Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
С чего начать?
Итак имеем тетеньку средних лет растолстевшую за последние пару лет до 54 размера :(. Поскольку со спортом эта тетенька дружила только в раннем детстве интенсивные тренировки ее пугают(ну не выдержу я темпа который держат 20летние да еще с таким весом).Имеем хроническое заболевание желчного пузыря, поэтому голодные диеты категорически противопоказаны. И спрашивается как теперь худеть?!!! Даже не ради того чтобы стать красивой, просто для того чтобы не чувствовать этой ужасной тяжести, которая уже достала. Помогите люди добрые советом :)
16.11.2006 18:20:25, Кикимора
14 комментариев
Стиль жизни менять нужно. Причем, кардинально.
У меня с лета -20кг, вес продолжает ползти вниз без особых сверх-напрягов... 22.11.2006 17:21:53, Томасина
Плюс - всяческие души-массажи-тренажеры и прочие мероприятия для тонуса мышц и кожи. Меня тетки постарше все пугали, что "фартук" на животе таки придется отрезать. Пока (3тьфу) кожа вполне поспевает за уходящими объемами. 28.11.2006 00:54:08, Томасина
Конечно это правильное питание. Я рекомендую ужин или завтрак заменять салатиком из овощей +2 или 3 ст.ложки отрубей и залить биойогуртом. Кстати реально вкусно. Пиаться всегда чем то легким и отварным и часто. Все вкусное только утром или днем. Мне реально помогает следующее: "чтобы почуствовать вкус винограда необязательно съедать всю гроздь"... поэтому могу и кусочек торта и шоколадки, но только кусочек.
На спорт все же советую ходить. В тренажерном зале подберут индивидуальную программу.
:))) 17.11.2006 11:07:02, ПимпусЬ
Мне 42, тоже наверное средних лет. Размер был 52 :))) , травма позвоночника , куча других диагнозов ну и общая хилость :))) Начали сильно болеть ноги :( и спина :(((.
Ни одна диета не помогла. Пришлось палкой гнать себя в спортзал. С удивленим обнаружила, что я там среди дам своего возраста, ну не то что бы газель - но не слон однозначно. Что касается 20-ти летних девочек. Вот здесь вы глубоко заблуждаетесь - тетки постарше работают намного более интенсивно, т.к. знают зачем им это надо, а девочки приходят наряды показать :) и не дай бог вспотеть :)))))
ИМХО Начинайте с малого и посильного. Постепенно увеличивайте нагрузки. Превые результаты через полгода. Зато шкура не висит.
Краткое резюме. Через 2 года я имела 46 в груди и 44 в бедрах, - 25 кг. Ем все. Диеты не соблюдаю. По вечерам тоже ем :). Вес продолжает плавно падать. Вот недавно влезла в джинсы своей старшей дочери , теперь она поглядывает на меня с опаской :))), а вдруг начну вещички тырить :))) Но в этой конфе я ИМХО отщепенец :)))))
ЗЫ А ноги и сейчас сильно болят, а сегодня с утра еще и задница :((( А все потому, что ктото приперся на силовую тренировку после двухнедельного отлынивания, да еще и неразогретый :((( 17.11.2006 09:51:20, lenok_
Ни одна диета не помогла. Пришлось палкой гнать себя в спортзал. С удивленим обнаружила, что я там среди дам своего возраста, ну не то что бы газель - но не слон однозначно. Что касается 20-ти летних девочек. Вот здесь вы глубоко заблуждаетесь - тетки постарше работают намного более интенсивно, т.к. знают зачем им это надо, а девочки приходят наряды показать :) и не дай бог вспотеть :)))))
ИМХО Начинайте с малого и посильного. Постепенно увеличивайте нагрузки. Превые результаты через полгода. Зато шкура не висит.
Краткое резюме. Через 2 года я имела 46 в груди и 44 в бедрах, - 25 кг. Ем все. Диеты не соблюдаю. По вечерам тоже ем :). Вес продолжает плавно падать. Вот недавно влезла в джинсы своей старшей дочери , теперь она поглядывает на меня с опаской :))), а вдруг начну вещички тырить :))) Но в этой конфе я ИМХО отщепенец :)))))
ЗЫ А ноги и сейчас сильно болят, а сегодня с утра еще и задница :((( А все потому, что ктото приперся на силовую тренировку после двухнедельного отлынивания, да еще и неразогретый :((( 17.11.2006 09:51:20, lenok_
я исключила хлеб - все мучное, сладкое, картошку, специи, макароны. и все
похудела на 10 кг за два с половиной месяца. иду дальше.
правда я кодировалась, тк сама не смогла 16.11.2006 21:59:51, Individuale
Мне очень нравится как тут одна девочка писала про свою систему питания; кстати, похудев на ней на много кило. Надеюсь, Лена не обидится, если дам ссылку на ее страничку...
