Сегодня была на консультации у уролога ...мало мало я пью воды 1,5 литра это очень мало.
А особенно при похудении воды нужно пить больше.
Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.
ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ
Нормально переваривать пищу
Испытывать чувство насыщения
Прекрасно чувствовать себя
Восполнять запасы энергии
Улучшает и ускоряет работу мозга
Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!
Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:
ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.
Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).
Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.
Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.
Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.
И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.
СОВЕТЫ:
Держи в машине бутылку с водой.
Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.
Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.
По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.
Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" пере тем, как уйти домой. Каждый день!
В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).
Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.
Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.
Раздел: Медицинские процедуры
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я очень мало пью.
Не больше литра в сутки. Просто не хочу больше. может, из-за этго не худею? 01.06.2009 19:32:10, Яснотка
Не больше литра в сутки. Просто не хочу больше. может, из-за этго не худею? 01.06.2009 19:32:10, Яснотка
Я при активном худении пила не очень много. За что сейчас и расплачиваюсь.
01.06.2009 23:34:34, Kalina
потому что в сентябре заработала сильнейший острый цистит, сейчас уже значительно лучше , но у уролога приходиться наблюдаться и анализы сдавать.
02.06.2009 14:56:50, Kalina
Мне уролог сказал, что пить надо столько, чтобы в туалет ходить четыре-пять раз в день.
Полтора литра это нормально, больше будет сильная нагрузка на почки и сердце. 01.06.2009 19:29:41, Фиолетта
Полтора литра это нормально, больше будет сильная нагрузка на почки и сердце. 01.06.2009 19:29:41, Фиолетта
Ого мне 3 ! уролога сказали все с точностью наоборот. Ограничении в питье у меня были только во время беременности.
01.06.2009 23:35:23, Kalina
именно воды? Я вообще не пью;( чай 5-6 больших чашек обычно и все;(
надо бы и правда, когда пожевать хочется, сначала запить;) 01.06.2009 18:56:38, Iriska
надо бы и правда, когда пожевать хочется, сначала запить;) 01.06.2009 18:56:38, Iriska
Пью, как мне кажется много и именно воды, но вот так с ходу сказать кол-во не могу.
Примерно так:4 стакана воды, 3 стакана чая,3 стакана кофе.
Воды бывает больше и чая тоже) 01.06.2009 17:43:49, Nutr
Примерно так:4 стакана воды, 3 стакана чая,3 стакана кофе.
Воды бывает больше и чая тоже) 01.06.2009 17:43:49, Nutr
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?