой хлеб я люблю! Шикарная мысль, завтра же попробую воплотить!
21.01.2010 21:52:20, Wühlmausi
точно, от яблока только жор:(
я думаю что питание надо наладить, 3 основных приема пищи и 2 перекуса и все наладится и без голодовки. Имхо (хотела даже тему поднять про "перекус") перекус-перекусу рознь. Если ничего не есть и перекусывать хоть чем -ничего хорошего не получится. Например, завтрак в 8 утра, а обед в 13. Перерыв 4-5 часов, если брать и перекусывать каждые полчаса или час долькой мандарина, кусочком яблочка, глоточком кефирчика - мне кацца ничего хорошего не выйдет. От каждого глоточка-кусочка срабатывают пищевые рецепторы, "щелкает" в моСКе, выделяется желудочный сок и инсулин....
имхо, конечно. 21.01.2010 21:31:09, Rotkäppchen
я думаю что питание надо наладить, 3 основных приема пищи и 2 перекуса и все наладится и без голодовки. Имхо (хотела даже тему поднять про "перекус") перекус-перекусу рознь. Если ничего не есть и перекусывать хоть чем -ничего хорошего не получится. Например, завтрак в 8 утра, а обед в 13. Перерыв 4-5 часов, если брать и перекусывать каждые полчаса или час долькой мандарина, кусочком яблочка, глоточком кефирчика - мне кацца ничего хорошего не выйдет. От каждого глоточка-кусочка срабатывают пищевые рецепторы, "щелкает" в моСКе, выделяется желудочный сок и инсулин....
имхо, конечно. 21.01.2010 21:31:09, Rotkäppchen
Воооот! И я про то же...ИМХО про инсулин разделяю, думаю так же.
Завтрак в полвосьмого - мюсли с молоком, чай. Обед только в полвторого. ЖРАТЬ же охота! От воды раздулась пузырём:-)Так что же мне съесть, чтобы до обеда коньки не отбросить?!:-) 21.01.2010 21:37:43, Wühlmausi
Завтрак в полвосьмого - мюсли с молоком, чай. Обед только в полвторого. ЖРАТЬ же охота! От воды раздулась пузырём:-)Так что же мне съесть, чтобы до обеда коньки не отбросить?!:-) 21.01.2010 21:37:43, Wühlmausi
утром, типа второй завтрак это получается...творожок можно, активию с отрубями, я бы даже сухарь, или фк (тут WASA ) с сыром и кофе сожрала (смотря какая нагрузка за день и количество углеводов за день)...фрукту какую нибудь, хурму, грушу.
21.01.2010 21:45:34, Rotkäppchen
WASA куплена, но так и стоит в углу...Её вообще проглотить реально, сушняк такой?!:-)Хоть бы и с кофе...И вкус у неё опилочный.
21.01.2010 21:50:35, Wühlmausi
да их много видов, Вас этих:) сегодня купила сезам, ничего, даже мелкий грыз.
21.01.2010 22:13:51, Rotkäppchen
а на счет птичек не уверена, у меня порции слоновьи, я в 300 гр ну накак не могу поместиться, да и не стремлюсь пока. Мне б научиться правильно есть, а не то что я люблю и готова есть постоянно :) 21.01.2010 21:28:56, e-lisa
Кто там из классиков ниже говорил, что "огурец - в ж...пе не жилец"?! Я опять оголодаю быстрее, чем дожую тот огурец:-(
Фрукты, да...Так там же тоже сахар, сиречь, фруктоза, углевод. Всасывается в кровь моментально, моментально же вызывает колоссальный выброс инсулина, ибо фруктозы много пришло и за раз. Утилизируется организмом так же быстро, а остаток невостребованного инсулина превращается в жор.
Но это если сетку мандаринов слопать за раз:-) 21.01.2010 21:42:54, Wühlmausi
Фрукты, да...Так там же тоже сахар, сиречь, фруктоза, углевод. Всасывается в кровь моментально, моментально же вызывает колоссальный выброс инсулина, ибо фруктозы много пришло и за раз. Утилизируется организмом так же быстро, а остаток невостребованного инсулина превращается в жор.
Но это если сетку мандаринов слопать за раз:-) 21.01.2010 21:42:54, Wühlmausi
Я вот еще спасаюсь теплой водой с лимоном, мне помогает ) 21.01.2010 21:48:35, e-lisa
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