Вот, сама пытаюсь более менее следовать принципу правильного питания - ну типа исключить мучное, сладкое, колбасы, майонезы, картошку, макароны и т.п. Хожу на спорт, уже давно... Да, и дельный совет от Бабочки Красавицы про диету "ставящую мозги на место". Сама бы не в жизнь не смогла отказаться от многих вредных продуктов без 5-ти недельной Протасовки...
Вам Удачи! :-)
16.11.2006 20:27:45, Tatachka
Начать надо с понимания, что Вы едите и в чем кроется причина лишнего веса. Позаполняйте вот здесь http://www.forums.harbor.ru/journal.php?s= дневник с записью калорий. Сразу станет понятно, что именно и где именно Вы съедаете лишнее. Вообще возьмите привычку записывать все съеденное. Уже только это поможет похудеть.
Следующим этапом стоит применить (однократно) диету, "ставящую мозги на место". У меня это японка, у многих Протасов. Почитайте тут на форуме.
Потом выбирайте себе систему питания. То есть тот принцип питания, которого Вы будете придерживаться всю жизнь. Весонаблюдатели, Монтиньяк, Аткинс, Кремлевка, раздельное питание, что угодно. Главное, что это будет НАДОЛГО и должно быть для ВАС комфортно.
Когда войлете во вкус похудения, начинайте потихоньку спорт. Сначала потихонечку, потом во вкус войдете... Лучше ходить либо компанией, либо нанимать персонального тренера. Мотивирует. Вот бодифлекс опять же. 16.11.2006 18:29:27, Бабочка Красавица
Спасибо за советы! Значит пока не похудею на фитнес лучше не соваться? :) А то как гляну в зеркало хочется себя палкой в спортзал гнать, но как подумаю как этот бегемот там будет прыгать умираю со смеху :)
16.11.2006 18:41:54, Кикимора
Следующим этапом стоит применить (однократно) диету, "ставящую мозги на место". У меня это японка, у многих Протасов. Почитайте тут на форуме.
Потом выбирайте себе систему питания. То есть тот принцип питания, которого Вы будете придерживаться всю жизнь. Весонаблюдатели, Монтиньяк, Аткинс, Кремлевка, раздельное питание, что угодно. Главное, что это будет НАДОЛГО и должно быть для ВАС комфортно.
Когда войлете во вкус похудения, начинайте потихоньку спорт. Сначала потихонечку, потом во вкус войдете... Лучше ходить либо компанией, либо нанимать персонального тренера. Мотивирует. Вот бодифлекс опять же. 16.11.2006 18:29:27, Бабочка Красавица
А я считаю что надо одновременно и пересматривать систему питания и на спорт тоже идти
Я сейчас тоже в процессе похудения так как до начала занятий при росте 160 весила 70 кг
и кстати не надо стеснять идти в спортзал, там люди очень разной комплекции и никому ни до кого нет дела
у меня тоже был большой комплекс, как я такай пухлик пойду- собиралась 2 года))) и ничего главное найти клуб хороший рядом с домом чтобы не было стимула манкировать занятия
и еще лично мне после занятий не хочется сорваться и наесться, те для чего упорно работать, заниматься спортом тратить деньги чтобы потом все это заесть)))
а вообще надо действит пересмотреть свою систему питания, оно должно быть разумным. И результат обязательно будет.
Удачи
17.11.2006 11:12:42, мала
Я сейчас тоже в процессе похудения так как до начала занятий при росте 160 весила 70 кг
и кстати не надо стеснять идти в спортзал, там люди очень разной комплекции и никому ни до кого нет дела
у меня тоже был большой комплекс, как я такай пухлик пойду- собиралась 2 года))) и ничего главное найти клуб хороший рядом с домом чтобы не было стимула манкировать занятия
и еще лично мне после занятий не хочется сорваться и наесться, те для чего упорно работать, заниматься спортом тратить деньги чтобы потом все это заесть)))
а вообще надо действит пересмотреть свою систему питания, оно должно быть разумным. И результат обязательно будет.
Удачи
17.11.2006 11:12:42, мала
Обычно совсем полные люди на фитнес не рвутся, и их не заставишь, пока результаты похудения не появятся и стимул не возникнет. Если сможете себя заставить заниматься - ура! Процесс пойдет в два раза быстрее. Прыгать необязательно, существует масса разнообразных аэробных занятий. А что там другие про Вас подумают - я Вам точно скажу. Подумают: какая же она молодец! С таким весом, а занимается!
16.11.2006 22:27:42, Бабочка Красавица
Начните с исключения булок, картохи и сладкого и "не есть после 18.00" :)
16.11.2006 18:25:52, :)))
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
